先介紹一下我的健康史吧。我從小便體弱多病,還沒(méi)到四十屯蹦，已得慢性腸胃炎维哈、鼻炎绳姨、咽炎、眼結(jié)膜炎等已經(jīng)有十多年阔挠，自詡為“炎王”飘庄。由于比較怕死，自己便從30歲開(kāi)始系統(tǒng)的學(xué)習(xí)研究養(yǎng)生和身體調(diào)理购撼。幾年下來(lái)跪削，效果是比較明顯的：各種慢性炎癥大幅減輕，精氣神飽滿迂求，身心均達(dá)到比較理想的狀態(tài)碾盐。
朋友們可能都很關(guān)心我是如何做到的，且聽(tīng)我慢慢道來(lái)吧揩局。
這幾年接觸了很多中醫(yī)的理論毫玖，覺(jué)得我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)典真是瑰寶！西醫(yī)雖然在治標(biāo)方面確實(shí)贊嘆凌盯，但和中醫(yī)的治本就相形見(jiàn)絀了孕豹。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)從根本去治理、調(diào)養(yǎng)身體十气。那么什么是身體的根本呢励背？我從自己的角度提供淺薄的見(jiàn)解。
中醫(yī)指人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱砸西。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐以營(yíng)養(yǎng)臟器組織﹐維持生命活動(dòng)叶眉。
“水谷入胃，脾陽(yáng)磨化芹枷，渣滓下傳衅疙，而為糞溺，精華上奉鸳慈，而變氣血饱溢。”----《四圣心源-精華滋生》 氣是人體最基本的物質(zhì)走芋，由腎中的精氣绩郎、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結(jié)合而成。
傳統(tǒng)中醫(yī)有“氣為血之帥”之說(shuō)翁逞。氣和血的關(guān)系是什么肋杖？他們絕對(duì)不是半斤八兩，氣血平衡挖函，這個(gè)血能不能夠在血管里面運(yùn)行暢通状植、流動(dòng)、運(yùn)轉(zhuǎn)，把營(yíng)養(yǎng)輸送到五臟的各個(gè)部位津畸，就靠氣在推動(dòng)它振定，領(lǐng)導(dǎo)它。假如沒(méi)有氣的領(lǐng)導(dǎo)肉拓，氣弱了就會(huì)出血后频。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)："陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也"帝簇，就是指人體有抵御外邪的能力徘郭，這種能力就是陽(yáng)氣。中國(guó)最貴的醫(yī)生武國(guó)忠在《黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊(cè)》中講到：萬(wàn)病皆損于陽(yáng)氣丧肴〔腥啵“陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”芋浮。陽(yáng)氣不足抱环，吃再多的冬蟲(chóng)夏草等補(bǔ)品都如同隔山打牛。
《捍衛(wèi)陽(yáng)氣不生病》纸巷，是有關(guān)于國(guó)內(nèi)最負(fù)盛名的大醫(yī)李可老先生的書(shū)镇草，援引了李老以恢復(fù)陽(yáng)氣的理論治愈了無(wú)數(shù)病危、重疾瘤旨、頑疾大量的案例梯啤。多說(shuō)一句：李可老所在的山西靈石縣中醫(yī)院，是國(guó)內(nèi)唯一的以中藥來(lái)對(duì)治病未嬲埽患者的醫(yī)院因宇，也是用中藥治愈最多病危患者的醫(yī)院哦祟偷。在中醫(yī)學(xué)界察滑，李可老是神一樣的傳奇人物。
綜合看來(lái)修肠，陽(yáng)氣贺辰，其對(duì)于身體的重要性不言而喻,陽(yáng)氣也許是健康的總開(kāi)關(guān)：陽(yáng)氣充足，身體就好嵌施，免疫力就強(qiáng)饲化；反之則相反。
那怎么樣提升及保護(hù)身體的陽(yáng)氣呢艰管？結(jié)合我最近三年來(lái)的理論及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的結(jié)論：睡眠滓侍、飲食和鍛煉是關(guān)鍵三要素。
要素一：睡眠牲芋。睡眠屬于“生氣”的角色。身體本身是一臺(tái)完美而高精密的機(jī)器，進(jìn)入深度睡眠后缸浦，一方面不斷修復(fù)身體缺損部分夕冲，一方面源源不斷的制造身體的動(dòng)力煤--氣血。因此裂逐，三要素當(dāng)中歹鱼，睡眠屬于最基礎(chǔ)也是最重要的一環(huán)。睡眠好了卜高，其他兩項(xiàng)才能錦上添花弥姻，但睡眠要是不好，其他兩項(xiàng)再好也白搭掺涛⊥ザ兀《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個(gè)原則是“必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑⌒嚼拢”國(guó)學(xué)大師南懷瑾秧廉，每天只睡子午覺(jué)（古人以夜間十一時(shí)至一時(shí)為“子”時(shí)，以白晝十一時(shí)至一時(shí)為“午”時(shí)）四個(gè)小時(shí)拣帽，精力過(guò)人疼电。
我秉承子時(shí)大睡，午時(shí)小憩的原則减拭，每天晚上十點(diǎn)半上床蔽豺，以保證十一點(diǎn)能進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，早上五點(diǎn)起拧粪。中午十二點(diǎn)四十五小憩至中午一點(diǎn)半修陡。這樣下來(lái)，每天也是精力充沛既们。另外濒析，我還有一個(gè)本事：可以迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，且喝茶和咖啡從來(lái)沒(méi)有影響過(guò)睡眠啥纸。另外号杏，由于每天都很早起床，且晨練帶來(lái)的適度的疲累感斯棒，我一到晚上九盾致、十點(diǎn)鐘就開(kāi)始有睡意了。所以你看荣暮，晨練還可以助眠庭惜！
由于工作的關(guān)系，有的時(shí)候不得不加夜班甚至通宵穗酥。此時(shí)护赊，為了保證子覺(jué)的睡眠惠遏，我一般會(huì)在晚上十點(diǎn)就上床，然后設(shè)置鬧鐘在凌晨1點(diǎn)半后起床骏啰。然后喝一杯淡鹽水节吮，開(kāi)始加班至清晨。把通宵對(duì)身體的損害降低到最低判耕。
高質(zhì)量透绩、有規(guī)律的健康睡眠帶來(lái)的了對(duì)身體持續(xù)正面的影響。最近的三年壁熄，我不僅沒(méi)有因?yàn)槊刻靸H保持6個(gè)小時(shí)的睡眠而困乏帚豪，反而徹底根除了累積了七年的上午瞌睡的惡習(xí)。身邊的朋友和同事都反映我皮膚有光澤了草丧、總是一幅精力旺盛的樣子狸臣。嗯，我從來(lái)不用護(hù)膚品方仿，真有的話就是睡眠固棚。
未完，待續(xù)仙蚜。
