一滑废、概述
我之前對(duì)深排并沒(méi)有深刻的了解和概念蝗肪，因?yàn)檎J(rèn)識(shí)了一些佛界人士，對(duì)“辟谷”有過(guò)了解蠕趁，有的人我知道的可以做到27天不吃東西薛闪，佩服之余也覺(jué)得人體確實(shí)有神奇的潛能，所以對(duì)深排并不排斥俺陋，心里上主要猶豫的還是腦子里有要“餓幾天”的粗放概念豁延。
二昙篙、起因
黃老師深排過(guò)第一次之后，感受很不錯(cuò)诱咏，但畢竟是她的個(gè)人體驗(yàn)苔可，我對(duì)于這件事也有了興趣，其實(shí)我們兩個(gè)人的體質(zhì)都不胖袋狞，身材也算不錯(cuò)的焚辅，所以減重也不是目的，我主要的目標(biāo)還是通過(guò)這次深排打掃一下幾十年沒(méi)有清理過(guò)的腸胃苟鸯，歸零重啟法焰，也是挑戰(zhàn)一下自己意志和耐受力！至于調(diào)理脾胃倔毙、增強(qiáng)免疫力、凈化血液等等好處……這就看自身肌體的造化了乙濒。
三陕赃、選擇
市場(chǎng)關(guān)于這方面的產(chǎn)品很多，朋友圈里時(shí)不時(shí)也有這樣那樣的排毒減肥產(chǎn)品颁股，但我都是略過(guò)不看么库。我選擇比較簡(jiǎn)單就是因?yàn)辄S老師用的是隨便果，而我是能眼看到她的變化甘有，信任是發(fā)自內(nèi)心的诉儒，不需要一個(gè)過(guò)濾其他信息的過(guò)程直接跟隨、聽(tīng)話亏掀、照做就行了忱反。
四、開(kāi)始
22日晨（深排第一天）滤愕，是第一天開(kāi)始温算，上稱110斤。
說(shuō)實(shí)話我在21晚特意多吃了點(diǎn)東西间影。在習(xí)慣上其實(shí)我已經(jīng)很久晚餐吃的不多了注竿，這也是黃老師一直給我傳遞的理念，早中餐都吃的很好魂贬，晚餐很簡(jiǎn)單甚至只吃點(diǎn)水果和酸奶巩割。
早起洗漱、燒水付燥，吃了兩顆果子喝了一大杯溫開(kāi)水宣谈，因?yàn)榇鸵^(guò)半個(gè)小時(shí)吃，就坐著玩了會(huì)兒手機(jī)到時(shí)間吃代餐键科、喝水蒲祈、出門上班甘萧。隨便果的口感我一直很喜歡，代餐是第一次吃梆掸，果凍的口感甜甜的味道扬卷，幾口就吃完了，喝了夠多的水肚子里并不感覺(jué)空酸钦。
我家工地離家不遠(yuǎn)怪得，走路20分鐘左右，今早還是走著去的卑硫，上午的工作一切如常徒恋！
中午開(kāi)飯工人叫我去吃，告訴他不吃了欢伏。拿出果子和代餐吃入挣、喝水……，我用的是1.2升的運(yùn)動(dòng)保溫杯硝拧，應(yīng)該在下午2點(diǎn)的時(shí)候就喝完了径筏。這時(shí)肚子里有那種似餓非餓的感覺(jué)，可能大腦的感覺(jué)是“你沒(méi)有吃干貨”跟肚子感覺(jué)是“水飽了”的那種沖突障陶。
下午去了三次廁所滋恬，都是小便。
下班走路回家抱究，有套桌椅放在店里要搬回家恢氯，五樓來(lái)回跑了三趟搬完，沒(méi)有覺(jué)得累和餓鼓寺。
晚上出去有事將近九點(diǎn)回家勋拟，期間黃老師問(wèn)我感覺(jué)怎么樣，我說(shuō)有點(diǎn)餓了妈候≈咐瑁回到家里，開(kāi)始準(zhǔn)備洗漱燒水吃隨便果州丹，進(jìn)廚房突然感覺(jué)那個(gè)土豆變成了土豆絲醋安，花生米生吃也很好吃呀，香蕉放了好幾天了肯定是熟透了墓毒，桌子上的零食吓揪，冰箱里的飯菜都有，總之都在和我打招呼所计，這時(shí)意識(shí)到一整天沒(méi)有吃飯了柠辞，對(duì)食物渴望的本能在驅(qū)使人的感知去尋找食物。
黃老師提醒我說(shuō)把看到的食物都收起來(lái)主胧，我讓老師放心叭首，這點(diǎn)毅力和決心還是有的习勤，保證“破不了功”！
晚上這兩顆果子真的是吃的特別仔細(xì)焙格，吃完了果肉图毕，用果鉗把果核鉗開(kāi)，果仁也很好吃眷唉，咋說(shuō)也是“干貨”呀予颤！
上了廁所大號(hào)，排的不多冬阳。
黃老師教的代餐要半個(gè)小時(shí)后吃蛤虐，這時(shí)已經(jīng)十點(diǎn)多了，等了一會(huì)兒覺(jué)得不餓就決定不吃了肝陪，早晨匆忙也沒(méi)有稱就沒(méi)有打卡驳庭，趕緊補(bǔ)上：110斤，關(guān)燈氯窍，睡覺(jué)饲常！
23日晨（深排第二天），雖然昨天一天沒(méi)有吃飯荞驴，感覺(jué)一夜睡得很好，還很熟贯城，往常6:30必醒熊楼，早晨睜眼就7點(diǎn)多了。精神很好能犯，照了照鏡子腹肌馬甲線明顯清晰了許多鲫骗，洗漱完畢，大號(hào)一次還是很少踩晶，稱重打卡：109.2斤执泰。
吃隨便果、喝水上班渡蜻，代餐在辦公室吃的昨天吃代餐都是比較大口吃的术吝，今天不急就小口小口的吃，嚼到了很多里面的奇亞籽茸苇，口感有點(diǎn)像我們東北老家的“蘇子”排苍，喜歡。
喝了一上午的水学密，沒(méi)有去一次廁所淘衙，中午在工程部走了一圈，飯菜味道飄過(guò)來(lái)腦子里開(kāi)始腦補(bǔ)菜譜腻暮。還好彤守，基本沒(méi)有太饑餓的感覺(jué)毯侦，回辦公室開(kāi)始我的“午餐”，這邊沒(méi)有果鉗具垫，看著兩個(gè)果核侈离，心疼好一會(huì)兒。
下午三點(diǎn)半下班做修，因要買東西回路繞遠(yuǎn)就掃了一輛單車騎霍狰，感覺(jué)力氣很足，路上上下坡沒(méi)問(wèn)題饰及。到家才發(fā)現(xiàn)原來(lái)不做飯蔗坯、不吃飯省出了好多時(shí)間，當(dāng)然也省了好多錢呀Ａ呛宾濒！
也不能那么早睡覺(jué)于是去看了場(chǎng)電影——《大約在冬季》
看愛(ài)情電影是咽著口水看完的我應(yīng)該是第一個(gè)吧。告訴各位我悟出來(lái)一個(gè)道理——愛(ài)一個(gè)人就和她去吃人世間的美食吧屏箍，準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)绘梦！數(shù)一數(shù)電影里出現(xiàn)吃的鏡頭——烤地瓜啊、鹵煮火燒啊赴魁、牛肉面啊卸奉、麻辣鍋啊、日本料理啊颖御、糖葫蘆啊榄棵、小籠包啊、餃子潘拱、餃子疹鳄、餃子，還有你們懂的芦岂，電影院和美食街都是連著的瘪弓，何況還有空氣里彌漫的爆米花香味誘惑著味蕾，同志們禽最，這是需要毅力的腺怯！打完這些字我又吞了三斤口水！
到家9：30川无，刷牙時(shí)感覺(jué)牙刷都在鄙視我“你特么一點(diǎn)東西都沒(méi)吃不能也讓我休息一下嗎瓢喉？”
吃隨便果、喝水舀透，果子真好吃栓票，在家可以吃到果仁真幸福。黃老師及時(shí)的問(wèn)我感覺(jué)，我覺(jué)得還能受得了走贪，晚上代餐都沒(méi)有吃佛猛，其實(shí)按照食譜是可以喝點(diǎn)果汁和米湯的，我拒絕了坠狡，義正言辭的表示继找，革命尚未成功哥們兒還需努力！
睡吧逃沿，夢(mèng)里啥都有婴渡！
24日晨（深排第三天），睡眠很好凯亮，早晨醒來(lái)鬧鐘都沒(méi)有響边臼，起來(lái)洗漱完畢，大號(hào)排的很少假消，稱重打卡：109.2斤柠并，腰圍72cm。
發(fā)到群里富拗，黃老師反饋給深排指導(dǎo)我的數(shù)據(jù)和昨天一樣臼予，我如實(shí)匯報(bào)，沒(méi)有吃任何別的東西啃沪，代餐這兩天只吃了各2包粘拾。指導(dǎo)回復(fù)，不能餓著创千，嚴(yán)格執(zhí)行一餐一包缰雇，OK!
開(kāi)始我就說(shuō)過(guò)這次參加深排我的主要目標(biāo)真不是減重，看群里每天打卡3天有人減5斤签餐、7斤寓涨、12斤的都有盯串，并不羨慕氯檐。本來(lái)認(rèn)識(shí)我的人就知道我的體脂率已經(jīng)非常的低了，所以我不看重這個(gè)体捏，主要目的就是為了深度清理一下身體冠摄，調(diào)整機(jī)能，還有就是堅(jiān)持做這件事的意義几缭，這在最后我會(huì)詳細(xì)說(shuō)一下河泳。
8點(diǎn)出門，掃了一臺(tái)單車騎年栓，不是為了省力氣拆挥，主要是能提前點(diǎn)到工地。路上給他們帶了三個(gè)餡餅，我早餐也很愛(ài)吃這個(gè)纸兔，不過(guò)今天看著誘人的餡餅感覺(jué)并沒(méi)有昨天那么饞了惰瓜。
上午工地走了好幾圈，三個(gè)施工組的問(wèn)題都要處理汉矿，沒(méi)感覺(jué)累崎坊。
中午吃飯時(shí)間到，有個(gè)胖子工人在我辦公室吃的……洲拇，胖人吃飯香呀奈揍，看著吃都過(guò)癮！赋续！這是直接挑戰(zhàn)我的神經(jīng)呀男翰，想把他趕出去吃，想想算了蚕捉，色即是空奏篙，空即是色，把他當(dāng)修行吧迫淹！
開(kāi)始我的午餐秘通，今天找到了一個(gè)錘子吃到了果仁，開(kāi)心好一會(huì)兒敛熬！中午睡了一覺(jué)起來(lái)感覺(jué)很好肺稀，沒(méi)有任何不適！
喝水应民，喝水……和前兩天差不多话原，基本也是在3點(diǎn)的樣子把帶的水喝完了。外面下起了雨陰冷和潮濕突然襲來(lái)讓人很不舒服诲锹，稍微等雨小點(diǎn)趕緊往家走了繁仁。
不可否認(rèn)，人在冷的天氣里心理上更希望能吃上點(diǎn)熱乎的飯菜归园，深排到今天黄虱，從理智上來(lái)說(shuō)已經(jīng)控制了對(duì)食物的渴望，從欲望上來(lái)說(shuō)無(wú)時(shí)無(wú)刻都沒(méi)有放棄攝取食物的動(dòng)力庸诱，這就是一場(chǎng)較量捻浦，對(duì)精神和肉體都是考驗(yàn)。
坐在床上看了一會(huì)兒視頻桥爽，大概5點(diǎn)半的樣子朱灿，感覺(jué)肚子蠕動(dòng)的厲害，放了幾個(gè)屁接著有上廁所的感覺(jué)钠四，我這個(gè)時(shí)候上廁所是不正常的盗扒，雖然三天沒(méi)有進(jìn)食但都是早晨排便，可這時(shí)候感覺(jué)很強(qiáng)烈，感覺(jué)去大號(hào)侣灶，很快排出了很多黑乎乎的便便习霹。
這幾天雖然排便少，但是顏色正常炫隶，可這次排的完全不同顏色深淋叶、成團(tuán)狀，我心里打了一個(gè)問(wèn)號(hào)伪阶，難道這就是所謂的“宿便”煞檩？在微信上和黃老師一說(shuō)，她并不奇怪栅贴，看來(lái)結(jié)果是她預(yù)料之中的斟湃，只是告訴我堅(jiān)持下去吧！
這樣一來(lái)動(dòng)搖了我打算三天結(jié)束的念頭檐薯，想嘗試計(jì)劃全程7天跟著做完凝赛。
吃果果，碎覺(jué)覺(jué)坛缕，晚安墓猎！
25（深排第四天）日晨，起床洗漱赚楚，上廁所大號(hào)一點(diǎn)點(diǎn)毙沾，稱重打卡：107.4斤，腰圍72cm宠页。按照我的情況和體重這個(gè)數(shù)據(jù)很正常左胞，匯報(bào)給了黃老師。
早晨有雨举户，陰冷難耐烤宙。我一直不喜歡南方的冬天，冷的不痛快俭嘁，潮濕森寒躺枕，說(shuō)來(lái)好笑，在東北零下30多度的天氣里沒(méi)有凍傷過(guò)兄淫，來(lái)南方的第二年我竟然凍過(guò)耳朵屯远。在12月份下雨的南方蔓姚，需要很久才適應(yīng)捕虽。
工地開(kāi)不了工，休息一天坡脐，通知完工人在家坐在床上聽(tīng)課泄私、喝水，中午吃完“午餐”睡了一覺(jué)，一天很就快過(guò)去了晌端。
下午沒(méi)事的時(shí)候在電腦上看了些電影捅暴，內(nèi)地、國(guó)外咧纠、異域都有蓬痒，因?yàn)檫@幾天遠(yuǎn)離了食物，所以在看的時(shí)候?qū)﹄娪袄锍詵|西的鏡頭和橋段印象特深漆羔，這樣觀察才發(fā)現(xiàn)梧奢，每部電影的“飲食”都要匹配情節(jié)和地域、文化演痒、人群……設(shè)計(jì)的時(shí)候絕對(duì)不能馬虎亲轨。
都市題材的咖啡館、酒吧鸟顺、西餐居多惦蚊，韓國(guó)的小酒館、泡菜讯嫂、面條蹦锋，國(guó)外的牛排、紅酒欧芽、煎魚(yú)晕粪、濃湯，鄉(xiāng)村的饅頭渐裸、大鍋菜巫湘，新疆的奶茶、手抓羊排昏鹃、馕尚氛、堅(jiān)果，仔細(xì)觀察食物的文化意義洞渤、民族性的凸顯在電影里可以得到一個(gè)縱覽阅嘶。
今天是第四天，個(gè)人感覺(jué)上已經(jīng)沒(méi)有了前兩天對(duì)于食物那么強(qiáng)烈的渴望了载迄，我本來(lái)計(jì)劃三天結(jié)束讯柔，照自己看來(lái)我也很難做到三天不吃東西，黃老師鼓勵(lì)我的時(shí)候我還是猶豫的护昧，心里還有看情況辦的念頭魂迄，晚上睡覺(jué)前感覺(jué)有信心做到了。
人的肌體和精神惋耙，其實(shí)都很樂(lè)意待在一個(gè)舒適區(qū)捣炬，待久了熊昌，機(jī)能下降、懈怠感自然就產(chǎn)生了湿酸。成年人對(duì)于自己疲憊之后的獎(jiǎng)勵(lì)就是任性一些婿屹，而所謂的任性就是滿足欲望。
饑餓感會(huì)帶來(lái)精神和肉體的雙重折磨推溃，這種感覺(jué)一下子把人拉出舒適區(qū)昂利，要抗住確實(shí)需要一些決心來(lái)堅(jiān)持。好在代餐提供的營(yíng)養(yǎng)和飽腹感能緩解很多铁坎，這也是我第一次就可以做到原因吧页眯。
本來(lái)今天想喝點(diǎn)果汁了，想想算了厢呵，做到完美吧窝撵。黃老師第一次深排的時(shí)候我還有些擔(dān)心，現(xiàn)在看來(lái)是不了解造成的襟铭。晚安碌奉！
26（深排第五天）日晨，6:30起床洗漱寒砖，上廁所大號(hào)一點(diǎn)點(diǎn)赐劣，稱重打卡：106.4斤，腰圍71cm哩都。
今天還是有些小興奮的魁兼，第一我做到5天深排的堅(jiān)持，第二明天可以復(fù)食了漠嵌，不管指導(dǎo)讓吃什么都是件開(kāi)心的事咐汞。所以現(xiàn)在看，人的煩惱都是因?yàn)樗髑筇嗳迓梗I他幾天化撕，什么都不重要了，能吃上飯约炎、身體健康才是最高的幸福植阴。
工地轉(zhuǎn)了一圈，還是冷圾浅，躲到辦公室吃隨便果掠手、代餐。
下午三點(diǎn)半回去狸捕，踩個(gè)單車到萬(wàn)達(dá)取快遞回家喷鸽，騎得渾身熱乎乎的「回來(lái)到家待會(huì)兒魁衙，天就黑了，六點(diǎn)吃完“晚餐”株搔，黃老師問(wèn)我“這五天你有沒(méi)有偷吃剖淀？”，我說(shuō)沒(méi)有纤房，還少吃了兩袋代餐纵隔，黃老師給我一個(gè)贊！不容易呀炮姨！激動(dòng)的我紅了眼圈（這段是加戲）捌刮！
不一會(huì)群里就發(fā)出來(lái)復(fù)食注意事項(xiàng)及餐譜，原來(lái)最后這兩天的復(fù)食也很重要舒岸，為了方便理解我摘錄一下绅作，深排指導(dǎo)原文如下：
1、第六蛾派、七兩天復(fù)食期食譜:
早餐:2顆隨便果+1包代餐
午餐:2顆隨便果+主食不吃代餐俄认，吃流食(稀飯/面條)，青菜蛋.
晚餐:2顆隨便果+1包代餐.
三餐都吃六/七分飽洪乍，不要吃撐眯杏，以不餓著基本原則。
2壳澳、特別注意事項(xiàng)：
因?yàn)榍拔逄煲亚蹇漳c道岂贩，復(fù)食期節(jié)奏比前五天還重要，要慢慢復(fù)食巷波，不能吃辛辣萎津、重葷、過(guò)硬的食物抹镊，這樣會(huì)傷害腸粘膜和胃粘膜姜性，引起胃疼，肚子疼或拉肚子髓考。
3部念、以我自己的經(jīng)驗(yàn)，復(fù)食期兩天氨菇，節(jié)奏比前五天輕斷食的節(jié)奏還重要.
如果復(fù)食期吃的過(guò)于油膩或過(guò)飽儡炼，腸道蠕動(dòng)的節(jié)奏會(huì)造成短時(shí)期的阻塞三天，會(huì)導(dǎo)致復(fù)食期的食物殘?jiān)鼰o(wú)法順利的在24H內(nèi)正常排除查蓉，第一會(huì)增加體重過(guò)多乌询，第二食物殘?jiān)Ａ粼谀c道時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)一定會(huì)重復(fù)的過(guò)多吸收豌研，堆積脂肪妹田。
4唬党、 復(fù)食期節(jié)奏把握的好，7天深排減重初見(jiàn)成效后鬼佣，接下來(lái)利用日常減肥的吃法驶拱，維持體重不快速反彈時(shí)，比較容易順利對(duì)接晶衷，連續(xù)性好蓝纲，效果就會(huì)好很多，體重就會(huì)維持的很好晌纫，反彈慢税迷。
完了！完了锹漱！收起了大吃一頓吃到撐的想法箭养，不過(guò)明天中午吃什么都想好——西紅柿青菜雞蛋面！哇哥牍！想想都咽口水露懒！
人想念一樣?xùn)|西，或者食物砂心，或者是人懈词，都會(huì)在疏離或是缺少的時(shí)刻才有更深層的認(rèn)識(shí)，這次的深排經(jīng)歷辩诞，讓平時(shí)垂手可得的食物得到了從未有過(guò)的關(guān)注和思考坎弯，這種意義對(duì)我來(lái)說(shuō)更是珍貴。每天都會(huì)不自覺(jué)的想它和人之間的關(guān)系译暂，而從人自身牽系的情感細(xì)細(xì)想來(lái)食物也無(wú)時(shí)無(wú)刻扮演者重要的角色抠忘。
父母做的飯永遠(yuǎn)是最好吃的，夫妻間的一餐一食外永，情侶的體貼崎脉，朋友的歡聚，商業(yè)的博弈林林總總?cè)祟愱P(guān)系里吃是永恒的主題伯顶。
你和誰(shuí)吃飯囚灼？誰(shuí)給你做飯？誰(shuí)做的飯最好吃祭衩？你又給誰(shuí)做飯灶体？請(qǐng)誰(shuí)吃誰(shuí)請(qǐng)你吃？吃的文化里有情掐暮、有意蝎抽、有利、有意路克、有恨樟结、有愛(ài)……人類的生命和情感都生發(fā)于此养交，原來(lái)看紀(jì)錄片里對(duì)有些土著民族至今保留著很多對(duì)于食物的神圣敬拜，當(dāng)時(shí)不能理解那么深刻瓢宦，這幾天真的樹(shù)立了那種敬畏之心碎连，感謝自然的饋贈(zèng)，珍惜食物刁笙。
不覺(jué)間已經(jīng)快十點(diǎn)了破花，臨睡覺(jué)有便意谦趣，上了一趟廁所疲吸，不出所料這個(gè)不正常時(shí)間的排便還是宿便，顏色形狀和24日的一樣前鹅，空空的腹內(nèi)有很輕松的感覺(jué)摘悴。
洗漱睡了！
27（復(fù)食第一天）日晨, 6:50起床洗漱舰绘，上廁所大號(hào)很少蹂喻，稱重打卡：106斤。
這4斤重量對(duì)我來(lái)說(shuō)沒(méi)有太大意義也不是目的捂寿，因?yàn)槊刻煲髨?bào)就是個(gè)例行公事口四，我的這次體驗(yàn)的目的和收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此。
天氣不好秦陋，雨從昨晚就沒(méi)有停蔓彩，工地開(kāi)不了，磨蹭一會(huì)八點(diǎn)了吃了2顆果子驳概，開(kāi)始家里大掃除赤嚼，里里外外的收拾一下快九點(diǎn)半了，本來(lái)想做飯的時(shí)候顺又，黃老師說(shuō)給我?guī)Я酥嗪褪卟烁洌蔷偷瘸袁F(xiàn)成的了稚照。
10:30拿飯菜到家蹂空，11:00開(kāi)始吃，說(shuō)實(shí)話有些著急腌闯。第一口菜到嘴里那人間煙火襲來(lái)瞬間回魂雕憔，味蕾的靈敏高了很多姿骏，胡蘿卜片的原味、鹽味斤彼、調(diào)味品分瘦、竟然能清晰地感覺(jué)出來(lái)蘸泻，各樣蔬菜的原香都能在這樣的混雜里一一品味出來(lái)，真的有些神奇嘲玫。
飯菜順著食道進(jìn)入胃里悦施，竟然能感覺(jué)到它們的行走路線，清空狀態(tài)下的身體去团，把所有知覺(jué)放大抡诞，既像啟動(dòng)了身體的一些未知，又像開(kāi)封了一個(gè)新的身體……
爽土陪！能吃上飯是件好事情昼汗，但吃的對(duì)不對(duì)卻是決定了你能吃多久，這里面合理的搭配鬼雀、營(yíng)養(yǎng)的均衡顷窒、質(zhì)量的好壞、時(shí)間的對(duì)錯(cuò)源哩、攝入的多少鞋吉、體質(zhì)的不同、遺傳的影響励烦，甚至環(huán)境谓着、家人、工作坛掠、意外有太多的因素來(lái)決定身體的未來(lái)使用情況了赊锚。說(shuō)白了，吃出來(lái)胖和病不是一天兩天的却音，吃出來(lái)健康也不可能一日而成改抡。
下午沒(méi)事，看了幾篇關(guān)于飲食結(jié)構(gòu)的文章系瓢，算是對(duì)自己這次經(jīng)驗(yàn)來(lái)個(gè)深度的解讀和理解阿纤。傍晚黃老師要喝五谷豆?jié){，放了黃豆夷陋、黑豆欠拾、紅豆、綠豆骗绕、薏仁藐窄、銀耳、黑芝麻酬土、黑米荆忍、百合……做了個(gè)二人份，沒(méi)加糖，原味很香刹枉！
一天散盡叽唱，歸于炊煙！
27（復(fù)食第二天）日晨, 6:20起床洗漱微宝，稱重打卡：107.2斤棺亭。
今天一切恢復(fù)正常轧简，就不再記錄了幢妄，這次深排完整而順利的結(jié)束了薪丁。感謝黃老師的鼓勵(lì)和支持五续，也感謝深排群指導(dǎo)老師的耐心引導(dǎo)科學(xué)合理的解釋。
這次的文字記錄是我自發(fā)的胳挎，一個(gè)是我本來(lái)就有用文字記錄生活的習(xí)慣拦止，一個(gè)是身邊有很多的朋友身體要么處于亞健康要么生活規(guī)律非常不好报嵌，希望能通過(guò)我的自身經(jīng)歷給大家還在觀望懶于行動(dòng)的態(tài)度一個(gè)實(shí)在和有益的建議加理性的提醒棺耍。我秉承一個(gè)事實(shí)態(tài)度呈現(xiàn)給大家贡未，希望更多的人行動(dòng)起來(lái)种樱，不再為沒(méi)有時(shí)間去管理健康找借口蒙袍。
人為了健康而努力生活的樣子是美好的，唯有這樣才可以更好的去愛(ài)別人嫩挤，去幫助別人害幅，沒(méi)有健康這一切都是負(fù)的，你也會(huì)成為負(fù)擔(dān)岂昭，所以這才是生命里最首要以现、最大的責(zé)任。
五约啊、結(jié)語(yǔ)
人類發(fā)展到今天邑遏，可以掌控的東西太多了，“權(quán)力”越來(lái)越大恰矩。這點(diǎn)在對(duì)于資源的開(kāi)發(fā)和利用上尤為明顯记盒，現(xiàn)實(shí)是名利場(chǎng)，生活是欲望的海洋外傅。大型超市商場(chǎng)纪吮、飯店、游樂(lè)園萎胰、娛樂(lè)城碾盟，處處都引誘人們釋放欲望的貪婪，人類基因里也有著對(duì)饑餓技竟、性冰肴、聲色最原始的沖動(dòng)。
因?yàn)樵谌祟惖臍v史上，吃飽飯不過(guò)是很短的時(shí)間比例熙尉。這樣的身體基因里估盘，對(duì)于能量過(guò)載的適應(yīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)是弊大于利的，多吃好少吃好骡尽，國(guó)際上關(guān)于這方面的專業(yè)文章很多遣妥，有些權(quán)威機(jī)構(gòu)和雜志如《柳葉刀》都發(fā)表過(guò)相關(guān)方面的研究，有興趣的朋友可以找來(lái)看看攀细，我就不班門弄斧了箫踩。
最后用我看過(guò)的一個(gè)印象很深的笑話做結(jié)束：奧匈帝國(guó)的人類學(xué)家，馬林諾斯基谭贪，1914年在太平洋的巴布亞與當(dāng)?shù)厥橙俗辶奶炀持印ｑR林諾斯基提到了“戰(zhàn)爭(zhēng)”也就是第一次世界大戰(zhàn)〖笫叮“現(xiàn)在歐洲在打仗慨削，每一天都要死幾萬(wàn)人”食人族疑惑不解:“你們?cè)趺闯缘昧四敲炊嗳耍俊瘪R林諾斯基解釋說(shuō)套媚，“歐洲人不吃人肉...”食人族震驚:“不吃肉缚态，為什么要?dú)⑷耍磕銈兲靶U了堤瘤！
六玫芦、延伸
健康管理是個(gè)等同于生命長(zhǎng)度的過(guò)程，科學(xué)的知識(shí)本辐、有效的執(zhí)行桥帆、堅(jiān)持的決心缺一不可，以后我還是會(huì)堅(jiān)持有規(guī)律做下去慎皱，不管是定期深排老虫，還是科學(xué)的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)茫多，都是必不可少的一環(huán)祈匙，這里我只是希望每個(gè)人都可以余生愛(ài)色在手身體力行，心念如一篤定前行地梨。不歸路上不回頭就是對(duì)現(xiàn)在的自己最大的肯定菊卷，努力吧，努力活著的人們…
