“老師谎碍，您好鳞滨，我想談?wù)勎椰F(xiàn)在的心情，因為我實在是太難受了蟆淀。我剛在做一題初三的題目拯啦，可是我發(fā)現(xiàn)題目很難，我也發(fā)現(xiàn)我的思維有一些問題熔任，做題目就是不會舉一反三褒链，我的成績初二了才有一點點的進(jìn)步，我真的不想讓父母失望笋敞，可是碱蒙，我發(fā)現(xiàn)，我自學(xué)初三的內(nèi)容夯巷，書上的內(nèi)容我都是懂得赛惩，可是一到做題的時候就是不會，即使會做例題也不會做課后的習(xí)題趁餐，這樣喷兼，我的成績怎么會提高，我做著做著就沒有辦法安靜下來后雷，心跳的很快季惯，并且手心還是不斷的出汗吠各，我如果成績不好，我就沒辦法考上一個好的大學(xué)勉抓，也不能給父母貼金贾漏，我父母很辛苦，家里孩子多藕筋，我想懂事纵散，可是我......”
這是我的一位不知名的訪客在我的微博上的留言，短短的幾行字隐圾，反應(yīng)著一部分學(xué)子的心聲伍掀，對于學(xué)習(xí)成績高分的追求，使得孩子在心理上承受著一些壓力暇藏，也許蜜笤，這個高分成績本身不足以壓垮我們的孩子，而高分下涌動的一系列看不見摸不著盐碱，時時刻刻會被席卷進(jìn)去的黑暗漩渦把兔，似乎給到了孩子巨大的壓力，他們沒有了呼吸的空間甸各，只能在內(nèi)心沖突下繼續(xù)爬行垛贤。
而這樣的現(xiàn)象，似乎是普遍而集中的趣倾。
美國最著名的心理治療機構(gòu)門寧格基金會提出一個“90與10的原則”也就是說聘惦，在引發(fā)當(dāng)下人際、情緒問題的諸多因素中儒恋，大概只有10%是跟現(xiàn)在的事件有關(guān)系善绎，90%可能都跟一個人的原生家庭和成長經(jīng)歷有關(guān)系。所以當(dāng)一個人在遇到問題時候遇到瓶頸的時候诫尽，如果可以深層的去探索下自己的經(jīng)歷中未處理的情緒經(jīng)驗和心理需求禀酱，對于化解眼前的難題會大有幫助。
接著我和孩子有一段私聊的過程牧嫉，發(fā)現(xiàn)剂跟，其實孩子最擔(dān)心害怕的是成績不好，不能達(dá)到父母的期許酣藻，就是一個不孝順的孩子曹洽。從不會做幾道題目，恐懼自己的人生從此以后就昏暗無存辽剧，深深的自責(zé)和感傷送淆，扛著孝順的大旗，孩子發(fā)奮學(xué)習(xí)怕轿，學(xué)業(yè)上不能有絲毫的懈怠偷崩，成績需要只進(jìn)不退辟拷，而是想讓自己變得有用，這個有用阐斜，有他自己強烈的定義：是父母眼中的有用衫冻。當(dāng)我把他推斷和論斷重新整理給他看得時候，他挺震驚谒出，自己都覺得不可思議羽杰，怎么自己會這樣想呢？
因此到推，這次引發(fā)的事件不會做沒有教過的習(xí)題，只是一個誘發(fā)的事件惕澎，真正一直影響在內(nèi)心
翻騰涌動的是一顆想盡孝的心莉测，想成為有用的人，得到應(yīng)有的肯定的需求唧喉。我想捣卤，大多數(shù)的孩子，都曾有過類似的心境八孝。
為什么會有這么看上去符合說法董朝，其實不一定必然發(fā)生的事情，會如從孩子的嘴里說的如此的篤定干跛，并且她自己還不清晰呢子姜？
從深度心理學(xué)角度來講，那些我們已經(jīng)忘記楼入，特別是從小成長的過程中發(fā)生的事哥捕，對我們影響很大。在黃維仁博士《親在人生路上》有講到“我們從尖端的腦科學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)嘉熊，一個成人記得的事情遥赚，也就是經(jīng)過語言整理、進(jìn)入意識范圍的記憶阐肤，是儲存在大腦里主管記憶的海馬回里凫佛。”比如孕惜，孩子在幼兒時期做作業(yè)時候愧薛，做錯了題目，有的老師或者家長就會說：“成績不好诊赊，以后就沒有讀書的機會厚满，就找不到好的工作，就完啦碧磅！”或者父母是邊打邊罵：“這么不聽話碘箍，真沒用遵馆，題都不會做......”看上去只是氣頭上的言語，日久了丰榴，孩子漸漸的內(nèi)化了這樣的言行在心理货邓，而心中的那份委屈，自責(zé)四濒，生氣和冤屈一直在那里换况，未經(jīng)過語言整理、進(jìn)入孩子的意識范圍盗蟆，孩子只是記得這樣的說法戈二，卻沒有真正的有空間和時間去排解疏導(dǎo)思考這樣的情境下，產(chǎn)生的情緒喳资、情感觉吭、想法和信念。
因此仆邓，孩子們鲜滩，人有時候，會碰到很糟糕的環(huán)境和狀態(tài)节值，太追究過往和苛責(zé)自己和他人在時間的不斷流逝的長河中徙硅，顯得不太明智。我們需要學(xué)會的是如何反敗為勝重新起航搞疗。
首先嗓蘑，明確情緒、想法贴汪、事件三者的一個關(guān)系脐往，這很重要。當(dāng)我們遇到一個情境的時候扳埂，會有一些想法隨之出現(xiàn)业簿，還伴隨著一些對應(yīng)的情緒，隨之會有一些行為阳懂，最終影響結(jié)果梅尤，而這一切發(fā)生的很快，強烈的情緒會影響人的想法和行動岩调，行動的執(zhí)行成果會繼而影響一個人的情緒和想法巷燥，三者相互影響，而這個情境的本身是因人而異的号枕，因此同一個事情缰揪，不同的人的看法，做法葱淳，結(jié)果都會不同钝腺。如圖所示：
1抛姑、當(dāng)這位訪客在面對自己無法解答自學(xué)課程的習(xí)題的時候，他所感受到的情緒是擔(dān)心艳狐，而擔(dān)心對應(yīng)的想法是定硝，成績考不好，行為上更加多做題目毫目，結(jié)果越做越錯蔬啡。
2當(dāng)這位訪客在面對自己無法解答自學(xué)課程的習(xí)題的時候，他還感受到失望镀虐，想法是認(rèn)為自己真沒用箱蟆，行為上放棄做題目，結(jié)果對自己更加失望
[if !supportLists]3刮便、[endif]當(dāng)這位訪客在面對自己無法解答自學(xué)課程的習(xí)題的時候顽腾，他還感受到了恐懼，對應(yīng)的想法是诺核，沒有滿足父母的期待，生理反應(yīng)是出汗久信，行為上坐立不安窖杀，結(jié)果哭了。
經(jīng)過簡單的例舉裙士，我們可以偵察到入客，在短短的一瞬間，想法齊出腿椎，這樣的想法與之對應(yīng)的情緒不是一個個來的桌硫，而是一擁而上。有的學(xué)生啃炸，也會進(jìn)行自我解剖和歸因铆隘，卻總是覺得還遺漏了什么，排解不了當(dāng)時當(dāng)下的情緒反應(yīng)南用。一個觸發(fā)事件引發(fā)的一系列的想法膀钠，有許多是沒有經(jīng)過深思熟慮和驗證的，有著很強烈的負(fù)面的和功能不良的想法裹虫，對人的情緒和行為起到了負(fù)面的作用肿嘲。我們稱這樣的想法為自動想法。當(dāng)我們著手開始用語言整理筑公，一條一條表達(dá)那些游離散漫的情緒經(jīng)驗和自動想法的時候雳窟，這些將會進(jìn)入意識層面，理性的看待和思考識別匣屡，成為可以處理的記憶封救，而不是無休止的情緒波動和身心不暢拇涤，正如圖書館的圖書經(jīng)過編碼整理，可以隨時調(diào)用兴泥。
這里附上一張表格工育，幫助同學(xué)們自我梳理
時間誘發(fā)情境自動想法情緒行為結(jié)果
其次，明確在這個事件中自己的需求是什么搓彻。
需求如绸，簡單的兩個字眼，很多時候旭贬，我們無法體會到自己情感需求怔接，更加無法意識到自己深層的內(nèi)在需求是什么。我們往往聚焦在一個表面需求上而消耗精力稀轨，在深層需求中依然嗷嗷待哺扼脐，等待他人滿足我們，而這個悖論就是當(dāng)別人問我們奋刽，你到底需要什么瓦侮？我們卻無從精準(zhǔn)達(dá)。比如佣谐，這位訪客的表面需求肚吏，想要有個好的成績，他的深層需求是得到父母的認(rèn)可下的有用的人狭魂。當(dāng)明確了自己表面和深層需求后罚攀，就更加清晰的看待所遇到的問題和情境，尋求雙贏的結(jié)局雌澄。
最后斋泄，找一找這個想法合理的地方和不合理的地方，試著換一種想法镐牺，看看奇跡的發(fā)生
當(dāng)訪客不斷的說自己不孝順父母炫掐，沒有用的時候，他深深的陷入了一個孤立無援的境地睬涧。
我問他卒废，您能不能跟我說說您原來您認(rèn)為您自己在盡孝的事情，他一下子例句了挺多宙地，越說心里越是感動和心情輕松摔认，想法變了，心情情緒在不知不覺中就轉(zhuǎn)化了宅粥，只是這個過程参袱，需要他自己看到，感受到再確認(rèn)，下次能夠意識到抹蚀，及早的扭轉(zhuǎn)方向剿牺。
我們曾經(jīng)都是年少的孩子，承載過父輩們的期許环壤，也渴望過他們的認(rèn)同晒来，很多時候，父母對我們的期許是嚴(yán)格了一些郑现，但是湃崩，這并不代表我們不夠優(yōu)秀。在我們受傷和痛苦的時候接箫，請不要放棄希望攒读，重要的是有一顆鍥而不舍的、愿意學(xué)習(xí)的心辛友，心靈的世界浩瀚無邊薄扁，在那里沒有浮夸的語言，只有真切的經(jīng)歷和真實的感受废累，有歡聲和笑語邓梅，有期待也有壓力。正如這位訪客邑滨，“高分”下的負(fù)債震放，可以是一份負(fù)債，也可以是一份承擔(dān)和盡責(zé)驼修。在認(rèn)識自己，提高生命品質(zhì)的道路上诈铛，需要自己學(xué)習(xí)和面對乙各，而高分成績就是您活出高品質(zhì)自己的副產(chǎn)品。
