這本書說的是衰老的秘密乾闰。人到底是怎么變老的？我們到底能不能延緩衰老盈滴？你肯定已經(jīng)聽說過各種說法涯肩，現(xiàn)在看來，這個(gè)端粒理論最靠譜巢钓。關(guān)于“染色體端粒的長短跟人的壽命有關(guān)系”這個(gè)理論我?guī)啄昵熬吐犝f了病苗，相關(guān)的研究非常多，但是把所有研究綜合在一起症汹，給一個(gè)系統(tǒng)性的說法硫朦，這是第一次。
核心內(nèi)容?
第一背镇，端粒是什么咬展？生活壓力和“衰老”有什么關(guān)系？
第二瞒斩，如何應(yīng)對生活壓力帶來的影響破婆？
第三，生活環(huán)境究竟對我們的壽命胸囱，準(zhǔn)確說是對端粒有什么影響祷舀？
前言
此書第一作者伊麗莎白·布萊克本，她在2009年的時(shí)候獲得了諾貝爾的生理或醫(yī)學(xué)獎旺矾，現(xiàn)在是加州大學(xué)舊金山分校教授蔑鹦，她是端粒研究方面的專家，并因此獲得了諾貝爾獎箕宙。第二作者埃利薩·埃佩爾在同一所大學(xué)從事精神病學(xué)研究嚎朽。也就是說，這本書是一本非常前沿柬帕、權(quán)威和專業(yè)的書哟忍。那么狡门，這本書到底是在說什么呢？它其實(shí)是在告訴我們锅很，“衰老”究竟是怎么一回事其馏？以及應(yīng)該如何應(yīng)對“衰老”。
有人統(tǒng)計(jì)過爆安，對于大多數(shù)人而言五十歲以前的幾乎沒什么病叛复，但是一過五十歲各種病都來了。而這個(gè)時(shí)候得病并不是因?yàn)檫\(yùn)氣不好扔仓，也不是因?yàn)樽鲥e(cuò)了什么事兒褐奥，根本原因全身的各個(gè)器官都在變老。所以翘簇，衰老是一個(gè)系統(tǒng)性的過程撬码，你不服不行“姹＃可是在這個(gè)世界上呜笑，好像有人老得比較慢一些，也有人會快一些彻犁，比如戰(zhàn)國時(shí)期的伍子胥就曾經(jīng)一夜白頭叫胁。對此，我們一般以為袖裕，要么跟基因有關(guān)曹抬，要么跟環(huán)境有關(guān)。但這本書就告訴我們急鳄，直接影響人衰老進(jìn)程的是我們身體里一種叫“端粒”的東西堰酿，而抗衰老的方法也和端粒相關(guān)疾宏。接下來我們就通過三個(gè)部分，來了解“端链ゴ矗”和“衰老”坎藐。
在第一部分中，我會告訴你哼绑， 端粒是什么岩馍？以及生活壓力和“衰老”的關(guān)系；
在第二部分中抖韩，我會讓你知道蛀恩，如何應(yīng)對生活壓力帶來的影響；
在第三部分中茂浮，我會讓你明白双谆，生活環(huán)境究竟對我們的壽命壳咕，準(zhǔn)確說是對端粒有什么影響。
第一部分
端粒是什么顽馋？
在分子生物學(xué)的角度谓厘，人之所以變老，是因?yàn)樯砩系哪承┘?xì)胞不再更新了寸谜。有個(gè)著名的哲學(xué)典故竟稳，說從前有一條船，你每天換一個(gè)零部件熊痴，直到把船的所有部分都替換成新的住练。那請問，這條船還是原來的船嗎愁拭？
人體差不多就是這條船讲逛。我們身體的各個(gè)地方都有細(xì)胞在不斷地被更新替換，表面看來人還是這個(gè)人岭埠，但是細(xì)胞都已經(jīng)換過好多遍了盏混。等于說每隔一段時(shí)間，我們幾乎就是一個(gè)新人惜论。如果能這么一直保持更新许赃，你就不會老。
細(xì)胞是通過分裂更新的馆类，問題就在于混聊，有些細(xì)胞只能分裂這么多次。一定次數(shù)之后乾巧，這個(gè)細(xì)胞就不再更新了句喜，它會失去作用，它對應(yīng)的組織就會衰老沟于，人就老了咳胃。那為什么會有這個(gè)分裂次數(shù)的限制呢？原理就在于“端量跆”展懈。
我們都知道，人體的每個(gè)細(xì)胞里有23對染色體供璧。染色體包含一個(gè)人的完整遺傳信息存崖，它是由 DNA 和蛋白質(zhì)組成。DNA 代表遺傳信息編碼睡毒，是堿基對組成的雙螺旋結(jié)構(gòu)来惧。所謂基因，就是染色體上一段一段的 DNA 序列吕嘀∥ツ“端琳曷鳎”，就是染色體末端的 DNA 序列趁曼。
端粒上的 DNA 不參與編碼军浆，序列固定不變。你可以把染色體想象成一根鞋帶挡闰，而端粒就是鞋帶的塑料頭兒乒融，把鞋帶給包起來。也就是說摄悯，端粒的作用是在細(xì)胞分裂過程中赞季，對 DNA 序列進(jìn)行保護(hù)。每一次細(xì)胞分裂都要復(fù)制染色體奢驯。每次復(fù)制染色體的時(shí)候申钩，端粒內(nèi)側(cè)的 DNA 是全面復(fù)制，但是端粒那一段的 DNA瘪阁，每次都會少一點(diǎn)撒遣。這就是說細(xì)胞每分裂一次，端粒就要變短一點(diǎn)管跺。等到端粒短到一定程度之后义黎，它對染色體的保護(hù)作用就沒有了，染色體就不能正常復(fù)制豁跑，細(xì)胞就不能分裂了廉涕。如此說來，人變老的本質(zhì)原因是端粒變短了艇拍。
每個(gè)人的端粒變短速度不一樣狐蜕，所以每個(gè)人衰老的速度不一樣，很多研究都證實(shí)了這個(gè)判斷淑倾。也就是說馏鹤，看一個(gè)人老不老不能看出生年齡，得看他端粒的長短娇哆。
現(xiàn)在有更進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，端粒長度影響你皮膚的老化程度勃救、有多少白頭發(fā)碍讨、心肺功能、骨頭情況蒙秒，而且還影響你的認(rèn)知能力勃黍。連老年癡呆癥，都可能是端粒變短導(dǎo)致的晕讲。知道這些之后覆获，我們就可以進(jìn)一步的得出一個(gè)結(jié)論马澈，為什么有些老人長壽？因?yàn)樗麄兊亩肆ｉL弄息。
從出生開始痊班，年齡越大的人端粒就越短。75歲的人平均端粒長度達(dá)到最短摹量，這也是死亡率最高的年齡涤伐。所以我們民間說的“七十三、八十四缨称，閻王不請自己去”是有一定道理的凝果。研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，那些活過75歲的人睦尽，要么端粒比別人長器净，要么端粒衰減得比較慢。也就是說当凡，人的衰老程度山害，其實(shí)是和端粒直接相關(guān)的。有個(gè)13歲的小女孩宁玫，滿頭白發(fā)粗恢，步履蹣跚，各項(xiàng)生理機(jī)能都退化了欧瘪。這是因?yàn)橐粋€(gè)特殊基因?qū)е滤亩肆Ｊд{(diào)眷射。所以，雖然她的身份證年齡很小佛掖，但她已經(jīng)是一個(gè)老人妖碉。這一切都在于端粒。細(xì)胞分裂一次芥被，端粒就縮短一點(diǎn)欧宜。端粒決定了我們的宿命。
不過布萊克本有個(gè)好消息拴魄，端粒其實(shí)是可以再次變長的冗茸。1984年，布萊克本偶然在實(shí)驗(yàn)室發(fā)現(xiàn)匹中，端粒有時(shí)候不但沒縮短夏漱，反而還變長了一點(diǎn)。布萊克本趕緊尋找端粒增長的機(jī)制顶捷，很快她的一個(gè)學(xué)生就分離出來一種酶挂绰，他們把它命名為“端粒酶”。
人體中本來就有端粒酶服赎。端量伲可以通過端粒酶復(fù)制 DNA交播，從而減緩變短，甚至實(shí)現(xiàn)增長践付。也就是說秦士，只要有充足的端粒酶，細(xì)胞就能一直分裂下去荔仁。但問題是伍宦，人體中端粒酶的活性經(jīng)常不足。那如果吃點(diǎn)加強(qiáng)端粒酶的藥乏梁，不就能逆轉(zhuǎn)衰老嗎次洼？這樣的藥的確存在，而且現(xiàn)在有賣的遇骑，但是布萊克本警告說卖毁，你不應(yīng)該吃這個(gè)藥。端粒酶如果過多落萎，某些原本不該繼續(xù)分裂的細(xì)胞也會繼續(xù)分裂亥啦，從而導(dǎo)致癌癥。
你看练链，端粒酶不足翔脱，人會變老；端粒酶過多媒鼓，人會得癌癥届吁。所以，現(xiàn)在有人在研究绿鸣，如何在人工加強(qiáng)端粒酶的情況下疚沐，減少癌癥的誘發(fā)。這當(dāng)然是科學(xué)家的事潮模，而對于我們來說亮蛔，最直接的問題，就是到底什么東西影響了人體自身自然的端粒酶擎厢？為什么有些人的端粒就這么長呢究流？
這本書的第二作者埃佩爾，在研究中注意到一個(gè)現(xiàn)象动遭，那些長期照顧家里生病的孩子的媽媽們梯嗽，看上去都老得特別快，看來似乎是生活壓力導(dǎo)致了變老沽损。在埃佩爾的建議下，布萊克本測量了這些媽媽的端粒長度循头。她們找到很多長期照顧患病孩子的媽媽绵估，做了端粒測量炎疆，然后她們發(fā)現(xiàn)三個(gè)事實(shí)。
第一国裳，總體來說形入，一個(gè)母親照顧孩子的時(shí)間越長，她的端粒長度就越短缝左∫谒欤可是也有一些母親，照顧孩子時(shí)間很長渺杉，但是端粒似乎也沒有縮短太多蛇数。這是怎么回事呢？關(guān)鍵在于你“感覺到”自己承擔(dān)了多大的生活壓力是越。
第二個(gè)事實(shí)就是耳舅，那些感受自己照顧孩子的壓力特別大的母親們，端粒是最短的倚评。
第三浦徊，這些感受到壓力最大的母親，她們的端粒酶的活性也是最差的天梧。也就是說盔性，是生存壓力讓她們老得這么快。這就解釋了伍子胥為什么會一夜白頭呢岗，加速衰老冕香。
到這里，我們這部分的內(nèi)容就說得差不多了敷燎，我們再把邏輯鏈條梳理一遍暂筝。
首先，衰老是因?yàn)榧?xì)胞不再分裂更新了硬贯；其次焕襟，細(xì)胞之所以停止分裂，是因?yàn)槭艿蕉肆ｉL短的限制——每分裂一次饭豹，端粒就會縮短一點(diǎn)鸵赖；再其次，端粒酶的存在甚至有可能讓端粒延長拄衰，但是人體的端粒酶的活性會變差它褪，會不夠用。最后翘悉，感受到生活的壓力茫打，會惡化端粒酶，加劇端粒變短，從而加劇衰老老赤。
第二部分
那么轮洋，在“抗衰老”這個(gè)話題上，問題的關(guān)鍵已經(jīng)很明顯了抬旺。就是如何應(yīng)對生活壓力弊予，而這是我們第二部分的主要內(nèi)容。
我們在第一部分說道开财，壓力感會影響人的健康汉柒，導(dǎo)致端粒縮短责鳍。但其實(shí)碾褂，這里說的壓力是相對的。比如像李嘉誠這樣的人薇搁，管理那么大一個(gè)商業(yè)帝國斋扰，他平時(shí)的工作和生活壓力，肯定要比一個(gè)照顧孩子的媽媽大得多啃洋。但是我們看传货，李嘉誠今年90歲了，他的健康和精神狀態(tài)甚至比很多中年人要好宏娄。這里面的關(guān)鍵问裕，不是絕對壓力值的多少，而是這些壓力給讓你產(chǎn)生了什么情緒孵坚，如果是負(fù)面情緒居多粮宛，那就比較麻煩了，它會影響你的健康和衰老程度卖宠。短時(shí)間的負(fù)面情緒巍杈，比如生一次氣，不會影響端粒扛伍。有小情緒很正常筷畦，真正影響端粒的是長期的、嚴(yán)重的負(fù)面情緒刺洒。我們主要說三種鳖宾。
第一個(gè)情緒是“敵意”。書中舉了個(gè)例子逆航，假設(shè)你是一個(gè)中年男子鼎文，性格比較強(qiáng)勢。最近你的工作有點(diǎn)不順利因俐，身邊的人跟你配合得也不是很好拇惋，你看哪兒都覺得不對周偎。工作了一天，你帶著不滿回到家里蚤假。妻子正在做飯栏饮，而你注意到，廚房的桌子上擺著很多沒有用的廣告磷仰。你心想，早上走的時(shí)候你已經(jīng)告訴妻子把廣告垃圾扔掉境蔼，她怎么沒扔呢灶平？你覺得妻子太懶了，你就去指責(zé)她箍土。
這就是敵意逢享。你只看見了小廣告，難道你沒看見她在做飯嗎吴藻？在日常生活中也一樣瞒爬，抱怨排隊(duì)的隊(duì)伍長很正常，但是如果你覺得隊(duì)伍長是因?yàn)榕抨?duì)的那些人都有毛病沟堡，他們都在專門跟你做對侧但，那就不正常了。
敵意感強(qiáng)的人中航罗，男性居多禀横。敵意會讓你跟周圍人的關(guān)系變差，你會陷入更放縱的生活方式粥血，比如貪吃柏锄、抽煙、喝酒复亏。你的健康會變差趾娃，你的端粒會變短。
第二個(gè)情緒是“悲觀”缔御。悲觀的人里面女性比較多抬闷。悲觀，就是對事物總有一個(gè)負(fù)面的預(yù)期刹淌。
比如兩個(gè)人一起在樹林里散步饶氏，走著走著發(fā)現(xiàn)一條以前沒走過的小路。正常人可能想探索這條小路有勾，覺得走一條沒走過的路很好玩疹启，可能會有什么驚喜“ǎ可是悲觀的人喊崖，一遇到這種不確定的情況總是往壞的一面想挣磨，這條路可能危機(jī)四伏，也許有野獸荤懂，也許有壞人茁裙。我們可以想見，悲觀的人面對壓力的時(shí)候节仿，因?yàn)樗偸穷A(yù)期自己處理不好晤锥，肯定是威脅感大大強(qiáng)于挑戰(zhàn)感。悲觀者的端粒廊宪，的確更短矾瘾。
人為什么會悲觀呢？悲觀是一種心理保護(hù)箭启，保護(hù)你不會感到失望壕翩。如果你事先預(yù)期很好，結(jié)果不好傅寡，你就會非常失望放妈。結(jié)果有的人為了不失望，寧可選擇了悲觀荐操。
第三個(gè)情緒是“胡思亂想”芜抒。
人是動物界唯一一個(gè)不“活在當(dāng)下”的物種。別的動物都是現(xiàn)在干什么事兒就想什么事兒淀零，只有人可以在干一件事兒的時(shí)候挽绩，想另外一件事。有人做過嚴(yán)肅的大規(guī)模研究驾中，發(fā)現(xiàn)人們在一天中50%的時(shí)間段內(nèi)唉堪，想的事兒都不是正在經(jīng)歷的事。問題就在于肩民，很多情況下人想的是負(fù)面的東西唠亚。
英文有個(gè)詞叫“rumination”，中文字典翻譯成“沉思”持痰，但 rumination 可不是普通的沉思灶搜，是對一件負(fù)面的事情耿耿于懷。你明知道這件事想也沒用工窍，不值得再想割卖，可是你無法停止想它，rumination 會減弱你的端粒酶患雏。有個(gè)著名的心理學(xué)典故鹏溯，說你能不能在接下來的十分鐘內(nèi)，“不想”北極熊淹仑。結(jié)果當(dāng)然是不可能的丙挽，你越是要避免想北極熊肺孵，你越是滿腦子都是北極熊。rumination 就是這樣的狀態(tài)颜阐。
一開始你只是感覺不好平窘。然后想到這個(gè)不好的感覺會影響健康，應(yīng)該避免凳怨，可是你又避免不了瑰艘。這是一個(gè)惡性循環(huán)，長期下去猿棉，就可能是抑郁癥磅叛。抑郁癥是端粒的大敵，沒有抑郁癥的人端粒最長萨赁，抑郁的時(shí)間越長，端粒越短兆龙。
這些就是我們在日常的生活壓力和種種問題勉強(qiáng)杖爽，會產(chǎn)生的普遍的負(fù)面情緒，那怎么才能克服這些負(fù)面情緒呢紫皇？
負(fù)面情緒的特點(diǎn)是讓人當(dāng)局者迷慰安。陷入情緒的你，是被這個(gè)情緒給控制住了聪铺。這就是為什么你應(yīng)該學(xué)會用旁觀者的視角觀察自己化焕。你要跳出這個(gè)局，識別出來這是一個(gè)不好的情緒铃剔，給它打一個(gè)標(biāo)簽撒桨。然后你不能回避，你得接受你有這個(gè)情緒键兜。
比如說凤类，你曾經(jīng)做錯(cuò)一件事，非常懊悔普气，動不動就因此自責(zé)谜疤。這就是典型的 rumination。那么當(dāng)你這個(gè)自責(zé)的情緒上來的時(shí)候现诀，你可以對自己這么說：“我又開始自責(zé)了夷磕，這個(gè)情緒不好，可是我這個(gè)人最近就是經(jīng)常自責(zé)仔沿，真有意思坐桩。”你用自嘲的心態(tài)去看待此時(shí)的自己于未，用寬松的辦法面對這些情緒撕攒，情緒就會慢慢消失陡鹃。
書里說，我們每天會產(chǎn)生 65,000 個(gè)想法抖坪。所以想法不值錢萍鲸，90%的想法都是沒有意義、不值得跟進(jìn)的擦俐。一個(gè)人有各種不好的想法都是正常的脊阴。考慮到這一點(diǎn)蚯瞧，當(dāng)你遇到一個(gè)負(fù)面想法嘿期，你知道它只是 65,000 個(gè)想法中的一個(gè)，你就不會太在意埋合。有這個(gè)態(tài)度备徐，是很好的開始。
更高級的技術(shù)還有冥想甚颂，這本書的作者就比較推崇冥想蜜猾。冥想的一個(gè)重要原則就是專注于當(dāng)下，如果你專注在自己正在做的這件事兒上振诬，工作就全身心投入工作蹭睡，吃飯就好好體會飯有多好吃，其他的想法就自然就沒有了赶么。不過肩豁，其實(shí)你不用冥想也能做到這一點(diǎn)，如果你在做的是一件有難度的辫呻、燒腦的事兒清钥，你就會專注當(dāng)下，哪還有什么別的心思？要知道，專注是一個(gè)很重要的能力界酒。有研究發(fā)現(xiàn)裕坊，那些無法集中注意力，永遠(yuǎn)亂想的人，即便沒有什么壓力感，端粒也平均比別人短了200個(gè)堿基對。
所以恰力，布萊克本和埃佩爾的建議還包括找到人生的目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)就是你希望你的墓碑上寫什么旗吁？比如“這是一個(gè)了不起的父親”“這是一位最有愛心的人”等等踩萎。“人生的目標(biāo)”這一招可不是心靈雞湯很钓，研究證明它有實(shí)實(shí)在在的好處香府。有人拿退休的老人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)董栽，讓這些老人去當(dāng)志愿者照顧那些患病的兒童，每周工作15個(gè)小時(shí)企孩。我們知道照顧人會帶來壓力锭碳，但是這些老人當(dāng)上志愿者之后身心健康水平大大提高。他們找到了目標(biāo)勿璃。
把這些東西綜合到一起擒抛，對健康長壽最有利的一個(gè)精神狀態(tài)，叫作“conscientious” 补疑，意思差不多是認(rèn)認(rèn)真真歧沪、勤勉、有條理莲组、不沖動诊胞、充滿責(zé)任感，像是中國人說的“君子終日乾乾”锹杈。 所以厢钧，在生活中，你要應(yīng)對多大的壓力不重要嬉橙，重要的是你如何面對它們。這就是我們說的第二部分內(nèi)容寥假。接下來我們說說第三部分內(nèi)容市框，就是環(huán)境對我們的端粒有什么影響。
第三部分
在一般的理解中糕韧，環(huán)境肯定對端粒有影響枫振。如果你住的地方附近有綠地，你能經(jīng)常感受一下大自然的美好萤彩，你的心理和生理都會更健康粪滤，如果你進(jìn)一步還能享受到綠色食品那就更好了。雖然很多研究都說有機(jī)食品和普通食品沒什么區(qū)別雀扶，但這本書卻多次強(qiáng)調(diào)有機(jī)食品更健康杖小，原因是普通食品可能會有農(nóng)藥和化學(xué)殘余，這些東西對端粒是有害的愚墓。但這并不是我們要說的重點(diǎn)予权，自然環(huán)境固然重要，但更重要其實(shí)是人的環(huán)境浪册。
德國人做過一個(gè)研究扫腺。研究者找到一群在城市居住的人，和一群在鄉(xiāng)村居住的人村象，把他們請到實(shí)驗(yàn)室里做一個(gè)壓力實(shí)驗(yàn)笆环。這個(gè)壓力實(shí)驗(yàn)的方法是讓你做數(shù)學(xué)題攒至。你一邊做題，實(shí)驗(yàn)人員一邊通過耳機(jī)去督促你抓緊做躁劣，弄得你非常緊張迫吐。與此同時(shí)，實(shí)驗(yàn)者用功能性核磁共振掃描受試者的大腦习绢，觀察他們的大腦中對壓力的反應(yīng)渠抹。
結(jié)果是城市居民更容易把壓力視為威脅。他們大腦中“杏仁核”這個(gè)部位的活動明顯更活躍闪萄，而這個(gè)部位負(fù)責(zé)的是恐懼感梧却。對比之下，鄉(xiāng)村居民面對壓力表現(xiàn)得更輕松一點(diǎn)败去。
西方國家的城市和鄉(xiāng)村格局放航，跟中國很不一樣。中國是城市經(jīng)濟(jì)條件遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于農(nóng)村圆裕，而西方國家城市里有些區(qū)域簡直就是都市的貧民窟广鳍，治安非常差。這本書的作者布萊克本以前在耶魯大學(xué)做過博士后吓妆，她說住在耶魯附近你都不敢騎自行車上下班赊时，因?yàn)橹苯泳蜁粨尅ｉL期生活在城市里的人行拢，學(xué)會了時(shí)刻保持警覺祖秒。這種警覺感是一種生存本能，但并不是抑郁舟奠〗叻欤科學(xué)家把抑郁癥的因素排除掉，剩下的這個(gè)警覺感沼瘫，仍然能讓端撂е剑縮短，因?yàn)檫@是對壓力的威脅反應(yīng)耿戚。長期保持警覺有利于在不安全的地區(qū)生存湿故，可是“生存”不是“生活”，這是為了生存而犧牲健康溅话。
我們知道美國現(xiàn)在基本上是個(gè)貧富隔離的狀態(tài)晓锻，窮人住窮人區(qū)，富人住富人區(qū)飞几。你甚至能從一個(gè)小孩出生地的郵政編碼砚哆，大體判斷他的受教育水平和未來的經(jīng)濟(jì)狀況，還有端粒的長短。
不過從端粒角度來說躁锁，“好社區(qū)”不等于有錢的社區(qū)纷铣。關(guān)鍵詞叫“社會凝聚力”。社會凝聚力強(qiáng)的社區(qū)战转，人和人之間能互相幫助搜立、互相信任、相互融洽槐秧，有相同的價(jià)值觀啄踊，有問題能互相依靠。如果一個(gè)國家貧富分化嚴(yán)重刁标，治安惡化颠通，那可能就連有錢人也不會感到幸福。
總體來說膀懈，貧困對端粒很不好顿锰。但只要能滿足基本生活需求，金錢對端粒的直接影響并不大启搂。社會關(guān)系比金錢重要硼控。如果一個(gè)人住在凝聚力高的社區(qū)，跟家人和朋友相處融洽胳赌，那就算錢少點(diǎn)也沒關(guān)系牢撼。
但是另一方面，受教育程度非常重要疑苫。研究發(fā)現(xiàn)受教育程度對端粒的影響上不封頂浪默，受教育程度越高，端粒就會越長缀匕。同時(shí)，職業(yè)也很重要碰逸，而且可能比收入還重要乡小。一個(gè)坐辦公室的白領(lǐng)，哪怕是個(gè)工資不高的底層員工饵史，他的端粒也會比一個(gè)收入更高的體力勞動者長满钟。有人調(diào)查過同卵雙胞胎，基因一樣胳喷、從小的生活環(huán)境也差不多的兩兄弟湃番，一個(gè)成了白領(lǐng)，一個(gè)成了藍(lán)領(lǐng)吭露，白領(lǐng)的端粒要比藍(lán)領(lǐng)的長吠撮。
這就是不同社會地位對端粒的影響。更可怕的是讲竿，這種影響是會遺傳的泥兰。
從端粒角度弄屡，父母對孩子的影響有三個(gè)方面。首先是遺傳鞋诗。端粒長度是可以不通過基因遺傳的膀捷，稱為“直接傳遞”。也就是說削彬，如果懷孕時(shí)候父母的端粒因?yàn)楹筇飙h(huán)境原因比較短全庸，那么哪怕雙方都不攜帶什么能讓端粒變短的基因，他們的孩子的端粒融痛，也會一出生就比較短壶笼。特別是母親的影響更為重要。一個(gè)卵細(xì)胞的染色體端粒如果短的話酌心，通過染色體配對變成受精卵的時(shí)候拌消，受精卵的染色體端粒也會就比正常的小孩要短。
但孩子的壞運(yùn)氣才剛剛開始安券。母親對孩子的影響墩崩，第二個(gè)方面是孕期的心理壓力。有研究發(fā)現(xiàn)侯勉，懷孕期經(jīng)歷了親人去世和離婚這種人生重大打擊的女性鹦筹，孩子的健康狀況差、端粒短址貌。
第三重打擊是在孩子出生以后铐拐。家庭環(huán)境不好，缺少父母關(guān)愛练对，甚至可能被父母忽略的孩子遍蟋，會有一系列身體和精神問題，端粒短只是其中之一螟凭。
這是一個(gè)可怕的惡性循環(huán)虚青。一個(gè)人如果生活非常艱難，她的端粒本來就短螺男，她生下來的孩子的端粒從一出生就很短棒厘。孩子生活在這樣一個(gè)不穩(wěn)定的家庭里面，將來的端粒只會越來越短下隧。如果就這樣一代一代傳下去奢人，這不就是家族式的貧困陷阱嗎？
我們都知道淆院，健康并不是什么競爭性的項(xiàng)目何乎，人用不著拼死拼活，就能獲得健康長壽。不過這有個(gè)前提宪赶，就是你的運(yùn)氣得比較好宗弯。如果你生長在一個(gè)充滿關(guān)愛的家庭環(huán)境中，你周圍的親朋好友對你是非常支持的態(tài)度搂妻，你的環(huán)境充滿了社會凝聚力蒙保，你有足夠的安全感，在這種情況下欲主，你想要獲得健康是一件很容易的事兒邓厕。但是別忘了，有很多不幸的人沒有你這樣的條件扁瓢，他們想要獲得健康可能就很困難了详恼。
那么，一個(gè)好家庭是什么樣的呢引几？在懷孕之前昧互，夫妻雙方都是比較靠譜的人，他們的端粒不應(yīng)該太短伟桅。在懷孕期間敞掘，要保證充足的營養(yǎng)，要保證一個(gè)沒有壓力的環(huán)境楣铁。孩子生下來之后玖雁，給孩子足夠的支持和關(guān)愛。這些就是每個(gè)人生活的責(zé)任盖腕。就算端粒長短能遺傳赫冬，人的命運(yùn)也不是一出生就定死了。我們總能主動選擇按照書中說的方法做一些事兒溃列，主動選擇讓自己和別人的端粒更長劲厌。
你的端粒不是你自己能左右的，它也是你周圍所有人的事兒听隐。反過來說脊僚，別人的端粒，也是你的事兒遵绰。
總結(jié)
好了，這本書的主要內(nèi)容已經(jīng)給你介紹的差不多了增淹，我們來簡單總結(jié)一下椿访。
我們經(jīng)常聽到關(guān)于，人類壽命可以技術(shù)性延長虑润，甚至可以到達(dá)免除自然性死亡程度的說法成玫。比如，特斯拉的老板馬斯克和《未來簡史》的作者赫拉利，都是這么認(rèn)為的哭当。在他們看來猪腕，人的壽命長短和衰老程度，就是一個(gè)技術(shù)問題钦勘，只要技術(shù)達(dá)到了陋葡，永生并不是一個(gè)難事。
但是彻采，通過《端粒效應(yīng)》這本書腐缤，我們可以看到，衰老并不是一個(gè)技術(shù)問題肛响，至少并不是一個(gè)單一的技術(shù)問題岭粤。人的壽命和衰老，實(shí)際上是在和大自然抗?fàn)幒唾惻芴厮瘛Ｒ驗(yàn)樘杲剑瑥淖匀坏慕嵌瘸霭l(fā)，我們每個(gè)個(gè)體只要完成傳宗接代的任務(wù)猎物，就可以去死了虎囚。這就是為什么，公螳螂在交配的過程中霸奕，會被母螳螂吃掉溜宽，因?yàn)槟愕娜蝿?wù)已經(jīng)完成了，你可以去死了质帅。所以适揉，才有我們之前說的，盡管現(xiàn)在我們可以用藥物激活端粒酶煤惩，但是這么做的副作用是誘發(fā)癌癥嫉嘀。所以，抗衰老是一場賽跑魄揉，一切都要靠你自己剪侮。
