繼上次元認(rèn)知總結(jié)喳篇，說當(dāng)有負(fù)面情緒襲來時(shí)敞临，大腦中會(huì)突然冒出一個(gè)聲音，阻止自己情緒低落麸澜，那個(gè)聲音就是元認(rèn)知在起作用挺尿，其實(shí)，以前那個(gè)聲音也會(huì)出現(xiàn)炊邦，只是總是被那個(gè)壞情緒占上風(fēng)编矾，而現(xiàn)在是元認(rèn)知能力再占上風(fēng)，最后大腦聽從了的元認(rèn)知能力馁害。
還有就是窄俏，在坐享的過程當(dāng)中，大腦會(huì)越來越享受蜗细，把注意力全部集中在呼氣與吸氣上裆操，在那個(gè)過程當(dāng)中也不再容易走神兒，而是在專注于呼吸上很享受炉媒，最后大腦會(huì)特別的累踪区，想睡覺。
還有一點(diǎn)就是在坐享的過程中吊骤，坐享的質(zhì)量不應(yīng)該局限在時(shí)間上缎岗，應(yīng)該是在拉回注意力的次數(shù)上，時(shí)間短白粉，但是拉回注意力的次數(shù)增多的話传泊，它起到的效果也是很大的，坐享五分鐘或者坐享三十分鐘鸭巴，起到的效果如何眷细，應(yīng)該看它拉回注意力的次數(shù)。
就醬鹃祖。
