越變?cè)矫赖淖匀恍〖记桑沟堡。?/p>
??如何在短時(shí)間內(nèi)高效自然變美呢悄谐，知道這些小竅門(mén)并堅(jiān)持下去介评，世界就是你的。開(kāi)學(xué)前要變美怎樣美白減肥我的護(hù)膚日常
??1爬舰、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)们陆，慢跑或者快走。
??2情屹、多吃水果蔬菜坪仇，少吃垃圾食品以及各種油炸食品（這個(gè)小九深有體會(huì)，有一段時(shí)間口腔潰瘍屁商，吃了半個(gè)月粥和蔬菜水果烟很，發(fā)現(xiàn)自己不僅瘦了颈墅，而且皮膚光滑了好多蜡镶，也不冒痘了，平時(shí)會(huì)偶爾冒幾顆痘的）恤筛。水果最好上午吃官还。
??3、千萬(wàn)不要熬夜毒坛！這個(gè)特別重要望伦，早睡早起身體好！每天堅(jiān)持十一點(diǎn)之前睡覺(jué)煎殷。熬夜既傷皮膚又容易衰老屯伞。
??4、好好修眉型豪直，選擇自己適合的眉型劣摇！不適合的眉型會(huì)拉低顏值的，這個(gè)很重要啊弓乙。
??5末融、瘦小腿钧惧，別偷懶，在每晚睡覺(jué)前勾习，將腿靠在墻壁30分鐘浓瞪，與身體成90度角，長(zhǎng)期下來(lái)巧婶，保證你擁有一雙美美的腿乾颁！
??6、走路不要駝背粹舵，很不好看钮孵，要注意自己的走姿。
??7眼滤、養(yǎng)成每天泡腳的習(xí)慣巴席，既緩解疲勞還能解決一些身體小毛病。
??8诅需、靠墻站漾唉，堅(jiān)持下去能矯正駝背。
??8堰塌、敷補(bǔ)水面膜赵刑，皮膚看起來(lái)會(huì)水嫩很多。
??9场刑、多喝熱水般此，雖然是老生常談，但確實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的牵现。
??10铐懊、輕輕拍打臉部瘦臉。
??11瞎疼、洗頭發(fā)滴兩滴迷迭香精油會(huì)長(zhǎng)頭發(fā)科乎。
??12、睡前抹護(hù)唇膏贼急，第二天起來(lái)嘴巴會(huì)水嫩嫩的茅茂，別羨慕別人的嘴巴涂口紅好看，行動(dòng)起來(lái)你也可以的太抓。
??13空闲、出門(mén)涂口紅，會(huì)讓人看起來(lái)有氣色走敌。
??14碴倾、注意防曬，涂防曬霜（抗衰老第一步），出門(mén)打遮陽(yáng)傘影斑，一白遮百丑不是說(shuō)說(shuō)而已的给赞。
??15、早晚潔面后記得補(bǔ)水矫户。
??16片迅、堅(jiān)持喝牛奶能美白。
??17皆辽、化妝的時(shí)候腮紅很重要柑蛇。
??18、牙齒不整齊的帶牙套矯正牙齒驱闷，有一口整齊的牙齒讓人賞心悅目耻台。
??19、梨型身材多穿a字中裙迷笛裙腰部修身的闊腿褲空另。
??20盆耽、洗完臉用化妝棉擦干，或者用手輕輕的拍打臉部拍干扼菠，不要用毛巾和紙擦干摄杂。
??21、用鼻子呼吸循榆，不要用嘴呼吸析恢。
??22、每天堅(jiān)持做50個(gè)以上的仰臥起坐秧饮，注意不要一下子做那么多映挂，慢慢加量到50個(gè)。
??23盗尸、少喝冰水以及有色素的飲料柑船。
??24、用好點(diǎn)的木梳每天梳頭300至400下振劳，促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)讓頭發(fā)變黑變亮历恐。
??25、早餐喝皇米粥，讓自己紅潤(rùn)有氣色檬嘀。我早餐堅(jiān)持喝天貓買(mǎi)的皇米粥罕拂，不僅能祛濕排毒爆班，美容養(yǎng)顏枢舶，還能調(diào)理內(nèi)分泌，對(duì)身體起到一個(gè)很好的調(diào)理的作用。
??27、要認(rèn)真刷牙，不要因?yàn)橼s時(shí)間敷衍了事登夫。
??28、大姨媽期間不要減肥抗碰，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期紊亂的迄汛，月經(jīng)不調(diào)會(huì)讓人皮膚暗淡甚至長(zhǎng)痘痘睹逃。
??29疗隶、黑頭和痘痘不能擠。
??30翼闹、去角質(zhì)的產(chǎn)品一周用一次就夠了斑鼻。
??31、跳繩減肥猎荠，效果很明顯坚弱。
??31、多做拉伸運(yùn)動(dòng)关摇，增加柔韌度荒叶。
??32、多喝檸檬蜂蜜水输虱，美容又養(yǎng)顏些楣。
??33、經(jīng)常捏山根宪睹，鼻子會(huì)變高變挺愁茁。
??34、每天堅(jiān)持洗澡后涂身體乳横堡，長(zhǎng)期堅(jiān)持皮膚會(huì)變得水嫩有光澤埋市。
??35冠桃、飯后半小時(shí)不要立即坐下來(lái)命贴，最好散散步。
??36、一定要卸妝胸蛛，卸妝要干凈污茵。
??37、愛(ài)笑的女孩最美葬项。
??38泞当、堅(jiān)持抹護(hù)手霜做手膜，手是女生的第二張臉民珍。
??39襟士、堅(jiān)持做深蹲，無(wú)深蹲不翹臀嚷量。
??40陋桂、化妝品和護(hù)膚品要選擇適合自己的。
??41蝶溶、每天轉(zhuǎn)呼啦圈15到30分鐘嗜历，能瘦腰（堅(jiān)持兩個(gè)月不瘦找我）。
??42抖所、早上起床一杯蜂蜜水服送兩勺黑芝麻梨州。
??43、一天一蘋(píng)果田轧。
??44暴匠、吹頭發(fā)不要用熱風(fēng)，有時(shí)間的話(huà)最好自然干傻粘，對(duì)頭發(fā)好巷查。
??45、養(yǎng)成用完洗發(fā)露后用護(hù)發(fā)素的習(xí)慣抹腿，堅(jiān)持下去頭發(fā)會(huì)順滑好多岛请。
??46、每天化點(diǎn)淡妝警绩，沒(méi)有丑女人只有懶女人崇败。
??47、游泳不僅能減肥還能讓皮膚更好肩祥。
??48后室、早晚用加一勺醋的淡鹽水洗臉 ，皮膚比以前更白嫩混狠。
??49岸霹、常飲綠茶、蔬菜汁将饺、果汁或薯類(lèi)贡避、雜糧等食物幫助排毒痛黎，每周花一天只吃素食，讓腸胃好好休息刮吧。
??50湖饱、不要為了減肥不吃肉，要葷素搭配杀捻。
??51井厌、手部的護(hù)理是真的很重要！涂上護(hù)手霜后致讥，將手侵入熱水中仅仆，幾分鐘后再重新擦干手，再涂一層垢袱，這樣手會(huì)變得溫暖柔軟蝇恶，可以很好的預(yù)防手部粗糙老化的作用。
??52惶桐、每晚護(hù)膚是給頸部涂保濕乳液撮弧，由下至上按摩20——30下，直至乳液完全被吸收姚糊。按摩時(shí)千萬(wàn)不能直上直下贿衍，而要用打圈的方法。
??53救恨、每天早上花半分鐘畫(huà)個(gè)眼線(xiàn)贸辈，眼睛會(huì)增大半倍。
??54肠槽、經(jīng)常性收腹可以減小腹擎淤。
??55、小腿長(zhǎng)肌肉的妹子有時(shí)間就揉揉小腿瘦腿部肌肉秸仙。
??56嘴拢、指甲經(jīng)常捏，從兩邊捏寂纪，會(huì)變成漂亮的橢圓形席吴。
??57、洗澡的時(shí)候捞蛋，用毛巾擦些香皂或者沐浴乳到耳朵里洗輪廓孝冒，久了耳朵會(huì)很亮白很好看。
??58拟杉、每次洗完臉用冷水洗洗臉庄涡，能緊致皮膚。
??59搬设、不要蹺二郎腿穴店。
??60撕捍、用完電腦馬上洗臉，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)的隔一個(gè)小時(shí)洗一次迹鹅。
??61卦洽、用醋搓手贞言，然后手指一個(gè)一個(gè)往外拉斜棚，手會(huì)又纖細(xì)又白嫩。
??62该窗、用醋加在溫水里洗頭發(fā)弟蚀，會(huì)讓頭發(fā)很柔順。
??63酗失、早晚涂一次睫毛生長(zhǎng)液义钉，久了就會(huì)變成睫毛精啦。
??64规肴、要睡覺(jué)的時(shí)候捶闸，拿小黃瓜切薄，放置臉上過(guò)幾分鐘拿下來(lái)拖刃，一個(gè)月臉就會(huì)白嫩删壮。
??65、喝酸奶有很好的美容功效兑牡。將喝過(guò)的酸奶涂到臉上央碟，干了之后再涂一層，這樣重復(fù)4到6次均函，待全干后洗掉亿虽，就會(huì)看到效果哦！
??66苞也、在洗完臉后洛勉，用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦，然后再用清水沖凈如迟，黑頭粉刺就會(huì)清除 干凈坯认，毛細(xì)孔也會(huì)變小。
??67氓涣、去眼袋牛哺，多做眼保健操最后節(jié)就消掉，就是刮上眼眶下眼眶那個(gè)劳吠。用隔夜的茶水涂抹眼睫毛引润，可以變得又密又長(zhǎng)。
??68痒玩、刷牙時(shí)淳附，可以先含一口醋议慰，再刷，可以變得更白奴曙。
??69别凹、用牛奶，香蕉混合在一起洽糟，用棉簽涂抹在臉上10分鐘炉菲，再洗掉，可以讓皮膚變得細(xì)膩坤溃。
??70拍霜、用熱毛巾敷眼睛會(huì)讓黑眼圈不那么明顯。
??71薪介、跌倒后可能瘀青一大塊祠饺，又難看又不好穿短裙，怎么辦汁政？你把雞蛋煮熟撥殼后在瘀青上滾一滾道偷，很快它就慢慢消失了，你可以試試记劈。
??72勺鸦、把姜切片，臨睡前用手指壓在疤痕處15分鐘抠蚣，第二天早上再洗掉祝旷，連續(xù)一周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法對(duì)付痤瘡疤痕非常有效嘶窄。
??73怀跛、多吃堿性食物讓你變成易瘦體質(zhì)，減肥成功后不反彈柄冲。堿性食物：蔬菜吻谋，水果，豆制品现横，奶制品漓拾。
??74、用紅薯代替主食戒祠，瘦的快不反彈骇两。
??75、水乳也要關(guān)注頸部姜盈。
??76低千、利用刷子上粉，不用粉撲或者海綿馏颂，會(huì)更加自然示血。
??77棋傍、睡前兩小時(shí)不喝水，不然第二天會(huì)水腫难审。
??78瘫拣、瘦腿的食物有：冬瓜、薏仁告喊、綠豆麸拄、蘆薈。
??79葱绒、要美白就用牛奶加維生素E敷臉感帅。
??80斗锭、如果不是臉骨就很大地淀，只是臉上肉多，每天睡前把臉從下巴到兩鬢從下往上的搓啊搓的岖是，搓50下再睡帮毁，可以瘦臉。
??81豺撑、任何保養(yǎng)品都從下往上涂抹烈疚，臉會(huì)收緊一點(diǎn)往上推，感覺(jué)沒(méi)那么肉了聪轿。
??82爷肝、用眼霜時(shí)要慢慢的輕輕的點(diǎn)和揉，面霜從下往上抹陆错，脖子也不要忘灯抛，涂好了，用手背作向上提的動(dòng)作音瓷。
??83对嚼、淘米第二次的水存瓶子里，早晚拍到臉上按摩一兩分鐘再拿清水沖绳慎，洗完皮膚很滑纵竖。
??84、電腦旁放綠色植物杏愤，仙人掌即可靡砌，減小輻射，用完電腦馬上洗臉珊楼。臉上貼土豆通殃，對(duì)皮膚很好。土豆一定要新鮮的亥曹，這樣淀粉多邓了，然后切3-5毫米的片貼在臉上或者有局部長(zhǎng)痘痘的恨诱，貼10分鐘左右換一次，持續(xù)半小時(shí)骗炉，皮膚不會(huì)泛油光照宝。????
??85、用面霜擦臉時(shí)千萬(wàn)不要搓搓搓的句葵，先把面霜擠在指腹上厕鹃，輕輕搓一下，然后在臉上點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)乍丈，或把面霜擠在手掌靠下的位置剂碴，搓幾下，然后捂臉轻专。
??86忆矛、把姜汁涂到眉毛上，能變黑请垛，或者橄欖油也成催训。
??87、銀耳加水煮至粘稠狀宗收，每天喝一碗漫拭，絕對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白，不比豬蹄差混稽。里面可以根據(jù)自己的喜好加紅棗采驻、枸杞、蓮子匈勋、冰糖等礼旅。
??88、長(zhǎng)期貼雙眼皮膠颓影，撕來(lái)撕去各淀，會(huì)導(dǎo)致眼皮松馳，所以不支持貼雙眼皮膠诡挂。
??89碎浇、近視眼為了使眼神看起來(lái)不呆滯，沒(méi)事的時(shí)候就轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠璃俗。
??90奴璃、每天洗澡時(shí)用蓬蓬頭自下而上的沖洗乳房，能讓胸部更堅(jiān)挺不容易下垂城豁。
??91苟穆、每天拍兩腮三百下，就是咬肌那塊合著化妝水乳液拍，堅(jiān)持下去臉會(huì)小點(diǎn)雳旅。
??92跟磨、腿型不好看別蹬二郎腿，可以用腿型矯正帶攒盈。
??93抵拘、多看時(shí)尚雜志，培養(yǎng)時(shí)尚觸覺(jué)型豁，注意自己的穿搭僵蛛。
??94、不要打著減肥的口號(hào)不吃早餐迎变，不吃早餐不僅氣色不好還會(huì)發(fā)胖充尉。
??95、飯后一杯黑咖啡衣形，可以很好的抑制食欲驼侠，還能促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)消化
??96泵喘、早上起來(lái)空腹喝一杯白開(kāi)水泪电。
??97般妙、心理暗示很重要纪铺，要經(jīng)常暗示自己，我很漂亮碟渺，我很美鲜锚，自信的女孩最美。
??98苫拍、黃瓜汁是很棒的緊膚水芜繁，把黃瓜汁抹在臉上可以緊縮毛孔，15分鐘后用清水洗干凈绒极。
??99骏令、腹有詩(shī)書(shū)氣自華，多讀書(shū)垄提，能由內(nèi)而外的提升氣質(zhì)榔袋。
??100、選擇適合自己臉型的發(fā)型铡俐，流行的未必適合你凰兑，適合你的才是最好的。
個(gè)人心得：女生應(yīng)該多愛(ài)護(hù)自己审丘，疼惜自己吏够，讓這些成為習(xí)慣，每天美一點(diǎn)，冬天可以喝紅棗枸杞熱茶
