第一冊
《輕而易舉的富足》第十九天 第十九課
《我充滿愛贱傀，我可愛》
今天惨撇，我不斷重復對自己說，我充滿愛府寒，我可愛魁衙。我感受到我對所有其他人充滿愛，我也值得他們的愛株搔。我愛我自己纺棺，我愛每個人，而且每個人都愛我邪狞。無論假我試圖告訴我什么祷蝌，我知道我值得擁有愛。今天帆卓，我知道我充滿愛巨朦，我可愛。
第一冊導讀文章
《宇宙的禮物》
我兒子米高跟我要一個新的影碟游戲剑令，這個影碟游戲是學校里所有男生的話題糊啡。他說，如果我買給他吁津，他將永遠感激我棚蓄。他強烈的愿望和堅持使我更樂意購買這個游戲。但我發(fā)現(xiàn)他有了這個游戲后碍脏，很快就把每天醒來的大部分時間來玩游戲梭依，不再有空做功課、家務或者陪伴我典尾。
我問高級智慧最好用什么辦法去糾正兒子的行為役拴，他問我：“你不喜歡米高什么行為？”我回答說钾埂，他把影碟游戲當成宇宙河闰。高級智慧笑著說：“你從宇宙那里收到大部分禮物時不也是這樣嗎？你也是很堅持要你所要的褥紫，并且還想全部都要姜性。你的欲望強烈，總是說：‘我將永遠感激你給我這份禮物髓考〔磕睿’不久你有了它，但是，你將禮物變成宇宙印机∈改澹”
他補充說：“這不僅指假我的愿望，這也指當你收到富足射赛、健康和輕松的關系這些繼承自宇宙的部分禮物多柑。你為這些禮物效忠，忘記了宇宙楣责。記住竣灌，你的目標是平安，而你在這個世界的任務是療愈自己和他人秆麸〕踵冢”再一次，與兒子相處的經(jīng)驗給我上了寶貴的一課沮趣。
《投射內(nèi)疚》
我與前妻嘉芙在一起三年左右屯烦。她是個了不起的人，我從她處學到許多寶貴的課題房铭。我清楚記得其中一個課題是關于投射內(nèi)疚的驻龟。
我們婚后，有一段時間與母親一同住在澳大利亞缸匪。有一天翁狐，當我從健身房回到家時，我發(fā)現(xiàn)母親在廚房里凌蔬。她剛剛從市場回來露懒，當我走近她，注意到她正在清洗購物塑膠袋以備再用砂心。一股失望感覺涌上心頭懈词，我心里想：“以我賺到的錢和給她的家用，她為什么還要這樣做计贰？”
我正要怪責她時钦睡，嘉芙走進廚房。她看了我一眼躁倒，問：“什么事？你為什么不開心洒琢？”我告訴她關于母親洗凈購物塑膠袋的事以及我的感受秧秉。
嘉芙聽了我的長篇故事，笑了起來衰抑。我不覺好笑象迎。然后，她提醒我一件發(fā)生在兩天前的事。我們在廚房收拾雜貨時母親走了進來砾淌，她看到我正拿著一個空的購物塑膠袋啦撮，立即說：“不要扔掉！”當我聽到這話時汪厨，假我介入赃春，其實我原來的確有意保存這個塑膠袋，但現(xiàn)在我卻說：“媽媽劫乱，我們不需要保存這些织中。”然后衷戈，我把它扔到垃圾桶里狭吼。我回想起這件事，向嘉芙笑笑殖妇，并感激了她給我上這奇跡的一課刁笙。
我剛剛生母親的氣，因為我不大喜歡自己像母親那樣時常保存購物袋谦趣。我們兩人都在物質(zhì)貧乏的地方長大疲吸，但現(xiàn)在我為此感到內(nèi)疚。我不想要或者不喜歡這內(nèi)疚感蔚润，就把它投射到母親身上磅氨。只有在別人身上看到自己的內(nèi)疚感，才能把它帶出來并療愈好自己嫡纠。
現(xiàn)在我明白了烦租，我寬恕了母親的同時，很容易也寬恕了自己除盏。我沒有怪責她叉橱，而是給她一個吻，告訴她我是多么愛她者蠕。
今日功課
繼續(xù)活在平安中窃祝。一整天，重復對自己說：“我是美好和善良的踱侣，所以值得擁有宇宙所有的禮物粪小。”并說：“謝謝你抡句，宇宙探膊！我愛宇宙，宇宙愛我待榔。我愛自己逞壁×骷茫”
肯定語句
宇宙用和平照耀我。
謹記今天信守承諾腌闯。
第二冊
《輕而易舉的富足》第十九天 第四十九課
《我是可愛和充滿愛的宇宙之子》
我知道我是可愛和充滿愛的真我绳瘟，這是我和所有兄弟姐妹共享的特質(zhì)。這個真相——我可愛而且充滿愛——在我生命的所有方面清晰呈現(xiàn)姿骏。我在我的富足中看到它——每一個人都愿意貢獻給我糖声；我在我的關系中看到它——每一段關系都是神圣的；我在我的健康里看到它——我的健康是無暇的工腋；圣潔的姨丈；我甚至在我和平的心中看到它——我的心是完整的。今天和每一天擅腰，我幸福地知道我是可愛和充滿愛的宇宙之子蟋恬。
第二冊導讀文章
《宇宙的一個孩子》
在和我的高級智慧對話時，我經(jīng)常會聽到他們說：“宇宙只有一個孩子趁冈，就是你歼争。”我一直不是很理解這個概念渗勘。因此沐绒，一天清晨深層冥想時，我問：“這個世界上有數(shù)十億人旺坠，怎么可能宇宙只有一個孩子呢乔遮？”
其中一位高級智慧給出了很精彩的解釋。他拿出一裝滿滿雪花的玻璃球說：“這個球外面沒有時間取刃，沒有限制蹋肮。一切都已知曉，然而沒有任何體驗璧疗。但是里面呢坯辩，有一個星球叫地球。在地球上崩侠，有時間的存在漆魔，一切都受著時間的約束∪匆簦”
他繼續(xù)：“宇宙只有一個孩子改抡。這個孩子在玻璃球里的星球上顯化自己，這是他在時間里生活了很久的地方系瓢。假設這個孩子叫做亞當雀摘，當這個孩子覺得沒有任何需要以亞當?shù)纳矸萑ンw驗時，他就會放棄身體八拱，離開這個星球，回到玻璃球之外〖〉荆”
“一段時間之后,亞當決定回地球讓自己扮演一個女人清蚀，去經(jīng)歷那個體驗并且讓自己有個伴兒。所以他重新回到玻璃球里面爹谭，以夏娃的身份活了很久枷邪，同時也以亞當?shù)纳矸萆钪诺凡！?/p>
“可是后來他又離開玻璃球里的星球，再次回到宇宙那里。但是一段時間之后悲酷，他想要體驗做一個以肉體形式存在的孩子言询。他又再次進入到玻璃球里面，成為亞當和夏娃生的一個孩子凉袱，從童年開始經(jīng)歷人生芥吟。”
“每一次他離開玻璃球里的星球回到宇宙那里专甩，他都決定回來并擔任一個新角色钟鸵。每一次他回到玻璃球里的星球，都會忘記其他所有的角色涤躲，這樣就可以自由地體驗新角色棺耍。于是便這樣來來去去——一次又一次地體驗。孩子依然是那個唯一的孩子种樱，但是他把自己顯化為無數(shù)的角色蒙袍。當他在玻璃球外和宇宙在一起時，他知道一切——他就是一切——但是他不能體驗任何事物缸托，直到他顯現(xiàn)在這個星球上左敌，活出體驗。因為他渴望獲得一切可以有的體驗俐镐，于是他不停地重生〗孟蓿現(xiàn)在他不止有了知曉，而且也有了體驗佩抹〉鸱纾”
“最終，”高級智慧說：“你將會知道這里所有的人是你棍苹，每個人只是在扮演一個你希望體驗的角色无宿。你看一下四周，你將會看到到處都是你枢里，不帶評判地接納所有人吧孽鸡，明白到大家都是在原本應該在的地方蹂午，為了你能獲得自己想要的體驗”蚣睿”
“正如你一樣 豆胸，我們帶著光，同時也帶有黑暗巷疼，但是我們既不是好也不是壞晚胡，不是對也不是錯。我們只是你嚼沿，在不同的時間估盘，以不同的人物體驗不同事物而已÷饩。”
“當你知道這個遣妥，”我的高級智慧總結道：“你就會退后一步，只是簡單地允許自己如實存在爆阶，那么你就可以體驗所有你渴望體驗的一切了燥透。”
今日功課
把自己看成一只可愛的辨图、令人想抱的泰迪熊班套。
肯定語句
對于發(fā)生的每件事，只說：“它的發(fā)生故河，是來祝福我的吱韭。”
第三冊
《輕而易舉的富足》第十九天 第七十九課
《我是無條件的愛》
我是宇宙的延伸鱼的，是源頭的一個獨立個體理盆，如我的源頭一樣，我是無條件的愛凑阶。我知道這個真理猿规，并且活在其中。我很被愛宙橱，也無條件地愛每一個人姨俩。當我們接觸到這個真相時，人生真的是非常值得活著师郑。
導讀文章
《人生的游戲》
每晚睡覺時环葵，你在做夢的過程中，就把當天頭腦中沒有處理完的殘留思想清理掉宝冕，讓你的頭腦在第二天可以清晰明亮张遭，準備好去度過美好喜悅的一天同時擁有精彩的體驗。
每一天早晨地梨，當你醒來時菊卷，你可以選擇成千上萬的游戲缔恳。這可以是很和平的游戲，譬如以禱告的烁、冥想等來開始新的一天褐耳，也可以是很低的能量、情緒化的游戲渴庆，例如一大早就看新聞。不同的游戲會給你當天帶來完全不同的結果雅镊。沒有人可以替你選擇你的結果襟雷；只有你能為自己做決定。保持警覺仁烹，選擇你真正渴望要去的方向吧耸弄。
《回歸巴阿》
每當我們想到宇宙，無論是在禱告卓缰、冥想還是詛咒计呈，總會有個人動機，例如對某事情有求征唬，最好的情況可能是渴望上天堂捌显，或者最壞的情況是希望某人滾開或者受傷害。在這兩個極端中間就是求金錢总寒、權力扶歪、健康、情感關系摄闸。
我第一次毫無理由地回歸到巴阿善镰，是非常不熟悉的，就好比走到很多觀眾面前要演講年枕，卻不知道要講什么炫欺，但同時，我又有一種“知曉”熏兄，知道有一個超越我所在的空間品洛，我是可以提升到那里的。因此霍弹，憑著信任這個感覺毫别，我允許自己停留在舒適區(qū)以外的地帶更長久一些。
不久之后發(fā)生了一些我無法解釋或形容的事情典格，那是對真理的知曉岛宦；了悟到我從來沒有離開過巴阿那無條件的愛。同時耍缴，這個世界的幻象與隨之而來的所有游戲砾肺，變得非常清晰挽霉。我知道我來到這個世界，是要向每個人揭示這世界的虛幻性变汪，讓每一個人知道他們的生活是多么精彩侠坎，是否要參與集體意識的游戲，都是他們自己的選擇裙盾。
在這個空間里沒有任何譴責與評判实胸，甚至集體意識里混亂的游戲都是可以的，因為這都是我那些遺忘了自己是誰的一部分所創(chuàng)造出來的番官。這里是我生命里無條件的愛再次重生的空間庐完。
當我安住于這高振頻中，清晰地感覺到巴阿與我之間的愛在輕松地流淌徘熔，我消融在這美妙的愛里门躯。
今日功課
今天感受到如此被所有人與萬物愛著。
肯定語句
今天我掌管自己的人生酷师。
《輕而易舉的健康》第十九天 第十九課
《今天我在喜悅中步行》
有些人難以去健身房或做運動讶凉，但步行是所有運動一個好的開始。而且在我認識的人中山孔，幾乎沒有人對步行有困難懂讯，尤其是喜悅有趣的步行。
走一段較長的路可以放松身體饱须，并讓你有成就感域醇。四周的環(huán)境會喚醒你的感官，令你耳目清新蓉媳。如果你留意的話譬挚，這些被喚醒的感官會感謝你，并向你展示奇跡酪呻。
導讀文章
《步行在喜悅中》
我在世界上許多國家住過减宣。和大部分美國人不同，其他國家的人花大量時間步行玩荠，其中一個原因是在那些國家車輛較少漆腌。在大多數(shù)地方，步行是每個人自然的活動阶冈。在美國我們有去哪里幾乎都開車的奢侈習慣闷尿。
當然，大多數(shù)人享受在一些高能量的地方步行女坑，比如在山上填具、海灘或是國家公園；但不要忽略你鄰近的公園。我住在拉維斯加斯這個氣侯炎熱的地方劳景；有人居住在嚴寒的地方誉简。但任何地方都有美麗的季節(jié)。如果下雨太多或太陽過猛盟广，太熱或太冷闷串，你仍然可以找到一個你喜歡的地方： 找一段室內(nèi)步行徑，去博物館或去逛商場筋量。
當你安靜地步行烹吵，你是在當下。簡單的步行使你感覺內(nèi)心和平毛甲，這是一種很有力量的冥想年叮。腿部運動使你頭腦安靜。你深呼吸玻募，放松身體。當你和喜歡的人一起步行一姿，你們會沉醉在歡聲笑語的步履中七咧。
最大的好處是步行給了你時間，利用這段時間去思考：你生命的每一天都是如此輕松自在叮叹。利用這時間去嘉許自己有多特別艾栋。 無論你在哪里步行，讓你自己充滿喜悅蛉顽。
今日功課
走1公里路蝗砾，增加喝水量至2升（4支礦泉水）。
今天祝福所有你喝的和吃的携冤。
肯定語句
我的生活如此喜悅悼粮；我愿意與每個人分享。
遇
