自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí)，自卑感是個(gè)體對(duì)自己能力和品質(zhì)評(píng)價(jià)偏低的一種消極情感糕簿。自卑感的產(chǎn)生悟狱，往往并非認(rèn)識(shí)上的不同滔蝉，而是感覺上的差異巴比。其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)或尺度來(lái)衡量自己抠璃，而相信或假定自己應(yīng)該達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度站楚。如“我應(yīng)該如此這般”、“我應(yīng)該象某人一樣”等搏嗡。這種追求大多脫離實(shí)際窿春，只會(huì)滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑郁和自責(zé)采盒。自卑是人生成功之大敵旧乞。自古以來(lái)，多少人為自卑而深深苦惱磅氨，多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓尺栖。下面這些途徑和方法頗具操作性，有助于人們擺脫自卑悍赢，走向自信决瞳。
用補(bǔ)償心理超越自卑
補(bǔ)償心理是一種心理適應(yīng)機(jī)制货徙，個(gè)體在適應(yīng)社會(huì)的過程中總有一些偏差左权，為求得到補(bǔ)償。從心理學(xué)上看痴颊，這種補(bǔ)償赏迟，其實(shí)就是一種“移位”，即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑蠢棱，而發(fā)展自己其他方面的長(zhǎng)處锌杀，優(yōu)勢(shì)，趕上或走過他人的一種心理適應(yīng)機(jī)制泻仙，正是這一心理機(jī)制的作用糕再，自卑感就成了許多成功人士成功的動(dòng)力，成了他們超越自我的“渦輪增壓”玉转，而“生理缺陷”愈大的人突想，他們的自卑感也愈強(qiáng)，尋求補(bǔ)償?shù)脑竿陀螅删痛髽I(yè)的本錢就愈多猾担。
解放黑奴的美國(guó)總統(tǒng)林肯袭灯，不僅是私生子，出生微賤绑嘹，且面貌丑陋稽荧，言談舉止缺乏風(fēng)度，他對(duì)自己的這些缺陷十分敏感工腋。為了補(bǔ)償這些缺陷姨丈，他力求從教育方面來(lái)汲取力量，拼命自修以克服早期的知識(shí)貧乏和孤陋寡聞擅腰。他在燭光构挤、燈光、水光前讀書惕鼓，盡管眼眶越陷越深筋现，但知識(shí)的營(yíng)養(yǎng)卻對(duì)自身的缺陷作了全面補(bǔ)償。他最終擺脫了自卑箱歧，并成為有杰出貢獻(xiàn)的美國(guó)總統(tǒng)矾飞。貝多芬從小聽覺有缺陷，耳朵全聾后還克服困難寫出了優(yōu)美的《第九交響曲》呀邢，他的名言--“人啊洒沦，你當(dāng)自助！”成為許多自強(qiáng)不息者的座右銘价淌。
在補(bǔ)償心理的作用下申眼，自卑感具有使人前進(jìn)的反彈力。由于自卑蝉衣，人們會(huì)清楚甚至過分地意識(shí)到自己的不足括尸，這就促使其努力學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處，彌補(bǔ)自己的不足病毡，從而使其性格受到磨礪濒翻，而堅(jiān)強(qiáng)的性格正是獲取成功的心理基礎(chǔ)。
自卑能促使人走向成功啦膜。人道主義者威特·波庫(kù)指出有送，在每個(gè)人的內(nèi)心深處都有一種靈性，憑借這一靈性僧家，人們得以完成許多豐功偉業(yè)雀摘。這種靈性是潛在于每個(gè)人內(nèi)心深處的一股力量，即維持個(gè)性八拱，對(duì)抗外來(lái)侵犯的力量阵赠。它就是人的“尊嚴(yán)”和“人格”烁落。人們?yōu)榱司S護(hù)自己的尊嚴(yán)和人格，就要求自己克服自卑豌注，戰(zhàn)勝自我伤塌。因此，令人難堪的種種因素往往可以成為發(fā)展自己的跳板轧铁。一個(gè)人的真正價(jià)值每聪，道德取決于能否從自我設(shè)置的陷阱里超越出來(lái)，而真正能夠解救我們的齿风，只有我們自己药薯。即所謂“上帝只幫助那些能夠自救的人”。
強(qiáng)者不是天生的救斑，強(qiáng)者也并非沒有軟弱的時(shí)候童本，強(qiáng)者之所以成為強(qiáng)者，在于他善于戰(zhàn)勝自己的軟弱脸候。一代球王貝利初到巴西最有名氣的桑托斯足球隊(duì)時(shí)穷娱，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟緊張得一夜未眠运沦，他本是球場(chǎng)上的佼佼者泵额，但卻無(wú)端地懷疑自己，恐懼他人携添。后來(lái)他設(shè)法在球場(chǎng)上忘掉自我嫁盲，專注踢球，保持一種泰然自若的心態(tài)烈掠，從此便以銳不可擋之勢(shì)進(jìn)了一千多個(gè)球羞秤。球王貝利戰(zhàn)勝自卑的過程告訴我們：不要懷疑自己、貶低自己左敌，只要勇往直前瘾蛋，付諸行動(dòng)，就一定能走向成功母谎。久而久之瘦黑，就會(huì)從緊張京革、恐懼奇唤、自卑的中解脫出來(lái)。因此匹摇，不甘自卑咬扇，發(fā)憤圖強(qiáng)，積極補(bǔ)償廊勃，是醫(yī)治自卑的良藥懈贺。
心理補(bǔ)償是一種使人轉(zhuǎn)敗為勝的機(jī)制经窖，如果運(yùn)用得當(dāng)，將有助于人生境界的拓展梭灿。但應(yīng)注意兩點(diǎn)：一是不可好高鶩遠(yuǎn)画侣，追求不可能實(shí)現(xiàn)的補(bǔ)償目標(biāo)；二是不要受賭氣情緒的驅(qū)使堡妒。只有積極的心理補(bǔ)償配乱，才能激勵(lì)自己達(dá)到更高的人生目標(biāo)。
用樂觀態(tài)度面對(duì)失敗
在自我補(bǔ)償?shù)倪^程中皮迟，還須正確面對(duì)失敗搬泥。人生之路，一帆風(fēng)順者少伏尼，曲折坎坷者多忿檩，成功是由無(wú)數(shù)次失敗構(gòu)成的，正如美國(guó)通用電氣公司創(chuàng)始人沃特所說(shuō)：“通向成功的路即：把你失敗的次數(shù)增加一倍爆阶≡锿福”但失敗對(duì)人畢竟是一種“負(fù)性刺激”，總會(huì)使人產(chǎn)生不愉快辨图、沮喪兽掰、自卑。那么徒役，如何面對(duì)孽尽？如何自我解脫？就成為能否戰(zhàn)勝自卑忧勿、走向自信的關(guān)鍵杉女。
面對(duì)挫折和失敗，惟有樂觀積極的心態(tài)鸳吸，才是正確的選擇熏挎。其一，做到堅(jiān)韌不拔晌砾，不因挫折而放棄追求坎拐；其二，注意調(diào)整养匈、降低原先脫離實(shí)際的“目標(biāo)”哼勇，及時(shí)改變策略；其三呕乎，用“局部成功”來(lái)激勵(lì)自己积担；其四，采用自我心理調(diào)適法猬仁，提高心理承受能力帝璧。
要使自己不成為“經(jīng)常的失敗者”先誉，就要善于挖掘、利用自身的“資源”的烁。雖然有時(shí)個(gè)體不能改變“環(huán)境”的“安排”褐耳，但誰(shuí)也無(wú)法剝奪其作為“自我主人”的權(quán)利。應(yīng)該說(shuō)當(dāng)今社會(huì)已大大增加了這方面的發(fā)展機(jī)遇渴庆，只要敢于嘗試漱病，勇于拼搏，是一定會(huì)有所作為的把曼。屈原放逐乃賦《離騷》杨帽，司馬遷受宮刑乃成《史記》，就是因?yàn)樗麄儫o(wú)論什么時(shí)候都不氣餒嗤军、不自卑注盈，都有堅(jiān)韌不拔的意志！有了這一點(diǎn)叙赚，就會(huì)掙脫困境的束縛老客，走向人生的輝煌。
此外震叮，作為一個(gè)現(xiàn)代人胧砰，應(yīng)具有迎接失敗的心理準(zhǔn)備。世界充滿了成功的機(jī)遇苇瓣，也充滿了失敗的可能尉间。所以要不斷提高自我應(yīng)付挫折與干擾的能力，調(diào)整自己击罪，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)力哲嘲，堅(jiān)信失敗乃成功之母。若每次失敗之后都能有所“領(lǐng)悟”媳禁，把每一次失敗當(dāng)作成功的前奏眠副，那么就能化消極為積極，變自卑為自信竣稽。
用實(shí)際行動(dòng)建立自信
征服畏懼囱怕，戰(zhàn)勝自卑，不能夸夸其談毫别，止于幻想娃弓，而必須付諸實(shí)踐，見于行動(dòng)拧烦。建立自信最快忘闻、最有效的方法，就是去做自己害怕的事恋博，直到獲得成功齐佳。具體方法如下：
1．突出自己，挑前面的位子坐
在各種形式的聚會(huì)中债沮，在各種類型的課堂上炼吴，后面的座位總是先被人坐滿，大部分占據(jù)后排座位的人疫衩，都希望自己不會(huì)“太顯眼”硅蹦。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心闷煤。因?yàn)楦覟槿讼韧郏疑先饲埃矣趯⒆约褐糜诒娔款ヮブ吕鹉茫捅仨氂凶銐虻挠職夂湍懥考偻省＞弥@種行為就成了習(xí)慣近顷，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕派簟Ａ硗猓陲@眼的位置窒升，就會(huì)放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例缀遍，增強(qiáng)反復(fù)出現(xiàn)的頻率，起到強(qiáng)化自己的作用饱须。把這當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看域醇，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。雖然坐前面會(huì)比較顯眼蓉媳，但要記住歹苦，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
2．睜大眼睛督怜，正視別人
眼睛是心靈的窗口殴瘦，一個(gè)人的眼神可以折射出性格，透露出情感号杠，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人姨蟋，意味著自卑屉凯、膽怯眼溶、恐懼悠砚；躲避別人的眼神堂飞，則折射出陰暗灌旧、不坦蕩心態(tài)绑咱。正視別人等于告訴對(duì)方：“我是誠(chéng)實(shí)的，光明正大的枢泰；我非常尊重非常尊重你，喜歡你衡蚂×耍”因此毛甲，正視別人年叮，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征玻募，更是個(gè)人魅力的展示只损。
3.昂首挺胸，快步行走
許多心理學(xué)家認(rèn)為改执，人們行走的姿勢(shì)、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系坑雅。懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)裹粤，是對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人不愉快感受的反映遥诉。倘若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果矮锈。那些遭受打擊、被排斥的人苞笨，走路都拖拖拉拉债朵，缺乏自信瀑凝。反過來(lái)序芦，通過改變行走的姿勢(shì)與速度粤咪，有助于心境的調(diào)整谚中。要表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來(lái)應(yīng)比一般人快宪塔。將走路速度加快，就仿佛告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方蝌麸，去做很重要的事情艾疟±捶裕”步伐輕快敏捷蔽莱，身姿昂首挺胸弟疆，會(huì)給人帶來(lái)明朗的心境盗冷，會(huì)使自卑逃遁怠苔，自信滋生仪糖。
4．練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
面對(duì)大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量锅劝，這是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑攒驰。在我們周圍故爵，有很多思路敏銳、天資頗高的人诬垂，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論劲室。并不是他們不想?yún)⑴c结窘，而是缺乏信心。
在公眾場(chǎng)合隧枫，沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見可能沒有價(jià)值喉磁，如果說(shuō)出來(lái)悠垛，別人可能會(huì)覺得很愚蠢线定，我最好什么也別說(shuō)确买，而且斤讥，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知“派蹋”這些人常常會(huì)對(duì)自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言派草。”可是他們很清楚自己是無(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的铛楣。每次的沉默寡言近迁，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信簸州。
從積極的角度來(lái)看鉴竭，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心岸浑。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議搏存，每次都要主動(dòng)發(fā)言。有許多原本木訥或有口吃的人矢洲，都是通過練習(xí)當(dāng)眾講話而變得自信起來(lái)的，如肖伯納读虏、田中角榮、德謨斯梯尼等盖桥。因此，當(dāng)眾發(fā)言是信心的“維他命”葱轩。
5.學(xué)會(huì)微笑
大部分人都知道笑能給人自信，它是醫(yī)治信心不足的良藥靴拱。但是仍有許多人不相信這一套，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí)袜炕，從不試著笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情緒偎窘，還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒。如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑陌知，他就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你充滿自信仆葡。正如一首詩(shī)所說(shuō)：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽(yáng)光纫溃，大自然的最佳營(yíng)養(yǎng)∥珊疲”
