玩手機已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病
走路、坐車随闽、上廁所父丰、吃飯
無時無刻不在低著頭看手機
但是你可能不知道
低頭玩手機的危害竟然有這么大
【玩手機八大危害】
NO.1
造成脊椎勞損
一個人的頭部重約5公斤左右，所以當抬頭挺胸時掘宪，脖頸只需要承受頭部約5公斤的重量蛾扇。
而當?shù)皖^看手機或其他電子設(shè)備時攘烛，頭部會向前傾，彎曲的角度通常呈60°角镀首。此時坟漱，由于重力的原因，頸部肌肉便需要花費5倍的力氣去拉住它更哄。
也就是說芋齿，當?shù)皖^的時候，頸部肌肉需要承受的壓力會到達25公斤以上竖瘾，相當于50斤大米的重量沟突。
經(jīng)常低頭玩手機花颗，短期內(nèi)會脖子會出現(xiàn)明顯酸脹感捕传，甚至疼痛。時間長久扩劝，便會讓肌肉勞損庸论，頸椎磨損，導致頸椎病棒呛。
德米君建議：玩手機時聂示，要避免長時間低頭，注意活動頸部簇秒。
NO.2
引起腱鞘炎
腱鞘炎是在手上肌腱和殼板交界的地方形成的炎癥鱼喉。如果長期、用力地做同一個動作趋观，大拇指的肌腱和腱鞘反復(fù)摩擦扛禽，便非常容易導致手指關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)炎皱坛。
判斷自己是否有腱鞘炎编曼，只需緊握拳頭，將大拇指扣于拳內(nèi)剩辟，然后手肘發(fā)力掐场，使勁將大拇指往下按。如果有明顯的刺痛感贩猎，那么要小心了熊户，可能有腱鞘炎隱患。
長期低頭使用手機吭服，早期可能會偶有手指屈伸不便敏弃，嚴重時，手指的腕經(jīng)處可能會有疼痛感噪馏，手指難以屈伸麦到。
德米痛清君建議：長期低頭玩手機绿饵，要避免長時間反復(fù)用同個手指，能使用語音時就少打字瓶颠。
NO.3
腦供血不足
經(jīng)常低頭玩手機拟赊，頭部重心前傾，容易導致腦供血不足粹淋，降低反應(yīng)速度吸祟。同時，腦部供血不足桃移，容易導致缺氧屋匕，容易引起頭痛、頭暈等癥狀借杰，嚴重時還會引發(fā)嘔吐过吻。
德米痛清君建議：玩手機時，每隔十五分鐘蔗衡，抬頭仰望遠方纤虽，或者起身走動一下，活動活動全身經(jīng)絡(luò)绞惦。
NO.4
影響視力健康
現(xiàn)在的智能手機一般都是屏幕大逼纸、亮度高。當長期低頭玩手機時济蝉，眼睛聚精會神地盯著屏幕杰刽，手機屏上不斷變換的光影會對眼睛造成持續(xù)的刺激。
如果看屏幕的時間長久王滤，不僅容易影響視力贺嫂，造成視力低下，而且眼球表面的淚膜層也容易造成損害淑仆。
德米君建議：眼睛與手機的最佳距離在30cm左右涝婉，所以在低頭玩手機時，要盡量把手機拿高一點蔗怠，距離遠一點墩弯，減少屏幕光源對眼睛的刺激。
其次寞射，要將手機的光亮度調(diào)為適中狀態(tài)渔工，避免在太陽光下與黑暗中看手機。
NO.5
導致駝背
長期低頭對頸部造成的影響非常大桥温。頸部的肌肉主要集中在后部引矩，如果頭部前傾，后頸肌肉受到的張力就會增大。
如果經(jīng)常低頭玩手機旺韭，后頸肌肉容易勞損氛谜、出現(xiàn)炎癥、酸痛区端。長此以往值漫，還會影響骨骼的生長，導致頸椎彎曲织盼，造成駝背杨何。
德米君建議：低頭玩手機，注意低頭角度沥邻，尤其不要使用蹲低的姿勢危虱，會讓頸椎壓力更大。
NO.6
臉部長粉刺
經(jīng)常低頭玩手機還可能會導致面部和頸部粉刺唐全、痤瘡的出現(xiàn)埃跷。
這是因為，手機屬于無線裝置芦瘾，散發(fā)出來的磁波與臉部皮膚長時間近距離接觸捌蚊，會導致毛孔堵塞集畅，從而使脂肪積聚近弟。
再加上低頭玩手機時，呼出的溫暖氣體會附著在手機表面挺智，容易滋生細菌祷愉。這樣長期與臉部皮膚近距離接觸，也容易引起臉部脂肪的反應(yīng)赦颇。
德米君建議：每隔一周時間二鳄，注意用酒精給手機消消毒。保持臉部與手機的距離媒怯，避免過于貼近订讼。
NO.7
影響社交
世界上最遙遠的距離不是天南海北，而是“我就在你面前扇苞，你卻在低頭玩手機”欺殿。
長期當手機“低頭族”，還可能影響社交能力鳖敷，產(chǎn)生社交障礙脖苏。人與人之間相互交流少了，便會產(chǎn)生冷漠感定踱，疏遠人與人之間的感情棍潘。
德米君建議：給自己規(guī)定使用手機的時間，每天留出時間陪伴家人朋友，多多與現(xiàn)實中的人接觸亦歉。
NO.8
增加個人安全隱患
低頭玩手機已經(jīng)成為常態(tài)恤浪，刷微博、玩微信肴楷、看劇资锰、玩游戲，甚至走路時也在玩阶祭。
走路時绷杜，人們會將注意力集中在手機上，忽視周圍的環(huán)境車輛濒募，這就容易造成極大的安全隱患鞭盟，增加意外事故的概率。
德米君建議：當身處在外瑰剃，尤其是走路過程中齿诉，一定不要玩手機，時刻注意自己的周圍環(huán)境晌姚，留心潛在危險隱患粤剧。
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