? ? ? ? ? 聽過很多道理帆疟，為什么還是過不好這一生鹉究？? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——題記
初識4-D，是一個很偶然的巧合踪宠。19年年底自赔，有段時間心理壓力大，狀態(tài)很不好柳琢，跟朋友吐槽的時候绍妨，他安慰完我，告訴我柬脸，其實你可以去學(xué)習(xí)下4-D他去。于是查到12月份林健老師在北京會做一個三天的線下工作坊，報名鏈接一氣呵成倒堕，可是最后因為與自己的培訓(xùn)課程時間沖突灾测，我沒去成，留下一個未完成的執(zhí)念垦巴。
? ? ? 所以當(dāng)看到線上的4-D訓(xùn)練營之后媳搪，我就迫不及待地報了名铭段。
? ? ? ? 在這些天的學(xué)習(xí)過程中，我突然就明白了蛾号，為什么聽過那么多道理稠项，為什么還是過不好這一生。大道理都懂鲜结，小情緒難免有。都說要接納自己活逆，理解情緒精刷，可是我們并沒有什么好的，可以落地的方法去提醒自己蔗候，情緒要來了怒允，我們要注意啦！直到學(xué)習(xí)到4-D里的A（關(guān)注點）M（心態(tài)情緒——轉(zhuǎn)念）B（行為）R（結(jié)果）和8個行為行動指南锈遥。
? ? ? ? 我感嘆地跟林老師交流說纫事，這個方法太神奇了。林老師告訴我所灸，4-D的創(chuàng)始人查理是一名科學(xué)家丽惶，這就是科學(xué)家和社會學(xué)家的區(qū)別。
? ? ? ? 既然有可以落地的行動指南爬立，為什么不能用起來呢钾唬？我當(dāng)即開始了自己的行為調(diào)試。第一天侠驯，第二天抡秆，第三天……我能清晰感覺到自己情緒調(diào)整后的變化和積極能量的涌動。沒有什么能比這個讓我更開心了吟策，積極的能量驅(qū)動著我去完成了拖延很久的工作儒士，也讓我調(diào)試了和家人相處的方法，讓親密關(guān)系間爭執(zhí)變少了檩坚。才過去幾天着撩，都能收到這么明顯的變化，我相信長期持久的去做效床，變化的驚喜一定會更大睹酌。于是我參與了AMBR行動打卡，希望能把這個工具的使用變成習(xí)慣剩檀。
? ? ? 有些遺憾為什么才開始學(xué)習(xí)使用4-D憋沿，可是又慶幸已經(jīng)學(xué)習(xí)了4-D。紅轉(zhuǎn)綠沪猴，一切都是剛剛好的時間和安排辐啄。一輩子還很長采章，我們有足夠多的時間和機會去把4-D運用到以后的每一天，每一個消極能量出現(xiàn)的時候壶辜。? ? ? ? ? 我們還是需要提升自己的認(rèn)知思維悯舟，讓這些“大道理”在我們運用4-D的時候轉(zhuǎn)念更快、更合情合理砸民、更容易被自己接受抵怎。
? ? ? ? ? 讓我們在聽過那些道理以后，能夠真正過好這一生岭参。
? ? ? ? 就像林老師說的善/擅用天性優(yōu)勢反惕，舒心順心而為，修始于不爽演侯。? ? ——林健老師
