什么是精力管理呢现诀？如何做到管理精力呢夷磕？讀一本書(shū)或一篇材料時(shí)，最好帶著問(wèn)題去思考仔沿。
在我理解坐桩，精力，是指你對(duì)一件事的專注力封锉，持續(xù)力绵跷。
而不是邊看書(shū)的同時(shí)，手機(jī)響一下烘浦，一會(huì)兒看下微信抖坪，刷刷朋友圈，然后又繼續(xù)看書(shū)闷叉，過(guò)會(huì)兒又刷刷微博…
這樣并不能保證你的精力是集中的擦俐，結(jié)果只會(huì)適得其反。
要如何做呢握侧？
我自己是這樣的：
當(dāng)我要開(kāi)始看書(shū)或者寫(xiě)晨讀感悟時(shí)蚯瞧，我會(huì)把手機(jī)網(wǎng)絡(luò)關(guān)掉，所有電子設(shè)備調(diào)到靜音品擎，找一個(gè)安靜的地方埋合，然后開(kāi)始。因?yàn)槲⑿湃禾嗵汛粫?huì)兒發(fā)出消息提示音甚颂，我根本無(wú)法專下心來(lái)。
我畫(huà)畫(huà)的時(shí)候也是如此。
專注力是可以通過(guò)刻意訓(xùn)練而提高的振诬。你可以一開(kāi)始設(shè)置一個(gè)番茄鐘蹭睡，可以是十分鐘，二十分鐘赶么。后面再慢慢提高肩豁，給自己一個(gè)緩沖的過(guò)程，循序漸進(jìn)辫呻。最后說(shuō)不定可以40分鐘甚至一個(gè)小時(shí)清钥。
就像早起一樣。我平時(shí)十點(diǎn)上班放闺，一般都是九點(diǎn)起床祟昭。加入行動(dòng)營(yíng)后，早讀課六點(diǎn)就開(kāi)始了雄人，讓我一個(gè)平時(shí)九點(diǎn)起床的人六點(diǎn)起床想想都覺(jué)得不太可能从橘。但是我現(xiàn)在做到了。
我是怎么做到的呢础钠？一開(kāi)始我先把鬧鐘提前到八點(diǎn)恰力，覺(jué)得還好，然后再試試調(diào)到七點(diǎn)半旗吁，七點(diǎn)踩萎，有一次調(diào)到六點(diǎn)，醒了之后沒(méi)多久直接又睡著了很钓。我是在七點(diǎn)到六點(diǎn)之間掙扎著醒來(lái)的香府。不過(guò)我醒來(lái)之后用冷水洗個(gè)臉。就不會(huì)困了÷刖耄現(xiàn)在保持的很好企孩，慢慢也能養(yǎng)成生物鐘了。
