如何才能休息好？
先要明確啊易，你的疲憊是身體的疲憊吁伺，還是大腦的疲憊。
知道了具體的問題租谈，才能有具體和有效的回答：
消除大腦疲勞的七種休息法;
1篮奄、DMN：預(yù)設(shè)模式網(wǎng)絡(luò)，未執(zhí)行有意識活動(dòng)時(shí)割去，自動(dòng)進(jìn)行基本基本操作窟却。
2、依靠正念：創(chuàng)造出一個(gè)具有高度抗壓性的大腦呻逆。
3夸赫、正念呼吸法：關(guān)注呼吸，每天同一時(shí)間咖城、同一地點(diǎn)的持續(xù)實(shí)踐茬腿。
4、提升專注力：只關(guān)注此時(shí)此刻發(fā)生和正在進(jìn)行的事情宜雀。
5切平、釋放壓力：想象壓力的具體形狀，想象著其消失辐董。
6悴品、排除疲勞：“猴子思維”消除法，對想法采取旁觀者的態(tài)度郎哭。
7他匪、冷卻憤怒：RAIN法菇存。
五日休息法：
1夸研、建立條件反射環(huán)境；
2依鸥、壓力具體化呈現(xiàn)亥至；
3、進(jìn)入大自然贱迟。
第一天：讓身體休息姐扮；
第二天：去沒有去過的地方；
第三天：確認(rèn)與他人之間的聯(lián)系衣吠；
第四天：釋放欲望茶敏；
第五天：復(fù)盤，規(guī)劃缚俏。
金句：
1惊搏、如果內(nèi)心無法始終好好休息贮乳，那在怎么度假和娛樂都毫無意義；
2恬惯、大腦的所有疲勞和壓力都來自過去和未來向拆，對過去的事情心有不甘，對未來的事情充滿不安酪耳。
3浓恳、不能只追求短暫的放松，而應(yīng)該尋找從根本上能解決問題并長期有效的方法碗暗。短暫的放松屬于特效藥颈将，有效，但是不去根言疗。
認(rèn)識：
持續(xù)冥想吆鹤，讓內(nèi)心安靜，關(guān)注當(dāng)下是可以做到和能夠做到的事情洲守。
懂得了就立刻行動(dòng)疑务。
