非常巧，課題結(jié)束作業(yè)我的題目是課題將結(jié)束而我將起航饰及，這次蔗坯，呵呵。
有幸去成都認(rèn)識(shí)了本心燎含，認(rèn)識(shí)了醫(yī)生宾濒，認(rèn)識(shí)了各位，在成都我度過了深刻觸動(dòng)的三天屏箍，接下來又搭了一個(gè)晚車绘梦，跟著參加線下的訓(xùn)練，有一些感悟赴魁，也有一些收獲卸奉，在此做一個(gè)總結(jié)，作為一階段的結(jié)束和下一個(gè)階段的開始颖御。
基本每天的靜坐我都堅(jiān)持了下來榄棵，在下班的路上會(huì)進(jìn)行專注力的聯(lián)系。真心講潘拱，靜坐的難度不低疹鳄，坐不直坐不久，難道中年男人的骨頭都是這么硬芦岂？不光是身體上的受不了瘪弓，整個(gè)思緒靜不下來，不停的念頭紛至沓來盔腔，不過我發(fā)現(xiàn)杠茬，用靜坐的方式來思考問題也不錯(cuò)，許多的事情都是這時(shí)候忽然回到我腦子里的弛随，原來沒意識(shí)到的東西瓢喉，靜坐的時(shí)候忽然認(rèn)識(shí)到了。靜坐看來我還得繼續(xù)練習(xí)下去舀透，我特佩服上課時(shí)候一直盤坐聽課的朋友栓票，你們真的厲害，平時(shí)下功夫了。
情緒方面是我收獲最大的地方走贪，以前我經(jīng)常會(huì)被憤怒帶走佛猛，憤怒的情緒一旦上來的時(shí)候，根本控制不住坠狡，經(jīng)常開始是一個(gè)小的情緒继找，很快就像滾雪球一樣，變得怒不可遏逃沿，直至喪失理智婴渡。
從什么時(shí)候開始改變的呢，應(yīng)該是從覺知情緒開始的凯亮，有覺知之后馬上進(jìn)行處理边臼，當(dāng)然聯(lián)系的是關(guān)照，但是基本都是后來進(jìn)行關(guān)照假消，大多時(shí)候是發(fā)泄出來柠并，不要進(jìn)行情緒的積累，一旦有情緒的積累富拗，許多事情都很可能是一個(gè)導(dǎo)火索臼予，在別人看來根本是一件小事情根本不值得發(fā)這么大的火，其實(shí)這不是對(duì)這個(gè)事發(fā)火媒峡，只是這個(gè)事導(dǎo)致了積累已久的情緒的發(fā)泄瘟栖。而且即便有發(fā)泄，也不解決問題谅阿，只是緩解，如果不把根源的東西找出來解決掉酬滤，即便是經(jīng)常的發(fā)泄也沒用签餐。而且積累越深的情緒，需要解決它費(fèi)的功夫就會(huì)越大盯串。
本身我是一個(gè)相對(duì)遲鈍的人氯檐，有許多的情緒當(dāng)時(shí)沒有覺察到，過后就有點(diǎn)恨自己怎么當(dāng)時(shí)應(yīng)對(duì)不好体捏，生別人的氣生自己的氣冠摄，現(xiàn)在我的想法變了，過后我體會(huì)到了雖說也會(huì)生氣几缭，但是對(duì)自己的要求變成了河泳，及時(shí)覺察到自己的情緒，當(dāng)場(chǎng)把情緒處理了年栓，哪怕是當(dāng)場(chǎng)反彈或者發(fā)泄出去都比自己吃癟強(qiáng)拆挥。
當(dāng)然，處理情緒最好的方式不是懟天懟地懟空氣某抓，而應(yīng)該把情緒變成語言纸兔，及時(shí)疏導(dǎo)也好惰瓜，釋放也好，反正應(yīng)該采取及表達(dá)自己又不會(huì)傷害別人的方式汉矿，所以非暴力溝通崎坊，或者如實(shí)描述，這是我們的最終目的洲拇。
人要活成自己流强，真的不光是對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)家庭也至關(guān)重要呻待，對(duì)一個(gè)人的問題分析解剖打月，總會(huì)找到原生家庭的根源，子女往往在重復(fù)父輩蚕捉，所以奏篙，從我開始做自己，下一代才有希望做自己迫淹。
作為一個(gè)新人秘通，不足是難免的，首先想有所改變敛熬，才會(huì)去找答案去尋破解肺稀，這就比許多人先進(jìn)了一點(diǎn)。所以這次的總結(jié)只是階段应民，對(duì)我來說更多的是一個(gè)開始话原。希望在這個(gè)團(tuán)體里，跟大家多多學(xué)習(xí)诲锹，期待自己的提升繁仁。
