本書(shū)的內(nèi)容分為三部分萝风，第一部分是理論篇藐翎，第二部分是實(shí)操招式篇材蹬，第三部分是學(xué)習(xí)品質(zhì)篇。

第三部分吝镣，學(xué)習(xí)品質(zhì) 一 讓方法落地

1.學(xué)習(xí)動(dòng)力

“激勵(lì)--強(qiáng)化反應(yīng)”才能從根本上解釋學(xué)生不愛(ài)學(xué)習(xí)的原因堤器。

第一種方法，找一個(gè)學(xué)習(xí)的對(duì)象末贾，設(shè)立一個(gè)參照系闸溃，向其學(xué)習(xí)，縮小差距拱撵。

第二種方法辉川，情緒也可能成為我們學(xué)習(xí)道路上前進(jìn)的動(dòng)力。無(wú)論是積極的還是消極的情緒裕膀，都可以成為我們自身的動(dòng)力员串。

第三種方法，每天夸夸自己昼扛，給自己樹(shù)立信心寸齐。

參考胡適的個(gè)“歡喜”:怕什么真理無(wú)窮，進(jìn)一寸就有一寸的歡喜抄谐。

好奇心是由你想知道的知識(shí)和你現(xiàn)在已經(jīng)知道的知識(shí)之間的那個(gè)差距決定的渺鹦。

真正幸福的人生是來(lái)自內(nèi)部驅(qū)動(dòng)的，就是說(shuō)通過(guò)從事某一種有意義的活動(dòng)蛹含，把自己的全部潛能都發(fā)揮出來(lái)毅厚，完成了終極的自我實(shí)現(xiàn)。

任何的外在成績(jī)都不能定義自己浦箱。內(nèi)心強(qiáng)烈的渴望吸耿、對(duì)于自己的認(rèn)同，對(duì)于自己追求事物的肯定酷窥，這些才是學(xué)習(xí)真正的根本的動(dòng)力咽安。

寫(xiě)墓志銘是培養(yǎng)人們一種向死而生的形態(tài)。讓他們想想怎么過(guò)每一天才能活的更有意義蓬推。而當(dāng)你站在人生終點(diǎn)再回頭看妆棒，你的視野會(huì)開(kāi)闊很多。許多當(dāng)時(shí)看來(lái)的重大失敗和挫折都成了不值一提的小事情，考試的成績(jī)更不會(huì)成為你人生的終極目標(biāo)糕珊。

我自己是否愿意全力以赴去完成這件事情?所有的出發(fā)點(diǎn)都是滿足滿足自己动分，讓自己覺(jué)得滿意。

自我實(shí)現(xiàn)的最高境界是把自己畢生想要完成的事業(yè)與社會(huì)需求和人類(lèi)命運(yùn)聯(lián)系在一起红选，那樣你會(huì)突破小我的束縛澜公，有更大的責(zé)任感和使命感去完成一項(xiàng)偉大的事業(yè)。因此也會(huì)獲得更大的幸福感纠脾。

2.自主學(xué)習(xí)

自主學(xué)習(xí)是一種以我為主的態(tài)度玛瘸，讓你對(duì)學(xué)習(xí)和生活具有掌控感，你自己決定學(xué)什么苟蹈，你自己選擇學(xué)習(xí)材料糊渊，你自己掌控學(xué)習(xí)節(jié)奏，你自己把關(guān)學(xué)習(xí)成效慧脱。這樣才能真的把“要我學(xué)”變成“我要學(xué)”渺绒。

自主學(xué)習(xí)其實(shí)是內(nèi)驅(qū)力的基礎(chǔ)。
自主學(xué)習(xí)需要做好兩個(gè)準(zhǔn)備菱鸥。一是閱讀能力宗兼，二是自我管理能力。

很多成功人士都是閱讀能力和自主學(xué)習(xí)能力極強(qiáng)的人氮采。因?yàn)樗麄冃枰粩嗤黄谱约旱恼J(rèn)知局限殷绍。讓自己不斷進(jìn)化和迭代。

閱讀分為四個(gè)層次鹊漠，不同層次閱讀方法也是不同的主到。
第一層次是基礎(chǔ)閱讀，是指孩童時(shí)的閱讀方式躯概〉窃浚或者讀不熟悉的外文書(shū)的方式。

第二層次是檢視閱讀娶靡，就是系統(tǒng)化略讀牧牢。我對(duì)很多書(shū)都是這樣讀的，稱(chēng)為刷書(shū)姿锭，他不是讓你去精讀一本書(shū)塔鳍。而是為了獲取更廣泛的信息，讓你的閱讀范圍更廣呻此。

第三層次叫做分析閱讀轮纫，他追求閱讀的精細(xì)程度。就是當(dāng)你對(duì)某一本書(shū)的觀點(diǎn)很感興趣趾诗。希望了解作者是如何得出這樣的觀點(diǎn)的時(shí)候，就需要進(jìn)入細(xì)節(jié)去分析作者的邏輯。首先確定作者想要解決的問(wèn)題恃泪，知道書(shū)中關(guān)心的是哪些方面的主題郑兴？然后將主要部分按順序與關(guān)聯(lián)性列舉出來(lái)。并嘗試詮釋作者的關(guān)鍵字和重要語(yǔ)句贝乎。抓住作者的重要主旨情连。最后使用最簡(jiǎn)短的文字說(shuō)明整本書(shū)在講些什么？

第四層次是主題閱讀览效，也叫比較閱讀却舀。就是列舉出同一主題的書(shū)的相關(guān)性。這個(gè)時(shí)候你就對(duì)有關(guān)這一主題的各個(gè)流派的觀點(diǎn)了如指掌锤灿，批判性的吸收各方的觀點(diǎn)挽拔，下一個(gè)帝王一樣指點(diǎn)江山。甚至能提出你自己的觀點(diǎn)但校。這個(gè)層次的閱讀就進(jìn)入了“建立連接”的創(chuàng)造狀態(tài)了螃诅。

第二部分就是自我管理，自我管理其實(shí)就是目標(biāo)管理状囱。目標(biāo)管理分三步术裸，第一步，設(shè)定目標(biāo)亭枷；第二步袭艺，明確每個(gè)目標(biāo)的kps；第三步叨粘，推進(jìn)執(zhí)行猾编，確保結(jié)果實(shí)現(xiàn)。

3.時(shí)間管理

智商對(duì)于成績(jī)的影響因素是要小于自律能力的宣鄙。

時(shí)間管理首先是時(shí)間管理方面最重要的一個(gè)思維方式 要事第一袍镀。
時(shí)間管理的“四象限法則”

列出你最近一周要做的所有事情。
優(yōu)先處理重要的事情冻晤。
控制好處理不重要事情的時(shí)間苇羡。

作者分享的幾個(gè)小竅門(mén)，
1.以積極的心態(tài)開(kāi)始每一天鼻弧。
2.一次只做一件事设江。
3.設(shè)定最后期限。
4.隨時(shí)清除小任務(wù)攘轩。

4.“預(yù)習(xí)一聽(tīng)課一復(fù)習(xí)”學(xué)習(xí)閉環(huán)習(xí)慣養(yǎng)成

一叉存、怎么預(yù)習(xí)
預(yù)習(xí)的目的就是對(duì)知識(shí)本身有一個(gè)大概的了解，對(duì)知識(shí)與方法有一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)和感覺(jué)度帮。
另外還有一個(gè)辦法是先測(cè)驗(yàn)后學(xué)習(xí)歼捏。

二稿存、怎么聽(tīng)課:記筆記+學(xué)會(huì)提問(wèn)
首先來(lái)看怎么認(rèn)真記筆記。我教給大家一個(gè)方法瞳秽，叫作康奈爾筆記法瓣履。

左邊是線索欄，用來(lái)歸納右邊的內(nèi)容练俐；下面是總結(jié)欄袖迎，要比線索欄更精煉。
其實(shí)腺晾，提出一個(gè)好問(wèn)題比找到一個(gè)好答案更重要燕锥。

三、怎么復(fù)習(xí)

怎么復(fù)習(xí)悯蝉，在第2模塊實(shí)操篇里已經(jīng)講過(guò)归形。本節(jié)作者提出兩種考前復(fù)習(xí)方法。

第一是檢索泉粉。檢索就是對(duì)著目錄想一遍连霉。

目錄本身就是框架，目錄有助于我們把一個(gè)個(gè)知識(shí)點(diǎn)整理成系統(tǒng)性的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)嗡靡，通過(guò)整理就能把知識(shí)的邏輯和脈絡(luò)理清楚跺撼，內(nèi)化形成自己的東西。

第二是刷題讨彼。

上面按照目錄檢索是按照順序的歉井，那么需要再按照亂序提取。

亂序提取最好的方法就是做題哈误。習(xí)題可不按照常理出牌哩至，它總是以意想不到的方式出現(xiàn)在我們面前。

復(fù)習(xí)回出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”

當(dāng)練習(xí)成績(jī)已經(jīng)達(dá)到一定水平時(shí)蜜自，舊的技能結(jié)構(gòu)會(huì)限制人們發(fā)展新的行為菩貌。在沒(méi)有完成這種改造之前，練習(xí)成績(jī)只會(huì)處于停頓甚至?xí)簳r(shí)下降的狀態(tài)重荠。

到了高原期箭阶，我們要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。

雖然這段時(shí)間很難熬戈鲁，但也是技能進(jìn)入更高階段的表現(xiàn)仇参，只要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整練習(xí)方法并付諸一定的努力，再堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有質(zhì)的提升婆殿。

5.情緒管理

通常我們會(huì)認(rèn)為诈乒，自己在做決策的時(shí)候是大腦的理性在做決策，事實(shí)上婆芦，怡怡相反怕磨，做決策的是我們的情緒喂饥，而理性的作用只不過(guò)是在你做出決策的時(shí)候，提供一個(gè)讓你覺(jué)得可以自圓其說(shuō)的解釋肠鲫。

所以仰泻，在腦科學(xué)家看來(lái)，情緒給我們每個(gè)人思考問(wèn)題的方式打下了基礎(chǔ)滩届，它才是我們?nèi)梭w的底層操作系統(tǒng)，理性是運(yùn)行在這個(gè)系統(tǒng)之上的應(yīng)用軟件被啼。理性只不過(guò)是感情的工具帜消，感情才是真正的決策者。

情商是一種情緒智力浓体，當(dāng)我們有情緒的時(shí)候泡挺，可以通過(guò)“覺(jué)察一接納一表達(dá)一轉(zhuǎn)化”這四個(gè)途徑，簡(jiǎn)稱(chēng)情緒管理四部曲命浴，幫助我們把不良的情緒發(fā)泄出去娄猫。

1.覺(jué)察情緒:了解，面對(duì)
2.接納情緒:認(rèn)可生闲，同理
3.表達(dá)情緒:釋放媳溺，疏導(dǎo)
4.轉(zhuǎn)化情緒:化解，調(diào)整

情緒管理的ABC情緒療法碍讯。ABC情緒療法是由美國(guó)最偉大的行為心理學(xué)家之一的埃利斯創(chuàng)立的悬蔽，其中，
A代表誘發(fā)的事件(Activating Events);
B代表信念(Beliefs)捉兴，就是說(shuō)我們對(duì)事情的看法蝎困、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià);
C代表結(jié)果(Consequence)。埃利斯認(rèn)為由于不同人的人生經(jīng)驗(yàn)不同(即B是不同的)倍啥，所以同樣的A在不同人身上會(huì)引起不同的C禾乘，也就是說(shuō)導(dǎo)致C的不僅是A，還有B虽缕。

舉個(gè)例子始藕，考試成績(jī)不是很理想是我們說(shuō)的事件A,甲同學(xué)覺(jué)得完蛋了,回去要挨批評(píng)(B),所以就產(chǎn)生了擔(dān)心害怕的情緒(C);但是乙同學(xué)覺(jué)得，這次沒(méi)考好彼宠，要好好總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)鳄虱，下次一定可以取得更好的成績(jī)(B)，所以就產(chǎn)生了學(xué)習(xí)的動(dòng)力(C)凭峡。同樣的事件A拙已，但是甲和乙產(chǎn)生的情緒是不同的，就是因?yàn)榧缀鸵铱创虑榈姆绞紹是不同的摧冀。

所以倍踪，情緒產(chǎn)生的本質(zhì)其實(shí)是我們價(jià)值觀或者認(rèn)知層面上的問(wèn)題系宫，我們要逐漸轉(zhuǎn)變自己的想法，成為一個(gè)積極向上建车、共情能力強(qiáng)和氣質(zhì)溫暖的人扩借。

6.人際關(guān)系

成長(zhǎng)是一個(gè)非常多元的體系，在這個(gè)系統(tǒng)里不僅僅只有成績(jī)缤至，還有你的身體健康潮罪、心理健康、情緒健康等多方面的內(nèi)容领斥。

1.親子關(guān)系

不妨把親子關(guān)系中的每一次矛盾沖突都想象成自己坐在談判桌上的聯(lián)系嫉到，都是在不同中尋求相同的、在相同中表達(dá)不同的換位思考月洛，發(fā)揮自己的智慧何恶，不要硬抗。

2.同學(xué)關(guān)系

在人類(lèi)社會(huì)中嚼黔，一個(gè)人如果感受不到“同一感”细层，無(wú)法從別人的認(rèn)同中找到自我，就感受不到自己的存在唬涧。

3.師生關(guān)系

良好的師生關(guān)系是助力我們學(xué)業(yè)進(jìn)步的重要因素疫赎。

作者分享三步走的處理師生關(guān)系的方法。

第一步碎节，我們要以平和的心態(tài)去接受老師虚缎。悅納別人也是悅納自己的一種方式。

第二步钓株，要找到問(wèn)題的根源实牡。

第三步，積極溝通轴合。

從底層思維模式去提升我們的認(rèn)知创坞，培養(yǎng)我們的學(xué)習(xí)動(dòng)力和習(xí)慣。具備想要成功的自信并為之努力受葛，你終究會(huì)成功题涨。

要承認(rèn)運(yùn)氣的作用
所謂的成功人士之所以能夠成功，既不全是天賦的作用总滩，也不全是努力的結(jié)果纲堵，而是在很大程度上取決于運(yùn)氣。

成功=才能+運(yùn)氣

人的才能是正態(tài)分布的闰渔，
運(yùn)氣是隨機(jī)分布的席函，
成功是金字塔分布的。