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前段時間米辐，娘娘在微博推薦給大家一本瘦身養(yǎng)生的書——邱錦伶老師的《吃到自然瘦》栓始，對于一個十幾年致力于減肥第一線的人來說务冕，本著任何機會與方法都不可錯過的原則，馬上買來拜讀幻赚。由于自己的大學(xué)專業(yè)剛好是與食品有關(guān)禀忆，對于營養(yǎng)學(xué)的知識略知一二，整本書讀下來落恼，自己的感覺是——盛名之下箩退，其實難副。
? ?肥胖往往與自控力有關(guān)佳谦，是一場口腹之欲與意志力的交戰(zhàn)乏德，是一場生活習(xí)慣與自控力的殘酷戰(zhàn)役，它們分別戰(zhàn)勝的次數(shù)吠昭，決定了你的體重喊括、體脂，以及身材矢棚。如果你的意志能控制你對食物的欲望郑什，你就能控制你自己人生的一切！比如說當你覺察自己明明不餓蒲肋，卻還一直猛吃蘑拯，就該停止這種不理智的行為钝满。內(nèi)在的空虛，用吃是絕對填補不了的申窘。當你感到焦躁不安或者因為空虛而想要拿起食物放進嘴里時弯蚜，記得提醒自己：“我的空虛不需要用吃來填補√攴ǎ”再一個問題就是碎捺，當我們遇到困難，我們通常更能容忍自己的暴飲暴食贷洲，但問題是收厨，困難絕不會隨著你狂吃一頓而消失 ，反而在暴食之后容易因為罪惡感而陷入更深的沮喪优构。在這本書中诵叁，提到了有關(guān)于人的亞健康狀態(tài)，以及在此狀態(tài)下钦椭，其實你的一切習(xí)以為常的小毛病拧额，都是有跡可循的，其真正的元兇彪腔，往往不是單純的你以為的工作太累侥锦，其實是你吃進肚子里的東西，即你的飲食習(xí)慣漫仆。比如你喜歡吃辣的食物，那你的身體可能火氣比較重泪幌，相對應(yīng)的盲厌，你就可能出現(xiàn)口腔潰瘍等一系列困擾你生活的小毛病。因此祸泪，任何時候都要提醒自己吗浩，不要因為愛某樣事物，就餐餐都要没隘，無它不歡懂扼，要記得給身體喘息的時間和空間。說到吃右蒲，還有一個方面阀湿，那就是怎樣吃得健康。記得大學(xué)的時候我的營養(yǎng)學(xué)老師是一位特別優(yōu)秀的女教師瑰妄。她氣質(zhì)優(yōu)雅陷嘴，皮膚狀態(tài)吹彈可破，身材窈窕间坐。第一次見她的時候灾挨，我們都以為她剛剛畢業(yè)邑退，但實際上，人家的孩子都快升中學(xué)了劳澄。有一次地技，我們問她，老師秒拔，你是什么食物都知道它的營養(yǎng)價值或者它的功效嗎莫矗？老師說，自己在剛接觸這些專業(yè)知識的時候溯警，也是特別注意自己飲食的營養(yǎng)學(xué)搭配趣苏。可再后來梯轻，當她慢慢地持之以恒以后食磕，她就算不刻意注意自己的飲食健康，如果原本她喜歡的垃圾食品放在她面前喳挑，她也不會想吃彬伦，因為當你的身體形成了一個健康的機體環(huán)境的時候，會很自然地選擇對你好的健康的食物伊诵。
?故而单绑，我們需要在現(xiàn)在、趁年輕曹宴，開始養(yǎng)生搂橙。我們所說的養(yǎng)生，通常包括內(nèi)養(yǎng)與外養(yǎng)笛坦。正確区转、專業(yè)的養(yǎng)生，往往會讓你有著比實際年齡更年輕的狀態(tài)版扩。這里“年輕的狀態(tài)”废离，指你的皮膚狀態(tài)，也指你的精神狀態(tài)礁芦。
?說到精神狀態(tài)蜻韭，現(xiàn)在的社會人壓力都比較大，所以我們更需要合理的安排我們的時間以及及時調(diào)整我們的心態(tài)柿扣。比如合理的安排時間肖方，書中提到的一個建議，我覺得特別好未状，也是之前我沒有意識到窥妇，但其實已經(jīng)給我造成困擾的：調(diào)整自己思考明天該做事情的時間。不要在一天都結(jié)束娩践，躺在床上的時候才開始思考活翩。而最好能在下班了準備回家前烹骨，先整理好明天該做的事情。這樣當你回到家材泄，你只需要處理家中的事情和好好休息沮焕。再比如及時調(diào)整心態(tài)，記住一句話——擔(dān)心拉宗，是最溫柔的詛咒峦树。所以，事來則應(yīng)旦事，事過則忘吧魁巩。不要因為沒有發(fā)生或一定會發(fā)生的事情影響了你的心情。因為姐浮，沒有發(fā)生的事谷遂，你沒必要杞人憂天、庸人自擾卖鲤，一定會發(fā)生的事也不會因為你的愁眉不展而有什么峰回路轉(zhuǎn)肾扰。
?看書本身就是一個去其糟粕，取其精華的過程蛋逾。盡信書則不如無書集晚。邱老師她本身是臺灣人，所以她接觸到的中醫(yī)以及養(yǎng)生觀點区匣，跟大陸有出入也是再正常不過的偷拔。所以，正確的內(nèi)容亏钩，我們借鑒莲绰、學(xué)習(xí)，有質(zhì)疑的內(nèi)容铸屉，我們求證钉蒲、判斷切端。
? ?最后彻坛，愿我們都能瘦，且瘦得健康踏枣！
