經(jīng)常不受限制会放，常常要加班加點饲齐、出差等，工作與休息往往會在時間上發(fā)生矛盾咧最，正常的生物鐘受到干擾而變得紊亂捂人。
再加上受到日光、噪音矢沿、震動滥搭、各種電子設(shè)備輻射等影響，使職場中的我們感到每日勞動后體力和腦力耗損得不到完全補(bǔ)償與恢復(fù)捣鲸，容易造成疲勞感的過度積累瑟匆。
隨著疲倦感逐漸加重，導(dǎo)致食欲下降栽惶，消化道等疾病會增多愁溜。
現(xiàn)代社會的女性很多既要在社會上承擔(dān)一定的工作疾嗅，又要在家庭中起到主心骨的作用，照顧一家老小的生活起居冕象，往往承受著比男性更多更大的壓力代承。
由于女性比男性敏感，更易處于身心疲憊狀態(tài)渐扮，如果不能夠定期梳理情緒论悴，釋放壓力，長此以往墓律，便會發(fā)生皮膚干燥膀估、松弛、起皺只锻、冒痘痘玖像、色斑等皮膚殺手紫谷，氣色容貌就會因此受到不小的影響齐饮。
利用9招心理按摩法，消除你心理的疲勞和壓抑笤昨，讓你的心理和身體更健康起來祖驱。
1.自言自語法
人在自言自語的時候通常可以發(fā)泄內(nèi)心所遭受的思想和感情上的壓抑瞒窒，從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調(diào)捺僻。（很多女性常用的一種，自己和自己對話崇裁，效果斐然）
2. 幽默療法
幽默是一種美麗的轉(zhuǎn)化劑匕坯，它可以使煩惱化為歡暢，能讓痛苦變?yōu)橛淇彀挝龋瑢擂巫優(yōu)槿谇⒏鹁欣谡{(diào)節(jié)情緒和消除身心疲勞。
美國一些科研機(jī)構(gòu)已經(jīng)在推行此法巴比，次療法使許多患者全身肌肉得到松弛术奖，擺脫煩惱、抑郁的心理狀態(tài)轻绞。
3.想象療法
近年來歐美一些國家頗為流行的一種治病療法采记。女性朋友們運用此法，至少可以增強(qiáng)治愈疾病的信心政勃，緩解痛苦唧龄，減少折磨。
想象療法的秘訣在于給你建立一種信心奸远，使大家看到希望选侨，不再對生活感到無望掖鱼。
4.音樂療法
音樂可以增進(jìn)健康，輔治疾病援制，使人心情開朗戏挡、延年益壽，經(jīng)常欣賞優(yōu)美動聽的音樂晨仑，不僅有益于陶冶情操褐墅，而且還有促進(jìn)家人和睦、改善同事間相處關(guān)系的奇妙作用洪己。
從事音樂療法的醫(yī)生們指出妥凳，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶答捕。
因兒當(dāng)你聽到自己喜歡的音樂時逝钥，呼吸就會加深，神經(jīng)也邊的松弛拱镐，疲勞因此得以消除艘款。
5.書籍療法
讀書可以移情易性、振奮精神以增強(qiáng)免疫功能沃琅，有保健之益處哗咆。
國外已興起了別具一格的書籍療法，德國就有醫(yī)院為病人開設(shè)了專門的圖書室益眉，使不少慢性病晌柬，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復(fù)郭脂。
所以說我們可以借助讀書來給自己的心里按摩年碘，讓自己心神放松不再緊繃。
6.花香療法
你可以在自家的陽臺上或庭院中種植一些花草展鸡，置身其中時屿衅，可以讓心情舒暢清爽。而且定期的澆花娱颊、施肥傲诵、剪枝、移植箱硕，也可以使性格變的開朗起來拴竹。
醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，芳香撲鼻的鮮花對憂郁癥剧罩、焦慮栓拜、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。
比如天竺花香能使人神經(jīng)安定鎮(zhèn)靜，促進(jìn)睡眠幕与、消除疲勞挑势；米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適，薰衣草花香能使心動過速的病人心率得到緩減啦鸣；丁花香對人有鎮(zhèn)痛安靜作用……
7.書法潮饱、繪畫療法
書法和繪畫是一種很好的養(yǎng)生、健身活動诫给，也是能使人心情舒暢香拉、精神煥發(fā)的藝術(shù)活動，尤其是到野外一邊寫生作畫一邊欣賞自然美景中狂，揮毫練筆凫碌，高雅享受，怡情養(yǎng)性胃榕，有益于身心健康盛险。
國外一些醫(yī)院還采用“繪畫療法”治療疾病，讓病人通過繪畫勋又，自然的將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來苦掘，調(diào)節(jié)精神，改善病情赐写，加快恢復(fù)健康鸟蜡。
8.冥想療法
冥想療法是備受醫(yī)學(xué)專家推崇的一種減壓方法膜赃，是一種改變意識的方式挺邀，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而幫助人增強(qiáng)自我知識的良好狀態(tài)。
閉上眼睛跳座，雙腿交叉盤于硬墊之上端铛，雙手拇指與食指輕握放在大腿上。把注意力集中在呼吸上疲眷，不要聚焦于想法禾蚕。
科學(xué)實驗證明，當(dāng)人進(jìn)去冥想狀態(tài)時狂丝，大腦的活動會呈現(xiàn)出規(guī)律的腦波换淆，此時支配知性與理性思考的腦部新皮質(zhì)作用就會受到抑制，而支配動物性本能和自我意志且無法加以控制的自律神經(jīng)几颜，以及負(fù)責(zé)調(diào)整激素的腦干與腦丘下部的作用倍试，都會變的活性化，人的想象力蛋哭、創(chuàng)造力與靈感便會源源不斷的涌出县习。
經(jīng)測定，冥想時肌肉及腦神經(jīng)放松，全身血液流動提高15—16倍躁愿，各器官資質(zhì)得到滋養(yǎng)叛本，使人面部皮膚內(nèi)層的水分充足、營養(yǎng)增加彤钟，令人容光煥發(fā)来候。
此外，冥想療法還能提升對于事物的判斷力逸雹、理解力吠勘，身心會呈現(xiàn)安定、愉快峡眶、心曠神怡的感覺剧防。
因此，當(dāng)你感到郁悶辫樱、痛苦峭拘、壓抑時，不妨運用此療法來消除這些不良情緒狮暑，擁有健康快樂身心鸡挠。
9.感恩療法
曾有人做過一個統(tǒng)計：假如將全世界的人口壓縮成一個100人的村莊，那么這個村莊將有：57名亞洲人搬男，21名歐洲人拣展，14名美洲人和大洋洲人，8名非洲人缔逛；80人住房條件不好备埃，70人為文盲，50人營養(yǎng)不良褐奴，1人正在死亡……
當(dāng)大家看完這樣的調(diào)查報告后按脚，心中是不是會覺得生活并沒有平時所想象的那么糟糕呢？
如果今天早晨起床時身體健康敦冬，沒有疾病辅搬，那么我們比世界上其它幾千萬人都幸運，他們有的人甚至因為疾病和災(zāi)難而看不到明天的太陽脖旱。
如果我們的生命中沒有戰(zhàn)爭的危險堪遂、牢獄的孤獨、酷刑的折磨和和饑餓的煎熬萌庆，那么我們的處境比其它5億人要好溶褪。
如果有可口的食物、有漂亮的衣服踊兜、有床可睡竿滨、有房子可住佳恬、口袋里有零錢可花，那么我們比世界上75%的人都富有了于游。
……
但我們時長為“得不到”而憂慮毁葱，為“已失去”而懊悔，整日活在高壓下贰剥，卻忽略了我們手中的已經(jīng)擁有的幸福倾剿。
我們擁有著很多人羨慕的工作、事業(yè)與家庭蚌成，擁有著健康前痘、陽光與和平，我們還擁有著人世間最真摯的親情担忧、愛情與友情…只要你用心都能發(fā)覺芹缔。
感謝父母賜給我們生命；感謝給予我們歡樂的愛人和朋友瓶盛；感謝孩子讓我們成為更好的人最欠；感謝貴人無私的相助；感謝傷害我們的人磨練了我們的心志惩猫；感謝日新月異的科技幫助我們過上了更好的生活芝硬；感謝陽光、大地對我們的孕育……
感恩是最好的減壓方式轧房，它能夠讓我們明白拌阴，活在當(dāng)下的分分秒秒都是一種莫大的幸福。
請好好珍惜奶镶，學(xué)會以感恩之心來面對生活的賜予迟赃，并相信我們的生活正在以最好的方式徐徐展開。
PS：除了飲食選擇高熱能的蛋白質(zhì)实辑、脂肪及維生素含量高的食品捺氢，如牛奶藻丢、牛肉剪撬、魚類、豆類悠反、綠色蔬菜來補(bǔ)充營養(yǎng)残黑、抵抗疲勞外，還可以根據(jù)自己的實際情況斋否，有計劃的進(jìn)行跑步梨水、健身、加強(qiáng)鍛煉茵臭。
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