大腦的改變只和兩件事有關(guān)，閱讀讓它遼闊地啰，運動讓它強健愁拭。
除了讀書，運動也是需要每個人練習(xí)的技能亏吝。
但大多數(shù)的人岭埠，都是能躺著，不坐著顺呕，能坐著枫攀，不站著括饶。
實際上株茶，我從小到大，也是不喜歡運動的图焰，直到昨天启盛，我才驚醒，并決定讓自己開始運動技羔，并且愛上它僵闯。
下面是我之前經(jīng)歷的錯誤運動心得，及現(xiàn)在我將要實行的計劃藤滥。
01
在運動界有兩種人鳖粟，一種是熱愛運動的，一種是遠離運動的人拙绊。是的向图，大部分人羨慕別人優(yōu)雅的氣質(zhì)，卻讓自己陷入選擇中标沪，要不要行動￠剩現(xiàn)實情況是，我們無法擺脫自己設(shè)定的舒適圈金句， 還有的是間隔性的敷衍自己檩赢。成天讓自己陷入選擇中，難以擁有自己的精神生活空間违寞，所以更加的消耗自己的意志與能量贞瞒。
人生不該只有舒適偶房，還應(yīng)該有運動帶來的正能量。太多的人抱怨看病貴军浆，因為生病蝴悉，看醫(yī)生，耽誤了自己在積累財富的道路上瘾敢，又多了些阻礙拍冠，使自己同比同齡人的差距更大。
太多的人在堅持運動期間也因氣候簇抵，時間等原因被一一擱淺庆杜。從而影響自己的堅持。
“如果給我一個好身體碟摆，我一定會優(yōu)于別人太多”我多次給自己找借口晃财。
但是，經(jīng)歷最近做事效率低下典蜕，睡眠不好断盛，我開始警醒是自己身體缺少運動導(dǎo)致的。
于是愉舔，決定為自己制定一個運動計劃钢猛。
運用微習(xí)慣
每次只培養(yǎng)一個習(xí)慣，比如做一個深蹲轩缤，運用微習(xí)慣的力量命迈，堅持。
設(shè)置反饋機制
當(dāng)所有的規(guī)則有了反饋火的，就有了下一步行動的欲望壶愤，就像打游戲一樣，設(shè)置反饋馏鹤，知道身體處于哪個階層征椒，要不要增加難度。
回憶自己做運動時湃累，一直用的是一個動作勃救，這時，身體自然形成了抗體脱茉。覺得運動也就這樣剪芥，厭倦了，所以琴许，就放棄了税肪。
培養(yǎng)習(xí)慣的穩(wěn)定性
隨機的運動讓大腦變得隨意話，每天給自己一個準(zhǔn)確的時間，比如我堅持的最好的習(xí)慣就是早上第一件事喝水益兄，這件事時間固定锻梳，早起第一件事，雷打不動净捅，而運動就變得困難了很多疑枯，是因為時間過于靈活。
制造新奇
做運動如果每天只是簡單的重復(fù)蛔六，會讓人少了很多新鮮感荆永。比如跑步，我一直習(xí)慣開始用鼻子呼氣国章，跑個100米具钥，就會感覺氣不夠用，今天與老公跑步時液兽，他告訴我用鼻子吸氣骂删，用嘴呼氣，結(jié)果800米的路程下來四啰，我覺得完全不喘宁玫。
總結(jié)了這一計劃的體系，還得給自己找一個完美的理由柑晒，才能讓堅持變成習(xí)慣欧瘪，讓習(xí)慣改變自己。
