1.問題————在工作中，被其他人建議和要求或者否定的時(shí)候茁彭，非常憤怒总寒？
被要求而不得不去做的時(shí)候，真正處理的不是憤怒而是恐懼理肺，觸及到深層的是恐懼摄闸，內(nèi)在無法安寧，我的世界不受我控制哲嘲，我要任人擺布贪薪，這個(gè)生氣是幫我捍衛(wèi)邊界。
你要處理的不是憤怒眠副，而真正處理的是我有沒有其他的辦法保護(hù)我的邊界』校現(xiàn)在你是泄底死里的對(duì)抗，我就要做自己囱怕，你們憑什么要求我霍弹。為什么只能用這樣的方式，我是不是只有靠憤怒娃弓，不一定典格，你要求的時(shí)候，我必須的做嗎台丛！我可以溫柔而堅(jiān)定的拒絕的耍缴。
那個(gè)憤怒的背后是無能為力砾肺，那個(gè)瞬間變成了一個(gè)小孩子，一個(gè)很小的孩子防嗡，一個(gè)無法對(duì)抗要求的小孩变汪，被要求的時(shí)候，覺得對(duì)方是力量強(qiáng)大的怪物蚁趁，而我是弱不禁風(fēng)的孩子桩蓉，在這種想象下桑谍，我會(huì)在那個(gè)一瞬間覺得我正在如臨大敵，對(duì)方真的是大怪物，我把自己看的很小为障，把對(duì)方看的很大羞芍。這時(shí)候就要戰(zhàn)斗和敵意熔萧。
去學(xué)習(xí)车猬，樹立邊界，他要求的是她的要求（課題分離）署咽，我可以拒絕（釋放攻擊性）近顷，我不是一個(gè)小孩子，我是一個(gè)成年人（療愈自己宁否，讓自己長(zhǎng)大）窒升，我可以為我的人生負(fù)責(zé)。
去感受如臨大敵的感覺慕匠，生活中經(jīng)常有如臨大敵的感覺饱须，因?yàn)槟惆阉闯蛇@么大的妖怪，他不是台谊，他也很小蓉媳，他為什么這樣，因?yàn)樗粫?huì)锅铅，對(duì)方要求你做事情是因?yàn)樗粫?huì)表達(dá)酪呻。他不是一個(gè)大敵人，可是你是一個(gè)成年人盐须，我是一個(gè)成年人玩荠，它是一個(gè)小孩。
當(dāng)我再如臨大敵的時(shí)候贼邓，告訴自己阶冈，他沒有那么大，如果我用憤怒來對(duì)抗的時(shí)候塑径，實(shí)際上把對(duì)方想的太大了女坑，敵意太大了，其實(shí)你可以溫柔的拒絕的统舀，你永遠(yuǎn)有權(quán)利拒絕匆骗！
表達(dá)就是釋放攻擊性劳景，拒絕就是釋放攻擊性，合理象征化表達(dá)攻擊性碉就。
這個(gè)糟糕的事情發(fā)生枢泰，為什么讓我有這么大的反應(yīng)？生活中發(fā)生的事情都可以成為我人格擴(kuò)展铝噩，人格健壯的養(yǎng)料！
療愈內(nèi)在小孩———情緒化第三節(jié)內(nèi)容窿克。
