作為成年人主卫，你有沒有這樣的感覺：
每天好像都在焦慮逃默，
可能是焦慮未來的生活，
可能是焦慮另一半中途離場簇搅，
可能是焦慮還未到來的中年危機(jī)完域，
可能是焦慮未來一兩年能不能升職加薪？
......
我們擁有的物質(zhì)越來越多瘩将，但是我們好像并沒有因此變得更快樂筒主。
我們的幸福可能更多是存在于別人的眼中鸟蟹，但是夜深人靜的時(shí)候焦慮總是突如其來乌妙。
小的時(shí)候
一個(gè)棒棒糖
一個(gè)玩具小汽車
一頓好吃的飯菜
可能都會讓我們高興很久
但是現(xiàn)在
Gucci，Prada建钥，Chanel帶來的快樂都可能稍瞬即逝藤韵。
?那么這無處安放的焦慮到底應(yīng)該怎么辦？
最近看了一本書《如何才能不焦慮》熊经，書中的精彩觀點(diǎn)分享給你泽艘，希望幫你了解焦慮，放下焦慮镐依，如果短期不能避免匹涮，希望我們能和焦慮好好相處。
什么是焦慮槐壳？
關(guān)于焦慮然低，作者首先給出了焦慮公式---?焦慮=關(guān)切+威脅。
焦慮是對未知前路的一種模糊不清的恐懼感务唐，它總是指向未來的雳攘，也總是在傳遞著一些危險(xiǎn)信息。
焦慮另一個(gè)構(gòu)成要素是關(guān)切枫笛，沒有關(guān)切吨灭，就不會焦慮，關(guān)切是對人或事的在意刑巧。
常言道：“什么都不在乎的人才是無敵的喧兄。”第一啊楚，沒有關(guān)切吠冤，了無牽掛；第二特幔，不存在擔(dān)憂咨演，一切皆可拋。
當(dāng)你對某件事或者某個(gè)人懷抱極大的在乎和關(guān)切蚯斯，同時(shí)你感受到一種迫在眉睫或者不遠(yuǎn)將來可能存在的危險(xiǎn)薄风，你的焦慮就來了。而且常常讓你焦慮的不是事情本事拍嵌，而是你對事情的認(rèn)識和思考方式遭赂。
焦慮的源頭
焦慮對每個(gè)人來說其實(shí)并不陌生：
銀行卡的余額所剩無幾
在重癥病房門口等待親人
一段茍延殘喘的戀愛
……
總結(jié)來說，焦慮的三大源頭是：
對資源不足的恐懼：
金錢的缺乏會讓人陷入三種恐懼
第一類人---焦慮來自金錢導(dǎo)致的受困感：沒錢就沒得選擇横辆，別人可能今天去巴黎撇他，后天去倫敦，而你每天除了為生計(jì)奔波別無選擇狈蚤。人家住大房子困肩，你一家五口可能擠在一個(gè)老破舊。同樣都是生活脆侮，別人可以隨心所欲感受詩和遠(yuǎn)方锌畸，但是你為了柴米油鹽已經(jīng)用盡了全身力氣。
第二類人---缺錢引發(fā)焦慮是因?yàn)槟阌幸环N深深的挫敗感和無能感靖避。大家在一個(gè)公司潭枣，為什么每個(gè)月別人的工資是你的4/5倍。你對自己產(chǎn)生了懷疑：“為什么別人的時(shí)間那么值錢幻捏，而我卻是一個(gè)loser呢盆犁？”
第三類人---對于在乎安全感的人來說，焦慮會通過各種災(zāi)難性的想法來折磨他篡九，比如萬一突然失業(yè)怎么辦谐岁？爹媽生了大病怎么辦？萬一得了癌癥榛臼，家里可怎么辦翰铡？每天的生活都好像是一場意淫，各種可怕的災(zāi)難隨時(shí)會吞噬他們讽坏。
對未知的恐懼：
人的生命脆弱本性會讓他們對未知充滿擔(dān)心锭魔，比如去新的國家讀書，去新的地方上班路呜，大家都會想象可能存在的風(fēng)險(xiǎn)和意外迷捧。我們懷念過去，但是我們擔(dān)憂未來胀葱，因?yàn)檫^去已逝漠秋，未來未至。
對拒絕/否定的恐懼：
我們喜歡聽“是”抵屿，希望心里的要求都會得到滿足庆锦。但是通常希望是希望，有“yes”就會有”no”轧葛，要不然我們的生活怎么可能繼續(xù)呢搂抒？
如何對抗焦慮艇搀？
根據(jù)焦慮公式：焦慮=關(guān)切+威脅
你的注意力在哪里，你的精力和情感就會跟到哪里求晶。要想不受制于焦慮焰雕，你就要從當(dāng)前的焦慮中轉(zhuǎn)移注意力。及時(shí)梳理你的情緒芳杏，不斷問問自己：“我焦慮的事情或者人矩屁，是我自己想象的嗎？未來真的會那樣嗎爵赵？為什么我會這樣想吝秕？如果事情不是那樣，那么當(dāng)下我不是在浪費(fèi)感情嗎空幻？”
問問自己有什么是你非常珍惜的烁峭，你會不會已經(jīng)是幸運(yùn)的大多數(shù)？
你可以試著轉(zhuǎn)移一下你的注意力氛悬，去做一些你喜歡的事情则剃，可以是運(yùn)動，可以是看一本新書如捅，可以是出去散步棍现，可以是去全身心投入工作。
“關(guān)切”告訴你镜遣，你可以轉(zhuǎn)移一下注意力己肮；
“威脅”告訴你，你可以試著換一種角度思考你的焦慮悲关，永遠(yuǎn)不要把未來想的太壞谎僻，多點(diǎn)自信，你可以的寓辱。
Bingo艘绍，希望你要快樂呀胚泌。
作者說：“所有的焦慮都必須被接納驶俊，被承認(rèn)却紧，隨著你不厭其煩的抽絲剝繭手素，毫不怯懦的面對你的內(nèi)心，你最終會贏得這場無聲的戰(zhàn)役娱两，不逃避才能換來真解脫奥邮。”
如果是對資源的焦慮腥光，那就思考如何掌握更多的資源崔涂，付出行動阳掐；
如果是對未知的的焦慮，你要知道除非死亡，其他任何時(shí)候你都不可能百分百掌握未來缭保，帶點(diǎn)未知可能更有意思汛闸。
如果是對拒絕的焦慮，你要知道你也不可能對外界永遠(yuǎn)都說“yes”所以不妨想開點(diǎn)涮俄。今天你被拒絕了蛉拙，明天可能你也拒絕了別人呀尸闸。生活就是一個(gè)大轉(zhuǎn)盤彻亲，怕什么？
任何心理疾病都可以求助專業(yè)醫(yī)生的幫助吮廉，你不孤單苞尝，只要你伸出手，總有人對你施以援手宦芦。你有權(quán)脆弱宙址，你有權(quán)焦慮，你受到情緒的吞噬我理解這種痛调卑，但是我們還是要一起往前走呀抡砂！
不要放棄啊，你還年輕恬涧，焦慮就焦慮唄注益，帶點(diǎn)焦慮可能人生更帶勁！溯捆！
如果你很無助丑搔，每天的生活都被焦慮吞噬
強(qiáng)烈推薦《如何才能不焦慮》這本書
你不一定可以成功擺脫焦慮
但是你至少會認(rèn)識焦慮，習(xí)得抵抗焦慮的一兩招提揍。
加油呀啤月！
