原創(chuàng)： 一周食素的 小南 艷陽(yáng)不言棄? 今天
序言：小滿（5月21日）熟嫩，是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。這時(shí)机错，時(shí)值初夏爬范，晝長(zhǎng)夜短，氣溫升高弱匪，在廣州的同胞們青瀑，應(yīng)該能夠體會(huì)到火焰山的感覺(jué)啦~
小滿時(shí)節(jié)，萬(wàn)物繁茂萧诫，生長(zhǎng)最旺盛斥难，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗大帘饶，此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)哑诊，可以食用相應(yīng)的食物幫助陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，使身體五臟六腑不受損傷及刻。以下搜集中醫(yī)的三個(gè)夏季養(yǎng)生小妙招镀裤，共享給大家~
1.健脾養(yǎng)胃竞阐，補(bǔ)氣益陰
步入夏季，天氣炎熱（PS：廣師已經(jīng)正式步入床板燒季節(jié)啦~）暑劝，人體消耗大骆莹，一方面需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液；另一方面又因酷暑铃岔、濕熱氣候的影響導(dǎo)致脾胃正氣不足汪疮，腸胃功能紊亂峭火，食欲下降毁习。所以在飲食上應(yīng)該以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯卖丸、羹纺且、汁等湯水為多，清淡又能促進(jìn)食欲稍浆、易消化的膳食為主载碌。同時(shí)，又要少吃油膩厚味衅枫，油煎的食物嫁艇，且少吃多餐，一餐不宜過(guò)飽弦撩。
適當(dāng)?shù)某晕骞入s糧會(huì)補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)步咪。
2.清心祛暑、清熱解毒
心靜自然涼益楼，雖然是老掉渣的話猾漫，但我也想在這里說(shuō)一下，有時(shí)候真的就是心靜自然涼感凤！當(dāng)我們把自己的注意力全部圍繞自己所關(guān)注的其他點(diǎn)上悯周，那也就不會(huì)在意身邊的環(huán)境是熱還是涼了，然后自然就會(huì)平靜下來(lái)陪竿，溫度感覺(jué)神經(jīng)不那么銘敏感禽翼，所以就算涼只是一個(gè)假象，但也是樂(lè)在其中啊~? 但族跛，也不能只靠心靜來(lái)解暑闰挡，中醫(yī)認(rèn)為，夏季歸于五臟屬心庸蔼，適宜清補(bǔ)解总。而心喜涼，適宜食酸姐仅，比如說(shuō)花枫，可以吃些小麥制品刻盐，食些李子（但不宜過(guò)多）、桃子劳翰、橄欖敦锌、菠蘿、芹菜等佳簸。盡量不要吃辛辣溫燥之物乙墙。最實(shí)在的辦法，就是煲糖水生均、喝綠豆湯听想、喝冬瓜湯。
3.情志養(yǎng)生
小滿時(shí)風(fēng)火相煸（bian）马胧，特別容易感到焦躁不安汉买，此時(shí)要適當(dāng)?shù)恼{(diào)適自己的心情，注意保持心情舒暢佩脊，胸懷寬廣蛙粘，當(dāng)遇到類似于不順心的事情，要有自己調(diào)整的一套方法威彰，比如做運(yùn)動(dòng)出牧、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀歇盼、甚至可以是吃一頓（此方法不能長(zhǎng)久舔痕，記得只是偶爾就好），以防止情緒劇烈波動(dòng)只后引發(fā)的高血壓旺遮、腦血管意外 等心腦血管疾病赵讯。當(dāng)然也可以適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱膽敉饣顒?dòng)，比如說(shuō)可以在清晨時(shí)慢跑耿眉、散步边翼，散步時(shí)背單詞、聽(tīng)書(shū)等等鸣剪，都可以陶冶情操组底。那些活到高齡的前輩，沒(méi)有幾個(gè)是心態(tài)不好的筐骇，幾乎都是心態(tài)桿桿地债鸡，才享受生活到高齡。（賦予鏈接：1420名百歲壽星大調(diào)查铛纬，真相只有一個(gè)~）厌均。
大家在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)告唆，避免大汗淋漓棺弊，傷陰也傷陽(yáng)晶密。
寫(xiě)在文末：無(wú)論是吃什么，小南在周一都會(huì)吃素模她，中午由于沒(méi)有帶眼鏡去打菜稻艰，誤打了魚(yú)與腐竹的雜燴菜，難受侈净，下次吃飯的時(shí)候尊勿，堅(jiān)決戴上眼鏡！
周六與好伙伴在越秀區(qū)的一家素餐廳（恒素）吃午飯畜侦，老板娘人特別好~? 可以搜索一下元扔，找美味去哇(??д?)b
文末附上我們的菜照啦~
底部留言看看：
文字/小南
圖片/小南
