昨天跟女兒發(fā)生了激烈的沖突，我的創(chuàng)傷被觸碰到幢炸。
當(dāng)我意識到我渾身很難受的時候泄隔，我已經(jīng)被情緒的能量裹挾。雖然我很難受宛徊，但是佛嬉，我不再六神無主。我沒有掉進故事的故事里闸天。我沒有走進對恐懼的恐懼里暖呕。我一直力圖讓自己保持在第一個恐懼里。最后苞氮，我終于經(jīng)歷了這一次能量強大的恐懼釋放⊥謇浚現(xiàn)在，我已經(jīng)安然無恙笼吟。
每次狂風(fēng)暴雨過后库物，身處風(fēng)平浪靜之中時，我總是很恍惚贷帮，昨天戚揭，我真的經(jīng)歷了那個風(fēng)暴嗎？怎么短短24小時不到撵枢，我就從風(fēng)暴中出來了民晒。
感恩我一直堅持練習(xí)自然歇息，練習(xí)自我探究锄禽，這些基本功的增進和穩(wěn)固潜必，為我昨天穿越困境打下了堅實的基礎(chǔ)。
事發(fā)后沟绪，我照舊睡午覺刮便。雖然頭腦里有念頭，“怎么可能睡得著绽慈？我太氣了恨旱！我太失敗了！我太悲哀了坝疼！”等等搜贤，但是，我靠著說“三句話”钝凶，然后把注意力放在呼吸上仪芒，感受呼吸的路線，我讓自己睡著了耕陷。
午休過后掂名，我依然做書寫，10分鐘哟沫。
給自己做個案饺蔑，探究。
大部分時間就是去觀察內(nèi)在的“怒菏染鳎”翻滾猾警，依然用“三句話”接住這些發(fā)生。
雖然腦子里“自毀”念頭層出不窮隆敢，我依然艱難地錨定在“自然本性”的覺知空間发皿，用“三句話”迎接一個又一個的“自責(zé)”“內(nèi)疚”能量和“絕望”“壓抑”的能量。
晚上拂蝎，我沐浴之后給自己用了全套花精穴墅，希望借助花精的能量來幫我做清理。
躺在床上温自，夢里夢外玄货，我都在“探究”模式，仿佛大腦已經(jīng)被我安裝了一個檢測程序捣作，念頭過后誉结，或短或長的時間以后，就跟著出現(xiàn)了對話：
好奇地問：這是什么券躁？這個是威脅嗎惩坑？身體有/沒有反應(yīng)，回答也拜，是/不是以舒。
跟隨著能量的一波一波到來，這個問話模式也是循環(huán)反復(fù)地播放慢哈。
我聽到大腦說蔓钟，不行了，這次真的不行了卵贱，快找咨詢師吧滥沫。
然后侣集，就是，歡迎你的到來兰绣，我愛你世分，你待多久都可以…
我又聽到大腦說，明天上不了課了缀辩，請假吧……
同樣臭埋，三句話，迎接了它們臀玄。
在這個“掙扎”的過程里瓢阴，我腦子里不斷出現(xiàn)魯秀跟我分享的她自己在日常生活中，面對變故健无，她是如何從念頭里面經(jīng)過“自然歇息”和探究走出了“故事”的那番話語荣恐。
這些話語一直在我耳邊鼓勵著我不被“念頭”帶走，陪伴我經(jīng)歷了這次“大爆發(fā)”睬涧。
今早起床募胃，我依然晨寫，探究畦浓。
頭腦說痹束，不活了，太難受了讶请。
可是祷嘶，我問身體有沒有感覺時，身體沒有感覺夺溢，所以论巍，這個聲音不是威脅。
我就這樣“麻木”地帶著一顆“發(fā)狂”的大腦去上班了风响。
雖然頭腦一直在說嘉汰，“你等著吧，到時候你一定無法把課上完状勤，你會很容易就被學(xué)生激怒鞋怀。”我也是再問身體持搜，這是威脅嗎密似？身體沒有感覺，回答葫盼，這個聲音不是威脅残腌。
我的身體和頭腦不合作了。
頭腦咕咕叨叨不停發(fā)出各種黃色預(yù)警，身體卻基本處于無動于衷的狀態(tài)抛猫。
我實在描述不出來那種感覺蟆盹。
我順利且神智清醒地上完了課。
如果說我今早跟平常相比有什么不同的話邑滨，最大的不同就是在辦公室我的話少了而已日缨。因為我一直在內(nèi)觀钱反。
下午睡完午覺掖看。我發(fā)現(xiàn)，我好了面哥。
整個過程差不多24個小時哎壳。
頭腦說，我再次死里逃生尚卫。
昨晚能量流動激烈的時候归榕，我一開始冷，最后發(fā)熱吱涉，應(yīng)該是發(fā)燒了刹泄。
我知道，這是能量在釋放和重組怎爵。頭腦雖然說“慘了慘了特石，熬不過去了”，我依然保持著覺知鳖链，我知道姆蘸，這一切，終究會過去芙委。
我越來越不相信我的頭腦說的話了逞敷。
我終于再次穿越恐懼，到達平安灌侣。
感恩自然歇息推捐！感恩當(dāng)下的探究！
感恩魯秀侧啼！
感恩我自己牛柒！
我特此記錄下來，盡量不說故事慨菱，只記主要流程和框架焰络，為的是加深頭腦對這個模式的印象，讓它習(xí)慣這個模式符喝，為我?guī)砀嗟钠桨病?/p>
