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I：工作中我們經常會遇到這樣的情況：當自己在做任務A卻被他人打斷而不得不去做任務B姐赡，如果任務A是件很重要且棘手的事润梯，且你當時在非常專注地在思考時烁峭，你就會非常的懊惱和帶來“損失”嫁审，甚至會影響到完成任務B的效率征绸。因此為了降低多任務切換帶來的損失，我們需要對中斷點進行控制和管理甘有，步驟如下：
1、任務可分為核心思考區(qū)間（認知復雜度最高）葡缰、操作性動作區(qū)間（認知復雜程度較低）亏掀、支持性思考區(qū)間（認知復雜程度較高），因此先找出任務的核心思考區(qū)間
2泛释、給自己創(chuàng)造一個安靜環(huán)境專注地去思考完成核心思考區(qū)間
3滤愕、當完成核心思考區(qū)間后再去做支持性思考區(qū)間和操作性動作區(qū)間
A1：教師工作中出試卷對我來說是件痛苦的事。每次搭檔同事跟我說下周要出好某一章節(jié)的試卷時怜校，頭都大间影。然后心里就會想一定要在今天或者明天完成，于是就開始找資料屯著茄茁，總是到完成期限的最后一兩天才會去看魂贬，沒辦法只能去完成了，可是正當自己在研究題目的時候又被迫切換到班主任或者是學生的工作中裙顽，那時的心情是很焦慮的付燥，做其他事情也不能專注下來。
A2：
1愈犹、先找出任務的核心思考區(qū)間：出試卷的核心思考區(qū)間是考點內容键科，首先思考這張試卷中需要學生練習哪些知識，是通過什么題型去訓練
2漩怎、找一個能不被打擾的時間段勋颖，比如學生在上課的期間，找相對應知識點的題型并及時進行篩選
3勋锤、對文檔進行排版
4饭玲、進行校對
