昨晚陶冷，一個(gè)一直挺喜歡的訂閱號(hào)推了一篇文章——《關(guān)閉了朋友圈兩年的女孩活成了什么樣钙姊？》
文章的結(jié)論是：朋友圈的存在是為了證明自己的存在感，不依賴朋友圈的那個(gè)女孩埂伦，離開(kāi)朋友圈的兩年間煞额，活成了自己想要的模樣。
其實(shí)不單單是這個(gè)公眾號(hào)，現(xiàn)在出現(xiàn)了越來(lái)越多讓我們逃離朋友圈的聲音膊毁，比如：
我們自己生活中胀莹，也有很有的朋友在逐漸的遠(yuǎn)離朋友圈，似乎繼續(xù)的留戀在這社交工具去展示自己的生活婚温，反而是一種缺乏自我描焰，沒(méi)過(guò)成自己想要的樣子的暗示。
這股“反朋友圈”的浪潮已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間栅螟。很多消失在朋友圈的朋友們荆秦，我已經(jīng)不像從前那樣知道他們所在的那個(gè)城市是晴是雨，他們的生活又有什么新鮮事了...
曾經(jīng)的朋友圈嵌巷，會(huì)是冬日的暖陽(yáng)
我其實(shí)蠻喜歡朋友圈的萄凤，畢竟我們能接觸的主流即時(shí)社交媒體選擇并不會(huì)太多，微博搪哪，微信都讓我們感受到那種與這個(gè)世界緊密的聯(lián)系靡努，并分享和快速發(fā)散著信息。
這個(gè)時(shí)候晓折，每個(gè)朋友圈里的個(gè)體都成為了自己的代言人惑朦，有機(jī)會(huì)講述自己的生活軌跡，讓更多的人看到自己漓概。
而這也讓我回憶起自己初到國(guó)外讀書的那段日子漾月，隔了八小時(shí)的時(shí)差，日夜顛倒的痛胃珍。
似乎只有點(diǎn)開(kāi)朋友圈梁肿，才能感受到自己的孤獨(dú)被朋友們分享的可愛(ài)的生活點(diǎn)滴治愈。而我觅彰，也迫不及待的想分享那些每天生活里那些驚人的小發(fā)現(xiàn)吩蔑。有點(diǎn)贊當(dāng)然開(kāi)心，一點(diǎn)點(diǎn)的被注意到填抬，都足夠驚喜烛芬。而父母對(duì)我的擔(dān)憂也在我發(fā)的各種朋友圈消息里被安撫。所以即使遠(yuǎn)隔重洋飒责，距離就在這些自我營(yíng)銷式的互動(dòng)里被化解赘娄。
所以當(dāng)看到這股“反朋友圈浪潮時(shí)”，我們開(kāi)始思考：
朋友圈到底錯(cuò)在什么地方宏蛉？
也許, 囂塵上的微商和無(wú)效信息大肆傳播遣臼，會(huì)引起對(duì)朋友圈存在必要的反思；但問(wèn)題的關(guān)鍵不是你是否在玩朋友圈拾并，而是你生活中的——注意力管理暑诸。你的注意力投放位置蚌讼，決定了你的生活辟灰。
朋友圈不是問(wèn)題个榕，問(wèn)題是你沒(méi)有做注意力管理的功課
可以統(tǒng)計(jì)一下你每天在朋友圈上登錄的次數(shù)和時(shí)間。思考一下你自己把朋友圈視為生活中什么樣的存在芥喇。
如果你的注意力每天被朋友圈占去了一個(gè)小時(shí)以上西采，那其實(shí)不是朋友圈出了問(wèn)題，是你自己的問(wèn)題继控。
因?yàn)樾倒荩饶懵斆骱芏嘤直饶闱趭^的人，在用你刷朋友圈的那一個(gè)小時(shí)武通，可能背下了30個(gè)單詞或者看了20頁(yè)書霹崎。
別再黑朋友圈了！關(guān)不關(guān)閉它與你的幸福和成功關(guān)聯(lián)不大冶忱，它只是這個(gè)時(shí)代的必然會(huì)出現(xiàn)的通訊網(wǎng)絡(luò)工具尾菇。因此，也具備了這個(gè)時(shí)代的特征：
1）各種干擾此起彼伏
2）信息的無(wú)序化囚枪，無(wú)體系
3）信息的碎片化
4）有效信息傳遞率不高
于是派诬，我們也不可避免地永遠(yuǎn)處于一種注意力分散的狀態(tài)。我們是不是很久沒(méi)有辦法和自己在孩童時(shí)一樣链沼，抱著一本書默赂，一杯茶，專注的進(jìn)行長(zhǎng)閱讀了括勺。這個(gè)時(shí)代缆八，瞬息萬(wàn)變，我們沒(méi)有辦法去把時(shí)鐘撥回自己喜歡的節(jié)奏的時(shí)代疾捍，真正能改變的或許是提高我們管理注意力的能力奈辰。
話說(shuō)回來(lái)，人為什么沒(méi)法做到專注于一件事拾氓、而不被外界事物干擾產(chǎn)生分心呢冯挎？
這是因?yàn)椋覀兊淖⒁饬屯饨绲拇碳ち埃惺志o密的關(guān)系房官。當(dāng)外界刺激過(guò)多的時(shí)候，我們的情緒會(huì)變得興奮续滋；當(dāng)外界刺激過(guò)少的時(shí)候翰守，我們就會(huì)表現(xiàn)為無(wú)聊。
所以說(shuō)疲酌，只有當(dāng)外界刺激是適當(dāng)?shù)臅r(shí)候蜡峰，注意力才會(huì)達(dá)到最集中的狀態(tài)了袁。
另一方面，人的注意力是有限的湿颅。無(wú)法一心二用其實(shí)讓我們看到了注意力總量的有限载绿，我們很多時(shí)候覺(jué)得自己能做的事情很多，但是可支配時(shí)間和精力的卻很少油航。
從生物進(jìn)化的角度來(lái)看這個(gè)問(wèn)題：原始人在遇到危險(xiǎn)的動(dòng)物的時(shí)候崭庸，只有把注意力放到逃難這一件事上，才能幫助到自己最有效率地逃脫谊囚。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)怕享，有限的注意力，是為了達(dá)到更大的效率镰踏，絕對(duì)是一件好事函筋！
那么問(wèn)題來(lái)了，怎么管理自己的注意力呢奠伪？
四招教你管理注意力
1. 通過(guò)“四角呼吸法”調(diào)整自己的情緒和受刺激水平跌帐。
《注意力曲線》的作者帕拉迪諾提供了“四角呼吸法”這個(gè)放松方法。
當(dāng)你被太多雜事搞的精力渙散的時(shí)候芳来，不妨讓自己放松下來(lái)含末。先找到一個(gè)有四個(gè)角的物品。比如門即舌，可以從左上角佣盒，依次看向右上角、右下角和左下角顽聂。進(jìn)行四次深呼吸肥惭，最后，把視線放在左下角紊搪，對(duì)自己說(shuō)：放松蜜葱、微笑。接著耀石，當(dāng)你繼續(xù)開(kāi)始手頭的工作時(shí)牵囤，會(huì)更有專注力。
2. 找到適合自己的休息節(jié)奏
過(guò)往的實(shí)驗(yàn)表明滞伟，人在每隔25分鐘的學(xué)習(xí)揭鳞、工作之后就應(yīng)該休息一下，否則專注力就會(huì)大幅下降梆奈。而且隨著學(xué)習(xí)野崇、工作的時(shí)間增加，我們也要相應(yīng)的增加休息時(shí)間亩钟。
假設(shè)在工作30分鐘后乓梨，你要休息10分鐘鳖轰。那么在工作1小時(shí)候，你有必要休息20分鐘來(lái)恢復(fù)注意力扶镀。這個(gè)時(shí)候蕴侣，不妨做一些伸展運(yùn)動(dòng)或者吃一點(diǎn)水果、堅(jiān)果狈惫、飲料睛蛛。
3. 減少分散你注意力的事物
假設(shè)，你的書桌上有游戲機(jī)胧谈、娛樂(lè)雜志、各類零食荸频。我敢保障菱肖，你的注意力不會(huì)好到哪里去。所以旭从，你有必要讓自己的桌面保持簡(jiǎn)潔稳强、并且在固定的位置放固定的文件、并且為文件貼好標(biāo)簽和悦。這樣退疫，你的注意力，才不會(huì)被過(guò)多的浪費(fèi)在雜亂的桌面上鸽素。
4. 管理他人的干擾
很多時(shí)候褒繁，你的注意力是被他人擾亂了。比如馍忽，你在埋頭干一份文件棒坏。這個(gè)時(shí)候，好朋友發(fā)來(lái)了一條微信遭笋，你得回復(fù)吧坝冕？如果剛好有客戶來(lái)拜訪，你得迎接吧瓦呼？
這就要求我們學(xué)會(huì)管理他人的干擾喂窟。比方說(shuō)，下次當(dāng)你的朋友來(lái)微信的時(shí)候央串，不妨等你忙完手頭的事情磨澡，再去答復(fù)他。這樣蹋辅，久而久之钱贯，對(duì)方就會(huì)明白并且習(xí)慣，這就是你回復(fù)信息的節(jié)奏侦另。因此秩命，對(duì)方也能慢慢接受你的“管理”尉共。
另一種更高級(jí)的管理方式是，把自己一天中能自如聊天的時(shí)間告訴對(duì)方弃锐。比如袄友，你下午工作效率更低，那就可以告知朋友霹菊、客戶在這個(gè)時(shí)間段盡情打擾你剧蚣。這樣，可以為你省下大段的時(shí)間旋廷，并且維持好注意力在重要的事物上鸠按。
小小的總結(jié)
請(qǐng)別再黑朋友圈了，它只是一個(gè)社交工具饶碘，與你怎么經(jīng)營(yíng)你自己的生活并沒(méi)有太大的關(guān)聯(lián)目尖，你沒(méi)有活成你朋友圈的模樣，問(wèn)題不在朋友圈扎运，而在于你不懂管理你的注意力瑟曲。
