獲得幸福,是所有人的生活目標(biāo), 這讓我們殊途同歸
怨天尤人，除了讓你情況更糟外浦箱，沒(méi)有任何好處吸耿。因?yàn)闊o(wú)論發(fā)生了什么，我們都可以選擇快樂(lè)酷窥。這不是雞湯咽安，而是幸福的科學(xué)。我們來(lái)看看哈佛大學(xué)心理學(xué)家丹·吉爾伯特（Dan Gilbert）的科研成果蓬推。
丹·吉爾伯特（Dan Gilbert）妆棒，哈佛大學(xué)心理學(xué)家，幸福專家沸伏，《撞上幸父馍海》一書(shū)的作者。
人們常常認(rèn)為：“如果我們沒(méi)有得到想要的東西毅糟，我們將會(huì)很痛苦”红选。這是我們不快樂(lè)的原因，吉爾伯特對(duì)此提出了挑戰(zhàn)姆另，他認(rèn)為即使事情沒(méi)有按我們所期望的方向發(fā)展喇肋，我們的“心理免疫系統(tǒng)”也使我們感到真正的幸福。無(wú)論發(fā)生了什么蜕青，我們都可以選擇快樂(lè)苟蹈。
在2004年TED大會(huì)上，吉爾伯特與觀眾分享了他的一些研究心得右核。
01 前額葉皮質(zhì)賦予人類獨(dú)有的創(chuàng)造模擬經(jīng)驗(yàn)功能
在人類兩百萬(wàn)年的進(jìn)化過(guò)程中慧脱， 大腦腦容量從我們祖先能人的1.25磅， 增大了近三倍成了現(xiàn)在的3磅贺喝。 當(dāng)我們的腦量擴(kuò)大三倍的時(shí)候菱鸥， 大腦不僅僅在體積上有了改變， 它在結(jié)構(gòu)上也發(fā)生了變化躏鱼。
我們大腦變大的最大原因是因?yàn)樗辛诵碌囊徊糠值桑凶鲱~葉，其中尤為重要的是“前額葉皮質(zhì)”（“prefrontal cortex” ）染苛。
是什么讓前額葉外皮成 人腦中如此重要的一部分鹊漠？
腦前額葉外皮有很多功能主到， 其中最重要的是它擁有一種「創(chuàng)造模擬經(jīng)驗(yàn)的功能」，飛行員利用在飛行模擬器中的訓(xùn)練來(lái)防止在真實(shí)飛行中產(chǎn)生失誤躯概。 人類有驚人的適應(yīng)性登钥， 他們可以在大腦中體驗(yàn)未曾真實(shí)經(jīng)歷的東西。這一特征跟直立行走娶靡、語(yǔ)言一樣牧牢，是人類所特有的進(jìn)化的偉大產(chǎn)物。
我們大家都能做這些姿锭。 比如哈根達(dá)斯沒(méi)有肝和洋蔥口味的冰激淋塔鳍，并不是因?yàn)樗麄冊(cè)囎隽艘幌拢?嘗了嘗，而后表示惡心呻此，而是因?yàn)槟阕谝巫由暇涂梢韵胂蟾魏脱笫[的口味的冰激淋是怎樣惡心了轮纫。
02 經(jīng)驗(yàn)?zāi)M器是如何工作的？
吉爾伯特邀請(qǐng)我們做一個(gè)簡(jiǎn)短的實(shí)驗(yàn)趾诗，試想一下蜡感，給你兩個(gè)選擇：第一個(gè)是未來(lái)贏了價(jià)值3.14億美元的彩票蹬蚁，第二種是發(fā)生車禍而截癱恃泪，你會(huì)選擇哪個(gè)？
想必大家會(huì)毫不猶豫的選擇“中彩票”犀斋，沒(méi)有誰(shuí)會(huì)喜歡“截癱”贝乎。
盡管我們不一定有那樣的切身體驗(yàn)，但是我們的大腦可以把那樣的場(chǎng)景模擬出來(lái)叽粹。
而一年之后呢览效，是彩票中獎(jiǎng)的人還是意外致殘的人活得更快樂(lè)？正如之前的選擇一樣虫几，也許你會(huì)覺(jué)得這還用問(wèn)嗎锤灿，當(dāng)然是“中彩票”的那個(gè)組了。
然后真實(shí)的數(shù)據(jù)給了不一樣的答案辆脸，事實(shí)是但校，在失去雙腿一年之后，和在贏了彩票一年之后啡氢，兩者的快樂(lè)程度幾乎相同状囱，這樣的結(jié)果是不是讓人難以置信？
在吉爾伯特的實(shí)驗(yàn)室所做的研究倘是， 還有全國(guó)的經(jīng)濟(jì)學(xué)家和心理學(xué)家所做的研究都顯示了一種讓人吃驚的東西亭枷，他們把它稱為“影響偏差”（“impact bias”）。
“影響偏差”（“impact bias”）：這是指人腦的模擬功能有犯錯(cuò)誤的傾向搀崭，模擬器會(huì)夸大事物的不同結(jié)果叨粘，而這些結(jié)果實(shí)際上未必有多么的不同。
03 快樂(lè)是可以人工合成的
現(xiàn)場(chǎng)研究和實(shí)驗(yàn)室研究都顯示：選舉的輸贏，伴侶的得失升敲， 提升與否袍镀，考試成敗等等， 對(duì)我們的影響及影響的時(shí)間長(zhǎng)短都比人們想象的少冻晤。 事實(shí)上苇羡，最新的研究幾乎讓我吉爾伯特都迷惑了。 最新的研究顯示鼻弧，發(fā)生在三個(gè)月以前的重大的創(chuàng)傷设江， 除了少數(shù)個(gè)別例子，對(duì)你今日的快樂(lè)幾乎沒(méi)有影響攘轩。 這是為什么呢叉存？
吉爾伯特說(shuō)，因?yàn)榭鞓?lè)是可以人工合成的（happiness can be synthesized）度帮，這也就是說(shuō)我們可以人為制造快樂(lè)歼捏。
英國(guó)哲學(xué)家托馬斯·布朗在1642年寫到：
我是世界上最快樂(lè)的人。
我可以將貧窮變?yōu)楦挥斜颗瘢瑢⒛婢匙優(yōu)轫樉场?/p>
我比阿奇里斯（Achilles）更無(wú)懈可擊瞳秽，我用不著幸運(yùn)的眷顧。
是什么力量讓他如此強(qiáng)大率翅？ 但其實(shí)练俐，這種強(qiáng)大的力量是我們每個(gè)人都有的。
人類具有一種「心理免疫系統(tǒng)」（psychological immune system）冕臭，這是一種通常不為自我所知覺(jué)的認(rèn)知系統(tǒng)腺晾，這個(gè)系統(tǒng)可以幫助人們改變?nèi)藗儗?duì)世界的認(rèn)識(shí)， 進(jìn)而讓人們感到自己的生活美好辜贵。
像托馬斯爵士一樣悯蝉，你也具有這樣的能力。而與托馬斯爵士不同的是托慨，你可能還沒(méi)有意識(shí)到你有這種能力鼻由。
我們每一個(gè)人都可以自己制造快樂(lè)，盡管我們一直以為快樂(lè)是一種需要苦苦追尋的東西榴芳。
接著吉爾伯特給我們分享了幾個(gè)關(guān)于人工合成快樂(lè)的真實(shí)例子：
吉姆·萊特（Jim Wright)：“我現(xiàn)在在心理上嗡靡，經(jīng)濟(jì)上，感情上和精神上各方面都比以前好窟感√直耍” 第一位是吉姆·萊特（Jim Wright)。 他是美國(guó)眾議院主席柿祈。 因?yàn)橐粋€(gè)名叫牛特·金瑞奇（Newt Gingrich）的年輕共和黨黨員發(fā)現(xiàn)了他的一樁黑幕交易事件哈误， 萊特被迫辭職哩至。 這個(gè)在美國(guó)最有權(quán)的民主黨黨員失去了一切，他失去了金錢蜜自，權(quán)利菩貌。
這么多年后，他是怎么看待這些的重荠？ “我現(xiàn)在在心理上箭阶，經(jīng)濟(jì)上，感情上和精神上等各方面都比以前好戈鲁〕鸩危”
莫里斯·比克漢（Moreese Bickham)：“我沒(méi)有一分鐘后悔過(guò)∑诺睿” “這個(gè)經(jīng)歷太榮耀了诈乒。”我們可能從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)莫里斯·比克漢（Moreese Bickham)婆芦。 莫里斯·比克漢出獄后說(shuō)了這樣的話怕磨。 他七十八歲了，因?yàn)橐豁?xiàng)錯(cuò)誤的判決在路易斯安那監(jiān)獄坐了三十七年牢消约。 他最終在七十八歲時(shí)通過(guò)了DNA測(cè)驗(yàn)確認(rèn)無(wú)罪才被釋放肠鲫。
他是這樣描繪他的這些經(jīng)歷的呢？ “我從來(lái)沒(méi)有一分鐘后悔荆陆。這個(gè)經(jīng)歷太榮耀了滩届。”
榮耀被啼！這個(gè)人不是在說(shuō)： “監(jiān)獄里有些人還是不錯(cuò)的。那里還有一個(gè)健身房棠枉∨ㄌ澹” 他說(shuō)的是“榮耀！” 我們通常專門用這個(gè)詞語(yǔ)來(lái)形容跟宗教相關(guān)的經(jīng)歷辈讶。
比特·貝斯特（Pete Best)：“我相信事情向最好的方向發(fā)展命浴。” 你們也許會(huì)認(rèn)出年輕的比特·貝斯特（Pete Best), 他是甲殼蟲(chóng)樂(lè)隊(duì)早期的一位鼓手贱除。 他們借故丟下了他生闲， 讓林格(Ringo)入伙。
1994年比特·貝斯特接受采訪的時(shí)候月幌， -是的碍讯，他還是一名鼓手；是的扯躺，他還是一名音樂(lè)家 -- 他說(shuō)到：“要是留在甲殼蟲(chóng)樂(lè)隊(duì)捉兴，我不會(huì)這么快蝎困。”
以上這些例子無(wú)一例外的告訴我們“快樂(lè)是可以合成的”倍啥，無(wú)論發(fā)生了什么禾乘，我們都可以選擇快樂(lè)。
04 人工合成的快樂(lè)是真實(shí)而持久的
我們假笑是因?yàn)槲覀兿嘈藕铣傻目鞓?lè)的質(zhì)量比不上天然的快樂(lè)虽缕。 什么是天然的快樂(lè)和人工合成的快樂(lè)始藕？ 天然的快樂(lè)是得到我們渴求的東西。
人工合成的快樂(lè)則是在得不到我們渴求的東西時(shí)氮趋，自己制造出來(lái)的東西鳄虱。
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)堅(jiān)信人工合成的快樂(lè)是次品。 為什么人們有這樣的觀點(diǎn)凭峡？ 那很簡(jiǎn)單拙已。 如果我們都相信得到或得不到自己想要的東西都能一樣快樂(lè)， 那我們都不再需要購(gòu)物摧冀，消費(fèi)了倍踪。
試想一下，要是光顧商場(chǎng)的都是一些天天坐禪念道的和尚索昂，那么這商場(chǎng)豈不是要關(guān)門啦建车，因?yàn)楹蜕型ǔ](méi)什么物質(zhì)需求呀！
然后吉爾伯特以科學(xué)家的身份椒惨，并帶著科學(xué)研究數(shù)據(jù)告訴我們：人工合成的快樂(lè)是真實(shí)而持久的缤至，它和那種因?yàn)榈玫轿覀兛是蟮臇|西而感受到的快樂(lè)是一樣的。
“自由選擇”的實(shí)驗(yàn)
自由選擇是50年前做的實(shí)驗(yàn)康谆。它很簡(jiǎn)單领斥，你有6件物品，你讓受試者把這6件物品按照他們的喜愛(ài)程度排序沃暗。
在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中他們用6幅莫奈的畫(huà)月洛，每個(gè)人都把畫(huà)按照他們最喜歡的到最不喜歡的排列。
接著他們對(duì)被試者說(shuō)： “我們正好有一些多余的畫(huà)孽锥，我們將把畫(huà)作為獎(jiǎng)品給你嚼黔，我們正好有三號(hào)和四號(hào)畫(huà)∠Ъ” 這個(gè)選擇有點(diǎn)困難唬涧， 因?yàn)槭茉囌邔?duì)兩幅畫(huà)的喜愛(ài)程度相當(dāng)。 很自然盛撑，人們都傾向于選擇三號(hào)碎节，因?yàn)樗麄兏矚g三號(hào)。
過(guò)了一段時(shí)間之后 - 這可能是15分鐘撵彻，也可能是15天钓株。 對(duì)同樣的畫(huà)实牡， 我們叫受試者對(duì)同樣的畫(huà)再一次排序。 “告訴我們你現(xiàn)在有多喜歡這些畫(huà)了轴合？”
結(jié)果怎樣创坞？排在三號(hào)的那幅，也就是上次送給被試者的那幅畫(huà)受葛，被排在了第二位题涨，而當(dāng)初排在第四位的那幅畫(huà)卻被排在了第五的位置。言外之意： “我有的這張比我預(yù)想的還要好总滩。 我得不到的那張纲堵，其實(shí)不怎么樣∪蛴妫”
快樂(lè)被人工合成了席函。 我們反復(fù)進(jìn)行了同樣的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果都是一樣冈涧，快樂(lè)被合成了茂附，這就是人工合成的快樂(lè)。
為了近一步說(shuō)明人工合成是真實(shí)而持久的督弓，吉爾伯特還找了一群患有健忘癥者的住院病人參與“自由選擇”的實(shí)驗(yàn)营曼，他們由于飲酒過(guò)度而造成多發(fā)神經(jīng)炎精神癥，這讓他們不再記得住新發(fā)生的事情愚隧，連剛剛發(fā)生15分鐘的事情都記不住蒂阱，可參考《記憶碎片》里面的主角的癥狀。
為什么特別選擇健忘癥患者作為新的“自由選擇”的被試者呢狂塘？這是因?yàn)樗麄儾粫?huì)記得第一次選擇的結(jié)果录煤，也就是并不知道自己擁有了哪幅畫(huà)。但是睹耐，如果第一次他們也選擇了三號(hào)莫奈的畫(huà)辐赞，第二次排序時(shí)也會(huì)跟正常人一樣給三號(hào)更靠前的排序，測(cè)試結(jié)果跟正常人的一樣硝训。
“我有的比我想的還好。我沒(méi)擁有的新思， 其實(shí)并不怎么樣窖梁。” 健忘癥病人也做了同樣的事夹囚。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果充分說(shuō)明了人工合成的快樂(lè)是真實(shí)而持久的纵刘，它和那種因?yàn)榈玫轿覀兛是蟮臇|西而感受到的快樂(lè)是一樣的這個(gè)觀點(diǎn)。
05 人工合成快樂(lè)的敵人
我們大家都有這個(gè)心理免疫系統(tǒng)荸哟， 和人工合成快樂(lè)的能力假哎。 但是我們中的一些人比另外一些人對(duì)這樣的竅門掌握的更好瞬捕。 同時(shí)，人們的心理免疫系統(tǒng)在某些特定環(huán)境下能比在其他情況下運(yùn)行的更有效舵抹。
自由肪虎， 決斷力和改變決定的能力是幫助我們獲得天然快樂(lè)的朋友。它能讓你從各種可能情況中選擇你最喜歡的那種惧蛹。 但是自由選擇決斷力和改變決定的能力-是人工合成快樂(lè)的敵人扇救。
這是為什么呢？心理免疫系統(tǒng)在我們沒(méi)有其他選擇時(shí)最有效香嗓⊙盖唬可逆轉(zhuǎn)的選擇不利于人工合成的快樂(lè)。
這就是約會(huì)和婚姻的區(qū)別靠娱。你出去和一個(gè)男人約會(huì)沧烈， 他扣扣鼻孔，你就不會(huì)跟他在約會(huì)了像云，因?yàn)槟氵€有很多其他選擇锌雀。 但如果你們結(jié)婚了，他扣扣鼻孔苫费，嗯汤锨， 你會(huì)想，他有金子一般的心百框，“一會(huì)請(qǐng)不要碰我的蛋糕”闲礼。 你會(huì)自我開(kāi)導(dǎo)，滿于現(xiàn)狀铐维。
如果人們了解自己柬泽， 知道有這個(gè)心理免疫系統(tǒng)，他們可能避免做一些很錯(cuò)誤的決定嫁蛇。
06 通過(guò)選擇感受锨并，我們就可以幸福
現(xiàn)代資本主義之父，亞當(dāng)·斯密(Adam Smith)在他的《道德情操論》里面寫到：
人生中的悲劇與無(wú)序之源睬棚，似乎皆來(lái)源于人們過(guò)高地評(píng)估某種時(shí)局第煮。誠(chéng)然，某些時(shí)局確實(shí)更值得人們追求抑党，但是包警，不管這種追求有多大的合理性，我們都不可因這種癡情的追求而打破謹(jǐn)慎底靠、公正的法則害晦，亦不可破壞我們未來(lái)的心境。因?yàn)榧偃缥覀冋娴哪敲醋鍪钪校覀儽赜幸惶鞎?huì)憶及當(dāng)日的愚味壹瘟，或者是因自己曾經(jīng)的偏私而感到后悔鲫剿。
用另一句話說(shuō)：沒(méi)錯(cuò)，生活中確實(shí)存在某些事物比別的事物更有價(jià)值稻轨， 我們確實(shí)應(yīng)該追求價(jià)值更高的東西灵莲。 但是，假如我們過(guò)分看重不同選擇之間的差異澄者， 因而拼命的追求我們想要的東西時(shí)笆呆， 我們就可能面臨危險(xiǎn)。當(dāng)我們的追求不是無(wú)節(jié)制的時(shí)候粱挡，我們可以生活的快樂(lè)赠幕。當(dāng)我們的追求不受節(jié)制的時(shí)候，我們會(huì)生活得很痛苦询筏，甚至?xí)テ墼p榕堰，偷竊，傷害他人嫌套， 更甚至是犧牲真正有價(jià)值的東西逆屡。
當(dāng)我們被畏懼受控制時(shí)，我們會(huì)行事謹(jǐn)慎踱讨、三思而后行魏蔗。當(dāng)我們的畏懼失去節(jié)制并無(wú)限膨脹的時(shí)候，我們會(huì)變得魯莽大意痹筛，或者膽小如鼠莺治。
最后吉爾伯特用一句話來(lái)概括我們從這些數(shù)據(jù)中學(xué)到的東西：
我們每個(gè)人的期望與擔(dān)憂在一定程度上都被夸大了， 通過(guò)選擇感受帚稠，我們自己可以生產(chǎn)出我們所不懈追求的那樣?xùn)|西谣旁。
獲得幸福,是所有人的生活目標(biāo), 這讓我們殊途同歸，
關(guān)注「小翊媽媽幸福課」滋早，一起學(xué)習(xí)幸福力
