6:00——8:30? ? ? ?起床洗漱、寫晨間日記洗搂、運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)量看身體狀況）消返、記錄心率、吃早餐
8:30——12:00? ? ?高能要事耘拇，做困難和重點(diǎn)工作撵颊、使用番茄工作法
12:00——13:00? ?吃一頓營(yíng)豐盛的午餐
13:00——14:00? ?40分鐘午休
14:00——18:00? ?簡(jiǎn)單整理、繼續(xù)工作惫叛、外出社交倡勇、運(yùn)動(dòng)式冥想、下午茶嘉涌、7分鐘運(yùn)動(dòng)
18:00——19:00? ?晚餐（吃得少）
19:00——22:00? ?看書妻熊、陪家人、適當(dāng)工作仑最，遠(yuǎn)離手機(jī)扔役，身體清潔、泡澡泡腳警医、放松
22:00——6:00? ? ?早睡亿胸，冥想入睡
