高效率慢生活踐行第341天
2018.10.25（周四） 晨間檢視
??豐收的一天，各方面都有突破和成長，歡喜细溅。越努力越幸運(yùn)，保持好奇和利他儡嘶，多一點(diǎn)堅(jiān)持和執(zhí)著喇聊。
就寢21:00晨起4:14
昨日午休/冥想：30min
時(shí)間管理的核心是做減法。
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【今日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：記憶法訓(xùn)練打卡&考博英語
2.健康：艾灸倒計(jì)時(shí)第三天&和愛人一起給自己和女兒洗牙
3.工作：本周要事
【第四個(gè)100天9.15-12.25目標(biāo)?】
1.學(xué)業(yè)：考博準(zhǔn)備（英語&專業(yè)課）
2.堅(jiān)持：易效能12個(gè)好習(xí)慣（運(yùn)動(dòng)&整理&omnifocus）
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3.親子：效能親子家庭打造（早睡早起&清單化）
【昨日收獲】
??閱讀學(xué)習(xí)：
??薄荷英文《瘋狂動(dòng)物城》&極光單詞
??技能學(xué)習(xí)：記憶法訓(xùn)練
打卡作業(yè)收到老師的肯定蹦狂，開心誓篱，溫故而知新，回顧總結(jié)了之前半個(gè)月的打卡經(jīng)驗(yàn)凯楔，再完成時(shí)努力避免不踩“雷”窜骄，避免同質(zhì)性錯(cuò)誤。但對(duì)字頭法的理解仍需加強(qiáng)摆屯。
??讀書
??《成吉思汗與今日世界之形成》
這是另類視角的蒙古史邻遏。喜歡這本書是因?yàn)樗v了一個(gè)長長的故事，盡力還原了草原上的一代天驕成吉思汗的生平事跡，并以細(xì)膩的心理分析手法將這位英雄人物看似出人意表的行為和選擇准验，導(dǎo)向了情理之中赎线。同時(shí)也記述了鐵木真家族的其他一些人，他們的一言一行糊饱，無不蘊(yùn)含著一脈相承又不盡相同的家族基因與精神風(fēng)貌垂寥。跟隨作者走進(jìn)歷史上疆域最遼闊的大蒙古國，探尋它之所以出現(xiàn)的原因另锋，看見它至今仍余溫尚存的深刻影響滞项。
??聽書：陶婭老師親子時(shí)間管理第29講。
真正的學(xué)習(xí)發(fā)生在行動(dòng)之后夭坪，而行動(dòng)之初蓖扑，目標(biāo)設(shè)定是否合理，很大程度上決定了親子踐行能否順利進(jìn)行台舱。
在易效能親子系統(tǒng)里提倡“一月一事”律杠，每個(gè)月只設(shè)定一個(gè)目標(biāo)。
設(shè)定親子踐行目標(biāo)的正確姿勢(shì)是什么竞惋？
1.家庭會(huì)議必不可少柜去，家庭成員共同討論現(xiàn)階段目標(biāo)是什么？然后拆宛，用頭腦風(fēng)暴的方式嗓奢，羅列出可能遇到的困難和障礙，在行動(dòng)之前浑厚，就把障礙盡可能的搜集出來并提前找到對(duì)應(yīng)的解決方案股耽，這會(huì)大大降低遇到困難后的畏難情緒。
2.定好目標(biāo)之后钳幅，調(diào)動(dòng)全家資源聚焦在這個(gè)目標(biāo)上物蝙，勢(shì)必達(dá)成，若常立志又常做不到敢艰，會(huì)影響孩子的積極性和自信心诬乞。
設(shè)定目標(biāo)，達(dá)成目標(biāo)的過程讓孩子擁有不斷“做到”的體驗(yàn)钠导，獲得持續(xù)的肯定震嫉，幫助孩子建立信心。
??張弛有度：
工作：答應(yīng)了同事的幫忙要求牡属，花了5個(gè)番茄票堵，事后反思自己是否答應(yīng)得太快了，明明自己還有那么多活呀逮栅。唉悴势，一般都不太好意思拒絕別人窗宇，又為難了自己。
事業(yè)：和小伙伴電話溝通2.5h瞳浦，蹦出了很多活動(dòng)的創(chuàng)意，也敲定了近期事務(wù)的安排废士。小伙伴同步做了思維導(dǎo)圖叫潦，發(fā)給我確認(rèn)，嗯嗯官硝，小妞效率蠻高矗蕊。
團(tuán)隊(duì)啟用先進(jìn)的效能工具，開啟嘗試的第一步氢架，突破舒適區(qū)傻咖，工具改變生活。
會(huì)議：聽小伙伴們迪拜四階商業(yè)效能的分享岖研，期待自己19年1月的迪拜行卿操，but，學(xué)費(fèi)好貴的說孙援。
休閑：艾灸如常害淤，又跑去做了面部護(hù)理。每周一進(jìn)行的護(hù)理拓售，這次拖到了周三窥摄。平常喝水太少，這個(gè)毛病得治础淤。
??效能感悟：
時(shí)間的安排上可以有更好的選擇崭放，當(dāng)下時(shí)段做或不做某事，會(huì)有一個(gè)連鎖的效應(yīng)鸽凶。搜集币砂、排程&番茄、青蛙不可少玻侥。
??家庭親子：
和爸爸打電話交流體檢事宜道伟。
和愛人電話溝通家里的小事情。
在二寶熟睡的小臉蛋上親了又親使碾。
【昨日反省】
1.要事必須提前蜜徽，雙重保險(xiǎn)保證完成。
【親子時(shí)間管理DAY1】
??宣言：早睡早起從娃娃抓起票摇。
??大寶第一個(gè)30天目標(biāo)：
晚間8：30開啟睡前儀式拘鞋，最晚9：30前睡覺。
??二寶第一個(gè)30天目標(biāo)：
晚間8：30開啟睡前儀式矢门，最晚9：00前睡覺盆色。
【昨日好習(xí)慣打卡】
?工作清單：番茄工作表灰蛙、工作日志、間隙+蝌蚪隔躲、通勤+聽書
?早清單：早起摩梧、閱讀、晨間日記
?晚清單：護(hù)膚宣旱、早睡仅父、泡腳
【感恩分享】
