別讓你的情緒影響你看風(fēng)景的心情桅滋，我們大概都有過(guò)因?yàn)榍榫w而心亂的體驗(yàn)，我們都會(huì)因?yàn)榍榫w失控吃過(guò)虧既绩。比如夜深人靜概龄，想到即將到來(lái)的重大考試，瞬間睡意全消饲握，坐臥不安私杜；比如身體出現(xiàn)沒(méi)來(lái)由的病癥，狀似惡疾救欧，內(nèi)心隱隱惶恐憂慮衰粹；比如工作中遇到不講理無(wú)法溝通的客戶，容易暴躁失控……這世界笆怠，從未如我們期望的那樣安定铝耻，總有大大的憂患或小小的不安擾亂人心。
情緒管理再工作中至關(guān)重要蹬刷，它會(huì)直接影響你的工作效率和未來(lái)的職業(yè)發(fā)展田篇。
一替废、如何提前意識(shí)到自己產(chǎn)生負(fù)能量
每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生負(fù)能量，但是周期肯定是不同的泊柬。我們可以回想一下自己什么時(shí)候椎镣、遇到什么樣的人、所處什么樣的環(huán)境容易引起你負(fù)能量的產(chǎn)生兽赁。
這時(shí)候需要考慮到你的成長(zhǎng)環(huán)境和你的家庭氛圍状答，這可能是你終生負(fù)能量產(chǎn)生的來(lái)源。
比如我自己刀崖，我在剛會(huì)記事時(shí)就看到家里的親戚如大伯母惊科、二伯還有其孩子指著我媽張牙舞爪惡劣地罵，爸媽經(jīng)常因?yàn)檫@些人吵架亮钦，即使時(shí)過(guò)境遷馆截，我們可以和和氣氣地在一張桌子飯吃飯了，但是蜂莉，他們那晚欺負(fù)我媽蜡娶，我弟弟在旁大聲哭，那晚我永遠(yuǎn)忘不了映穗。所以窖张，我現(xiàn)在性格里，看到以多欺少我會(huì)義憤填膺蚁滋。
每個(gè)人家庭都會(huì)有難念的經(jīng)宿接，我會(huì)記恨他們，我會(huì)抱怨父母的懦弱辕录，但是越長(zhǎng)大越發(fā)現(xiàn)睦霎，你放不下，受影響的永遠(yuǎn)都是你自己走诞。
遇到什么樣的人讓你反感副女？我其實(shí)很少有反感的人，可能都是無(wú)需長(zhǎng)時(shí)間接觸我就沒(méi)在意速梗。剛實(shí)習(xí)那會(huì)肮塞，我的第一個(gè)師傅專業(yè)能力強(qiáng)、業(yè)務(wù)扎實(shí)姻锁，可就是為人暴躁枕赵，經(jīng)常嘆氣抱怨，跟他學(xué)習(xí)那段時(shí)間位隶，每天都感覺(jué)很壓抑很吃力拷窜，每天工作已經(jīng)很不容易了，別扼殺了生活的其他樂(lè)趣啊。
什么樣的環(huán)境會(huì)讓你產(chǎn)生負(fù)能量呢篮昧？比如亂糟糟的辦公環(huán)境赋荆、英語(yǔ)對(duì)話交流的教學(xué)環(huán)境或者一直討論某項(xiàng)技能的環(huán)境……其實(shí)，這些禳你產(chǎn)生負(fù)能量的環(huán)境懊昨，都是因?yàn)槟悴皇煜ふ叮阕霾坏剑阅阌X(jué)得有差距有壓力容易產(chǎn)生自卑懷疑自我的情緒酵颁。
在產(chǎn)生負(fù)能量之前嫉你，我們可以對(duì)自己大量長(zhǎng)時(shí)間的觀察，確定自己的周期然后提前轉(zhuǎn)移躏惋。觀察周期主要有三個(gè)方面：一是你做事有結(jié)果的周期幽污，比如學(xué)生時(shí)代你讀透一本書(shū)的時(shí)間、工作時(shí)你完成一個(gè)項(xiàng)目的時(shí)間還有就是你做其他事情有明顯成績(jī)的時(shí)間簿姨；二是你適應(yīng)大環(huán)境的周期距误，我們每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)上學(xué)，你適應(yīng)學(xué)校環(huán)境扁位，融入集體的時(shí)間准潭，或者是你接觸一門(mén)陌生的技能導(dǎo)熟練的時(shí)間；三是人生經(jīng)歷的不斷輪回時(shí)間贤牛。
二惋鹅、如何縮短產(chǎn)生負(fù)能量到消除負(fù)能量的情緒周期
我們應(yīng)該看到一件事情背后的因果關(guān)系则酝，對(duì)產(chǎn)生負(fù)能量的周期進(jìn)行調(diào)整殉簸，比如期間做了什么，接觸了什么人沽讹，這些都是需要考慮的般卑。
這邊舉個(gè)例子，S因?yàn)楫厴I(yè)后沒(méi)能找到自己滿意的工作爽雄，她家里條件也不差蝠检，但是她父母那一輩都是靠勞力勤勤懇懇積攢下來(lái)的，給她灌輸?shù)囊庾R(shí)是我們家還是很窮挚瘟。她時(shí)常遇到不順心的事會(huì)認(rèn)為自己比別人差叹谁，沒(méi)有能力去爭(zhēng)取更好的。她的產(chǎn)生負(fù)能量周期大概是一年乘盖，她選擇逃避問(wèn)題焰檩，選擇看劇來(lái)回避思考。對(duì)局部習(xí)慣的調(diào)整后订框，她放棄了追劇析苫，研究招聘信息喝自身情況，把周期縮短到半年。
通過(guò)外化表現(xiàn)形式來(lái)調(diào)整衩侥，比如有的人本身就清高国旷，不喜歡拉幫結(jié)派，不愿團(tuán)隊(duì)合作茫死，但不影響和同事相處跪但，可以通過(guò)說(shuō)讓人聽(tīng)著舒服的話來(lái)親切地表達(dá)自己。
遇到令你反感的人峦萎，可以嘗試挖掘他的優(yōu)點(diǎn)來(lái)規(guī)避特漩，仔細(xì)觀察他來(lái)理解邏輯背后的行為。
辦公環(huán)境骨杂，如周圍同事的素質(zhì)比較低涂身，在大環(huán)境改變不了的情況下，你可以營(yíng)造自己的小環(huán)境搓蚪，通過(guò)心態(tài)的調(diào)整改變自己蛤售。
你的時(shí)間用在了哪，哪就會(huì)有結(jié)果妒潭。
三悴能、如何轉(zhuǎn)化悲觀焦慮暴躁的情緒習(xí)慣
我們所有情緒失控的產(chǎn)生都有原因，比如焦慮是因?yàn)闀r(shí)間安排不恰當(dāng)雳灾，比如容易暴躁因?yàn)槟托牟粔蚰穑荒芎芎玫睦斫馑说牧?xí)慣。
發(fā)泄情緒的渠道有很多谎亩，比如以下的幾種：
1炒嘲、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，尤其是培養(yǎng)一項(xiàng)需要和人接觸的愛(ài)好匈庭。如果你現(xiàn)在還沒(méi)有興趣愛(ài)好夫凸，在你的余生一定要培養(yǎng)一個(gè)。興趣愛(ài)好可以分離工作和生活阱持，在你迷茫煩躁時(shí)還能尋找片刻安寧夭拌，也是一種自我排解的渠道。
2衷咽、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鸽扁。運(yùn)動(dòng)本身就令人愉悅，此外镶骗，運(yùn)動(dòng)還能讓你精力充沛起來(lái)桶现。這讓我想起跳廣場(chǎng)舞的大媽，這其中包括很多媽媽或者婆婆卖词，跳舞不需要費(fèi)腦還能鍛煉巩那，和其他身處相同環(huán)境等我其他人聊天吏夯，這也是可以緩解隔代人的矛盾。
3即横、對(duì)新鮮事物的發(fā)現(xiàn)能力噪生。我們可以每天看新聞或者對(duì)一項(xiàng)事物的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，跳出自己的思維局限东囚，別把自己禁錮在微薄的工資收入里跺嗽。
讓自己保持幸福，你的笑容就會(huì)自然浮現(xiàn)页藻，松浦認(rèn)為“總是認(rèn)為自己是幸福的”是管理好自己情緒的最好辦法桨嫁。
工作中，整理好情緒份帐，就和打扮好自己一樣璃吧，是一件讓自己自信，也讓人快樂(lè)的行為废境。
無(wú)戒寫(xiě)作訓(xùn)練營(yíng)三期第十一天畜挨，學(xué)號(hào)79。
