1.意識(shí)的四個(gè)層級(jí)/心靈成長(zhǎng)的路徑：①我不知道我不知道股缸。②我知道我不知道衡楞。③我知道我知道。④我不知道我知道敦姻。（應(yīng)童）
2.重定因果瘾境。在果歧杏，找借口；在因迷守，能主導(dǎo)犬绒。（應(yīng)童）
3.我分享我知道的，不是等到我準(zhǔn)備好了才去分享兑凿。真誠(chéng)的分享最打動(dòng)人懂更。（應(yīng)童）
4.倒果為因?qū)W習(xí)法，先從心里成就自己急膀。（應(yīng)童）
5.越付出越成長(zhǎng)沮协，越承擔(dān)越收獲。（應(yīng)童）
6.合一之舞：我有一部分是敞開(kāi)的卓嫂，我有一部分是封閉的慷暂，現(xiàn)在我把它們合二為一向你致敬。我不能只接納好的部分晨雳，排斥不好的部分行瑞，只有好的壞的整合在一起才是真實(shí)完整的我，完整比完美更重要餐禁。（應(yīng)童）
7.不勉強(qiáng)自己血久，敢于真實(shí)表達(dá)自己的情緒。不妨去呈現(xiàn)自己的脆弱和無(wú)助帮非。（應(yīng)童）
8.沒(méi)有失敗氧吐，只有反饋和提醒。（應(yīng)童）
10.人類制造意義的方法有兩種：一是因果末盔，如我失敗了筑舅，所以我很笨。二是復(fù)合等同陨舱，如玫瑰等于愛(ài)情翠拣。（應(yīng)童）
11.多用正面詞匯，少用否定詞匯游盲。如误墓，你千萬(wàn)不要想一條三條腿的白貓，請(qǐng)問(wèn)你頭腦中浮現(xiàn)出了什么益缎？你告訴孩子：不要在墻上畫(huà)畫(huà)谜慌，孩子記住了墻上畫(huà)畫(huà)，你可以從正面的角度告訴他：你可以在本子上畫(huà)畫(huà)链峭。（應(yīng)童）
12.結(jié)合（融合）與抽離（分離）畦娄∮终矗「結(jié)合」：進(jìn)入到觸發(fā)情緒的事件里弊仪，充分去觸碰去經(jīng)驗(yàn)?zāi)莻€(gè)情緒熙卡，去看到自己的身體反應(yīng)、心理感受励饵、頭腦想法驳癌。「抽離」：退出剛才的畫(huà)面役听，站在觀察者的角度颓鲜，重新定義畫(huà)面，看到情緒背后的需要典予，看到新資源甜滨，獲得新想法。然后帶著新資源新想法重新回到舊畫(huà)面瘤袖，看到更多選擇和可能性衣摩。（危娜應(yīng)童）
13.因緣升起的當(dāng)下，沒(méi)有及時(shí)去處理和消化情緒捂敌，導(dǎo)致情緒的疊加艾扮、累積與爆發(fā)。（危娜）
14.治療師的功能是創(chuàng)建一個(gè)場(chǎng)域讓當(dāng)事人看到自己與別人的需要占婉∨葑欤看見(jiàn)就有新的可能性。處理問(wèn)題的智慧永遠(yuǎn)屬于當(dāng)事人逆济。 （危娜）
15.當(dāng)你說(shuō)出一句話或做出一個(gè)決定時(shí)酌予，去觀察自己的身體，看身體想表達(dá)什么奖慌？你身體的每個(gè)細(xì)胞都同意嗎霎终？（危娜）
16.當(dāng)遭遇創(chuàng)傷時(shí)，支持和陪伴尤為重要升薯。（危娜）
17.自我心靈成長(zhǎng)之路必然會(huì)去經(jīng)歷童年創(chuàng)傷莱褒。（危娜）
18.我們的身體是大自然的一部分，感受我們的身體就是連接大自然的一種方式涎劈。（危娜）
19.情緒的功能是連接广凸。（危娜）
20.無(wú)需向外證明什么，不被別人的肯定和否定帶走蛛枚。（危娜）
21.學(xué)問(wèn)先用在自己身上谅海。把學(xué)問(wèn)活出來(lái)，用自己的變化影響別人蹦浦。（應(yīng)童）
22.允許別人用自己的節(jié)奏綻放自己扭吁。（應(yīng)童）
23.面對(duì)生活的無(wú)常，擁有一顆無(wú)畏真心。（應(yīng)童）
24.重定立場(chǎng)侥袜，位置感知法蝌诡。四個(gè)立場(chǎng)：我、你 枫吧、他浦旱、系統(tǒng)。
25.一個(gè)鐵絲掛衣鉤可以做什么九杂？回爐重造颁湖，無(wú)限可能。（應(yīng)童）
26.愛(ài)是正面關(guān)注例隆，恨是負(fù)面關(guān)注甥捺。愛(ài)恨是一體兩面。（應(yīng)童）
27.有沒(méi)有這樣的胸懷镀层，與別人共享自己的資源涎永，讓自己的資源流動(dòng)起來(lái)，毫不吝嗇的分享出去鹿响。（應(yīng)童）
28.愛(ài)與智慧羡微，越分享越多。（應(yīng)童）
29.每天記錄三件正面的事情惶我，培養(yǎng)自己的感知能力妈倔。堅(jiān)持去做，時(shí)間會(huì)成就你绸贡。（應(yīng)童）
30.每一個(gè)行動(dòng)背后都有一個(gè)神經(jīng)回路在支撐盯蝴。不斷重復(fù)去行動(dòng)，直到形成一個(gè)穩(wěn)定的神經(jīng)回路听怕，直到形成自動(dòng)化的習(xí)慣捧挺。（應(yīng)童）
31.在發(fā)展新的行動(dòng)模式之前，如何讓舊的模式失效尿瞭？擁有攔截的能力闽烙，喊停的能力。不去供給和喂養(yǎng)舊的神經(jīng)回路。（應(yīng)童）
32.愛(ài)他如他所是很魂，而不是如我所愿檐涝。（應(yīng)童）
33.選擇之舞：一個(gè)選擇遏匆，沒(méi)有選擇法挨；兩個(gè)選擇，左右為難幅聘；三個(gè)選擇凡纳，才是選擇的開(kāi)始。（應(yīng)童）
34.「6R原則」：重定焦點(diǎn)喊暖、重定因果、重定意義撕瞧、重定立場(chǎng)丛版、重整資源巩掺、重編程式。
35.人都會(huì)在每一刻做出他們認(rèn)為最佳的選擇页畦，這是最利于他的選擇胖替。如撒謊的背后是自我保護(hù)。這讓我們對(duì)他人和自己有了更多的理解好芭。（應(yīng)童）
36.人本俱足燃箭。所有人都擁有全部資源。打開(kāi)你自己非常重要舍败。（應(yīng)童）
37.故事：爸爸我搬不動(dòng)這塊石頭招狸。兒子你沒(méi)有盡全力。爸爸我還是抱不動(dòng)邻薯。兒子你沒(méi)有盡全力裙戏，因?yàn)槟銢](méi)有向爸爸求助。（應(yīng)童）
38.身心屬于同一個(gè)系統(tǒng)厕诡，身心是互動(dòng)的累榜，身體的微小改變都會(huì)影響內(nèi)在的狀態(tài)。（應(yīng)童）
39.溝通的意義在于你得到的回應(yīng)灵嫌。
40.意之所在信柿，能量隨來(lái)。
41.若要求知醒第，必須行動(dòng)渔嚷。（應(yīng)童）
42.“人生劇場(chǎng)”，戲劇療法稠曼，在戲劇里可以直面生活中自己最不敢面對(duì)的那一面形病。（危娜）
43.我最不能成為的人，那是另一個(gè)我無(wú)法接納的自己。去經(jīng)驗(yàn)?zāi)莻€(gè)不喜歡的自己漠吻，穿越生命的兩極量瓜，你才能真正看清自己。（危娜）
44.三種語(yǔ)言模式：上歸類途乃、下歸類绍傲、橫歸類。
45.上歸類可以改善關(guān)系耍共，達(dá)成共識(shí)烫饼。下歸類可以讓模糊的事情變清晰。（應(yīng)童）
46.不擅長(zhǎng)上歸類的人试读，容易喪失親和力杠纵。過(guò)度使用下歸類的人，容易變得苛刻钩骇。（應(yīng)童）
47.外在同步影響內(nèi)在同步比藻。（應(yīng)童）
48.身體的同步和一致性，又叫肢體催眠倘屹。（應(yīng)童）
49.改變次感元银亲，就能改變內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)，從而改變情緒狀態(tài)纽匙。（應(yīng)童）
50.情緒也是有聲音有味道有畫(huà)面的群凶。（應(yīng)童）
51.不要用故事催眠自己。（應(yīng)童）
52.每一次因緣哄辣，觸碰到的都是我自己的內(nèi)在请梢。（危娜）
53.呈現(xiàn)脆弱，不是軟弱力穗。同時(shí)我能為自己的脆弱負(fù)責(zé)毅弧。（應(yīng)童）
54.活在自己的力量里，不被外在的評(píng)價(jià)帶走当窗。（應(yīng)童）
55.既已出發(fā)够坐，終會(huì)抵達(dá)。（應(yīng)童）
56.幫助他人之前先觸碰自己內(nèi)在的未知崖面，了解自己的內(nèi)在地圖元咙，敢于觸碰自己內(nèi)在深深的恐懼和無(wú)價(jià)值感。（危娜）
57.助人前先練好基本功巫员，如三正記錄庶香、寫(xiě)小魚(yú)（如何真正欣賞別人）、上歸類简识、下歸類等赶掖。（應(yīng)童）
58.奴——徒——工——匠——師——家——圣感猛。先渡己，后達(dá)人奢赂。（應(yīng)童）
59.學(xué)習(xí)——覺(jué)察——新的選擇——行動(dòng)——改變陪白。（應(yīng)童）
60.從不知不覺(jué)到當(dāng)知當(dāng)覺(jué)。（應(yīng)童）
61.越書(shū)寫(xiě)越明白膳灶，書(shū)寫(xiě)可以幫助我們覺(jué)察咱士。（應(yīng)童）
62.成長(zhǎng)路上都有哪些坑？社會(huì)我（檢視外在社會(huì)支持系統(tǒng)是否完好轧钓？）序厉、內(nèi)在我（內(nèi)在哪些是未知的隱藏的部分？）聋迎、自我（是否充分與事實(shí)相接觸脂矫，活當(dāng)下枣耀？）（危娜應(yīng)童）
63.戰(zhàn)爭(zhēng)的根源在于內(nèi)在世界霉晕。（危娜）
64.你的呈現(xiàn)，觸碰到了我內(nèi)在的感受捞奕，觸碰到了我內(nèi)在的傷口牺堰。我的情緒與你無(wú)關(guān)。（危娜）
65.情緒是為了連接颅围。（危娜）
66.自我探索之路要走中庸之道伟葫，追求身心靈的平衡發(fā)展。有的人拼命喂養(yǎng)大腦院促，切斷與自己身體筏养、情緒的連接，這是不可取的常拓。（應(yīng)童）
67.身體工作渐溶、認(rèn)知拓展、觸碰情緒弄抬，當(dāng)身心靈平衡時(shí)茎辐，就會(huì)有意外的創(chuàng)造力。（應(yīng)童）
68.成長(zhǎng)的責(zé)任掂恕，請(qǐng)還給自己拖陆。（應(yīng)童）
69.思想理解層次：環(huán)境——行動(dòng)——能力——信念——身份——靈性。（應(yīng)童）
70.平時(shí)不求回報(bào)傳播愛(ài)懊亡，機(jī)緣成熟時(shí)所有的愛(ài)都會(huì)流向你依啰。（應(yīng)童）
注：第二階的筆記記錄得有點(diǎn)凌亂，很多不完整和遺漏店枣，有些可能不是老師的原話孔飒，歡迎大家修正補(bǔ)充灌闺！
