自從下載了“得到”app后弓熏，每天都進(jìn)行學(xué)習(xí)，都有大大的收獲糠睡。前幾天自從聽了李笑來(lái)老師的直播后挽鞠，馬下定了專欄，每天都閱讀狈孔，每天都收聽信认，提醒自己每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。今天就兩天的學(xué)習(xí)均抽，記錄自己認(rèn)為重要的東西嫁赏。
一、學(xué)習(xí)李笑來(lái)老師的專欄收獲
1到忽、李笑來(lái)老師今天在專欄提出讓我們復(fù)習(xí)10月10日的“萬(wàn)能鑰匙”和2月20日的“長(zhǎng)期”橄教，已為更好的了解老師這個(gè)星期的重點(diǎn)知識(shí)-“智商是可以通過后天提高的”。
2喘漏、李笑來(lái)的專欄是星期一提出一個(gè)主題概念护蝶，二三四是回答各位笑友的問答，五是回到主題重點(diǎn)翩迈，補(bǔ)充詳細(xì)說(shuō)明主題概念持灰。今天是周四，老師在做問答時(shí)提到了5個(gè)我認(rèn)為比較重要负饲、比較有用的點(diǎn)（僅供參考）：
（1）做一個(gè)對(duì)別人有用的人
（2）想想某件事還有什么其他的角度堤魁，這件事還可以怎么想
（3）改變關(guān)注的焦點(diǎn)
（4）成長(zhǎng)的重要因素-摒棄自欺欺人
（5）“智慧”-這個(gè)詞清晰的概念是什么？
二返十、閱讀“得到”送的電子書《自控力》收獲
1妥泉、正確對(duì)待壓力，從正面的角度去看待壓力的存在洞坑，把壓力轉(zhuǎn)為動(dòng)力盲链。
2、轉(zhuǎn)化壓力的7個(gè)練腦法：
?（1）變緊張為興奮：“從真緊張”到“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”迟杂，將能量疏導(dǎo)到處理事情之中刽沾。
?（2）變恐懼為挑戰(zhàn)：從“真希望不用做這個(gè)”到“我能做”，當(dāng)我們感覺不到壓力有幫助的時(shí)候排拷，接受焦慮侧漓，歡迎焦慮，并將焦慮情緒轉(zhuǎn)化為有助事情：更多能量监氢、更多自信布蔗、更大采取行動(dòng)的意愿。
（3）變關(guān)注自身痛苦為照顧與友善忙菠。
（4）變無(wú)助為希望：嘗試新鮮事物何鸡，從小事情做起。
（5）變自我關(guān)注為更宏大目標(biāo)牛欢。把夢(mèng)想和“為人奉獻(xiàn)”納入自我的人生目標(biāo)中骡男，思考：你對(duì)周圍的人有什么積極貢獻(xiàn)？你想創(chuàng)造什么或者改變什么傍睹？在工作和生活中隔盛，什么讓你很興奮或者激勵(lì)你？
（6）變孤立為基本人性拾稳。1吮炕、感受任何想法和情緒，允許所有痛苦访得。2龙亲、思考所有反應(yīng)陕凹。3、以某種特殊的方式鳄炉，讓事情變得不孤立杜耙、不隱藏。4拂盯、推己及人佑女。
? 感受并接受-思考聯(lián)結(jié)-化解-延伸
（7）變痛苦為資源√父停“轉(zhuǎn)化-堅(jiān)持“模式
3团驱、書中提到兩個(gè)名詞：“思維重置”、“角色重置”
4空凸、書中還提到拖延癥嚎花、月光族、熬夜族呀洲、減肥控贩幻、電腦控、手機(jī)控两嘴、微信控丛楚、購(gòu)物狂、工作狂憔辫、注意渙散趣些、抽煙、酗酒等問題的練習(xí)方法贰您，可以詳細(xì)閱讀全書坏平。
以上是我自己學(xué)習(xí)做的重點(diǎn)歸納總結(jié)。
