點進這篇文章的朋友啊并思，我猜你不僅懂得道理庐氮，甚至還有一些無奈，因為當(dāng)你拿起手機時宋彼，明明清楚認識到它并沒有什么十分有價值或者可以吸引你的地方弄砍，但你一旦解開鎖屏，還是會在上面耗費很多很多時間宙暇。
我自己就是這個樣子输枯。
其實說那些虛的都沒用，真正唯一的解決辦法就是讓自己忙起來占贫。
你說除了上課就是刷手機桃熄，這已經(jīng)不錯了，因為我見過大把大把的人型奥，即使上課也在刷手機瞳收。
不用懷疑，雙一流985211都難逃此劫厢汹。唯一的不同螟深，只是人數(shù)的多少而已。
可是你有沒有想過烫葬，為什么上課的時候你不是在刷手機界弧？因為你有事做，而且你有一定的控制能力搭综，盡管這是在有一定壓力的前提下垢箕。
對于懶人和拖延癥患者來說，不要說那些虛頭巴腦的兑巾，什么改變心態(tài)樹立目標(biāo)条获，如果要是這樣就能改變，那你早就不會懶惰或者有拖延癥了蒋歌。
還會跑來求助嘛帅掘？
所以，以下我所說的全是親身經(jīng)歷無數(shù)血淚教訓(xùn)后總結(jié)出的心得堂油，如果你有同感修档，請為我點個贊。
注意：以下內(nèi)容可能因過于真實而引起不適府框。
說實話萍悴，刷手機是變相拖延，也是給自己的無能找借口。
如果說刷手機真的一點意思都沒有癣诱，那肯定是說瞎話计维。畢竟拿起手機你可以打游戲、看八卦撕予、讀小說鲫惶、追劇、瀏覽漫畫实抡，尤其是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)社交的興起欠母，導(dǎo)致你想和朋友好好說個話，都要借助網(wǎng)絡(luò)工具吆寨。
但是赏淌，請注意以上我所列舉的都是正常范圍內(nèi)的使用手機，如果你每天花上十幾二十多個小時沉迷于手機啄清，除非你是游戲上癮六水，或者恰好在那某一段時間內(nèi)找到了一個特別有意思的話題，一部特別吸引你的小說辣卒、電視劇掷贾，否則你八成是為了擺脫焦慮，而把注意力集中在手機上荣茫。
最簡單的判斷方法就是想帅，某一段時間的沉迷上癮只是非常短暫的一個時期，但是如果你經(jīng)常告訴自己啡莉，這部小說看完了/這局游戲打完了我就去好好學(xué)習(xí)港准，但是最終卻一直拖到考試前臨近期末抱佛腳，甚至干脆破罐子破摔低分飄過掛個科什么的咧欣，那你可就不是簡單地放松失度了浅缸。
這種心理其實根源自所謂的自控能力不足「醚海可是我并不想和大家討論如何提高自己的自控力，如何變得自制自律阵谚。我想說的是蚕礼，其實你所做的一切都是在給自己找借口，而且并不僅僅是關(guān)于自控自律的借口梢什。
拆分開來看奠蹬，你這樣做的目的其實很簡單。
首先嗡午，現(xiàn)在的年輕人們都奉行一句名言囤躁，deadline是第一生產(chǎn)力，也就是所謂的不到截止日期前不開工，一夜能完成所有工作量狸演。
這就導(dǎo)致了一種普遍的從眾心理言蛇，你開始認為只要把事情壓縮在那個時間點，就能高效完成所有工作宵距。
——所謂的“走捷徑”腊尚。
比起勤勤懇懇學(xué)習(xí)半個學(xué)期一個學(xué)期，考前三天甚至一晚上就能完成別人努力這么久的任務(wù)满哪，你是不是感到非常自豪婿斥，甚至生出一種詭異的滿足感？
可是事實是哨鸭，這樣想的同學(xué)民宿，有一半即使到了最后的時間點也沒法完成任務(wù)，有一半倉促地完成任務(wù)后像鸡，并沒有獲得多好的結(jié)果活鹰。
是的，我聽過許多傳說中只要看上一兩個小時書就能安全通過考試的人坟桅，也聽過期末考試前臨陣磨槍能拿到90分的人华望。
我自己就曾經(jīng)突擊一個半小時，大學(xué)物理70分飄過仅乓。但是我們的課程難度不大赖舟，而且事后我非常后悔——如果早些清醒過來，我或許可以拿到更高分數(shù)夸楣。
但是我要拆穿這個騙人騙己的謊言宾抓，那就是，你并沒有賺到什么豫喧。
因為分散開來學(xué)習(xí)和最終集中起來學(xué)習(xí)相比石洗，你的壓力、身體負荷是要高出許多倍的紧显，甚至很有可能讲衫，即使你突擊了，也未必就能保證自己能拿到90分孵班。
而別人每天過得充實涉兽，泡圖書館，參加活動篙程，考考證枷畏，拿拿獎學(xué)金，考試之前照常作息虱饿，最后還是能考出一個讓人驚嘆的分數(shù)拥诡。
或許你要說我的目標(biāo)就是過個線触趴，拿個60及格分。
那我無話可說渴肉，因為這說明你并不覺得自己需要擺脫現(xiàn)狀冗懦，那么這篇文章你再看下去也就毫無意義了。
如果你現(xiàn)在處于迷茫階段宾娜，但還想要改善自己批狐，那么請安心看完這篇干貨分享。
上面我解釋了前塔，為什么掐在deadline前做事并不靠譜嚣艇，因為事實上你給自己增加了工作量和風(fēng)險率，突擊復(fù)習(xí)并沒有能夠真正減少你的有效學(xué)習(xí)時間华弓。注意食零，這里說的是有效學(xué)習(xí)時間，如果你平時每天在圖書館里泡8個小時寂屏，7個小時半都在玩手機……那就當(dāng)我沒說贰谣。
這是你肆無忌憚沉浸在手機世界里的第一個原因，因為你相信只要給你一個小時迁霎，你就能考到90分吱抚，再不濟也能達到讓自己滿意的分數(shù)。
但是希望你明白考廉，拖延癥并不是一個好詞秘豹，不要因為現(xiàn)在許多人都給自己打上拖延癥的標(biāo)簽，就以為這是種流行昌粤，是一種時尚既绕，事實上它帶給你的只有無數(shù)次險境，而你并不能保證常在河邊走涮坐，可以不濕鞋凄贩。
不要拿少數(shù)人和你自己去相比，你要清楚對他們而言袱讹，要發(fā)起狠來疲扎，的確可以在幾個小時內(nèi)搞定一本書，而可怕的是捷雕，這樣的人往往不會真的放縱自己沉溺在手機世界里椒丧，即使沉溺也能很快回到正軌。
這就是我們要說的第二點非区，你可能不愿意承認自己只不過是個凡人瓜挽。
凡人就要有放松身心的娛樂盹廷，但也要通過不懈努力去達成你的目標(biāo)征绸。
“娛樂”是在學(xué)習(xí)工作之余讓你放松的，不是你每天主要要做的事情，更不是你生活的全部管怠。
你在知乎淆衷，找到了一篇篇所謂的學(xué)習(xí)干貨，一一看過去渤弛，仿佛自己就已經(jīng)擺脫拖延癥祝拯，甩掉肥肉，戒除手機她肯，年薪百萬佳头，事實上卻連一份獎學(xué)金都拿不到手。
你在b站填充了自己的收藏夾晴氨，仿佛自己已經(jīng)精通8門外語和計算機編程康嘉，事實上還糾纏在四六級和python、C語言上籽前。
你說我要追求我的理想世界亭珍，但事實上你既不是富二代，也不是學(xué)神枝哄，更不是百年難遇的藝術(shù)天才肄梨。對于凡人來說，夢想是件奢侈品挠锥，需要現(xiàn)實供養(yǎng)众羡。
你得承認自己必須踏進現(xiàn)實的門檻里，也必須通過不斷的學(xué)習(xí)充實自己達到目標(biāo)瘪贱。
不要以為那些勤勤懇懇的人都是傻子纱控，他們聰明著呢。
他們的腳踏實地將成為他們受益一生的財富菜秦，而你還在想著如何憑著小聰明混出路甜害。
不要相信他們成天吹噓的學(xué)習(xí)效率至上論，好好想一想吧球昨，你連每天學(xué)習(xí)兩個小時都做不到尔店，哪來的學(xué)習(xí)效率啊。
說實話主慰，如果不是十分厲害的大學(xué)里十分熱門的專業(yè)嚣州，絕大部分大學(xué)生的學(xué)習(xí)，其實根本沒有那么辛苦共螺。只要你完成老師布置的作業(yè)该肴，會做他們要求的題，你會發(fā)現(xiàn)考個高分并不是什么難事藐不。
即使你的學(xué)校教學(xué)水平十分差勁匀哄，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有無數(shù)的好資源秦效，只要你肯花時間。何況既然你的學(xué)校教學(xué)水平不怎么樣涎嚼，那么在考試上其實也是相對要松很多的阱州。
相信我學(xué)習(xí)并不是大學(xué)的全部，甚至也不能說是一定最重要的事法梯，但的確是回報率非常高的一項投資苔货。
最后我想說第三點。許多人放不下手機立哑，也不純粹是學(xué)習(xí)不學(xué)習(xí)的問題夜惭。更多的是因為他們的確不知道今天我應(yīng)該干些什么，我還能干些什么铛绰。
且往往這部分人其實是很有上進心的滥嘴，想要提升自己又不知該從和下手，于是就愈發(fā)不滿甚至懊悔至耻。
所以接下來我要開始講一些具體的解決措施若皱，不一定完全能針對你的問題，但是希望還是能給你一些啟發(fā)尘颓。你也可以關(guān)注我的個人微信公眾號：不只是少年時代? 和我一起探索成長之道走触。
①怎么有效地“忙”起來？
為什么說“有效”疤苹？因為很多同學(xué)向我反映互广，每天也忙忙碌碌非常疲倦，但是總結(jié)下來并不知道自己這天到底在干些什么卧土。
我想惫皱，首先你要有明確的目標(biāo)導(dǎo)向性。你不一定非要把學(xué)習(xí)放在第一位尤莺，但是你要明確自己把什么放在第一位旅敷。
比如你并不希望自己成為一個學(xué)業(yè)型人才，而是想發(fā)展自己的工作能力與交際能力颤霎，那么你可以多分配些時間去搞好自己的學(xué)生工作媳谁，兼顧著學(xué)習(xí)達到一定的水平。既然想搞好學(xué)生工作友酱，你就要學(xué)習(xí)一些基本的辦公技能晴音，學(xué)習(xí)如何與人溝通，甚至可能要多學(xué)習(xí)一兩門外語缔杉。
比如你就想專心致志地保研或者考研锤躁，那么你就可以減少與別人的社交，確保自己的成績能夠順利過關(guān)或详，同時可以發(fā)展自己的課余興趣愛好系羞，甚至充分展現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)能力加缘，考點證書參加點競賽。
至于一些能夠額外加分的課外活動觉啊，可以斟酌考慮著參加，且可以適當(dāng)挑揀沈贝。不過假如你無所事事到必須要瀏覽一些花邊新聞打發(fā)時間的程度杠人，我想多參加一些課外活動，對你也是有所幫助的宋下，至少你絕對可以收獲到一些東西嗡善。
總之記住一句話，一切以自己的核心目標(biāo)為出發(fā)點学歧，并積極發(fā)展側(cè)翼罩引。
So, 怎么強制自己“忙”起來？
大量經(jīng)驗告訴我枝笨，我并不是一個能夠完全依靠自己的主動性完成所有計劃和任務(wù)的人袁铐。
而所謂的強制自己完成計劃和任務(wù)，最根本的也就是四個字横浑，威逼利誘剔桨。
所謂“威逼”，常見的也就是截止日期徙融，但是如果自己給自己規(guī)定截止日期洒缀，其實效果大多也就是自我安慰。我采取的方法是利用一切可能的機會給自己增大這方面的壓力欺冀。
比如你想學(xué)一門編程树绩，那么你可以報一個這方面的課程，比如在中國大學(xué)mooc上隐轩，這門課程最好有它的截止日期饺饭。如果你的學(xué)校有開展這門選修課，你甚至可以直接報名選修課职车。不要試圖把一些技能留在自己課外發(fā)展砰奕，你要相信你即使抱著手機都不會想去學(xué)習(xí)和充實自己的。
報名一些課外活動提鸟，甚至挑戰(zhàn)賽也有同樣的作用军援。如果你要考六級，那么你就要明確自己這次必須要報名称勋，告訴自己最好一次通過胸哥，甚至可以刻意壓縮短時間，只留給自己兩個月時間準(zhǔn)備赡鲜。（不要試圖讓自己幾天或者一個星期就突擊完成空厌，那樣的質(zhì)量其實不高）
或者可以和你的同學(xué)甚至網(wǎng)絡(luò)上認識的朋友相互監(jiān)督庐船，不能在規(guī)定時間內(nèi)每天按照計劃完成，就罰款或者制定相應(yīng)懲罰措施嘲更。
而“利誘”筐钟，其實在我看來并不是一個能夠改變自己的措施。單從開始執(zhí)行來說赋朦，威逼比利誘的效果要好很多篓冲。利誘更適用于當(dāng)你已經(jīng)完成一件事，并且嘗到甜頭的時候宠哄。
相信我壹将，學(xué)習(xí)、成功毛嫉，都是會上癮的诽俯。
如果你不給自己一次成功的機會，那你可能永遠也無法形成一個良性循環(huán)承粤。
Fin, 我自己的一個小點子
我創(chuàng)建個人公眾號時暴区，曾試圖將我的日常學(xué)習(xí)和生活分享給大家。
我想在許多人的目光注視下辛臊，我一定會不由自主地開始努力颜启。
現(xiàn)在這個計劃仍未成形，但我也沒有放棄浪讳，可能在不久的將來缰盏，我就會開始在個人微信公眾號分享我的學(xué)習(xí)感悟，總結(jié)一些經(jīng)驗和干貨淹遵。
我也非常希望能夠征集大家的日常口猜，甚至和大家一同立flag，制定長期和短期計劃透揣〖醚祝“監(jiān)督”是結(jié)合了威逼和利誘的好辦法。
最后辐真，感謝所有為我點贊的朋友～
祝題主和大家都能有所進步须尚，歡迎來公眾號找我玩～
