? ? ? ? ? 今天又是重新開(kāi)始鍛煉的一天荣茫，下午去了健身房胯盯，三十分鐘的無(wú)氧+五十分鐘的橢圓機(jī)，感覺(jué)還不錯(cuò)计露，以后在鍛煉之前要好好熱身博脑。
? ? ? ? 這兩天早上都沒(méi)吃早飯，我感覺(jué)很不好票罐，中午吃了大份的雞公煲叉趣，晚上感覺(jué)不是很餓，吃了一個(gè)包子+一根黃瓜+一盒純牛奶该押，控制每天的熱量疗杉，如果有一餐吃的比較多，其他的時(shí)候就少吃一點(diǎn)蚕礼。當(dāng)然烟具，最好還是每餐都不要吃的太飽，這樣的話飲食上更規(guī)律奠蹬，而且減肥的效果可能會(huì)更好朝聋。
