【I】
【what】
你大概買了一把小提琴疫向，開(kāi)箱當(dāng)時(shí)很興奮额港，但僅僅學(xué)習(xí)了兩天，就覺(jué)得沒(méi)勁了肚豺。想要mi音签赃，拉出來(lái)卻是吱吱呀呀的so音谷异，懷疑自己沒(méi)有天賦，選錯(cuò)了樂(lè)器锦聊。心里想：好好的做點(diǎn)自己熟悉的事情就好了歹嘹，干嘛要去學(xué)一個(gè)新的樂(lè)器。
你大概不止一次想過(guò)要鍛煉出肌肉線條孔庭，制定了訓(xùn)練計(jì)劃尺上，卻發(fā)現(xiàn)2周以后，計(jì)劃就被拋之腦后圆到。原因是：加班怎抛、肌肉酸痛，等等芽淡÷砭總之，計(jì)劃無(wú)法執(zhí)行挣菲，斷斷續(xù)續(xù)富稻，一直到默默放棄掷邦。心里想：達(dá)到健身的目的就行了，放棄原來(lái)嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃吧唉窃！
你可能參加過(guò)某個(gè)讀書(shū)會(huì)耙饰，學(xué)習(xí)內(nèi)容跟得上，興趣也不減纹份，作業(yè)基本能夠完成苟跪，但可能1個(gè)月甚至3個(gè)月時(shí)間過(guò)去以后，就有了其他的重要的活動(dòng)占據(jù)了時(shí)間安排蔓涧，原先想要培養(yǎng)定期讀書(shū)成為長(zhǎng)期的習(xí)慣件已，不過(guò)逐漸的，行動(dòng)力消失了元暴。心里想：已經(jīng)學(xué)習(xí)到很多東西了篷扩，休息一段時(shí)間吧…
【why】
這種情況，在現(xiàn)實(shí)場(chǎng)景下茉盏，非常常見(jiàn)鉴未。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有42%的商業(yè)人士無(wú)法順利度過(guò)養(yǎng)成某個(gè)習(xí)慣的最初的7天時(shí)間鸠姨。在這最初的階段里面铜秆，過(guò)去的慣性力量太強(qiáng)。習(xí)慣引力是一個(gè)人培養(yǎng)新習(xí)慣的最大敵人讶迁。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)连茧，一個(gè)新的習(xí)慣的培養(yǎng)，像是一塊積木嵌入樂(lè)高城堡巍糯，或是一個(gè)細(xì)胞進(jìn)入培養(yǎng)液啸驯，如果積木沒(méi)有放到合適的位置，或者細(xì)胞沒(méi)有融入生物環(huán)境祟峦，就會(huì)變得不和諧罚斗，讓人難受，甚至受到原有環(huán)境的排斥宅楞，處理不得當(dāng)就只能舍棄甚至犧牲惰聂。
一個(gè)新的習(xí)慣的養(yǎng)成過(guò)程，會(huì)對(duì)某個(gè)人原有的固定生活和工作的節(jié)奏產(chǎn)生排擠的作用——畢竟時(shí)間和精力是有限的咱筛，如果沒(méi)有順利的度過(guò)這個(gè)困難的最初的“反抗期”，新的習(xí)慣自然就無(wú)法養(yǎng)成了杆故。老習(xí)慣“戰(zhàn)勝”了新習(xí)慣迅箩。
【how】
這里有幾個(gè)應(yīng)對(duì)“反抗期”的小技巧：
1. 從簡(jiǎn)單的事情開(kāi)始，例如如果是剛學(xué)習(xí)小提琴处铛，就從每天拿出小提琴調(diào)音饲趋，或者擦拭琴開(kāi)始拐揭；如果是鍛煉肌肉，可以從打開(kāi)KEEP應(yīng)用奕塑，僅僅看一下視頻模擬練習(xí)而已堂污；如果是參加讀書(shū)會(huì)，則不要忘記每天打開(kāi)一下群消息龄砰，做一下認(rèn)真的閱讀盟猖，即使沒(méi)有時(shí)間去讀書(shū)也可以體會(huì)一下讀書(shū)會(huì)群里每天在發(fā)生的事情。
2. 進(jìn)行一些量化的數(shù)字的記錄：例如記錄每天練習(xí)的時(shí)間换棚，比如做一個(gè)量表每次完成后在邊上打勾式镐，又或者是想要堅(jiān)持參加讀書(shū)會(huì)的場(chǎng)景下可以記錄每次線下活動(dòng)的照片和打卡信息。
【where】
這些建議對(duì)那些平時(shí)有正經(jīng)工作固蚤，想要培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣娘汞，打破原有生活慣性（或惰性）的商業(yè)人士有效。
【A1】
【經(jīng)驗(yàn)】
我在去年的夏天夕玩，想要重新把德語(yǔ)的德改阆遥考試重新考一下。由于之前的聽(tīng)力較差燎孟，考試的分?jǐn)?shù)禽作，唯獨(dú)聽(tīng)力一項(xiàng)是得了3分（滿分5分），其余都高于4分缤弦。于是我在工作之余领迈，制定了一個(gè)德語(yǔ)重拾的計(jì)劃：周一至周五，每天抽空1個(gè)小時(shí)碍沐，閱讀德語(yǔ)相關(guān)的資料狸捅，周末則投入一個(gè)半天的時(shí)間復(fù)習(xí)新求精德語(yǔ)的教程3和教程4。第一個(gè)月的時(shí)間安排如上累提。
結(jié)果因?yàn)楣景才帕艘淮纬霾畛竞龋?天沒(méi)有按照計(jì)劃復(fù)習(xí)德語(yǔ)。出差回來(lái)后斋陪，心中想法頗多朽褪，由于出差回來(lái)后公司積壓了的事情又是一大堆，結(jié)果一連5天都沒(méi)有好好的執(zhí)行計(jì)劃无虚。這時(shí)候缔赠，我看看自己的計(jì)劃書(shū)，感覺(jué)到有點(diǎn)灰心喪氣友题，猶如一樁大業(yè)嗤堰，剛才起義，士氣就被抹殺度宦。
這段時(shí)間后踢匣，我休整了足足有3周的時(shí)間告匠，不過(guò)好在最終還是因?yàn)樽约旱膹?qiáng)大意志力，重新完成了計(jì)劃的調(diào)整离唬，并且嚴(yán)格執(zhí)行后专，此后我發(fā)現(xiàn)自己的“抗反彈”的抵抗力增強(qiáng)了，并且一直堅(jiān)持到現(xiàn)在输莺。
【反思】
可見(jiàn)戚哎，在一個(gè)新的習(xí)慣養(yǎng)成的最初一段時(shí)間內(nèi)，不能夠遭遇波折模闲，就像我的經(jīng)驗(yàn)中建瘫，一次出差就使得培養(yǎng)德語(yǔ)學(xué)習(xí)習(xí)慣的計(jì)劃差點(diǎn)泡湯了。
但是我所作的正是繼續(xù)往下“撐”尸折，我在那段“反抗期”中啰脚，采取的行動(dòng)，正是時(shí)不時(shí)的把德語(yǔ)書(shū)放在我的床邊实夹，盡管工作已經(jīng)很累橄浓，但是睡前想要打開(kāi)書(shū)看看。雖然看不了多少內(nèi)容亮航，有幾次就是打開(kāi)到上次閱讀結(jié)束的地方荸实，背了兩三個(gè)單詞就關(guān)燈睡覺(jué)。但是正是這段時(shí)間的堅(jiān)持缴淋，讓我后來(lái)才真正開(kāi)始嚴(yán)格執(zhí)行了學(xué)習(xí)的計(jì)劃准给。
【A2】
【目標(biāo)與行動(dòng)】
這次報(bào)名參加了拆書(shū)幫的訓(xùn)練營(yíng)，為期整整3周重抖，期間每周有3次作業(yè)+1次復(fù)盤露氮，最終還有1次結(jié)業(yè)的復(fù)盤，量不可謂不大钟沛，對(duì)于一邊工作一邊學(xué)習(xí)的我來(lái)說(shuō)畔规，課余還有不少的社會(huì)活動(dòng)。在進(jìn)行到第二周的時(shí)候恨统，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了自己的進(jìn)度叁扫，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于課程計(jì)劃。
但是畜埋，得益于好心態(tài)：雖然可能這次無(wú)法全部完成作業(yè)莫绣，做到畢業(yè)即過(guò)級(jí)的目標(biāo)，但是我可以通過(guò)這3周的訓(xùn)練悠鞍，至少每周的作業(yè)有一個(gè)達(dá)到4星級(jí)以上对室，來(lái)使得自己掌握RIA的基本能力！
掌握了這個(gè)能力以后，我即可以算是度過(guò)了最困難的“反抗期”软驰。
鑒于自己家里有這么多的書(shū)沒(méi)有看完，我可以將他們一本本的拆出來(lái)心肪，之后的過(guò)程就會(huì)越來(lái)越輕松有趣锭亏。
此外，雖然無(wú)法訓(xùn)練營(yíng)內(nèi)直接過(guò)級(jí)硬鞍，但我能夠通過(guò)訓(xùn)練營(yíng)后的單獨(dú)過(guò)級(jí)拆書(shū)慧瘤，來(lái)達(dá)成成就，這一點(diǎn)至少達(dá)成了我最初設(shè)定的目標(biāo)固该。
如此锅减，我著實(shí)運(yùn)用到了拆頁(yè)的小技巧，用于培養(yǎng)拆書(shū)技能本身：我將全身心投入這個(gè)拆書(shū)的學(xué)習(xí)伐坏，時(shí)刻進(jìn)入這種拆書(shū)的狀態(tài)怔匣，讓自己進(jìn)入這種簡(jiǎn)單而沒(méi)有太多壓力和抵觸情緒的狀態(tài)，謹(jǐn)慎對(duì)待“反抗期”桦沉。
同時(shí)每瞒，我將自己的成就和堅(jiān)持，專門記錄在一個(gè)日記本上纯露，對(duì)每本書(shū)的拆書(shū)進(jìn)度做一個(gè)記錄剿骨。這兩點(diǎn)小技巧，著實(shí)在克服習(xí)慣培養(yǎng)的“反抗期”中埠褪，幫了我不小的忙芭ɡ！
