生老病死币厕，自然規(guī)律，今天和大家聊聊健康芽腾！
沒(méi)有健康旦装，就沒(méi)有了一切。健康就是擺在所有前面的一摊滔，所有其他比如金錢(qián)都只能是后面的零阴绢，一旦健康的一倒下，其他都是浮云艰躺！你同意嗎呻袭？
那么，你的健康管理方案是什么呢腺兴？
不管你有沒(méi)有去思考過(guò)左电，也不管你是否認(rèn)真選擇過(guò)，你已經(jīng)決定了你的方案页响，那就是你的生活方式篓足。今天，我想簡(jiǎn)單的梳理一下我的健康選擇闰蚕。
這是我認(rèn)為的健康生活方式：
- 盡量不熬夜栈拖，因?yàn)橥砩鲜巧眢w自我修復(fù)的黃金時(shí)機(jī)；
- 保持良好的心態(tài)没陡，樂(lè)觀開(kāi)朗能夠產(chǎn)生很多好的荷爾蒙涩哟；
- 適量的運(yùn)動(dòng)，比如跑跑步盼玄，打打球等贴彼；
- 均衡健康的飲食，也能分清楚蛋白質(zhì)埃儿，脂肪器仗，纖維素和碳水化合物，避免吃油膩和糖類(lèi)蝌箍；
還算健康吧青灼！但是中年危機(jī)，健康危機(jī)為最大妓盲！
隨著年齡的增長(zhǎng)杂拨，新陳代謝下降，也開(kāi)始肥胖悯衬，出現(xiàn)了一些常見(jiàn)的亞健康問(wèn)題弹沽，如脂肪肝檀夹，精力不濟(jì)等等。我想策橘，這也是自然規(guī)律炸渡，生老病死，無(wú)可厚非丽已。同時(shí)蚌堵，可怕的是，身邊多了很多老朋友或者老同事的突然告別沛婴，各種癌癥和慢性疾病開(kāi)始耳熟能詳吼畏，因?yàn)槭煜さ呐笥鸦蛲拢瓦@些疾病有了關(guān)系嘁灯，不得不倉(cāng)促告別泻蚊。無(wú)常總是來(lái)得讓你措手不及丑婿，這也許就是人生的滋味性雄！
中年人的痛有很多，我想說(shuō)最大的痛羹奉，就是不敢生病秒旋，生不起病趴乡。哪怕天才的喬布斯捺氢，也在生命的最后，嘆息沒(méi)有人可以幫你生病调违，即使你有再多錢(qián)炫加，也不能躲過(guò)世界上最貴的那張床。
我開(kāi)始思考铺然，是否有一種神藥的存在俗孝！我開(kāi)始關(guān)注健康，關(guān)心疾病產(chǎn)生的原理魄健，直到遇到生物科技細(xì)胞學(xué)赋铝，明白了千病萬(wàn)病都是我們的細(xì)胞除了問(wèn)題。
我們的生命起源于精子和卵子的結(jié)合沽瘦，誕生了一個(gè)胚胎干細(xì)胞革骨，通過(guò)繁殖，復(fù)制析恋，誕生了新的生命良哲。我們就是由60多兆億細(xì)胞構(gòu)成。通俗的講助隧，一個(gè)細(xì)胞大概活2.4年筑凫，當(dāng)老細(xì)胞死亡可以裂變出新的細(xì)胞，大概裂變近50次，最后停止裂變而死亡巍实，生命也因此中止滓技。理論上講，我們的壽命可以到120歲棚潦，但是為什么現(xiàn)在平均只能活到70-80歲呢令漂？為什么有的人90歲了還能競(jìng)選上總統(tǒng)，有的人30歲就衰亡呢丸边？
帶著這些問(wèn)題和好奇叠必，通過(guò)近兩年的學(xué)習(xí)和身體力行，我開(kāi)始去讀懂細(xì)胞原环，慢慢了解到人類(lèi)抗衰老的秘密原來(lái)在細(xì)胞里面挠唆，而不是整形拉皮打激素！
簡(jiǎn)單的拋出四個(gè)核心概念嘱吗。但是這也就是抗衰老的秘密所在玄组，是近百年的生物科技發(fā)展的智慧結(jié)晶。
1. 細(xì)胞修復(fù)
法國(guó)人愛(ài)吃油膩的鵝肝谒麦，是不是心血管疾病會(huì)更加高呢俄讹？也就是我們常說(shuō)的三高，高血壓绕德，高血糖患膛，高血脂。腦梗心梗會(huì)不會(huì)更加多呢耻蛇？因?yàn)橛湍伒氖澄镩L(zhǎng)時(shí)間使用踪蹬，容易造成我們血管的堵塞，也就是血栓的形成臣咖，就容易導(dǎo)致這些慢性疾病跃捣。據(jù)說(shuō)心血管疾病是我們國(guó)家的最大殺手，比癌癥還厲害夺蛇。每年因此喪命的遠(yuǎn)比這次新冠病毒死亡人數(shù)要多疚漆。但實(shí)際情況是，法國(guó)人的心血管相對(duì)很好刁赦！這就是有名的法國(guó)悖論娶聘。原來(lái)法國(guó)人也喜歡喝高品質(zhì)的紅酒，紅酒當(dāng)中有天然的強(qiáng)抗氧化劑和植物消炎功效甚脉，對(duì)血管有很好的清理丸升，為細(xì)胞營(yíng)造了健康的環(huán)境，甚至有些物質(zhì)可以深入細(xì)胞提高修復(fù)的原材料宦焦，因?yàn)槲覀兩眢w有強(qiáng)大的自愈和修復(fù)功能发钝。
為此我深入的了解了什么是自由基顿涣，什么是抗氧化。細(xì)胞修復(fù)好了酝豪，就可能活得更久涛碑。
2. 端粒修復(fù)，延長(zhǎng)端粒
端粒是染色體末端的一段蛋白質(zhì)孵淘，細(xì)胞每次復(fù)制蒲障，端粒會(huì)減少。很多人的細(xì)胞復(fù)制分裂不到50次就提前衰亡瘫证。端粒被稱(chēng)為了生命的時(shí)鐘揉阎。這是2009諾貝爾生物醫(yī)學(xué)的發(fā)現(xiàn)。同時(shí)背捌，也出現(xiàn)了能夠修復(fù)端粒毙籽，甚至延長(zhǎng)端粒的技術(shù)≌鼻欤抗衰老領(lǐng)域在不斷的日新月異坑赡，不斷的突破！
3. 激活體內(nèi)干細(xì)胞
干細(xì)胞在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為萬(wàn)能的細(xì)胞么抗，因?yàn)樗梢赞D(zhuǎn)化為器官的細(xì)胞毅否，也因此出現(xiàn)了再生醫(yī)學(xué)這個(gè)流派。鐘南山教授還想在干細(xì)胞領(lǐng)域有更多偉大的發(fā)現(xiàn)呢蝇刀，希望他老人家能夠創(chuàng)造更多輝煌螟加。
4. 維持體內(nèi)平衡
有人說(shuō)，生命是一個(gè)破壞和維修的動(dòng)態(tài)平衡吞琐。我們的細(xì)胞在不斷的被破壞捆探，或是環(huán)境，或是壓力站粟，或是毒素等等徐许，但是我們的身體也在不斷的修復(fù)，不斷的再生卒蘸。失去平衡的過(guò)強(qiáng)免疫力，能夠錯(cuò)誤的殺死好的細(xì)胞翻默，也能導(dǎo)致很多不死的癌癥缸沃，比如紅斑狼瘡。這次新冠病毒修械，就是免疫力殺死了我們肺部很多好的細(xì)胞趾牧，導(dǎo)致于肺部器官陣亡。過(guò)低的免疫力又不能抵抗病毒肯污，往往多病翘单。這次疫情很多年老體弱吨枉，或者慢性疾病患者就很難抵御。也許這個(gè)例子不是很好的能佐證哄芜，但是平衡的理念源于我們古老而神奇的中醫(yī)貌亭。
關(guān)于相信
最后，我想說(shuō)认臊，你如何看待健康圃庭，決定了你生命的質(zhì)量，而讀懂細(xì)胞失晴，是一把非常不錯(cuò)的金鑰匙剧腻，希望你我都能擁有！而這一切涂屁，源于相信书在！因?yàn)槲覀兛梢跃芙^一切。拒絕不需要努力拆又，不需要嘗試儒旬，不需要改變，最容易也是最容易錯(cuò)失寶貴機(jī)會(huì)的遏乔！
Stay Hungry, Stay Foolish !
永遠(yuǎn)保持一種開(kāi)放的心態(tài)义矛，去智慧探索，去智慧選擇盟萨，珍惜你所選擇凉翻，選擇你所珍惜！
