2016年的9月载绿，也就是三年前，26歲的我的生活狀況還是一團(tuán)糟：

第一油航，我因?yàn)榭释蔀橐幻杂蓪懽髡哒赣梗o去大學(xué)老師的工作，因此失去了穩(wěn)定的收入來源谊囚，對(duì)未來要從事的職業(yè)也根本不確定

第二怕享，我出生于小鎮(zhèn)，父母都是很普通的工薪階層镰踏，供我讀藝術(shù)類的大學(xué)已經(jīng)傾盡全力函筋。讀研階段，我作為交換生去臺(tái)灣研修了半年奠伪，借了一大筆助學(xué)貸款跌帐，這些欠款仿佛石頭壓在身上，每月零存款绊率，外加負(fù)債累累谨敛。

第三，因?yàn)殚L(zhǎng)期不健康的生活方式滤否，我的體重一度飆升到142斤脸狸。抵抗力很差，經(jīng)趁臧常咳嗽炊甲，一咳就是幾個(gè)月盯仪，身心狀態(tài)都處于低谷。

第四蜜葱，遇不到那個(gè)對(duì)的人全景，一路跌跌撞撞，內(nèi)心深處很孤獨(dú)……

總之牵囤，很喪爸黄。

可是三年后，2019年的9月揭鳞，也就是這本書完稿的時(shí)間炕贵，29 歲的我已經(jīng)擁有了比較理想的生活：

第一，我以每年一本書的速度野崇，陸續(xù)出版了三本圖書称开，用文字影響到了更多的人，擁有了越來越多支持我的讀者乓梨。

第二鳖轰，我的攝影風(fēng)格逐漸得到了更多人的認(rèn)可與喜歡，累計(jì)給幾百名女性拍過寫真扶镀。開設(shè)了“網(wǎng)絡(luò)攝影夢(mèng)想課堂”蕴侣，給超過10萬名學(xué)員上過線上攝影課。并且我還在老家湘西浦市古鎮(zhèn)開了一家名為“遇見美宿”的特色民宿臭觉。多重身份讓我有了多渠道收入昆雀，我不僅還清了所有助學(xué)貸款，還實(shí)現(xiàn)了財(cái)富的相對(duì)自由蝠筑。

第三狞膘，我開始擁有健康的生活方式。用堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)與健康飲食的方法減掉了36斤什乙，現(xiàn)在我的體重一直保持在106斤挽封，沒有反彈，抵抗力也隨之變強(qiáng)了稳强，很少再感冒场仲、咳嗽。現(xiàn)在走出去退疫，幾乎所有以前認(rèn)識(shí)我的人都會(huì)問道：“你怎么變得這樣瘦了渠缕？整個(gè)人都煥發(fā)著光彩“保”

第四亦鳞，我嫁給了靈魂伴侶閆凌，他是環(huán)球旅行家，用 8 年時(shí)間獨(dú)自去了世界上 100 個(gè)國家燕差。我們有相同的“三觀”遭笋，相同的生活理想。他是北京人徒探，卻為我放棄了大城市的優(yōu)越生活瓦呼，我們一起在我的家鄉(xiāng)，一座千年古鎮(zhèn)過詩意的慢生活测暗。他陪著我一起打理民宿央串，每年我們會(huì)設(shè)計(jì)1~2次出國旅行的計(jì)劃。

現(xiàn)在的我碗啄，每天都過得很幸福质和，充滿了向美而生的能量。每天清晨起來稚字，拉開窗簾饲宿，打開窗戶，呼吸著新鮮的空氣胆描，我都會(huì)情不自禁地嘴角上揚(yáng)瘫想，內(nèi)心有一個(gè)聲音說：“美好的一天已開始“烙眩”

也許你們會(huì)驚嘆：為什么短短三年時(shí)間殿托，你的人生可以發(fā)生如此神奇的變化霹菊？你為何能活出最好的自己剧蚣？

其實(shí)，我只做對(duì)了一件事情旋廷，就是守住鸠按。在這個(gè)物欲橫流的時(shí)代誘惑太多，人生路途中的灘涂太多饶碘，許多人在前行的時(shí)候會(huì)或多或少受到外界的影響目尖，他們變得焦慮、迷茫扎运、痛苦瑟曲，漸漸失去自我。

其實(shí)過好此生的奧秘在于：只有守住豪治，才能擁有洞拨。守住專注力，你才會(huì)獲得持續(xù)行動(dòng)的原動(dòng)力负拟；守住自控力烦衣，你才有掌控自己人生的能力；守住幸福力，你才會(huì)擁有美滿的婚姻花吟。

在《守捉掌纭：做最好的自己》這本書中，我會(huì)分享一些自己總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)衅澈，希望對(duì)你有所幫助键菱。

一、守住專注力

在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代今布，我們每天都被大量信息覆蓋纱耻，這些資訊風(fēng)暴滲透進(jìn)你生活的每一個(gè)縫隙，讓你陷入一種低效险耀、焦慮弄喘、不安的怪圈中。因此甩牺，守住專注力變得越來越寶貴蘑志。

專注力是你追求理想生活的內(nèi)在基石，把注意力放在你真正熱愛的事情上贬派，你的潛能才會(huì)被無限大地激發(fā)出來急但。你關(guān)注什么，就會(huì)決定你是誰搞乏，你會(huì)擁有怎樣的生活面貌波桩，以及實(shí)現(xiàn)怎樣的生命價(jià)值。

1.清晰的人生愿景

說到“愿景”请敦，也許你會(huì)覺得那是社會(huì)卓越人士的專屬名詞镐躲，根本無法與普通人聯(lián)系起來。其實(shí)不是侍筛，其屬于每一個(gè)普通人萤皂。

人生愿景是一個(gè)人對(duì)自我天生屬性的尋找與實(shí)現(xiàn)。每個(gè)人都有與生俱來的天賦匣椰，有些人在年紀(jì)輕輕的時(shí)候就找到了裆熙，目標(biāo)感成就了他的一生，而有些人終其一生都沒有找到它的蹤跡禽笑，每一天都過得渾渾噩噩入录，得過且過。

人生愿景首先是幫助自己找到度過此生的意義佳镜，其次是連接他人僚稿。就是你做的這件事是對(duì)別人有幫助的，你明確地知道自己想幫助的是哪個(gè)群體邀杏。

你的人生愿景是什么贫奠？

我向身邊許多朋友提出過這個(gè)問題唬血。一位醫(yī)生告訴我，他想幫助更多患者唤崭，讓他們重獲健康拷恨；一位中學(xué)教師告訴我，她想幫助更多學(xué)生樹立人生的方向谢肾，培養(yǎng)更多優(yōu)秀人才腕侄；一位攝影師告訴我，她想用鏡頭記錄下一個(gè)古鎮(zhèn)的變遷芦疏；一位公益書屋的創(chuàng)始人告訴我冕杠，她想讓更多的孩子有書可看……

我發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，越是優(yōu)秀的人酸茴，越知道自己的人生愿景分预；越是把日子過得一團(tuán)糟的人，越不清楚自己究竟在追尋什么薪捍。

愿景源自你的興趣所在笼痹，我們大多數(shù)人都不會(huì)在年少的時(shí)候就找到它，而是隨著時(shí)間的累積慢慢找到酪穿，這需要一個(gè)尋找的過程凳干。

如果三年前你問我，我的愿景是什么被济？我也會(huì)一臉茫然救赐，但是現(xiàn)在我會(huì)堅(jiān)定地告訴你，我的人生愿景是寫出更多有正能量的書只磷，成為一個(gè)能為他人賦能的人经磅，并且隨著年齡的增長(zhǎng)，越來越有社會(huì)價(jià)值喳瓣。

2.適合自己的工作

人活在這個(gè)世界上除了睡覺馋贤，醒著的時(shí)候有一半的時(shí)間都在工作，由此可以看出工作對(duì)于一個(gè)人來說有多重要畏陕。許多人理想中的工作用一句話概括就是：“錢多事少離家近，睡覺睡到自然醒仿滔；位高權(quán)重責(zé)任輕惠毁，薪水領(lǐng)到手抽筋∑橐常”然而現(xiàn)實(shí)總讓人無力鞠绰，我們聽到身邊有很多人都在抱怨自己的工作：996好辛苦，每天熬夜加班飒焦，還要擔(dān)心經(jīng)濟(jì)不景氣的時(shí)候被裁員……抱怨太多了蜈膨。

這個(gè)世界上根本沒有完美的工作屿笼，我們要努力找到的是適合自己的工作。

對(duì)自身優(yōu)勢(shì)的認(rèn)知與定位翁巍，是成就一切事業(yè)的基礎(chǔ)驴一。

你要找到符合自身天性的工作，才能激發(fā)你無限的潛能灶壶。找準(zhǔn)“航道”再出發(fā)肝断，這個(gè)“航道”就是你的天賦所在。

我畢業(yè)之后的第一份工作是一名大學(xué)老師驰凛，我做得并不開心胸懈，因?yàn)槲倚愿駵睾停瑳]有氣場(chǎng)恰响，學(xué)生都不怕我趣钱，上課總愛遲到。我從小性格就很內(nèi)向胚宦，不善于言談羔挡，有時(shí)一緊張還會(huì)結(jié)巴，我對(duì)自己的教學(xué)狀態(tài)也并不滿意间唉。那一年绞灼，我的工作成績(jī)平平，有一位教學(xué)督導(dǎo)對(duì)我說呈野，“你骨子里是內(nèi)秀的低矮，并不適合站在講臺(tái)上，而是適合坐在書房里工作”被冒。

他一語中的军掂。

辭職之后我回到家鄉(xiāng)自由寫作，除了寫書之外昨悼，還給很多女性拍攝寫真蝗锥，開設(shè)了線上攝影班，并在家鄉(xiāng)打造了一家網(wǎng)紅民宿率触。仔細(xì)想一下终议，這幾件事情都是我的天賦所在，就是把一切美的事物用自己的方式呈現(xiàn)出來葱蝗。

很多人說我這幾年的進(jìn)步可以說是飛速穴张，其實(shí)是因?yàn)槲艺覝?zhǔn)了自己的賽道，激發(fā)出了無限的潛能两曼。我現(xiàn)在每天清晨5點(diǎn)40分就起來看書皂甘、寫作，叫醒我的不是鬧鐘悼凑，而是我熱愛的工作偿枕。

如果你現(xiàn)在做的這份工作是違背你天性的璧瞬，那就要重新尋找一份適合你的工作。一份工作適不適合你是很好區(qū)分的渐夸，關(guān)鍵是“舒服”嗤锉。這與你找伴侶是同樣的道理，如果你找到的另一半是適合你的捺萌，你會(huì)覺得相處不累档冬，怎樣都很舒服、自在桃纯，并且會(huì)發(fā)自內(nèi)心地感到快樂酷誓。

3.人的差別在于業(yè)余時(shí)間

也許你會(huì)說，在這個(gè)單位我已經(jīng)做了很多年态坦，有了薪資盐数、人脈、社會(huì)身份等方面的積累伞梯，不可能說辭職就辭職玫氢。如果你的情況是這樣，我還有一個(gè)建議可以給你谜诫，就是在工作之余去做自己感興趣的事情漾峡。

哈佛有一個(gè)著名的理論：人的差別在于業(yè)余時(shí)間，而一個(gè)人的命運(yùn)決定于晚上8點(diǎn)到 10點(diǎn)之間喻旷。

在我的手機(jī)攝影班有一個(gè)叫小雯的90后學(xué)員生逸，有一次她在微信上發(fā)語音給我，我一聽她的聲音且预，感覺特別舒服槽袄，忍不住夸贊了她的聲音真好聽。她就特別興奮地告訴我锋谐，她前段時(shí)間在網(wǎng)上跟一位主持人老師學(xué)習(xí)聲音課程遍尺。真的，你能從她的聲音里聽出一種蛻變后的喜悅涮拗。她說準(zhǔn)備跟我學(xué)完手機(jī)攝影后再去學(xué)習(xí)寫字與形體乾戏。

很多人一定以為小雯是一個(gè)單身、有時(shí)間的年輕人多搀。她說她已經(jīng)是一位媽媽歧蕉，寶寶剛十個(gè)月。我以為她是全職媽媽康铭，才有這么多時(shí)間去學(xué)自己感興趣的知識(shí)，她的回答讓我很驚訝赌髓，原來她是甘肅一名基層公務(wù)員从藤，每天朝九晚五工作催跪。“媽媽”和“公務(wù)員”這兩個(gè)身份夷野，都沒有妨礙她在努力工作之余尋求另一種生活方式懊蒸，在不同身份之間實(shí)現(xiàn)平衡，且互不干擾悯搔。

我非常喜歡并欣賞這樣的女性骑丸，她們永遠(yuǎn)都不放棄自我的提升，必定也會(huì)因此擁有更理想的生活狀態(tài)妒貌。

如果現(xiàn)在的你也做著一份平平淡淡的工作通危，它無法帶給你更多的熱情，那你就把業(yè)余時(shí)間拿去做自己感興趣的事情吧灌曙。你要相信菊碟，你的每一次看似微小的進(jìn)步都會(huì)助力你邁出人生的一大步。

4.讓自己更值錢在刺，才能賺更多的錢

2015年夏天逆害，我研究生畢業(yè)，零存款蚣驼，身上還背負(fù)著一大筆助學(xué)金欠款魄幕，這對(duì)于一個(gè)剛離開校園的女孩來說確實(shí)有很大的壓力。但是我用4年的時(shí)間不僅還掉了六位數(shù)的債務(wù)颖杏，還實(shí)現(xiàn)了財(cái)務(wù)的相對(duì)自由纯陨，沒有車貸、房貸输玷，有固定存款队丝，喜歡什么就可以毫不猶豫地買下來，出國旅行不再是夢(mèng)想欲鹏，并且可以帶給家人更好的生活机久。

賺錢是一個(gè)人最基本的能力。金錢本身并不特別赔嚎，特別的是它能給我們更為自由的生活膘盖，讓我們?cè)谖镔|(zhì)與精神上都獨(dú)立，妥帖地保護(hù)好自己尤误，能給予我們?nèi)ミ^理想生活的底氣侠畔。讓自己更值錢，才能賺更多的錢损晤。以下幾種思維價(jià)值百萬软棺，如果你能掌握，相信不久之后尤勋，你也會(huì)變得很富有喘落。

讓自己更值錢的幾種思維茵宪。

投資自己

在為自己投資方面我做到了以下三點(diǎn)。

第一點(diǎn)是閱讀瘦棋。我一直都是一個(gè)愛書如命的人瓶蚂，每個(gè)月買書算下來得花費(fèi)好幾千撕捍，我買書都不是一本一本買回來，而是一箱一箱買回來，家中藏書快兩萬冊(cè)了馆铁。因?yàn)槲业墓ぷ魇菍憰虻铮瑢憰且患敵龅氖虑樯錾埃枰彝ㄟ^閱讀大量輸入盒音。閱讀不僅能增長(zhǎng)我的知識(shí)，還改變了我的思維模式與行為模式颠焦，讓我擁有了更多過好此生的智慧斩熊。

在這個(gè)世界，頂尖的富人沒有一位不愛閱讀伐庭，股神巴菲特有一次被別人問到成功的秘訣是什么粉渠，他指著身邊的一堆書，回答道圾另，“每天讀500頁書”霸株。他現(xiàn)在已經(jīng)快90歲了，事務(wù)繁忙集乔，但是每天依然用80%的時(shí)間閱讀去件。

第二點(diǎn)是升級(jí)專業(yè)設(shè)備。雖然我的人生愿景是寫作扰路，但是在我還沒有成為一名百萬暢銷書作家的時(shí)候尤溜，寫作是無法給我?guī)砀嗍杖氲摹Ｎ椰F(xiàn)在的主要收入來源是在網(wǎng)絡(luò)上給全國各地的學(xué)員教授攝影課汗唱，給客人拍攝寫真宫莱。為了讓自己拍出更多好作品，我不斷給自己購入昂貴的機(jī)身與鏡頭哩罪。雖然說拍攝最重要的是鏡頭背后的眼睛與內(nèi)心授霸，但是不得不承認(rèn)，好的器材能迅速提升畫面質(zhì)感际插。我的第一部單反相機(jī)是去臺(tái)灣研修時(shí)碘耳，一個(gè)網(wǎng)站給我資助的，后來我用自己掙來的錢買了佳能全畫幅相機(jī)框弛，配置了很多高端鏡頭辛辨，最近又買了一部昂貴的徠卡相機(jī)。我一直認(rèn)為，買器材是對(duì)理想的投資愉阎。我的攝影技術(shù)每一天都在進(jìn)步绞蹦，第一本攝影文字集《向美而生》得到了很多人的喜歡力奋，因?yàn)橛惺袌?chǎng)榜旦，出版社今年又與我簽約了第二本攝影文字集。

第三點(diǎn)是學(xué)習(xí)線上課程景殷。現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代溅呢，學(xué)習(xí)知識(shí)的途徑變得越來越多，成本越來越低猿挚，也越來越便利咐旧。我每個(gè)月都會(huì)報(bào)一些線上課程，提升自己各方面的能力绩蜻。最近我在學(xué)習(xí)聲音美學(xué)铣墨、演講、個(gè)人品牌打造办绝、社群變現(xiàn)等課程伊约，線上學(xué)習(xí)節(jié)省了大量時(shí)間。想要讓自己增值孕蝉，就必須讓自己擁有更大的核心競(jìng)爭(zhēng)力屡律，時(shí)常給自己充電，保持知識(shí)系統(tǒng)的不斷更新與迭代降淮。比成功更重要的是自我成長(zhǎng)超埋。

因?yàn)槲疑钤谛℃?zhèn)，所以只能通過線上學(xué)習(xí)去充實(shí)自己佳鳖。生活在大城市的朋友霍殴，可以參加很多線下的培訓(xùn)與課程。

富有的人都懂得自我提升的重要性系吩。巴菲特說過来庭，世界上最好的投資，就是投資自己淑玫，因?yàn)闆]有人能拿走你腦中的東西巾腕。

順勢(shì)而為

2012年8月23日，微信公眾平臺(tái)正式上線絮蒿，我從2013年開始做公眾號(hào)直到現(xiàn)在尊搬，6 年過去了，沒有停止更新過一天土涝，從零粉絲到現(xiàn)在積累了10萬讀者佛寿。

2016年，各類付費(fèi)知識(shí)產(chǎn)品在互聯(lián)網(wǎng)上興起，主要是面向個(gè)人的知識(shí)產(chǎn)品與服務(wù)冀泻。也正是那一年常侣，我果斷地辭去體制內(nèi)的工作，扎根于“知識(shí)付費(fèi)”領(lǐng)域弹渔，在互聯(lián)網(wǎng)上開設(shè)“攝影夢(mèng)想課堂”胳施，3 年過去了，攝影公開課聽課學(xué)員達(dá) 10 萬人肢专，個(gè)人付費(fèi)學(xué)員超過 3000 人舞肆。越來越多的人知道我是攝影美學(xué)導(dǎo)師，跟著我學(xué)習(xí)攝影的學(xué)員也越來越多博杖，我用美文椿胯、美圖成功打造了個(gè)人 IP，實(shí)現(xiàn)了知識(shí)變現(xiàn)剃根。

2016 年 7 月哩盲，我在千聊開設(shè)“吧啦創(chuàng)想課堂”，每周邀請(qǐng)一位行業(yè)大咖來做免費(fèi)分享狈醉，平臺(tái)的關(guān)注量不斷上漲廉油。我曾邀請(qǐng)過作家安意如、李尚龍等 100 多位老師來做分享舔糖，跨領(lǐng)域娱两、跨行業(yè)，會(huì)員們學(xué)習(xí)熱情高漲金吗，幾十萬人從中受益十兢。

2017 年，民宿行業(yè)在國內(nèi)興起摇庙，最知名的要屬莫干山旅游休閑觀光區(qū)一帶旱物，匯集了大量名聲在外的民宿。民宿不僅是一種旅游方式卫袒，更是一種生活態(tài)度宵呛。同年，我決定在家鄉(xiāng)湘西浦市古鎮(zhèn)開一家中高端民宿夕凝。

2018 年宝穗，我精心打造的民宿“遇見美宿”正式開業(yè)。因?yàn)槠质泄沛?zhèn)剛被評(píng)為 4A 級(jí)景區(qū)码秉，觀光游客并不多逮矛。“遇見美宿”是浦市第一家民宿转砖，很多人表示擔(dān)憂须鼎。但是我用文字、攝影與自媒體推廣的優(yōu)勢(shì)讓“遇見美宿”迅速成為湘西的高人氣民宿，吸引了北上廣深大批有審美晋控、有文化底蘊(yùn)的知識(shí)女性入住汞窗。旺季時(shí)常常是一房難求，需要提前一個(gè)月訂房赡译≈倮簦“遇見美宿”不僅讓更多人知道了我的故事與作品，也帶動(dòng)了浦市旅游業(yè)的發(fā)展捶朵。

由此可見蜘矢，一個(gè)人想要有所成就，一定要了解社會(huì)的趨勢(shì)综看，找到適合自己的著力點(diǎn)順勢(shì)而為。

利他思維

利他思維是很重要的岖食，能體現(xiàn)一個(gè)人內(nèi)在的格局红碑。

寫文章需要有利他思維，不像寫日記泡垃，自說自話析珊，而是你要想到讀者通過這篇文章能學(xué)到什么。同樣蔑穴，我們?cè)跒槿颂幨婪矫嬉惨欣季S忠寻，這樣才能成為一個(gè)有社會(huì)價(jià)值的人。

比如我在網(wǎng)絡(luò)上開創(chuàng)“吧啦創(chuàng)想課堂”存和，3 年中奕剃，我們邀請(qǐng)過行業(yè)大咖來做線上分享，所有課程都是免費(fèi)的捐腿，我們沒有賺取一分利潤纵朋，甚至還倒貼錢。

堅(jiān)持去做“吧啦創(chuàng)想課堂”茄袖，表面上看起來我在經(jīng)濟(jì)上虧了一些操软，但是我?guī)椭搅烁嗳耍瑹o數(shù)讀者告訴我宪祥，他們每周都習(xí)慣聽創(chuàng)想課堂的分享聂薪，收獲了許多知識(shí)，言辭間表達(dá)著對(duì)我們平臺(tái)的感激蝗羊，這是一筆無形的財(cái)富藏澳。

同時(shí)我自己也從中收獲了很多，我建立了一個(gè)穩(wěn)固的社群肘交，當(dāng)我開設(shè)課程笆载，或者出書的時(shí)候，這個(gè)社群里的會(huì)員都會(huì)來支持我，他們相信我是帶著能量的凉驻，每個(gè)人都渴望與自帶光芒的人結(jié)伴前行腻要。我通過這個(gè)平臺(tái)結(jié)識(shí)了各行業(yè)的大咖，與這些大咖有了更進(jìn)一步的連接涝登，他們會(huì)把自身擁有的一些行業(yè)資源分享給我雄家。

一個(gè)人處處為他人著想、讓利給他人胀滚，為這個(gè)社會(huì)做貢獻(xiàn)趟济，他會(huì)變得越來越富有。

二咽笼、守住自控力

人與人之間的差距顷编，會(huì)在自控力上體現(xiàn)出來。

擁有自控力的人剑刑，總是很自律媳纬，意志力強(qiáng)，這一類人能夠掌控自己的時(shí)間施掏、身體钮惠、事業(yè)以及生活。沒有自控力的人七芭，生活得非常散漫素挽，什么事都會(huì)拖延，不停為自己找借口狸驳，意志力薄弱预明，這一類人總是得過且過，生活一團(tuán)糟锌历，不會(huì)有太大的提升贮庞。

我們要有自控力，因?yàn)橹挥兴拍軉?dòng)我們意志力的開關(guān)究西，使我們抵御內(nèi)心過度的欲望窗慎，不向誘惑屈服，真正成為自己的主人卤材，掌控人生遮斥。

自律，能帶給你自由扇丛。

1.擁有健康的身體术吗，是一切美好的前提

據(jù)調(diào)查，58% 的 60 歲老人心里最后悔的事情就是曾經(jīng)對(duì)自己的身體不重視帆精，以至于如今身體糟糕较屿，病魔纏身隧魄，年輕時(shí)拿身體換錢，現(xiàn)在必須拿錢換身體隘蝎。

不要說是 60 歲的老人购啄，如果你現(xiàn)在問我最后悔的事情是什么，我一定會(huì)回答嘱么，二十幾歲的時(shí)候?qū)ι眢w的不重視狮含。

2016年，我的體重是142斤曼振，整個(gè)人胖到連我母親都認(rèn)不出來了几迄。經(jīng)常生病，抵抗力低下冰评，經(jīng)常感冒映胁、發(fā)燒、咳嗽集索，每次一咳嗽就是幾個(gè)月屿愚，咳到說不出話來。

我一直沒有意識(shí)到健康的重要性务荆，真正讓我決定徹底改變生活方式的是我經(jīng)歷了一次瀕死感。有一次我去外地出差穷遂，晚上一個(gè)人住在酒店函匕，半夜突然心慌、心跳加速蚪黑、雙手發(fā)抖盅惜，我被120急救車送到了附近的醫(yī)院〖纱回來之后抒寂，我有近半年的時(shí)間處于身體的崩潰期，每天晚上睡覺胸口發(fā)熱掠剑、雙手發(fā)熱屈芜、嚴(yán)重失眠、心悸朴译，白天根本就不能看書井佑，看字都是模糊的，經(jīng)常會(huì)耳鳴眠寿。那段日子我不敢一個(gè)人睡覺躬翁，不敢一個(gè)人走路，身心都處于一種脆弱盯拱、敏感的狀態(tài)盒发。

去醫(yī)院做檢查例嘱，我發(fā)現(xiàn)自己患的是頸椎病，又去看了中醫(yī)宁舰，醫(yī)生說我心拼卵、脾兩虛。我檢討著自己曾經(jīng)對(duì)于身體的漠視：伏案寫作明吩，久坐不動(dòng)间学；十年如一日的熬夜，差不多每晚睡覺時(shí)已是凌晨?jī)牲c(diǎn)印荔；長(zhǎng)期在外面吃飯低葫，晚上偶爾會(huì)吃夜宵，喜歡吃甜食仍律；從不運(yùn)動(dòng)嘿悬，連路都很少走……

我一直相信一句話，當(dāng)上帝想送給你一件禮物之前水泉，會(huì)先變成魔鬼來考驗(yàn)?zāi)闵普恰Ｎ野参孔约海液米约涸?7歲這年身體垮下來草则，讓我很早便有了改變自己生活方式的決心钢拧。

我只用了短短 3 年的時(shí)間，就真的遇見了那個(gè)完全不一樣的自己：我成功瘦身 36 斤炕横，不再失眠源内、心悸，很少再感冒份殿、發(fā)燒膜钓、咳嗽，整個(gè)人的精神狀態(tài)都煥然一新了卿嘲。只要你去改變颂斜，從現(xiàn)在開始，都不算晚拾枣。

也許沃疮，有些人與之前的我一樣，擁有不健康的生活方式卻不自知放前，不愿去改變忿磅。我知道許多年輕人心里想的是，反正我還年輕凭语，疾病不會(huì)找上我的葱她，曾經(jīng)的我也存著這樣的心理。但是我們不能抱著僥幸的心態(tài)似扔，因?yàn)樵谖覀兩磉叾中贻p人因?yàn)椴蛔⒅亟】祵?dǎo)致猝死的新聞比比皆是搓谆。

如果你想擁有更健康的身體，那就從此刻開始改變吧豪墅。

2.早睡早起泉手，不再熬夜

我的愛人閆閆也有堅(jiān)持早睡的習(xí)慣，我們現(xiàn)在基本上每天晚上10點(diǎn)30分就上床睡覺偶器，不再熬夜斩萌。早上我會(huì) 5 點(diǎn) 40 分起來看書、寫作屏轰、做早餐颊郎。中午我們都會(huì)睡半個(gè)小時(shí)午覺。

早睡這個(gè)習(xí)慣我們現(xiàn)在雷打不動(dòng)霎苗，有一次一個(gè)電視臺(tái)的編導(dǎo)邀請(qǐng)我們?nèi)プ龉?jié)目姆吭，我們的唯一條件就是不能熬夜錄制，如果要熬夜唁盏，我們寧愿放棄這次機(jī)會(huì)内狸。對(duì)于我們來說，健康比事業(yè)更重要厘擂。

3.找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式昆淡，堅(jiān)持下去

每個(gè)人的身體狀況不一樣，適合的運(yùn)動(dòng)方式也會(huì)不一樣刽严。

減肥主要是減脂肪瘪撇，保持瘦體重，瘦體重里面最被大家所關(guān)注的是肌肉港庄。減脂的運(yùn)動(dòng)方式有三種：持續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng)、高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)恕曲、力量訓(xùn)練鹏氧。

因?yàn)槲业纳眢w比較虛弱，所以最適合我的減脂方式是持續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng)佩谣，如步行把还、快走、慢跑茸俭、游泳吊履、騎自行車、跳健身操调鬓、做瑜伽艇炎、跳繩、打羽毛球……因?yàn)槲抑白鲨べぐ延彝认ドw韌帶拉傷腾窝，還沒有完全恢復(fù)缀踪，所以我目前堅(jiān)持每天晚上在跑步機(jī)上快走40分鐘居砖。

4. 健康飲食，自律才能帶給你自由

健康的瘦身飲食法應(yīng)該是高蛋白驴娃、低脂肪奏候、低添加糖的飲食結(jié)構(gòu)。如何搭配合理的飲食結(jié)構(gòu)唇敞，我在第3章將詳細(xì)呈現(xiàn)蔗草。

作為湖南妹子，我從小就很能吃辣疆柔，但是我有慢性扁桃體炎咒精，不能吃刺激性的食物，所以現(xiàn)在連辣椒都不吃了婆硬。

我相信只有自律才能帶給我自由狠轻，因?yàn)槲铱粗约阂稽c(diǎn)點(diǎn)瘦下來，一天天健康起來彬犯，整個(gè)人的精神面貌都不一樣了向楼。

三、守住幸福力

幸福力谐区，顧名思義就是獲得幸福的能力和給予幸福的能力湖蜕。我們最關(guān)注的莫過于婚姻幸福力，因?yàn)榕艘坏碛羞@種能力宋列，不管嫁給誰都會(huì)很幸福昭抒。

我們不應(yīng)把幸福寄托在伴侶身上，而應(yīng)該把握在自己的手中×墩龋現(xiàn)代婚姻的維持靠的是良好的親密關(guān)系灭返，一個(gè)擁有高情商，懂得給予伴侶更多關(guān)注坤邪、包容與正能量的女人熙含，她的婚姻才會(huì)美滿。

1. 為你的靈魂伴侶畫像

我在27歲的時(shí)候還是單身艇纺，在我們小鎮(zhèn)怎静，這個(gè)年齡的女人都已經(jīng)當(dāng)媽媽了。我的父母很心急黔衡，給我安排相親對(duì)象蚓聘，但是我從不答應(yīng)，因?yàn)槲抑琅阄叶冗^一生的是怎樣一個(gè)人盟劫。

奇跡就發(fā)生在 2017 年的 9 月 6 日夜牡。那個(gè)在我心中構(gòu)想了無數(shù)遍的完美伴侶真的出現(xiàn)了，他就是我現(xiàn)在的愛人閆凌捞高。因?yàn)橐粋€(gè)讀者牽線氯材，我們通過微信相識(shí)了渣锦，我?guī)缀踔挥?5 分鐘就確定了他就是那個(gè)陪我走完一生的伴侶。他也在 3 天后告訴我氢哮，我是他等了很久的人袋毙。

他是環(huán)球旅行家，在 8 年內(nèi)獨(dú)自旅行過世界 100個(gè)國家冗尤。他是北京人听盖，卻愿意為了我放棄大城市優(yōu)越的生活，來小鎮(zhèn)陪我過清凈自在的恬靜日子裂七。

2018 年 9 月 15 日皆看，我們?cè)谖业募亦l(xiāng)浦市古鎮(zhèn)舉辦了盛大的中式婚禮，現(xiàn)在在古鎮(zhèn)過著特別幸福的生活背零。

很多人問過我腰吟，你是怎么用5 分鐘就確定閆凌是你的靈魂伴侶？其實(shí)答案很簡(jiǎn)單徙瓶，在遇到他之前毛雇，我已經(jīng)把自己夢(mèng)想中的伴侶寫下來了，我相信這個(gè)世界有吸引力法則侦镇，那個(gè)微信名叫作“天使”的好友把我夢(mèng)想中的伴侶帶到了我的身邊灵疮，所以我很勇敢地抓住了愛情，因?yàn)槲抑缹?duì)的那個(gè)人可遇不可求壳繁，出現(xiàn)了就要盡自己百分之百的真心去爭(zhēng)取震捣。

2. 你想擁有什么樣的伴侶，就先成為那樣的伴侶

幾乎每一個(gè)人都渴望有個(gè)能夠與自己相伴一生的靈魂伴侶闹炉。但是現(xiàn)實(shí)大多是蒿赢，我們總是遇不到那個(gè)對(duì)的人，在感情的路上跌跌撞撞渣触，哪怕走進(jìn)了婚姻的殿堂诉植，也會(huì)因?yàn)榉N種矛盾導(dǎo)致感情不和，甚至走到離婚的地步昵观。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)在我們身邊，離婚的家庭越來越多舌稀，幸福的伴侶屈指可數(shù)啊犬。

其實(shí)擁有愛情的密碼是：你想擁有什么樣的伴侶，就先成為那樣的伴侶壁查。

比如我想讓老公有賺錢的能力觉至，讓我們有經(jīng)濟(jì)保障，那我首先讓自己成為一個(gè)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立睡腿、能獨(dú)當(dāng)一面的妻子语御。比如我想讓老公脾氣好峻贮，不會(huì)發(fā)生爭(zhēng)吵，那我首先讓自己成為一個(gè)溫柔的妻子应闯，每當(dāng)我們意見不合的時(shí)候纤控，我都會(huì)撒嬌地說，“你長(zhǎng)得那么帥碉纺，說的都對(duì)”船万。其實(shí)家庭里不需要爭(zhēng)道理，和和氣氣才好骨田。比如我想讓老公運(yùn)動(dòng)起來耿导，擁有健康的身體，那我首先讓自己堅(jiān)持在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)态贤，當(dāng)我瘦下來舱呻，更健康的時(shí)候，他也會(huì)受到鼓舞悠汽，兩個(gè)人一起運(yùn)動(dòng)……

當(dāng)你變得更好箱吕、更優(yōu)秀的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你也在影響著另一半介粘，讓他成為一個(gè)懂得愛殖氏、懂得進(jìn)取的人。

3. 每天都要有相互交流的時(shí)間

我們現(xiàn)在生活在小鎮(zhèn)姻采，過著像童話世界里一樣美好的慢生活雅采。小鎮(zhèn)很偏僻，沒有鬧市里的繁華慨亲，但是我們能呼吸到新鮮的空氣婚瓜。夏天的夜晚走在路上可以看到螢火蟲，抬頭可以看到滿天繁星刑棵，睡覺的時(shí)候可以聽到窗外有不計(jì)其數(shù)的青蛙清唱合奏巴刻。

我們的新家旁邊就是百畝荷塘，每天打開窗就可以看見荷花盛開蛉签，亭亭凈植胡陪，心情也因此變得特別好。我們每天晚飯后就會(huì)一起在沅江邊散步碍舍，邊走邊聊天柠座，這就是我們彼此溝通的時(shí)間，不覺得有任何枯燥片橡、無聊妈经，我們好像永遠(yuǎn)都有說不完的話。

我們找另一半，其實(shí)不就是找一個(gè)可以講一輩子話的人嗎吹泡？如果兩個(gè)人走在一起連一句話都說不了骤星，各自低頭看手機(jī)，那就是一件特別可悲的事情了爆哑。

想要維持好自己的婚姻洞难，需要智慧，也需要你強(qiáng)大的內(nèi)心泪漂。

此刻廊营，我過上了理想的生活，在自己深愛的故鄉(xiāng)萝勤，與心愛的伴侶一起做著彼此都熱愛的事情露筒，每一天都被和煦的光籠罩著，心有所向并且充滿喜悅地活著敌卓。我之所以能擁有這美好的一切慎式，只因守住了初心、底氣以及獲取幸福的能力趟径。

《守妆窭簟：活出最好的自己》這本書，我寫了 3 年蜗巧。在書寫的過程中掌眠，我始終懷著赤誠之心，試圖通過自己的人生經(jīng)歷來分享一些帶著正能量的認(rèn)知與方法幕屹，希望這本書會(huì)影響更多心懷夢(mèng)想蓝丙、不放棄自我成長(zhǎng)的人。

暢銷書作家武志紅曾在書中寫過望拖，我們的生命之旅有三個(gè)階段：

第一個(gè)階段渺尘，活在花園中，和美好的環(huán)境幸福地融為一體说敏。

第二個(gè)階段鸥跟，被放逐在沙漠里，每個(gè)人的一生都一定會(huì)經(jīng)歷被放逐盔沫，但這不完全是壞事医咨，因?yàn)槿嗽诜胖鹬袝?huì)學(xué)到很多生存技巧。

第三個(gè)階段架诞，越發(fā)感受到要回到花園的使命感腋逆，內(nèi)心深處有一個(gè)聲音一直在召喚你。

如果此刻的你正處于第二個(gè)階段侈贷，被放逐在沙漠里，時(shí)常被焦慮、煩躁俏蛮、自卑撑蚌、悲傷等消極情緒困擾，那么當(dāng)你閱讀《守撞肌：活出最好的自己》這本書時(shí)争涌，你會(huì)聽到內(nèi)心深處召喚你的聲音，你或許會(huì)找到穿過黑暗的那縷微光辣恋，它會(huì)指引你亮垫，一路帶著希望前行。

閱讀這本書之前伟骨，你可以先在心里回答自己幾個(gè)問題：

你的人生愿景是什么饮潦？

你最熱愛的事情是什么？

你賺錢的能力有哪些携狭？

你最渴望的伴侶是怎樣的继蜡？

你愿意為自己塑造一個(gè)健康的身體嗎？

你會(huì)在閱讀這本書的過程中逛腿，找到這些問題的答案稀并。

人的一生很短，我們一定要忠于內(nèi)心单默，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的人生有無限可能碘举。

祝福你能夠擁有理想的生活，擁抱那個(gè)最好的自己搁廓。

李菁寫于菁凌居

2019年9月26日

李菁新書熱銷中引颈！

《守住：活出最好的自己》

在這個(gè)人人都爭(zhēng)先恐后的時(shí)代

只有守住自我枚抵，才能抵達(dá)理想的生活

內(nèi)容簡(jiǎn)介?

這是一本能夠幫你安住當(dāng)下线欲、守住自我的個(gè)人成長(zhǎng)之書，它為我們提供了一種不一樣的生活方式和智慧汽摹。如果此刻的你時(shí)常被焦慮李丰、煩躁、自卑逼泣、悲傷等消極情緒困擾趴泌，那么當(dāng)你閱讀《守住》這本書時(shí)，你會(huì)找到穿過黑暗的那縷微光拉庶，它會(huì)指引你如何為熱愛而活嗜憔。當(dāng)你守住了熱愛，你的人生已經(jīng)贏了90%氏仗；當(dāng)你守住底氣吉捶，才能真正獲得精神獨(dú)立；當(dāng)你守住喜悅，才會(huì)遇見對(duì)的人和愛呐舔。

◆守住熱愛币励，從平凡到超越

人生的飛躍不需要漫長(zhǎng)的等待，本書作者李菁用了短短三年時(shí)間珊拼，就清晰了人生愿景食呻，重獲健康的身體，擁有了自己的事業(yè)澎现，并找到了靈魂高度契合的伴侶仅胞，實(shí)現(xiàn)了從平凡到超越。這一切的都源于如何找到自己真正的熱愛所在剑辫。

◆浮華世界里最療愈的生活范本

在這個(gè)人人都著急忙慌干旧、急功近利的時(shí)代，很多人都深陷于誘惑揭斧，迷茫于人生的灘涂莱革，活得累而不快樂，而作者卻智慧地選擇了另一種生活方式讹开，慢中有序的生活盅视，才能幫助我們真正實(shí)現(xiàn)彎道超車。

◆30歲前讓自己擁有專注力旦万、自控力闹击、幸福力

守住專注力，你才會(huì)獲得持續(xù)行動(dòng)的原動(dòng)力成艘。守住自控力赏半，你才有掌控自己人生的能力。守住幸福力淆两，你才會(huì)擁有美滿的婚姻断箫。

◆眾多大V聯(lián)袂推薦

暢銷書作家李思圓、張萌秋冰、李尚龍仲义、青音、特立獨(dú)行的貓剑勾、楊熹文埃撵、晚情、蘇心虽另、馬德暂刘、蓑衣、秋葉捂刺、祝羽捷谣拣、七芊募寨、小川叔、寧遠(yuǎn)森缠、艾明雅绪商、小北、慈懷讀書會(huì)聯(lián)合創(chuàng)始人陳曉峰等 聯(lián)合感動(dòng)推薦辅鲸！讓我們一起活出最好的自己。

◆隨書贈(zèng)送6節(jié)人生規(guī)劃課

作者特別錄制了6節(jié)《人生規(guī)劃》音頻課腹殿，濃縮了全部精華的独悴。并有獲得一對(duì)一在線與作者溝通的機(jī)會(huì)。

如果此刻的你時(shí)常被焦慮锣尉、煩躁刻炒、自卑、悲傷等消極情緒困擾自沧，那么當(dāng)你閱讀《守住》這本書時(shí)坟奥，你會(huì)找到穿過黑暗的那縷微光，它會(huì)指引你如何為熱愛而活拇厢。

李菁爱谁，筆名吧啦。

藝術(shù)碩士孝偎。曾為大學(xué)教師访敌，教授藝術(shù)設(shè)計(jì)與廣告攝影相關(guān)課程。

暢銷書作家衣盾。湖南省作家協(xié)會(huì)會(huì)員寺旺，已出版散文隨筆集《見素》，短篇故事集《當(dāng)茉遇見莉》势决，勵(lì)志隨筆集《你的人生終將閃耀》阻塑，攝影文字集《向美而生》，新書《守坠础：活出最好的自己》正在熱銷中陈莽。

生活美學(xué)攝影師。其攝影作品格調(diào)唯美据悔，意蘊(yùn)深長(zhǎng)传透，被選作梁實(shí)秋、雪小禪极颓、張曉風(fēng)等名家著作的專用插圖朱盐，累計(jì)為100名女性拍攝個(gè)人寫真诀浪。

攝影美學(xué)導(dǎo)師茵典。親手打造網(wǎng)絡(luò)攝影夢(mèng)想課堂，教授手機(jī)攝影攝影美學(xué)課程硕噩，公開課聽課學(xué)員達(dá)10萬人次。

遇見美宿主人躯肌。在湘西浦市古鎮(zhèn)打造的“遇見美宿”被評(píng)為人氣詩意民宿者春，帶動(dòng)了家鄉(xiāng)旅游業(yè)發(fā)展。

自媒體達(dá)人清女。擁有閱讀量千萬級(jí)的爆文經(jīng)驗(yàn)钱烟。被《人民日?qǐng)?bào)》微信公號(hào)，十點(diǎn)讀書App等眾多流量級(jí)平臺(tái)轉(zhuǎn)載嫡丙，成功打造個(gè)人IP拴袭。

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