胡蘿卜粥
胡蘿卜營養(yǎng)豐富讨阻，富含維生素b1芥永、b2及胡蘿卜素，胡蘿卜素可以在人體內(nèi)快速轉(zhuǎn)化為維生素a钝吮，能夠潤滑皮膚埋涧，防止皮膚老化板辽，用胡蘿卜與粳米熬成粥，經(jīng)常食用則可以美容養(yǎng)顏棘催，而且還能減少頭屑劲弦，生發(fā)哦。
甜漿粥
先用大豆磨成豆?jié){大約500克醇坝，然后與50克的大米同煮成粥邑跪，再加入少許的白糖，攪勻即可服用呼猪，不僅起到潤膚的作用画畅，而且對體虛久嗽、便秘等癥亦有效果郑叠，因為大豆有補充益氣夜赵，潤澤肌膚的功效，磨成的豆?jié){營養(yǎng)價值更為豐富乡革，易吸收促消化寇僧，美容效果非常好。
番薯粥
番薯是人們常食的一種佳蔬沸版，具有補中嘁傀、和血的功能，取出10克番薯视粮，洗干凈后切成小塊细办，然后與洗干凈的大米一同放入鍋中，加入適量的水蕾殴，同煮成粥笑撞，再放入點蔥花，味道更美钓觉，可作早晚餐食用茴肥，常食的話可以滋養(yǎng)面部肌膚，使人容光煥發(fā)荡灾，有效抗皺瓤狐。
燕麥粥
燕麥又叫裸燕麥，是一種高蛋白質(zhì)的食品批幌，性味甘平础锐，營養(yǎng)價值極高，可以補虛健脾荧缘，常食燕麥粥皆警，對保持皮膚彈性和抑制老年斑的形成有著明顯的效果，用50克蒸麥與適量水煮成粥截粗，可以在早餐或者晚餐食用耀怜，美味又營養(yǎng)恢着。
