如何戰(zhàn)勝惰性

你發(fā)現(xiàn),最近的自己有空刷幾篇娛樂(lè)新聞志衍,沒(méi)空聽(tīng)本書(shū)暖庄。
有時(shí)間看完所有朋友圈更新,懶得打開(kāi)書(shū)翻開(kāi)幾頁(yè)足画;
有時(shí)間看直播雄驹,沒(méi)有心情去和孩子互動(dòng)。

在手機(jī)和wifi普及的現(xiàn)代淹辞,我們把時(shí)間碎片化了医舆,所以說(shuō)懶癌易得俘侠,不易治。

1蔬将、戰(zhàn)勝懶癌爷速,可以運(yùn)用番茄法:
“把學(xué)習(xí)當(dāng)成打游戲,十分鐘一關(guān)霞怀,然后休息五分鐘惫东。堅(jiān)持就是勝利,在這十分鐘就當(dāng)自己在打王者榮耀毙石,總有成為最強(qiáng)王者的一天”
在家里是可以買(mǎi)個(gè)番茄鐘廉沮,定時(shí),進(jìn)行時(shí)間存儲(chǔ)獎(jiǎng)勵(lì)徐矩。
2滞时、記錄時(shí)間:
可以運(yùn)用每天學(xué)習(xí)十分鐘,休息5分鐘滤灯,然后在記錄時(shí)間坪稽,在記錄一周后,就會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間的消耗鳞骤,在進(jìn)行時(shí)間整理:
……

背單詞 10分鐘 EXP +10

刷朋友圈 2條 5分鐘 HP -10

整理學(xué)習(xí)知識(shí) 10分鐘 MP +10

如此給自己獎(jiǎng)勵(lì)窒百,相信會(huì)事半功倍!

3豫尽、結(jié)合《游戲改變世界》的內(nèi)容篙梢,總結(jié)為:

1)建立系統(tǒng)、任務(wù)拂募、目標(biāo)
可以把具體的學(xué)科或考試目標(biāo)庭猩,建構(gòu)成一個(gè)游戲世界,而將不同板塊的知識(shí)陈症,建構(gòu)成為不同的系統(tǒng)。
2)設(shè)立快速反饋的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)
在游戲化的學(xué)習(xí)過(guò)程中震糖,你可以給每一次小小的進(jìn)步录肯,設(shè)定可量化的即時(shí)的反饋。例如吊说,每當(dāng)你堅(jiān)持五分鐘论咏,就可以+5 EXP,這樣颁井,時(shí)間是不是沒(méi)有那么難熬了呢厅贪。
3)利用成就感,自我驅(qū)動(dòng)
在游戲中雅宾,不斷完成任務(wù)养涮、目標(biāo),不斷積累獎(jiǎng)勵(lì),你會(huì)看到自己的角色刷刷地往上升級(jí)贯吓。從弱雞被啄懈凹,到一擊必殺,數(shù)值不斷激勵(lì)你悄谐,走上成為大神的磨練之路介评。

最后我們可以找到志同道合的人一起組團(tuán)踐行,互相監(jiān)督可以達(dá)到事半功倍的效果

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