學(xué)習(xí)工作記錄【第466天】20190612
六項(xiàng)精進(jìn)499期學(xué)院（努力一組）
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周計(jì)劃評(píng)分: 【5】+【 2 】+【2】+【? 】+【 】+【 】+【 】=【? 】+【 】=【? 】? ? ?
早睡:【 0】（標(biāo)準(zhǔn)：11點(diǎn)）（每天1分）
早起:【0】 （標(biāo)準(zhǔn)：5點(diǎn)半）（每天1分）
不喝酒:【0】 （每天-3分-1分）（醉酒-3分，非啤酒-2分，啤酒-1分执赡，不喝1分）
跑步:已完成【20】/（標(biāo)準(zhǔn)：30公里）（每3公里1分）
養(yǎng)身運(yùn)動(dòng):【 】（八段錦拍嵌、金鋒抖肘、太極利凑、瑜伽等）（每天1-2分）
力量訓(xùn)練:【1】（HIIT、核心力量）（每天1-2分）
每天誦讀:【 】 （每天1分）
案例文章:【1 】 （每天1分）
本周專題:【軟件著作權(quán)】（根據(jù)完成度1-10分）,本周【 】分
? ? ? ? ? ? ? 【員工手冊(cè)】（根據(jù)完成度1-10分）,本周【? 】分
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【天氣狀況】昨天悶熱，今天有小雨
【身體精神】 良? ? ? ?
【作息睡眠】【11：30】睡覺崇裁，【6：00】起床.?
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【志愿發(fā)心】
1、為了未來(lái)更好的自己束昵；
2拔稳、每周進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
3锹雏、學(xué)會(huì)卓越
【提醒警示】
1巴比、付出不亞于任何人的努力 之 將一件事做到極致。學(xué)習(xí)新知識(shí)應(yīng)掌握知識(shí)框架。
2轻绞、細(xì)嚼慢咽 采记，少食+飯前喝杯水，學(xué)會(huì)浪費(fèi)
3政勃、學(xué)會(huì)交流唧龄、學(xué)會(huì)借力.
4、需要建立自己的知識(shí)架構(gòu)稼病，否則很難接受新知識(shí)
【觀點(diǎn)看法】
數(shù)學(xué)很重要选侨。應(yīng)用數(shù)學(xué)
有機(jī)會(huì)讀數(shù)學(xué)的普及
? 嘉興的發(fā)展很厲害，服務(wù)性政府（部分）做的比上海好
【省～覺悟】
不是所有人都愿意接受正能量
縮頭烏龜然走、低調(diào)援制、無(wú)視，有時(shí)候更好芍瑞。
如何建立自己的知識(shí)管理體系
需要為未來(lái)考慮
某個(gè)執(zhí)行案件晨仑，需要多費(fèi)信息，畢竟很貴拆檬，雖然很難洪己。
【感恩之心】
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【知～朗讀】
《六項(xiàng)精進(jìn)》（大綱0遍，共300遍）竟贯；
《六項(xiàng)精進(jìn)》（通篇? 遍答捕，共9遍）；
《大學(xué)》（? 遍屑那，共164遍）拱镐；
《錢氏家訓(xùn)》（ 遍，共36遍）持际；
《道德經(jīng)》 0遍沃琅，共? 0遍；
《日精進(jìn)》
【知～閱讀】
《京瓷哲學(xué)》- （小程序）-【重視獨(dú)創(chuàng)性】（第60節(jié))
《完美的防范》-
《跑步圣經(jīng)》-? 【? ? 】
《三乘菩提之意涵》- 【? ? 】
《合同陷阱》-? 【】
《一夜安睡到天亮》-? 【第三章蜘欲、四章】
【知～視聽】
《核桃編程》- 【? ? 】
【行～健身】
八段錦 【? 】
HIT運(yùn)動(dòng)【 1】
跑步【 】公里
【行～練習(xí)】
練字 【 】
練歌【? 】
【讀書筆記】
《一夜安睡到天亮》-第三章益眉、四章
1、時(shí)差現(xiàn)象：經(jīng)過(guò)五小時(shí)以上的飛行時(shí)間姥份，體內(nèi)運(yùn)作機(jī)制和當(dāng)?shù)貢r(shí)間出現(xiàn)落差的不適癥狀郭脂。
人體每天可以有1-2小時(shí)的緩沖時(shí)間，所以5小時(shí)時(shí)差需要4-5天
2澈歉、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征展鸡，周期性四肢運(yùn)動(dòng)障礙
3、睡眠不足闷祥，會(huì)導(dǎo)致分泌增加食欲的激素并減少抑制食欲的激素減少娱颊。最終導(dǎo)致體重增加。
