沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行強(qiáng)化皮膚護(hù)理？你仍然可以通過(guò)基礎(chǔ)知識(shí)來(lái)呵護(hù)自己缅帘。良好的皮膚護(hù)理和健康的生活方式選擇有助于延緩自然衰老衰粹，防止各種皮膚問(wèn)題议谷。開(kāi)始使用這五個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奶崾尽?.保護(hù)自己免受陽(yáng)光照射
照顧皮膚最重要的方法之一是保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光照射愈腾。一生的陽(yáng)光照射會(huì)導(dǎo)致皺紋朗兵，老年斑和其他皮膚問(wèn)題，并增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)顶滩。
為了最完整的防曬：
使用防曬霜。使用防曬指數(shù)至少為15的廣譜防曬霜寸爆〗嘎常慷慨涂抹防曬霜，每?jī)尚r(shí)重新涂抹一次 - 如果你正在游泳或出汗赁豆，則更頻繁地涂抹防曬霜仅醇。
尋求陰影。在太陽(yáng)光線最強(qiáng)的時(shí)候魔种，在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間避免太陽(yáng)析二。
穿防護(hù)服。用緊身長(zhǎng)袖襯衫节预，長(zhǎng)褲和寬邊帽遮住皮膚叶摄。還要考慮洗衣添加劑，它可為一定數(shù)量的洗滌物提供額外的紫外線保護(hù)層安拟，或特殊的防曬衣 - 專(zhuān)門(mén)用于阻擋紫外線蛤吓。
2.不要吸煙
吸煙會(huì)使你的皮膚看起來(lái)更老，并有助于皺紋糠赦。吸煙會(huì)使皮膚最外層的微小血管變窄会傲，從而減少血液流動(dòng)，使皮膚變得蒼白拙泽。這也會(huì)消耗對(duì)皮膚健康很重要的氧氣和營(yíng)養(yǎng)素淌山。
吸煙還會(huì)損害膠原蛋白和彈性蛋白 - 這種纖維可以賦予皮膚強(qiáng)度和彈性。此外顾瞻，您在吸煙時(shí)所做的重復(fù)面部表情 - 例如吸氣時(shí)噘起嘴唇泼疑，瞇著眼睛以防止吸煙 - 會(huì)導(dǎo)致皺紋。
此外朋其，吸煙會(huì)增加患鱗狀細(xì)胞癌的風(fēng)險(xiǎn)王浴。如果你吸煙脆炎，保護(hù)皮膚的最佳方法就是戒煙。向您的醫(yī)生咨詢有關(guān)幫助您戒煙的提示或治療方法氓辣。
3.輕輕地對(duì)待你的皮膚
每日清潔和剃須會(huì)對(duì)您的皮膚造成傷害秒裕。為了保持溫和：
限制洗澡時(shí)間。熱水和長(zhǎng)時(shí)間的淋浴或浴缸可以去除皮膚上的油脂钞啸。限制您的沐浴或淋浴時(shí)間几蜻，并使用溫水而不是熱水。
避免使用肥皂体斩。強(qiáng)力肥皂和洗滌劑可以去除皮膚上的油脂梭稚。相反，選擇溫和的清潔劑絮吵。
拍干弧烤。洗完澡或洗澡后，用毛巾輕輕拍打或擦干皮膚蹬敲，使皮膚上留有一些水分暇昂。
滋潤(rùn)干燥的皮膚。如果您的皮膚干燥伴嗡，請(qǐng)使用適合您皮膚類(lèi)型的保濕霜急波。對(duì)于日常使用，請(qǐng)考慮含有SPF的保濕霜瘪校。
4.吃健康的飲食
健康的飲食可以幫助您看起來(lái)感覺(jué)最好澄暮。多吃水果，蔬菜阱扬，全谷物和瘦肉蛋白泣懊。飲食和痤瘡之間的關(guān)系尚不清楚 - 但一些研究表明，富含魚(yú)油或魚(yú)油補(bǔ)充劑麻惶，低脂肪和加工或精制碳水化合物的飲食可能會(huì)促進(jìn)年輕肌膚嗅定。多喝水有助于保持皮膚水分。
5.管理壓力
不受控制的壓力會(huì)使你的皮膚更敏感用踩，并引發(fā)粉刺突破和其他皮膚問(wèn)題渠退。為了鼓勵(lì)健康的皮膚 - 以及健康的心態(tài) - 采取措施來(lái)控制壓力。獲得充足的睡眠脐彩，設(shè)定合理的限制碎乃，縮減你的待辦事項(xiàng)清單，并抽出時(shí)間做你喜歡的事情惠奸。結(jié)果可能比您預(yù)期的更具戲劇性梅誓。
