本杰明?富蘭克林說:“生氣總是有理由的径荔，但很少是出于正當?shù)睦碛啥角荨！?/p>
你今天發(fā)了幾次脾氣总处？每個人都會在某一時刻爆發(fā)狈惫，宣泄自己的情緒，甚至無法控制鹦马。在人們希望逃避的所有情緒當中胧谈，憤怒似乎是最難妥協(xié)的，事實上荸频，憤怒是最有誘惑性的消極情緒菱肖，會對發(fā)怒者本身和身邊的人都會造成心理和生理的傷害。
就我自己而言旭从，可以說是火爆脾氣了稳强，經常對身邊的人發(fā)脾氣，尤其對自己好的人更容易受到傷害和悦，以前找不到自己想要的東西會對母親大吼大叫退疫，責怪父母把我的東西弄丟了，同學在我身上不小心畫了幾筆我也會發(fā)脾氣摹闽。小學四年級的一件事讓我記憶深刻蹄咖，和我最好的朋友不小心用東西打了我的頭，然后趕緊過來道歉并且要安慰我付鹿，我當時就像一個充滿氣的氣球澜汤，身體的每個毛孔都想要宣泄，終于我爆發(fā)了舵匾，我一把推到了她俊抵，雖然我們到現(xiàn)在還是好朋友，可是對她來說這是一道很痛的疤坐梯，對于我又何嘗不是呢徽诲？
每次發(fā)完脾氣我都會后悔，都會自責，當我冷靜下來我就會想我這么做真是太蠢了谎替，我變成了激情的奴隸偷溺，在發(fā)怒的那一瞬間我根本無法考慮事情的后果，無法分析做法的對錯钱贯。
茲爾曼通過對憤怒機制的分析認為挫掏，有兩種主要的途徑可以消除憤怒。
消除憤怒的一個相當有效的方法是在冷靜期獨處秩命。比如散步尉共，積極的運動同樣有助于平息憤怒。我每天晚上下課都會去田徑場跑步弃锐，沒有人注意你袄友，沒有人煩擾你，慢跑的時候你可以想很多事情霹菊，反省一天所做的事剧蚣，仔細分析所有事都有利于我，即使有些小矛盾那又有什么關系呢旋廷，用寬容或至少開放的心態(tài)來度過一天是非常幸福的券敌。
另一個方法是運用自我意識在憤怒或敵意想法剛剛萌芽時就把它們遏制住，并且把它們寫下來柳洋。不如把所有可能的結果都設想一下，看看你還會繼續(xù)發(fā)怒嗎叹坦？
知識的運用有兩個熊镣，一是教人做事，二是教人做人募书。一個沒有情商的人一旦走向社會绪囱，又沒有自我教育能力，就如同孤魂野鬼一般莹捡，粗糙地吞噬和諧文化鬼吵。控制好自己的情緒篮赢，不要壓抑也不要放縱是一個高情商的人最基本的素養(yǎng)齿椅，別做激情的奴隸。
