最近一直在反思自己的思維模式，發(fā)現(xiàn)在不同的情境和刺激之下螺男，我的反應(yīng)是不一樣的。當(dāng)面對復(fù)雜或突發(fā)事件時纵穿，有時知道任務(wù)很難下隧，但是依然會選擇充滿勇氣和堅定的去迎接挑戰(zhàn)。有時面對不難的任務(wù)卻會選擇逃離而帶著焦慮谓媒。面對關(guān)系時淆院，有時雖然感覺辛苦依然心甘情愿的去付出，但有時卻有因?qū)Ψ降囊粌删湓捇颥嵥樾∈露纳粷M句惯。為什么會這樣呢土辩？當(dāng)把相關(guān)事件和我的行為模式梳理出來時，我意識到內(nèi)在的處理是有模式的抢野。
當(dāng)接收外界刺激產(chǎn)生是拷淘，大腦透過五官接收到外在的信息（視覺，聽覺指孤，感覺等）启涯，然后大腦會自動的對這些所接收的數(shù)據(jù)（事件）進(jìn)行處理贬堵。這個處理的過程是通過一個自我認(rèn)知的濾鏡進(jìn)行過濾。處理的方式可能會包括NLP提到的三種方式：刪減结洼、扭曲和一般化黎做。
刪減就是會根據(jù)自己的信念，自己的喜好松忍，價值觀等去選擇性的看到或者是聽到自己認(rèn)為有影響蒸殿，或者是重要的信息。而對于其它的信息就已經(jīng)被過濾掉了鸣峭，甚至自己都沒有意識到宏所。刪減的好處是可以讓我們注意力聚焦∵淳颍可以把分心的事物過濾掉楣铁，同樣玖雁，刪減卻有可能把其它的有用的信息給刪掉了更扁。
扭曲是我們對于外面的信息進(jìn)行處理的時候，讓這個信息變成是符合自己的觀點與角度赫冬。研究顯示浓镜，我們對于事情的理解，只有20%源自于外界劲厌，其余的80%都來自于我們原有的信念和記憶膛薛。那么扭曲的好處是可以讓我們的創(chuàng)意無窮，而壞處則可能是令我們感到不安或者恐懼补鼻。
一般化也是大腦的省力的運作方式哄啄，基于一些過去的經(jīng)歷或體驗，提取出來一些規(guī)律风范，并認(rèn)為類似的事情發(fā)生的時候咨跌，也會適用于這樣的規(guī)律。比如基于曾經(jīng)的不聽話而產(chǎn)生她從不聽我的話的假設(shè)硼婿。一般化的好處是令到我們提高我們的處理效率锌半。但另一方面，因為我們把具體的事情過度的概括化了寇漫，期待事情像一般化預(yù)期那樣發(fā)展刊殉，忽略了例外的可能性。
當(dāng)外界的刺激經(jīng)過了認(rèn)知濾鏡的處理后州胳，會進(jìn)行趨利避害的判斷和分析记焊。在我的模式中所謂的利就是過濾后的價值，分成兩種：成長價值和關(guān)系價值栓撞。成長價值就是提升智慧遍膜，認(rèn)知，影響力，財富等等捌归。關(guān)系價值是感恩肛响，責(zé)任感，愛惜索，真誠等等特笋，這些都是趨利的部分。而避害的部分就是一些外界壓力巾兆，比如說權(quán)威的逼迫猎物，關(guān)系的道德綁架，以愛易愛的要求角塑，自我約束的信念和規(guī)條的束縛蔫磨。比如說我不應(yīng)該怎樣，必須怎樣圃伶。
趨利和避害兩方的力量博弈后堤如，我們的情緒和行為就取決于哪一方的力量會獲勝。如果看到的更多的是來自于成長價值和關(guān)系價值窒朋，就會更加愿意去接納這個外界刺激的發(fā)生搀罢，有勇氣去迎接挑戰(zhàn)和行動。而接納事實侥猩，勇敢行動后就會獲得更多的愛和成長榔至，提升原有的認(rèn)知和能力。
但是如果負(fù)面的自我束縛或者外界的壓力大于正面的價值驅(qū)動欺劳，這個時候就會批判唧取，壓抑，控制自己划提，逃離現(xiàn)實枫弟。我自己有兩種方式，一種是委屈和壓抑自己內(nèi)在真實的想法和情緒腔剂，選擇逃離和獨處媒区。第二種是面對外界會選擇討好和迎合，來短暫的滿足對方的脅迫或外界的期待掸犬。但是這兩種方式的表現(xiàn)都是一種弱勢求存策略袜漩，無法真正的去解決問題。情緒和問題會在我們的內(nèi)在不斷的積累和發(fā)酵湾碎，當(dāng)我們和自己真正的呆在一起的時候宙攻，會感受得到自己內(nèi)在委屈，壓抑介褥，孤獨座掘，從而可能觸發(fā)產(chǎn)生覺察和反思递惋，跳出情緒看到自己的模式，當(dāng)我們能夠看到真實的自己溢陪，看到情緒萍虽，濾鏡，規(guī)條形真，信念的時候杉编，選擇認(rèn)知迭代的時候，就選擇成長求真的道路咆霜。此時我們也會去接納現(xiàn)實的發(fā)生邓馒，勇敢面對這份挑戰(zhàn)，獲得愛和成長蛾坯。
所以其實無論是哪一條路徑光酣，通過覺察和反思，最后我們都會走向成長和求真的道路脉课。我們無法評價說哪條路快救军，哪條路慢， 哪條路好下翎，哪條路不好缤言。所有的選擇都是在當(dāng)下宝当，對于自我的認(rèn)知濾鏡的最全然最真實的反照视事。
其實每一天生活在紛繁復(fù)雜的世界當(dāng)中，我們很多的時候可能就會進(jìn)入由認(rèn)知濾鏡自動駕駛下的模式庆揩。而只有獨處或者放松下覺察的時候俐东，我們才可能看見那個真實的自己，看見自己的自動駕駛的模式订晌。其實所謂的成長也就是一個不斷的從弱勢求存到求真的認(rèn)知迭代的過程虏辫。
