越努力地工作和生活宠互，越發(fā)覺意志力像消耗品，而且朵夏，漸漸地，我發(fā)現(xiàn)意志力很像一個游戲模型：血量/法力值榆纽。
這個模型由四個簡單參數(shù)組成仰猖，可以用簡單等式表示：全意志力＝當前意志力+已消耗意志力＋損耗。這個模型奈籽，暗示了好幾個有意思的事情饥侵。
意志力是消耗品
意志力不是無限的，而且像水一樣衣屏，喝完就不會再有躏升。可以閉上眼睛一下狼忱，你現(xiàn)在已經(jīng)加班到深夜12點膨疏，回到家發(fā)現(xiàn)還有一大堆臟衣服、狗狗將家里弄個底朝天钻弄，突然老板來電佃却，此時你的感受是？想必你能感受到了物理和精神的無力窘俺。疲憊就是意志力消耗的最直觀的體驗饲帅。
而普通人是很少會有電影里所塑造的英雄們的強韌意志力。若此時瘤泪，你依然可以將家里打掃得干干凈凈妥妥帖帖灶泵，還加把勁地將老板的事情處理得妥妥帖帖，除非磕了藥对途、打了腎上腺素丘逸。
意志力可以消耗，同樣它也可以恢復掀宋，通常通過各種自我放松、獎勵的方法來恢復。當睡醒一天過來劲妙，你就有十足的干勁繼續(xù)賣命了湃鹊。
而這個理解也跟《自控力》一書的理解不謀而合。作者強調(diào)镣奋，意志力是奢侈品而且很弱小的币呵，在平時它需要不斷積累，到需要的用到的時候侨颈，才取用余赢。
意志力損耗
意志力的損耗，跟電池的損耗是同一個概念哈垢，它直接限定了你的意志力最高峰妻柒。損耗體驗，經(jīng)驗來看耘分，主要源于身體狀況举塔、精神狀態(tài)長時間受到負面影響而導致的。例如求泰，經(jīng)常性久坐不動央渣、缺乏運動，經(jīng)常性失眠等渴频，將直接導致意志力不斷損耗芽丹，就像電池里積累了無用的灰塵一樣。
意志力損耗如何恢復卜朗？由于損耗是長時間積累而來的拔第，要恢復完全，并不是一朝一夕的事情聊替。而比較有效地方法是：運動楼肪。每個月定期的運動，可以另損耗清除惹悄，你可以明顯感受到精神狀態(tài)的不同春叫。
意志力提升
意志力槽是可以通過各種鍛煉手法來提升。軍人就是云云例子里最鮮明的一個泣港，參軍前暂殖，地痞子，參軍后当纱，精神煥發(fā)呛每。軍人在軍營里通過各種體能素質(zhì)鍛煉，最終提高個人的意志力和專注力坡氯。
普通人也可以通過類似手段來清空損耗并且提高意志力總長度晨横，諸如：冥想洋腮、運動、學習等手形，而我最推薦的手段就是運動啥供。
其他啟發(fā)
1-意志力越高，越容易進入心流狀態(tài)库糠；
2-意志力面對不同事情伙狐，消耗速度不一樣；
3-超高比例的意志力損耗與抑郁癥有一定關(guān)系
