在讀這篇文章之前曼玩，我想先問問大家：“在過去一周里鳞骤，你們有沒有感到迷茫、焦慮或者不安演训？”
我的答案是肯定的弟孟，就在上周二，我和小翊在醫(yī)院急診留觀室內(nèi)待了一天一夜后样悟，腰酸背痛拂募、疲憊不堪，“不安”的情緒趁虛而入窟她。
不安時(shí)陈症，我常常通過寫日記的方式來(lái)排解，寫之前我翻到了一篇懷孕期間日記震糖，日記里我對(duì)肚子里的豬寶寶說：
有時(shí)我們會(huì)哭录肯，會(huì)傷心，會(huì)難過吊说，也會(huì)有迷茫论咏，焦慮优炬，不安。我們的豬寶寶不要怕厅贪，這些都是人生常態(tài)蠢护。我們要正視這些負(fù)面情緒，正是有這些負(fù)面情緒养涮，愉悅和幸福感才變得彌足珍貴葵硕。
就像媽媽這次答辯的主題一樣，熵增定律是不可逆的贯吓，我們每個(gè)人都不可避免的會(huì)生病懈凹，也會(huì)慢慢走向死亡。我們能做的是持續(xù)不斷的反熵增悄谐，不斷的延緩死亡介评，避免生病，讓生命體驗(yàn)更豐富尊沸，更有深度威沫。
我知道我“不安”的原因是突如其來(lái)的小事故以及體力的透支，讓我沒有足夠的“精神能量”在那一刻繼續(xù)對(duì)抗“精神熵”洼专，而“精神熵”不會(huì)因?yàn)槟憷哿司拖Ｏ聛?lái)棒掠，它在持續(xù)不斷的增加，“熵增定律”是不可逆的屁商。
“精神熵”和“熵增定律”
說到“精神熵”和“熵增定律”烟很，你可能會(huì)覺得很陌生，因?yàn)樗醋晕锢硎澜纭?/p>
“熵”是熱力學(xué)中的概念蜡镶，它是指一個(gè)系統(tǒng)的混亂程度雾袱，熵值越高，系統(tǒng)就越混亂官还。
熱力學(xué)第二定律告訴我們芹橡，在任何孤立系統(tǒng)內(nèi)，體系與環(huán)境沒有能量交換望伦，分子的熱運(yùn)動(dòng)總是從原來(lái)集中林说、有序的的排列狀態(tài)逐漸趨向分散、混亂的無(wú)序狀態(tài)屯伞，系統(tǒng)從有序向無(wú)序的自發(fā)過程中腿箩，“熵”總是增加的，這就是“熵增定律”劣摇。
積極心理學(xué)奠基人米哈里·契克森米哈賴把“熵”的概念和原理應(yīng)用到心理學(xué)領(lǐng)域珠移，創(chuàng)造了“精神熵”的概念，用以描述“人類意識(shí)系統(tǒng)”混亂的程度，當(dāng)“精神熵”增加時(shí)钧惧，人們會(huì)變得焦慮暇韧、煩躁、憤怒甚至恐懼和不安浓瞪。
比如說锨咙，在瀏覽手機(jī)新聞時(shí)，因?yàn)槠渌鸄PP跳出來(lái)的消息不斷點(diǎn)開一個(gè)又一個(gè)鏈接追逮，不斷接收一個(gè)又一個(gè)微信群消息。正常的工作反而分心粹舵，外界干擾的不斷地?cái)_亂了人們內(nèi)心的秩序钮孵。
再比如說，人到中年眼滤，家庭事務(wù)多巴席，上有老，下有小诅需，既要擔(dān)心父母身體漾唉，又要操心子女的教育，還要處理婆媳關(guān)系堰塌、夫妻關(guān)系赵刑，更要考慮事業(yè)發(fā)展的瓶頸，容易導(dǎo)致失眠场刑，精神狀態(tài)混亂般此，精神熵比其他群體都高。
與“精神熵”的對(duì)抗
人類的意識(shí)是有極限的牵现，神經(jīng)系統(tǒng)在特定的時(shí)間內(nèi)能處理的資訊極為有限铐懊。意識(shí)每次只能認(rèn)知和回應(yīng)一定數(shù)量的事件，而新涌進(jìn)來(lái)的會(huì)把舊的擠掉瞎疼。思緒必須井然有序科乎，否則就會(huì)混亂。
根據(jù)現(xiàn)階段的科學(xué)知識(shí)估計(jì)出的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處理資訊的速限贼急，大致而言茅茂，我們頂多能同時(shí)應(yīng)付七組資訊，諸如分辨聲音竿裂、影像玉吁、情緒或思想中可辨識(shí)的弦外之音等。
控制意識(shí)最明顯的指標(biāo)就是能隨心所欲地集中注意力腻异，不因任何事情而分心进副。這里注意力被稱為“精神能量”，它是完成工作不可或缺的能量，在工作中會(huì)耗損影斑。這種精神能量是一種受我們控制给赞、隨我們使用的能量變化而改變，也是改善體驗(yàn)品質(zhì)的最重要的工具矫户。
其實(shí)戰(zhàn)斗中對(duì)抗的不是自己片迅，而是使意識(shí)失序的精神熵。我們是為保衛(wèi)自我而戰(zhàn)皆辽，這同時(shí)也是一場(chǎng)控制注意力的斗爭(zhēng)柑蛇。
在這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)中我們需要體能來(lái)充分調(diào)動(dòng)“精神能量”與“精神熵”對(duì)抗，如果我們處于饑餓驱闷、睡眠不足耻台、疲憊的狀態(tài)，不免“精神熵”會(huì)占上風(fēng)空另。
突如其來(lái)的小事故盆耽，增加了意識(shí)系統(tǒng)需要處理的資訊信息，“精神能量”不斷損耗扼菠，精神熵增加摄杂，內(nèi)在失序，這是當(dāng)時(shí)感到“不安”的根本原因循榆。
當(dāng)你了解了自己的負(fù)面情緒析恢，它們就變得不那么可怕了。只要“對(duì)癥下藥”便可“藥到病除”秧饮，我們的藥方就是“反熵增”氮昧，具體內(nèi)容下一期見。
獲得幸福,是所有人的生活目標(biāo), 這讓我們殊途同歸浦楣！
幸福是一種能力袖肥，讓我們一起學(xué)習(xí)幸福力！
