大家好毁欣，這里是暖暖蒔光電臺，我是Danny饭耳。我是清華大學(xué)積極心理學(xué)認(rèn)證指導(dǎo)師的培訓(xùn)學(xué)員执解。傳播幸福的科學(xué)讓你們收獲幸福與美好是我的追求和使命。每天10分鐘新蟆，期待能夠與你幸福相遇。
你是否還記得幼年時(shí)候的我們吮螺，總是會因?yàn)楂@得老師的表揚(yáng)以及拿到滿本子的小紅花而驕傲帕翻！
長大后的我們似乎不再滿足于這些小紅花，我們需要賺更多的錢紫岩，獲取別人更多的關(guān)注和贊賞才能感受到自己的存在感横殴，才能通過這些去認(rèn)可自己卿拴！
我們需要更大的房子，更好的車文狱，更優(yōu)秀的孩子缘挽，還有更優(yōu)秀的自己！
沒有了小紅花和外部獎勵的我們似乎就很難快樂起來了苏研！
我們也許會變得越來越優(yōu)秀腮郊，卻也越來越失真，遠(yuǎn)離了自己真正想要的生活衅鹿！
早期行為主義學(xué)家們認(rèn)為任何行為都可以通過獎勵和懲罰的機(jī)制去干預(yù)过咬！因此，小時(shí)候做任何事情似乎都有了對錯(cuò)的標(biāo)準(zhǔn)和獎罰的機(jī)制泵三！
這樣的機(jī)制的確讓我們當(dāng)下的行為更符合老師和父母的期待，減少了他們管理和教育的難度砸脊，可是也損害了我們的做事的內(nèi)部動機(jī)纬霞！
科學(xué)家曾經(jīng)做過實(shí)驗(yàn)，把一些孩子分成了兩組诗芜，讓他們玩拼立體積木的游戲伏恐！
實(shí)驗(yàn)組的孩子在第一天玩的時(shí)候不給錢，第二天給錢翠桦，第三天又不給錢销凑！
而另外一組控制組的孩子，三天玩游戲都不給錢斗幼！
每一天玩完那個(gè)拼立體積木的游戲后，并不是讓他們直接回家而是把他們放到另外一個(gè)房間里谋逻，讓他們自由選擇任何玩具去玩桐经。
科學(xué)家們想要研究看看阴挣，他們會花多少時(shí)間再去選擇玩剛才玩的拼立體積木的游戲。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)送巡，對于一直不給錢的控制組盒卸，連續(xù)三天他們再去選擇玩拼立體積木游戲的時(shí)間差別都不大，最后一天可能玩久了更喜歡反而玩的時(shí)間更長了摘投！
而實(shí)驗(yàn)組的孩子三天繼續(xù)玩拼立體積木游戲的時(shí)間差別就非常大了！
第二天因?yàn)榻o錢了犀呼，所以玩這個(gè)游戲的時(shí)間超過第一天很多外臂，可是到了第三天不給錢后，他們對這個(gè)游戲的興趣就驟然下降了宋光！
很明顯外部的獎勵罪佳，例如實(shí)驗(yàn)中用的金錢讓孩子們本來處于喜愛才玩游戲的內(nèi)在動機(jī)替代為外部動機(jī)了！
之后還有其他科學(xué)家做過類似的大量實(shí)驗(yàn)也得出了類似等結(jié)果赘艳，甚至有科學(xué)家結(jié)合了腦部掃描圖去分析，發(fā)現(xiàn)一直沒有給予外部獎勵的控制組的人的腦區(qū)內(nèi)負(fù)責(zé)評估蕾管、獎賞、激勵的紋狀體都有被激活呕寝！
然而婴梧，實(shí)驗(yàn)組的人給錢的時(shí)候客蹋，紋狀體是激活的讶坯，當(dāng)不再給錢辦事的時(shí)候，紋狀體就不再被激活辆琅！
說明一點(diǎn)就是：外部獎賞的機(jī)制會挫傷我們的內(nèi)在自主動機(jī)婉烟，讓其變成了外部的受控動機(jī)！
獎賞機(jī)制只能在短期內(nèi)期待激勵的作用洞辣，但長期來看反而損害了一個(gè)人的自主動機(jī)！
那么我們?nèi)绾巫屛覀兓蛘咂渌说淖鍪聞訖C(jī)變得更加的自主呢定鸟？
第一點(diǎn)：發(fā)掘做這件事情本身的享受著瓶、價(jià)值和意義
曾經(jīng)有一家慈善機(jī)構(gòu)的工作人員出現(xiàn)了職業(yè)的倦怠，捐款枯竭躯泰！于是华糖，負(fù)責(zé)人就安排被資助的大學(xué)生來和他們交談10分鐘。
在這個(gè)過程里诵竭，他們感受到自己的工作并不是去求人兼搏，打擾別人，而是知道自己的努力真真正正地改善了這些大學(xué)生的命運(yùn)裳朋，因此吓著，一個(gè)月以后發(fā)現(xiàn)，他們打電話去募捐的時(shí)間多了142%暖眼，捐款提升了171%纺裁。
這里也想分享一個(gè)寓言故事：
一個(gè)人看到三個(gè)工人在工地工作哪亿，他就分別問他們?nèi)齻€(gè)：“你在做什么呢箭阶？”
第一個(gè)工人不耐煩地回答：“你沒看到嗎谚殊？我在砌墻啊骡送！”他把做的事情看成是打工，完成了就好虐先！
第二個(gè)工人高興地回答說：“我在蓋一座漂亮的大房子派敷！”他把做的事情看成是職業(yè)，他會努力沿著職業(yè)發(fā)展的路徑不斷提升技能腐芍！
第三個(gè)工人自豪地回答：“我在幫助人們住得更好试躏！”他把做事情看成是一種召喚和使命，他會努力想要幫助更多的人泣刹！
10年后犀被，這個(gè)人又去回訪他們?nèi)齻€(gè)人，發(fā)現(xiàn)第一個(gè)工人還是繼續(xù)在工地里砌墻掀泳，第二個(gè)工人成了一名工程師西轩，而第三個(gè)工人成了當(dāng)?shù)氐氖虚L，造福更多的民眾固灵。
雖然是一個(gè)寓言故事劫流，結(jié)果也許有點(diǎn)夸張丛忆，但也說明了同樣做一份工作熄诡，你如何看待它會讓你做事所產(chǎn)出的結(jié)果完全不一樣！
更多地去挖掘做一件事背后的意義和價(jià)值可以提升一個(gè)人做事的自主動機(jī)我抠！
第二點(diǎn)：盡量在事情里找到滿足你心理需求的地方，獲得更多自主瓣窄、勝任和關(guān)系纳鼎！
自我決定理論提出人有三種基本的心理需求，只有滿足了它們劝贸，我們才能更容易獲得自主動機(jī)逗宁！
第一個(gè)：自主
意思是你做這件事情是心甘情愿的，而不是被逼的氯迂，是滿足自己的愿望而不是為了迎合他人的期待言缤！
第二個(gè)：掌控
意思是你做這個(gè)事情得心應(yīng)手！你有一種掌控感轿曙，越做越喜歡僻孝！
當(dāng)然并不是為了贏得虛假的成績和他人的表揚(yáng)而選擇那些挑戰(zhàn)難度低的事情去做你會感到掌控感，相反您单，根據(jù)之前講過的福流原則荞雏，你的技能要根據(jù)任務(wù)的難度的提升而不斷提升凤优，你會有那種極其愉悅的掌控感！
第三個(gè)：關(guān)系
意思是說我做這件事的時(shí)候能夠得到親密的人的支持俺驶！如果總是在別人反對下做棍辕，你做的時(shí)候就會容易別扭还绘！
當(dāng)然這三種心理需求對自主動機(jī)的貢獻(xiàn)不是同等重要的栖袋，最重要的因素還是自主栋荸，如果一件事情你得到了他人的支持也做得得心應(yīng)手，但不是你發(fā)自內(nèi)心熱愛去做出選擇的話爱沟，你也無法獲得自主動機(jī)匆背，產(chǎn)生自我控制的自主感！
很多孩子都會被父母逼著去學(xué)習(xí)各種興趣班括享，他們也在威逼利誘下考取了不錯(cuò)的成績珍促，可是一旦考過了10級，他們對這件事就完全沒有興趣了娇斩，甚至想要說以后都不碰了穴翩！
當(dāng)孩子還小的時(shí)候芒帕，我們也許真的無法什么事情都讓孩子去做選擇，我們還是需要給孩子一些引導(dǎo)鉴分，但這個(gè)過程中淆储，我們不能一點(diǎn)自主選擇的權(quán)利都不給他們家浇。
我們要如何給孩子更好的自主支持呢？
例如孩子不愿意刷牙或者不愿意洗頭甚至不愿意做作業(yè)這些場景点额，我們還是可以通過四個(gè)步驟讓他們獲得自主感，也能更好的引導(dǎo)孩子去完成那些任務(wù)的载慈。
第一步珍手，接納孩子的情緒
例如和孩子說：“你是不是覺得刷牙特別難受琳要，洗澡特別麻煩，做作業(yè)好煩童叠，題太難了课幕，感到很挫敗杜秸？”
首先共情和理解孩子的情緒润绎，讓他有表達(dá)情緒的的機(jī)會凡橱！
第二步，向他解釋做這件事情的目的和意義是什么顾稀？
解釋情緒為什么做比教他們?nèi)绾巫龈匾映牛紫扔姓J(rèn)同了做事的價(jià)值，才會有動力去做事抚笔！
例如：刷牙可以保持牙齒健康侨拦，你才能吃那些你最愛的食物，牙齒壞了膨蛮，你什么都吃不到！也可以帶他去一些模擬牙醫(yī)的活動誉察，讓他了解牙齒健康的重要性惹谐。
例如：英語不是你的母語氨肌，你剛開始學(xué)有點(diǎn)難，可是如果你學(xué)會了它谬莹，你可以和全世界幾乎所有國家的小朋友去交流和玩了桩了！
第三步井誉，給予他人際的支持
意思是你要陪著孩子也一起去刷牙，你自己也要先做到努力學(xué)習(xí)喳钟，而不要讓孩子覺得這些是忽悠他的把戲在岂！
第四步蔽午，給予孩子有限的選擇
意思是可以通過給予孩子一定范圍內(nèi)的選擇去增加他自主性，讓他感受到做這件事不是被父母逼的抽莱，而是自己的選擇骄恶。
例如：
讓孩子在洗澡前去選擇帶什么玩具一起去洗澡和玩耍。
也可以備2套牙膏和牙刷去讓他選擇其中一款去刷牙虐呻！
還可以讓孩子選擇不同的方式去學(xué)習(xí)铃慷，或者問問孩子是學(xué)習(xí)再去吃飯還是吃了飯?jiān)偃W(xué)習(xí)蜕该。是跟app去學(xué)英語還是喜歡去參加線下外教老師的課程和其他小朋友一起互動等等。
反正就是給有限少數(shù)的選項(xiàng)馋缅，讓孩子自主去選擇绢淀，會增加他做這件事情的自主動機(jī)皆的！
這里是暖暖蒔光電臺费薄，我是Danny。
梁靜茹的那首《勇氣》唱得家喻戶曉伟众，里面有一句是：“愛真的需要勇氣召廷，來面對流言蜚語！”
其實(shí)活出自己真的很需要勇氣先紫，然而筹煮，也只有你能在生命中每一次做抉擇的時(shí)候忠于自己的內(nèi)心，你這一生才算是真正的活過仑鸥！
最后想要推薦你們?nèi)ヂ犚皇赘杞小蹲咦约旱穆贰繁淦ǎ枋质墙鹁谜埽夜?jié)選了部分歌詞送給你們：
走自己的路 我義無反顧
何必在乎 結(jié)局是贏是輸
人生的起伏 他自有定數(shù)
努力的人老天不會辜負(fù)
人生有千條萬條路
用心去選擇一條路
不管前方迷霧荊棘密布
阻擋不了我前行的腳步
有夢就勇敢去追逐
沖破現(xiàn)實(shí)所有束縛
拋開流言蜚語冷漠態(tài)度
實(shí)現(xiàn)心中一生無悔抱負(fù)
祝愿你們這一生都可以忠于內(nèi)心疮胖，走自己的路澎灸！今天的分享就到這里，期待你的持續(xù)關(guān)注哦拦止！
