── 感悟五天林紫正念與精神分析工作坊
跟正念的相遇钱雷，讓我深深體會，這世間所有的相遇原來真正是久別重逢吹零。
每一次覺察罩抗，都是一種看見；
每一次看見灿椅，都是一個選擇套蒂；
每一次選擇，都從當下這口呼吸開始茫蛹，
因為操刀，每一口呼吸都是新的。
「一」
「每一口呼吸都是新的婴洼，就從每一口呼吸開始骨坑，感受當下，here and now.」
五天的課程窃蹋，正念部份差不多都是以陳德中老師的這句引導語開始卡啰，再以和雅静稻、清徹、深滿的三聲梵音結(jié)束匈辱。
正念振湾，初初聽上去只是一些道理，連大道理都算不上亡脸，簡單到我有些不耐煩押搪，「一時一事」、「活在當下」誰不知道呢浅碾，可是生於這個時代大州，置身于分崩離析的瀰漫性焦慮中，誰能做到一時一事呢垂谢，誰又能活在當下呢厦画。
流行的那句電影臺詞：聽過了許多道理，依然過不好這一生滥朱。說的不就是這個意思根暑。
但很快我就發(fā)現(xiàn)，如果我以為「正念」只是幾個名詞加幾個警句徙邻，那是因為我的頭腦用「知道」阻擋了流動的體驗排嫌。
「二」
精神分析總是訴說看見，和看見之後的選擇缰犁，以及選擇的一點自由淳地；
像是一座高山，山那頭很美帅容，可山太高颇象，難免令人望而生畏，不曉得要從哪裡下腳并徘；
正念就簡單得多夯到，狀似溫柔，「讓我們從當下這口呼吸開始饮亏，從把心安放在身體裏開始」，聽起來挺美妙阅爽，可只要你親身體驗看看路幸，就會發(fā)現(xiàn)人在心在有多麼不容易。
那些揮之不去的念頭付翁，如影隨形简肴，如蛆附骨。
升起的每一個念頭百侧，都跟情緒和身體如膠似漆砰识，驅(qū)趕帶來另一個挫敗的念頭能扒，緊跟著另一個自我安慰的念頭……
每趕跑一個念頭總有更多的念頭紛至沓來；念頭之下是更多的念頭辫狼，更多的追問初斑。
我找不到所謂「答案」，只有貌似「永恆」的念頭膨处。
「三」
「是情緒很糟见秤，不是“我”很糟」
不評判的接納，是讓念頭停下來的第一步真椿。
讓念頭停一停鹃答，我們好有機會跟它說再見。
沒有全然的接納突硝，念頭也會心慌测摔、害怕、恐懼解恰，於是躲起來锋八，逐漸成為我們心裡某個僵硬的區(qū)塊。
這樣是好的修噪，或者那樣也是好的查库，都很好。沒有評判黄琼，只有深深的看見/覺察樊销。
想到一些難過的人和事，鼻腔有點酸脏款，喉嚨又幹又澀围苫，忍不住吞嚥口水，像是要把痛苦糟糕的感覺吞下去撤师，眼裡有淚意翻湧剂府，心口覺得悶悶的，有一塊大石頭盤踞在那裡剃盾，呼吸也急促起來……慣性的身體記憶開始努力壓抑這些不舒服的感覺腺占，害怕像潮水席捲而來，裹狹著過往曾體驗的創(chuàng)傷……
可以選擇被害怕佔據(jù)痒谴，也可以選擇去看見害怕衰伯，跟害怕待一會兒，再等害怕離開积蔚。
「四」
這是一段長久的旅途意鲸，只要焦慮還在，恐懼還在，自我還在怎顾，修行的路就不會結(jié)束读慎。
當然，我們總是可以選擇槐雾，選擇看見什麼夭委，選擇被束縛，或是選擇真實和自由蚜退。
