1. 首先溉卓，充足的睡眠會使人的第二天的精神百倍皮迟，所以早睡早起，不熬夜玩手機桑寨，是第一要素伏尼。
2.起床之后喝一杯溫水，對腎對血液都是非常好的尉尾，之后稍微鍛煉一下吃點早餐烦粒，晨間鍛煉可以讓自己的精神提到一個極點，還有一個好處那就是減肥。
3.早餐是一天中最重要的環(huán)節(jié)扰她，早餐不僅要吃好，還要吃雜芭碍，酸奶徒役，燕麥面包，堅果窖壕，雞蛋忧勿，脂低，熱量高瞻讽，很好的補充能量鸳吸！
4.到了上午十點左右的時候，稍微沖杯咖啡速勇，吃點水果晌砾，很提精神，對于上班族烦磁，學生等很有用养匈。
5.中午可以吃豐富一點，熱量也可以高點都伪，補充肉類是這一環(huán)節(jié)比較重要的事情呕乎，吃完后小憨二十分鐘到三十分鐘最為適宜。
6.一下午的時間可以沖咖啡陨晶，可以吃點甜點猬仁，但決不可貪。
7.晚餐一定一定要清淡先誉，水果湿刽，粥，應該說晚餐要少而精谆膳，這樣身體負擔小叭爱，第二天精神絕對不一樣！
8.晚餐后漱病，適宜運動买雾，科學研究一天中最適宜運動時間就是晚餐后這一段時間，洗個澡看看書杨帽，誰敢說這不是自律又健康的生活漓穿？
總之，多喝水注盈，少吃垃圾食品晃危，多進行對身體有益的事情，能擺脫手機就要擺脫手機，加油僚饭，相信明天的自己震叮。
