今天繼續(xù)為大家分享張德芬老師2018年新書《我們終將遇見愛與孤獨》的第二個小章節(jié)姑荷。
我個人感悟：這個章節(jié)非常值得一看。對于我們每個人而言缩擂，接納自己的陰暗面是非常的不易鼠冕。有些人，終其一生都在與自己搏斗撇叁，所有的痛苦都來自內(nèi)在的拉扯供鸠，而疲憊不堪其實是自我對抗的內(nèi)耗。每個人都是獨特的生命陨闹，來到地球體驗第一無二的人生之旅楞捂，然而很多人卻用一輩子追逐同一種道德框架世俗框架下的“成功”。比如也許我的天賦是吃蘋果趋厉，我擅長且熱愛寨闹，但是也許是來自世俗層面，也許是來自原生家庭給我的信念：會吃梨的才是優(yōu)秀的好孩子君账。然后繁堡，我就拼命的和自己搏斗，費勁兒學習成為一個擅長吃梨的人。我覺得自己有很多事情要去作椭蹄，卻從來不知道也無暇顧及很那些事情闻牡，我迷茫而疲憊，然而绳矩，我只需告訴自己：我不是一個擅長吃梨的人罩润！那之后，我就可以成為一個自由的享有蘋果和梨子的人了翼馆。
以下為書籍分享部分：??
當你直面自己的“壞”割以，
當你把內(nèi)心的一切都攤開，
你內(nèi)心的陰暗面就會開始軟化应媚，
甚至還會變成陽光面的一部分严沥。
你我的內(nèi)心都有黑白兩面
? ? ? 每個人的內(nèi)心都有黑白兩面，白色的那一面我們都希望去彰顯它中姜，都愿意快樂的面對消玄，因為它能給我們的人生帶來輝煌，帶來面子扎筒，等等莱找，讓自己更加得意；而人性中很多黑色的面向嗜桌，大多都屬于給我們的人生帶來問題的陰暗面奥溺，面對自己內(nèi)心的陰暗面，我們總是不愿意去承認骨宠，總是在逃避浮定。
? ? ? 要想活出一個全新的自己，最好的辦法就是要學習接受自己內(nèi)心的陰暗面层亿，只有這樣桦卒，我們的人生才會真正開始改變。
? ? ? 我在情感上不夠獨立匿又，一直靠在親密關(guān)系中不斷的抓取來逃避自己內(nèi)在的空虛方灾，從19歲開始談第一個男朋友，中間幾乎沒有空窗期碌更，我總以為裕偿，有一個男人在身邊，才能逃避人生的孤獨痛单。
? ? ? 我內(nèi)心深處總覺得自己還是一個小女人嘿棘，所以潛意識里總想依附一個強大的男人。對內(nèi)心“情感不夠獨立”的這個陰影部分旭绒，我不愿意承認鸟妙，更不想去面對焦人，于是就把過多的注意力和精力都放在親密關(guān)系里，去較真重父，去作花椭，所以后來就作毀了。
? ? ? 對大多數(shù)人來說房午，直接面對个从、接受、包容自己內(nèi)心的陰影部分是很難做到的歪沃。我也是在被感情逼到了絕路以后，經(jīng)過一段時間才開始慢慢愿意直視自己的內(nèi)心嫌松。但在那之前沪曙，我就不這么想，這有點像對情感上癮一樣：一旦遇到一個我很喜歡的人萎羔，我就抓住不放液走，跟他糾纏，放不開贾陷，覺得跟他共享人生缘眶、相互依存的感覺很好。稍有不如意髓废，我就認為他做得不對巷懈，做得不好......
? ? 可當我自己一個人沉靜下來的時候，才知道那時的我根本沒有為自己的情緒和行為負責------因為別人沒有義務承受我的情緒和行為慌洪，人必須學會為自己負全責顶燕。
接受自己的壞才能變得更好
? ? ? 小時候，每當我做錯事冈爹，母親就會用非常厭煩和鄙視的眼光看著我涌攻、罵我，讓我感覺自己是個“壞女孩”(所以孩子做錯事的時候频伤，我們要告訴他們恳谎，是你做的事情不好，而不是你不好)憋肖。
? ? ? 我從小就有自慰的習慣因痛，當時什么都不懂，只是隱隱約約的覺得這不是一件“圣潔”的事情瞬哼，所以非常自責和羞愧婚肆。后來長大以后看了一些資料，才知道對嬰幼兒來說坐慰，這其實是很正常的行為较性。
? ? ? 小時候我也有幾次被嚴重性騷擾的經(jīng)歷用僧，這引發(fā)了我對“性“的罪惡感和羞恥心，更讓我覺得自己骯臟丑惡赞咙。
帶著這樣的心理责循，為了“贖罪”，長大以后攀操，我很努力的要求自己做一個“好女人”-----好媽媽院仿、好女兒、好妻子速和、好媳婦歹垫、好朋友，要求自己一定要面面俱到颠放，搞好每一段關(guān)系排惨。
? ? ? 諷刺的是，誰知道那一年碰凶，我愛上了一個男人暮芭，最終離開了自己的婚姻。前夫罵我是婊子欲低，我成為不折不扣的“壞女人”辕宏。對于不能給孩子一個完整的家，我有著深深的罪惡感砾莱；同時瑞筐，對于父母和公婆的失望，我也感到非常愧疚恤磷，無法原諒自己面哼。面對周圍的朋友，我也無法原諒自己的“惡行”扫步。
? ? ? 在那段人生的黑暗時期魔策，我必須去面對自己內(nèi)在一直抗拒的“我是一個壞女人”的聲音。當時處在這種人生的低谷河胎，我的內(nèi)心充滿了對自己的懷疑闯袒、批判和否定-----我是個壞女人，我做了很不好的事情游岳，沒有盡到媽媽的責任政敢，婚姻也破裂了，惹得我父母傷心胚迫，等等喷户。
? ? ? 所有我原本想好的事情，都搞砸访锻；所有我原本想扮演好的角色都失敗了褪尝。
? ? ? 那一陣子闹获，我簡直羞愧到了無地自容的地步，甚至想死的心都有河哑。我?guī)缀鯏嘟^了與所有朋友的往來避诽，封鎖自己，也不在外活動璃谨。
? ? ? 我本來想做個圣女沙庐，結(jié)果卻闖下了滔天大禍，自己都不知道該怎么解釋佳吞。
? ? ? 經(jīng)過幾年的磨難拱雏，我最終接受了自己“壞”的事實，放棄了做一個好女人的努力底扳。正因為如此古涧，我自由了。
? ? ? 當你直面自己的“壞”花盐，當你把內(nèi)心的一切都攤開，不管是對自己還是對別人菇爪，你內(nèi)心的陰暗面就會開始軟化算芯，甚至還會變成陽光面的一部分。
? ? 只要這么做凳宙，你就會充滿力量熙揍，因為這樣做了以后，你的內(nèi)耗就變少了氏涩。
? ? ? 我們的一生届囚，不知花了多少時間在內(nèi)耗內(nèi)斗上。從前是尖，我譴責意系、批判自己，覺得自己是個壞女人饺汹，但表面上我還要努力去扮演一個好女人的角色蛔添。如果有人說我是壞女人，我還會跟他急兜辞。但當我能夠舒舒服服做自己的時候迎瞧，我就放下了批判，接納了自己本來的樣子：也許我不是那么完美逸吵，但是凶硅，我也不用特別辛苦的去扮演一個角色給別人看。
? ? ? 我只是個女人而已扫皱，何必非要堅持做好女人足绅？秉持著我善良天真的自然本性捷绑，我本來就應該流露出女人最好的一面，不必刻意去表現(xiàn)编检、去強求胎食。而且，一個人越是用力的想要去做好允懂，就越是做不好厕怜，這似乎已經(jīng)成為一種生命的定律了。
只有放棄證明自己有用的時候蕾总，你才是自由的
? ? ? 從我的例子來看粥航，一個人越是用力去追求什么、越是努力去證明什么生百，人生反而會變成自己最不想要的樣子递雀。
? ? ? 很多人終其一生，都在追求“有用”“有為”的感受蚀浆，但越是這樣缀程，越容易感覺自己無用。那么市俊，解藥是什么杨凑？
? ? ? 其實就是去接納自己“無用”的感受。
? ? ? 親愛的摆昧，每當感覺自己沒有用撩满、很差勁的時候，你什么都不要做绅你，就在那個當下好好去感受這個你最害怕的“無用”的感覺伺帘。也許你會恐慌，也許你會想要立刻做些什么去證明自己有用忌锯，然而都別去做伪嫁，老老實實的承認自己的確有“沒用、沒有價值”的地方偶垮，然后你可以嘗試去接納自己的這個部分礼殊。
? ? ? 每當感覺自己不好、很壞针史，不是一個好女人的時候晶伦，就要去接受那種屈辱、挫敗啄枕、羞恥的感覺婚陪。你要承認自己的確有些地方?jīng)]做好，不是個好女人频祝，不要去否定事實泌参，而是要去接受它脆淹。當我們這樣停留在當下，不閃不躲地接受自己最不想要感受到的情緒時沽一，我們就穿越了自身那個深淵里最黑暗的部分盖溺。而人生的驚喜和禮物，以及我們最期盼的光亮铣缠，就在這黑暗深淵的后面烘嘱。
? ? 只有當你放棄證明自己是有用的時候，你才是自由的蝗蛙。那些曾經(jīng)努力要去證明自己的能量就都被釋放出來蝇庭，讓你可以根據(jù)自己真正的喜好去做事情、過生活捡硅。那個巨大的能量一旦得到釋放哮内，就會造就你真正想要的生活，而不是成為自己“躲避無用壮韭、證明有用”的模式的犧牲品北发，那種生活不會讓你感到真正的快樂。
? ? ? 跳舞喷屋，像沒有人在看一樣鲫竞。m
? ? ? 唱歌，像沒有人在聽一樣逼蒙。
? ? ? 因為，我們跳舞和唱歌寄疏，是為了取悅自己是牢，自我享受，不是為了別人的眼光陕截。不為別人的目光而活出的生活驳棱，才是真正的生活。
? ? ? 愛自己农曲！做自己!
對付自己社搅，永遠比對付外面的人容易
? ? ? 在我的身邊，有不少功成名就乳规、已經(jīng)獲得大家認可的人形葬，可是他們還是不由自主的要向外去比較。
? ? ? 比如我認識一個朋友暮的，他其實還蠻有成就的笙以。可有時候當我跟他講冻辩，這首曲子蠻好聽的猖腕，人家評論也蠻好的拆祈，他就說：“這你也相信？”我如果說：“你看倘感，這個人照的相蠻好看的放坏。”他就會立刻回答：“哎呀老玛，我認識一個比這個照的更好的淤年。”
? ? ? 總之逻炊，無論你跟他說什么互亮，他都要否認，認為自己知道的更多更好余素。他就是要透過這樣的比較豹休，去獲得自己的優(yōu)越感、成就感桨吊，以及別人的贊賞和認同威根。
? ? ? 其實何必這樣呢？經(jīng)常這個樣做的人视乐，內(nèi)在一定有自己不可承認的陰暗部分洛搀，所以才要這么費勁的在外面去根人家抗衡。
? ? 如果說一個人不能接納自己內(nèi)心的陰暗部分的話佑淀，他會跟世界為敵留美。因為老是遮遮掩掩的，實際上就是在內(nèi)耗伸刃，所以要不斷的去抓取外在的東西來遮蓋自己內(nèi)在的陰影谎砾。
? ? 所以，人要愿意承認自己的恐懼捧颅、無價值感景图，以及自己的貪心、欲望碉哑，能夠很誠實地去面對自己內(nèi)心的話挚币，是可以節(jié)省很多能量的。只有這樣扣典，你才能在自己想要表現(xiàn)妆毕、想要發(fā)展的某些方面，活出真正的自己贮尖、更好的自己设塔。
? ? ? 親愛的，我們要明白：對付自己，永遠比對付外面的人容易闰蛔。
