你想跟他分手了啸罢？

在一起好幾年编检，從最開始追的時候，恨不得一天二十四小時在一起扰才，即使各自回家了允懂，電話粥也沒有斷過●孟唬可是現(xiàn)在呢蕾总？一個星期都見不了幾次，一起吃飯的時候琅捏，大家都低著頭生百，刷著微博，看著朋友圈柄延。

你想跟他離婚了蚀浆？

剛結(jié)婚那會，兩人是如膠似膝搜吧，窩在家里可以舒適的呆一整天市俊。有了孩子之后，兩人基本上已經(jīng)避免單獨(dú)相處滤奈，要么家里有個孩子摆昧，要么家里還有婆婆，幾個人在一起蜒程，無話可說也不顯得尷尬绅你。偶爾婆婆把孩子帶走伺帘，給兩人外出吃飯時，竟然是各吃各飯勇吊，一頓飯下來曼追，聊不了幾句。如果要再深聊一會汉规，氣壓就會迅速飆升礼殊，經(jīng)常弄得不歡而散。

很多時候针史，尤其是婚姻里晶伦，有很多個時刻讓人感覺到，這日子啄枕，再也過不下去了婚陪。從前無話不說的兩人，竟然被歲月折磨成無話可說频祝。那種令人窒息的安靜分分鐘可以殺光所有美好期望泌参。

我就是在婚姻的懸崖邊上，遇見了這本書——《非暴力溝通》常空。跟其他類似的書不同沽一，作者馬歇爾沒有用深奧的語言來描述抽象的道理，他舉了一個個我們身邊常見的事例漓糙，生活的展現(xiàn)了非暴力溝通的要訣铣缠。

作者馬歇爾小時候就是個很愛思考和求索的人。令人感到不可思議是昆禽，其他九歲的孩童只想著如何玩的時候蝗蛙，他竟然開始琢磨這兩個問題，為什么人會傷害他人醉鳖，為什么有些人即使在極端環(huán)境中也能心存善意捡硅。從此以后，一發(fā)不可收拾盗棵，他窮其一生不懈地去尋找答案病曾，學(xué)習(xí)心理學(xué)、比較宗教學(xué)漾根，以及觀察生活中他所欽佩的人。這大概是《非暴力溝通》能夠經(jīng)久不衰的原因吧鲫竞。

非暴力溝通有四個要素辐怕，分別是：1、觀察从绘；2寄疏、感受是牢；3、需要陕截；4驳棱、請求。

1农曲、觀察社搅。

面對一件事，人們習(xí)慣性評論乳规，而不是清楚說出觀察的結(jié)果形葬。評論性的語言容易讓人本能性的反抗，甚至讓人產(chǎn)生逆反心理暮的。畢竟笙以，沒有誰愿意聽到批評。

那么如何區(qū)分觀察和評論是非常關(guān)鍵的冻辩。

馬歇爾舉了大量的例子猖腕，并讓讀者在練習(xí)題中鞏固觀察和評論的區(qū)別。讓讀者在讀完本章節(jié)的文字之后恨闪，學(xué)會如何應(yīng)用到生活當(dāng)中去倘感。

在生活中，我們經(jīng)常會犯這樣的錯誤凛剥。

在婚姻里侠仇，我常常會抱怨老公：“你總是很忙。好不容易坐在一起犁珠，你總是玩手機(jī)逻炊。”運(yùn)用非暴力溝通犁享，就可以學(xué)會正確的溝通：“你一個月只有十天能夠待在家里余素，昨天你在家的時候，玩手機(jī)玩了三個小時炊昆〗暗酰”

2、感受凤巨。

跟外國的國情不同视乐，中國人習(xí)慣性矜持、含蓄敢茁，能夠勇敢而正確的表達(dá)自己的感受并不是一件容易的事情佑淀。我們可以通過建立表達(dá)感受的詞匯表，從而更清楚地表達(dá)感受彰檬，使溝通更為順暢伸刃。在表達(dá)感受時谎砾，示弱有助力解決沖突。

3捧颅、需要景图。

學(xué)會表達(dá)自己的需要，尤其是女性碉哑。學(xué)會從“情感的奴隸”變身為“生活的主人”挚币。

4、請求谭梗。

這一點(diǎn)是女孩特別需要學(xué)習(xí)的忘晤，在戀愛關(guān)系里，女孩期望男友或老公能夠自覺的體會自己的所思所想激捏，最喜歡用含糊的語句來表達(dá)自己隱藏的需要设塔。而男友或者老公往往云里霧里，不知所以然远舅。

馬歇爾告訴我們闰蛔，要清楚地告訴對方，我們希望他們做什么图柏，我們提出的請求越具體越好序六，如果我們的意思含糊不清，別人就難以了解我們到底想要什么蚤吹。

按照這樣的步驟例诀，不斷的練習(xí)，直到這樣非暴力溝通的精華深入骨髓裁着。

戀愛七年繁涂，結(jié)婚三年，我越來越感受到兩人無話可說二驰，最要命的是我的傾訴欲望得不到滿足扔罪，而他越來越沉默，甚至慢慢的避開跟我單獨(dú)在一起的時光桶雀。在很多個無眠的深夜矿酵，看著他在旁邊睡得死豬般香甜，自己卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)矗积，內(nèi)心絕望到想要離婚全肮。

然后，我遇見了非暴力溝通棘捣。我開始學(xué)會用另外一個角度去看問題辜腺，觀察眼下的現(xiàn)狀，而不是帶著自己的偏見去評論什么。學(xué)著問問自己當(dāng)下的感受哪自，體會自己當(dāng)下的需要以及對方的需要，并慢慢試著放下自己的含蓄禁熏，準(zhǔn)備的表達(dá)請求壤巷，而且越具體越好。

比如瞧毙，看到他又躺在床另外一邊玩手機(jī)的時候胧华，我會觀察自己內(nèi)心，試著理解他的需要宙彪。

我說：“你今天在床上玩手機(jī)玩了一個小時矩动，我感到很孤單，因?yàn)槲倚枰惆槭推幔枰腥苏勑谋弧Ｄ隳芊畔率謾C(jī)，跟我聊半小時嗎男图？”

剛開始示姿，他很驚訝，大概是我很久都沒有用過這樣平靜的語氣了逊笆。平時我都是直接抱怨或者生悶氣栈戳，抱怨他為什么總是玩手機(jī)，不理我难裆，這樣的話子檀，他還不如不回來。如果他解釋他是想玩會手機(jī)乃戈，休息一下褂痰，會得到我更氣憤的回答，這樣想想偏化，是他某些需要沒有得到滿足脐恩，所以，干脆隔絕與我的聊天侦讨。那天驶冒，我表達(dá)了具體的請求之后，他一晚上都沒有再玩手機(jī)韵卤。那一天晚上骗污，我不再只顧自己喋喋不休，認(rèn)真的傾聽他沈条，關(guān)注他需忿，給他良性的反饋，實(shí)現(xiàn)了兩年來，他說話最多的一個晚上屋厘。

那一刻涕烧，我知道，我的婚姻得救了汗洒。