6點30炫加， 6點40铸题， 6點45，鬧鐘一直在響琢感。
7點，終于從床上爬了起來探熔。匆匆上廁所驹针，匆匆洗漱，來不及吃早餐诀艰，緊接著匆匆出門柬甥。
沒錯，千千萬萬個新時代新青年就這樣開始了自己的一天其垄。
這樣好嗎苛蒲？
早起擁抱太陽，早起鍛煉身體绿满，早起做好計劃臂外，你做到了哪一個？匆匆又茫茫的就開始又結(jié)束了一天，你收獲了什么漏健？
答案是嚎货，沒有什么收獲。
所以蔫浆，別再賴床殖属，別再拖延，別再浪費美好的當下了瓦盛。
一日之計在于晨洗显，一晨之計在于起。無數(shù)的名人和成功人原环，都有一個習慣挠唆，那就是早起。
曾國藩也說過扮念，早起是治家之本损搬。
那么，我們?nèi)绾纬錆M活力地早起柜与，去欣賞而不是恐懼清晨的第一縷陽光呢巧勤？
答案就是：早睡才能早起。做好規(guī)劃弄匕，積極行動颅悉，獲得滿足感。
人是需要通過獲得滿足感來讓自己感到愉悅的迁匠，愉悅又會帶給你更多的動力剩瓶，讓你有信心去戰(zhàn)勝下一個困難。
早睡早起就是一件非常普通城丧，卻絕對會給你帶來滿足感的事情延曙。因為，身體和大腦的舒服感是不會騙你的亡哄。
怎么做呢枝缔？
如果你經(jīng)常不是因為工作需要，晚上十一點半蚊惯、十二點才匆匆洗漱愿卸、刷手機準備睡覺，那么今天你就可以嘗試截型，提前半個小時放下手機趴荸，關(guān)機，放在離自己兩米以上的距離宦焦。即使馬上睡不著发钝，也要安靜的躺著顿涣，因為你的生物鐘已經(jīng)被破壞了。但這并不是一個好習慣笼平，也不是一個優(yōu)秀人士該具備的素養(yǎng)园骆。
好習慣的開頭往往都是煎熬的。但你一定可以做到寓调，而且你會發(fā)現(xiàn)锌唾，也沒什么大不了，生活一切照常夺英。
當你足夠自律晌涕，已經(jīng)可以輕松提前半個小時睡覺，那你就可以嘗試養(yǎng)成更早入睡的習慣痛悯。在這里建議大家最遲11點之前入睡余黎，在這個快節(jié)奏的時代里，這是一個比較合理载萌、科學的休息時間惧财。
現(xiàn)在，來談?wù)勗缙稹?/p>
每天清晨扭仁，究竟用什么來叫醒自己垮衷，不再賴床呢？
一定不是用鬧鐘乖坠。我想搀突，你一定有過這樣的體會：有時候，鬧鐘很管用熊泵，可以使你馬上醒來仰迁；有時候鬧鐘只會很煩人，你會討厭聽見它的聲音顽分。那是因為徐许，我們在深度睡眠的時候（深度睡眠是我們整個睡眠里的黃金睡眠，主要靠它來緩解我們一天的疲勞）卒蘸，是不容易被鬧鐘叫醒的雌隅，而且對我們的健康有非常大的殺傷力。
最好的起床時間悬秉，其實是日出。
早上冰蘑，當光線照射進來的時候和泌，我們的交感神經(jīng)首先會接收到信息，我們的身體就逐漸開始蘇醒祠肥，我們的大腦也很容易清醒過來武氓，所以最合適的起床時間就是日出的時候。
夏天，6點左右县恕；冬天則比較遲一些东羹，7點左右。當然忠烛，冬天属提，你也可以養(yǎng)成更早的自然醒習慣，不再依靠日出美尸。
這都需要一個過程冤议，慢慢調(diào)節(jié)、培養(yǎng)自己的生物鐘师坎。
那醒來以后做點什么呢恕酸？
早早醒來，是為了讓這一天更加有價值胯陋。
第一件事蕊温，享受早起。你可以去沖個熱水澡遏乔，先從腳開始义矛，慢慢到腿，再到肚子按灶，最后到肩膀症革，當然，也可以沖到頭部（只建議男孩子）鸯旁。在這個過程中噪矛，你可以告訴自己：非常感謝，能夠享受早起和自己相處的時間铺罢，享受被溫暖包圍的感覺艇挨，然后，相信美好的事情就要發(fā)生了韭赘，要肯定的告訴自己缩滨，不論今天遇到什么困難，我都可以完成泉瞻。
這將會是一個良好的開頭脉漏，讓早起不再變得討厭。
第二件事袖牙，寫日記侧巨。你可以利用五分鐘的時間，寫寫日記鞭达，記錄今天的天氣司忱、心情皇忿，感悟，甚至對自己小小的期待坦仍，都可以記下來鳍烁，給生活一個儀式感，這將會是你生命中很寶貴的記憶繁扎。
我已經(jīng)堅持寫日記一年多了幔荒，剛開始會落下，但當我把時間固定下來锻离，生活節(jié)奏規(guī)律以后铺峭，就形成了這個好習慣。你永遠不會清楚汽纠，自己寫下的那一句話卫键，改變了接下來你的思想和行動，生活軌跡就這樣慢慢發(fā)生變化了虱朵。
所以莉炉，寫日記，真的是一件神奇的事情碴犬。但不要急于求成絮宁。
第三件事，運動服协。因為還要去上班绍昂，所以我們可以做一些簡單的有氧運動，比如偿荷，做體操窘游，用10-15分鐘的時間讓自己從頭到腳都舒展開來，這樣你看上去會更加有精神跳纳，你的心情也會更加放松忍饰，一天中對待事情的態(tài)度也會因此變成積極的。
沖熱水澡寺庄，寫日記艾蓝，運動，就是我們早上起來以后要做的三件事情斗塘。剛開始你可能還不熟練赢织，但好習慣都要經(jīng)過這樣一個苦澀、孤獨馍盟、強制的過程于置。
你要做的就是堅持下去，不要放棄朽合。習慣養(yǎng)成之后俱两，你會認識一個嶄新的自己。
相信自己曹步，擁有自律宪彩，你可以，變得優(yōu)秀讲婚，你也可以尿孔。
人生中沒有白走的路，每一步筹麸，都是生命的學習和成長活合。
現(xiàn)在，你可以思考一下物赶，你學到了什么，該怎么去踐行它，該怎么讓它和自己更匹配客冈，你的哪些好習慣可以保留丑勤，哪些壞習慣必須拋棄。
別忘了奖地，思考之后橄唬，一定要去實踐。
