我們時常容易發(fā)現(xiàn)，小朋友因為有著對世界強(qiáng)烈的好奇心，所以總是最容易集中精神陷入專注的，他們往往可以坐在地上看上大半天的漫畫习柠，或者蹲在墻角研究兩個小時的螞蟻搬家匀谣。
但在我們成年人的生活中，有太多事情资溃，比如工作武翎、比如學(xué)習(xí)，并不是由于好奇溶锭，但又是我們必須去面對的任務(wù)宝恶，而且一個人同一時段往往會有許多需要考慮的東西，這時候不感興趣加上內(nèi)容復(fù)雜暖途，就很難做到心無旁騖了卑惜。
可是我們又很需要有意識地專注膏执，那該怎么辦呢驻售？
比如在我的工作中有一個很重要的任務(wù)就是備課，一大節(jié)課內(nèi)容量并不小更米，如果起床后給自己規(guī)定的任務(wù)是今天上午要備課欺栗，那很可能會很快就游離到別處，比如看講義看著就開始看以后要上的內(nèi)容征峦，看課件看著就開始瀏覽網(wǎng)頁迟几，在手機(jī)上聽錄音聽著玩起手機(jī)……這都是我身上真實發(fā)生的事情，而往往過了半天才猛然覺察：我這是干什么呢栏笆？怎么又不干正事了类腮？然后迅速回到正軌，過一會兒可能又要重復(fù)這個自我折磨的惡性循環(huán)蛉加。
就是因為單純的“備課”這個任務(wù)其實是比較大蚜枢、比較難一下子實現(xiàn)的，如果運(yùn)用拉伸練習(xí)的方式把它拆分成幾個不同的跳一下就可以夠到的任務(wù)针饥，比如先從頭至尾閱讀一遍講義搞清楚這節(jié)課的主要內(nèi)容厂抽，順便把沒有明白，可能需要查閱資料的內(nèi)容勾畫出來丁眼；然后去把不清楚的地方來龍去脈都研究透筷凤；接著對照講義熟悉課件內(nèi)容思考有無可補(bǔ)充拓展的部分等等。這樣一來苞七，每個任務(wù)都只是我跳一下就能夠到的程度藐守，稍加努力就可以完成，短時間內(nèi)面對這一任務(wù)讓自己專注也就能做到了蹂风。
所以卢厂，拉伸練習(xí)其實可以有效解決我們的畏難心理，一塊難啃的骨頭不知從何下手硫眨，看起來就讓人想直接放棄足淆，但如果掰成了幾段放在我們眼前巢块，每次要面對的只是其中一截，那有誰能不想躍躍欲試呢巧号？
