今天是我離開(kāi)的第161天漫雕，也是我開(kāi)始健身的第108天。這當(dāng)然不是一篇關(guān)于離開(kāi)的感悟或者如何開(kāi)始健身的方法論峰鄙，只是一個(gè)經(jīng)歷了近30年的身心摧殘浸间、準(zhǔn)備把自己從玩死的邊緣拉回來(lái)的一個(gè)心路歷程。

年輕時(shí)候做過(guò)的事就像是埋下的一個(gè)個(gè)定時(shí)炸彈吟榴，當(dāng)它們依次爆炸的時(shí)候魁蒜，生命里將很難出現(xiàn)信任和成功。如果心態(tài)沒(méi)有隨著身體一起爆炸的話吩翻，可能還尚有一絲重生的可能兜看。回顧當(dāng)時(shí)依次爆炸的情景依然讓人有些后怕狭瞎，那些“炸彈”大約有這些：

吸煙喝酒：已經(jīng)堅(jiān)持不懈了15年铣减，煙癮很大，一般一天一包煙脚作，后來(lái)上升為一天兩包葫哗，如果平均算下來(lái)的話，這些年大概抽了164250根煙球涛，且還在穩(wěn)步上升劣针。以至于剛跑步時(shí)500米就不得不停下來(lái)，因?yàn)楦杏X(jué)肺部的灼傷感使我沒(méi)辦法呼吸亿扁。

作息不規(guī)律：幾乎不間斷地熬夜近10年捺典，基本是凌晨3-5點(diǎn)才睡覺(jué)，每天下午才起床从祝。為了更好的享受熬夜的感覺(jué)襟己，在一根接一根抽煙打游戲聽(tīng)搖滾樂(lè)的過(guò)程中，還要喝幾口白酒牍陌，不需要下酒菜的那種擎浴。

愛(ài)吃重口味：重油膩重辛辣無(wú)肉不歡。近10年沒(méi)有吃過(guò)早餐毒涧，經(jīng)常不吃午飯贮预，下午暴飲暴食，晚上一定要吃燒烤。不喝水，每天至少三瓶飲料蜜托。愛(ài)吃紅燒肉梅菜扣肉等各種肉類对人，從來(lái)不吃蔬菜。

還不運(yùn)動(dòng)：每天的運(yùn)動(dòng)量除了從家里步行到車庫(kù)的距離了..

除了生活方式以外還有其他的：畢業(yè)后從300元一月的工地小工做起到小包工頭到建材商，再?gòu)氖罗r(nóng)業(yè)直到現(xiàn)在。經(jīng)歷了一些起落，從一無(wú)所有到買奔馳車買花園別墅房你虹，到負(fù)債累累賣車賣房凉当，再到現(xiàn)在的一無(wú)所有（這個(gè)故事可以下次好好分享一下）...

在我過(guò)去大半個(gè)人生中，人生軌跡隨即呈螺旋式下降售葡，身體出現(xiàn)各種狀況看杭，憂郁癥、暴飲暴食挟伙、自怨自艾接踵而來(lái)楼雹。我常常感到孤獨(dú)、空虛以及莫名的傷感尖阔。漸漸地贮缅，我開(kāi)始變得孤僻起來(lái)，不愿與人交往介却，因?yàn)檫@樣就沒(méi)人會(huì)注意到我變成了什么樣谴供。不僅如此，我的感情生活也深受影響齿坷，我身邊只剩下幾個(gè)少得可憐的朋友桂肌，可我卻依然躲避著他們，對(duì)他們?nèi)鲋e永淌。但其實(shí)我欺騙最多的人是我自己崎场。每天，錐心般刺痛的現(xiàn)實(shí)讓我窒息遂蛀，我無(wú)法抑制地感到深入骨髓的絕望谭跨。我的健康狀況，我的整個(gè)生活都變得支離破碎李滴。

這期間有好幾次堅(jiān)持不下去螃宙，覺(jué)得這輩子完了就這么完了，也曾天真地想逃離去大理住了一年所坯，甚至在洱海邊想過(guò)要自殺結(jié)束生命谆扎，索性最終挺了過(guò)來(lái)，雖然背脊還不太直包竹。

我們從小拼命地學(xué)習(xí)如何成功沖刺一百米燕酷、用什么心態(tài)跑完人生的馬拉松籍凝，但是沒(méi)有人教過(guò)我們：你跌倒時(shí)周瞎，怎么跌得有尊嚴(yán)；你的膝蓋破得血肉模糊時(shí)饵蒂，怎么清洗傷口声诸、怎么包扎；你一頭栽下時(shí)退盯，怎么治療內(nèi)心淌血的創(chuàng)痛彼乌，怎么獲得心靈深層的平靜泻肯；心像玻璃一樣碎了一地時(shí)，怎么收拾慰照？

一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)灶挟，朋友一句 “你快樂(lè)嗎？”毒租，這個(gè)尋常的問(wèn)題如針刺般扎進(jìn)了我的心中稚铣，我頓時(shí)感到如夢(mèng)初醒，開(kāi)始重新審視起自己糟糕的生活墅垮。再后來(lái)惕医，我不再去想過(guò)去的事，不再那么想去探索外部的世界算色，也不再那么渴望出人頭地抬伺，我更渴望和想探索的是內(nèi)部的自己。這個(gè)自己灾梦，在跌倒時(shí)峡钓，怎樣的勇敢才真正有用？怎樣的智慧才能渡過(guò)若河？跌倒椒楣，怎樣可以變成行遠(yuǎn)的力量？這個(gè)現(xiàn)在和以后的自己牡肉，怎么讓他變得更好捧灰。這個(gè)更好，首先就是怎么好好活下去统锤，怎么去擔(dān)當(dāng)毛俏。

隨著年齡的增長(zhǎng)，我逐漸認(rèn)識(shí)到饲窿，那些苦痛和創(chuàng)傷對(duì)于人生而言煌寇，其實(shí)很是必要。想起來(lái)逾雄，正是因?yàn)橛辛烁鞣N各樣的人阀溶，這世間方是世間。正是跟別人多少有所不同鸦泳，人才得以確定自我银锻，一直作為獨(dú)立的存在。我就是我做鹰，不是別人击纬，這于我乃是一份重要的資產(chǎn)。心靈和現(xiàn)實(shí)所受的傷钾麸，便是人為這種自立性而不得不支付給世界的代價(jià)更振。于是我在2018年伊始炕桨，在這個(gè)快要從二逼青年變?yōu)槿魄嗄甑膶擂文昙o(jì)，選擇離開(kāi)家去向遠(yuǎn)方肯腕，步履不停献宫，內(nèi)向生長(zhǎng)。

在決定顛覆我以往的生活之前实撒，我經(jīng)歷了人生中最為黑暗的時(shí)光遵蚜，我的故事正是從那時(shí)開(kāi)始的。從面對(duì)現(xiàn)實(shí)到投入新生活奈惑，以及偶爾的退步吭净、如何竭盡全力實(shí)現(xiàn)我的人生價(jià)值。我愿意把這個(gè)不太成熟的肴甸，開(kāi)心又痛苦寂殉，甚至是可能會(huì)失敗的過(guò)程分享給你，這是我的故事原在。

即使思想上努力了很久友扰，生活要回歸正軌也仍然還有很長(zhǎng)的路要走。我想庶柿，年輕的時(shí)候姑且不論村怪，所有結(jié)論都可以歸咎為“年少氣盛”。到一定的年齡之后浮庐，如果不在心中制訂好這樣的規(guī)劃甚负，人生就會(huì)失去焦點(diǎn)，變得張弛失當(dāng)审残。先穩(wěn)定生活的基本盤(pán)梭域，余項(xiàng)事物才能漸次展開(kāi)。于是我停止了自我譴責(zé)和斗爭(zhēng)搅轿，把跑步作為回歸的第一步病涨。

第一次嘗試在4月份，跑完2公里花了25分鐘璧坟，怎么形容呢既穆，感覺(jué)肺像是被打火機(jī)在慢慢地烤。后來(lái)又跑了兩次還是同樣的感覺(jué)雀鹃，于是放棄掉幻工。這樣又浪費(fèi)了20多天。在喝完最后一頓啤酒后我在想褐澎，我還在等什么会钝？難道是在等待自己英年早逝嗎？還是等待什么英雄將我從這悲慘的生活中解救出來(lái)工三。

后來(lái)我學(xué)會(huì)了不要對(duì)自己抱有過(guò)高的期望迁酸，不要貪心。羅馬不是一天建成的俭正，所以要盡情地享受過(guò)程奸鬓。于是我從每天走路30分鐘開(kāi)始練習(xí)，再到走路45分鐘掸读，1個(gè)小時(shí)....

開(kāi)始的時(shí)候串远，堅(jiān)持爬坡走路對(duì)我來(lái)說(shuō)都是一件很痛苦的事情。但是不管怎樣儿惫，這是我的肉體澡罚，有著極限和傾向，與容顏肾请、才華相同留搔，即便有不盡如人意之處，也無(wú)足以取而代之的東西铛铁，只能靠它拼命向前隔显。要想實(shí)實(shí)在在的掌握什么，許多時(shí)候饵逐，肉體的疼痛必不可缺括眠。這種痛苦讓差點(diǎn)讓我再次放棄這段自我革新的旅程。

直面人生倍权，活出自我掷豺，意味著你首先要不畏人言。在能輕松走路一個(gè)小時(shí)之后薄声，我說(shuō)服自己去辦了張健身卡萌业。事實(shí)上，當(dāng)我踏上健身房奸柬，跟著教練吃力地重復(fù)難度最低的動(dòng)作的時(shí)候生年，沒(méi)有一個(gè)人對(duì)我指指點(diǎn)點(diǎn)，也沒(méi)有一個(gè)人譏笑我廓奕，大家都忙著專注于自己的表現(xiàn)抱婉。

最多的時(shí)候，我一周去7次健身房桌粉，每次2個(gè)小時(shí)蒸绩。自然而然地，從3公里铃肯，到5公里患亿，8公里，10公里..從一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐都做不了，到現(xiàn)在能做60個(gè)步藕。從2個(gè)仰臥起坐到現(xiàn)在能做100個(gè)...

（這是剛?cè)ソ∩矸看蟾乓粋€(gè)月的時(shí)候惦界，重量都做的最輕的那種）

在開(kāi)始的這100多天里，每一天都會(huì)帶給我不同的細(xì)微感受咙冗，親眼看到身體因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而發(fā)生的戲劇性的變化沾歪。中途，因?yàn)轶w重近2個(gè)星期原地踏步?jīng)]有變化而心生厭倦雾消，開(kāi)始趨向于一種平庸的生活灾搏。遭遇瓶頸期并不意味著你走在失敗的路上。相反立润，成功與失敗的分水嶺完全取決于當(dāng)你遭遇瓶頸期時(shí)的表現(xiàn)狂窑。你會(huì)選擇自我放棄，拱手認(rèn)輸桑腮，把之前所有千辛萬(wàn)苦的努力付之一炬泉哈，還是選擇重新回來(lái)繼續(xù)向前。

（這是健身三個(gè)月的時(shí)候到旦，和最開(kāi)始有了明顯區(qū)別）

我選擇繼續(xù)向前旨巷，于是我把兩天一練改為每天一練，把每次鍛煉一小時(shí)改為兩小時(shí)添忘。跳出這種生活采呐，改變自己的惰性。堅(jiān)持?jǐn)]鐵的同時(shí)我還堅(jiān)持跑步搁骑，到現(xiàn)在連續(xù)堅(jiān)持過(guò)50天斧吐，每天5公里、8公里仲器、10公里交替跑煤率。我從155斤減到了現(xiàn)在的135斤。

第一次乏冀，我對(duì)自己的力量深信不疑蝶糯，我的人生真的在改變。現(xiàn)在辆沦，我需要做的就是堅(jiān)持再堅(jiān)持昼捍。三個(gè)多月以來(lái)，我已經(jīng)成長(zhǎng)為一名運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者肢扯，此時(shí)此地妒茬，我終于有了歸屬感。正是通過(guò)一件事情的改變蔚晨，我對(duì)自己的認(rèn)知乍钻、對(duì)他人的認(rèn)知，以及對(duì)我整個(gè)人生的認(rèn)知發(fā)生了根本的變化。

（左圖是去健身房的第一天照的银择，右圖為100天后的照片多糠，實(shí)在沒(méi)有其他的對(duì)比照了）

然而，好景不長(zhǎng)欢摄。因?yàn)樗奶烨暗囊淮尾貐^(qū)之行熬丧，訓(xùn)練計(jì)劃被擱置了三天笋粟。生活中的一種墮落行為很可能會(huì)引發(fā)其他墮落行為怀挠。這三天里我沒(méi)有任何訓(xùn)練，也沒(méi)有控制飲食害捕，還喝了一點(diǎn)酒绿淋，唯一能安慰自己的就是在酒店遇到了樸樹(shù)〕⑴危回來(lái)之后第二天還是去健身房了吞滞，但是內(nèi)心產(chǎn)生了一些微妙的變化，似乎不再那么歇斯底里地渴望“改變”了盾沫。

在接觸一件事物之初裁赠，人們通常會(huì)抱有三分鐘熱度。還記得每年新學(xué)年開(kāi)學(xué)赴精，你有多興奮嗎佩捞？那時(shí)，只要是學(xué)習(xí)用品蕾哟，我都會(huì)買一套全新的一忱。每年，我覺(jué)得只要有了新的學(xué)習(xí)用品谭确，我就不會(huì)再拖拉著不做作業(yè)帘营，一定會(huì)努力學(xué)習(xí)。這種情況能持續(xù)多久呢逐哈？一周芬迄？一個(gè)月？還是一個(gè)學(xué)期昂秃？

即使再驕傲禀梳，我的內(nèi)心也非常清楚，只要一不小心械蹋，我就會(huì)像過(guò)去無(wú)數(shù)次那樣跌倒在新長(zhǎng)征的路上出皇。放棄的先兆隨處可見(jiàn)：缺乏動(dòng)力，舊習(xí)復(fù)發(fā)哗戈，不愿直面生活郊艘。在朋友圈發(fā)了一張照片，教練回復(fù)“健身讓你年輕多了”。幸好纱注，被這句話懸崖勒馬畏浆。

（這張照片就是教練回復(fù)“健身讓你年輕多了”的照片，朋友留言“瘦了兩圈”）

這種情況發(fā)生在我們每個(gè)人身上狞贱。當(dāng)你開(kāi)始一段旅程時(shí)刻获，應(yīng)該知道無(wú)論怎樣，情況最終都會(huì)趨于平淡瞎嬉。所以蝎毡，對(duì)此要有所預(yù)見(jiàn)。這樣氧枣，你才不會(huì)被打垮沐兵。作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)者，或是一個(gè)有目標(biāo)的人便监，數(shù)字是你最好的朋友扎谎，因?yàn)樗鼈兪强闪炕模强杀欢攘康纳斩＞拖衿咴路莸倪\(yùn)動(dòng)記錄：

你需要用新習(xí)慣去填補(bǔ)原有習(xí)慣消失后留下的空洞毁靶。所以，用積極健康的習(xí)慣取代舊的惡習(xí)是多么的重要逊移。一旦你養(yǎng)成了良好的習(xí)慣预吆，看見(jiàn)成效，你會(huì)渴望更健康的生活方式螟左，然后你一樣會(huì)上癮啡浊。你所養(yǎng)成的新嗜好，比如你對(duì)健康生活的嗜好將通過(guò)積極向上的方式對(duì)你的生活作出正面的影響胶背，這些都是你之前無(wú)法想象的巷嚣。于是我還準(zhǔn)備做下面幾件事：

一、保持健身房擼鐵的節(jié)奏钳吟，每周至少保證“胸——背——腿”一個(gè)循環(huán)的完成廷粒；

二、把夜跑逐漸改為晨跑红且，這么做目的是為了改變作息時(shí)間和生活習(xí)慣坝茎。從6月23日開(kāi)始記錄到現(xiàn)在，已經(jīng)跑完了280公里暇番，在2018年12月31日之前嗤放，完成800公里的總跑量；

三壁酬、恢復(fù)讀紙質(zhì)書(shū)的習(xí)慣次酌，時(shí)間在晨跑后半小時(shí)恨课。要求是至少精讀六頁(yè)，并做好讀書(shū)筆記岳服。在12月31日前讀完《曾國(guó)藩的正面與側(cè)面》123冊(cè)剂公，睡前讀閑書(shū)半小時(shí)，并冥想5分鐘作為一天的結(jié)束吊宋；

四纲辽、一個(gè)自然年內(nèi)完成一次川藏線騎行，并每周練琴不低于2小時(shí)璃搜，為騎行川藏線體驗(yàn)去不同的城市賣唱做準(zhǔn)備拖吼；

五、當(dāng)然腺劣，健身鍛煉并非是人生的全部绿贞，人生更為重要的是追求一種健康而充滿樂(lè)趣的生活因块。于是我把這條定為每周為自己做至少一頓飯橘原。

六、于是有了下面這張計(jì)劃表：

（注：每周在保證“胸—背—腿”一個(gè)循環(huán)后涡上，因現(xiàn)實(shí)原因可選任意一天作為休息日）

今天只是我旅程的起點(diǎn)趾断，距離終點(diǎn)還有十萬(wàn)八千里。但是吩愧，我知道我已經(jīng)走上的正軌芋酌，因?yàn)檫@一次我迫不及待地渴望去執(zhí)行下一步的計(jì)劃。

不要守株待兔坐等別人來(lái)解救你雁佳，就像那時(shí)我的父親要求我對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)一樣脐帝。所以，必須依靠自己的力量走出來(lái)糖权。不要杞人憂天堵腹，擔(dān)心小宇宙熄滅，請(qǐng)相信它一定可以重新爆發(fā)星澳。你需要心無(wú)旁騖疚顷，全力以赴，把內(nèi)心的挫敗感和對(duì)自我的失望幻化成向前的動(dòng)力禁偎。一旦將憤怒轉(zhuǎn)化為正能量腿堤，連你都會(huì)覺(jué)得它的效果驚人。當(dāng)你對(duì)自我能力產(chǎn)生懷疑時(shí)如暖，請(qǐng)用實(shí)際行動(dòng)證明自己的懷疑是錯(cuò)的笆檀。你必須按自己的意志行事，重新掌舵盒至，拿回控制權(quán)酗洒，其余的事則會(huì)水到渠成浸船。

生活的某一方面出現(xiàn)了不良行為和負(fù)面思想，就會(huì)牽一發(fā)而動(dòng)全身寝蹈。我們一定要打開(kāi)我們的身心李命，用所有的感官去感知一切美好的人和事，以免我們走到人生終點(diǎn)時(shí)箫老，抱憾自問(wèn)：這就是人生的全部嗎封字？

熱狗有首歌，叫《九局下半》耍鬓，指的是棒球比賽中最重要的一局阔籽，是發(fā)生逆轉(zhuǎn)的最后一次機(jī)會(huì)。歌詞里寫(xiě)牲蜀，“23歲的九局下半轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)笆制，我把帽子反戴，還在期待逆轉(zhuǎn)涣达≡诹荆”其實(shí)很多人的人生就正處在九局下半里，他們受過(guò)了該受的苦度苔，做過(guò)了能做的努力匆篓。滿腦子想的都是放棄和不可能了，生活的無(wú)望掛在臉上寇窑，甚至懶得遮掩鸦概。但請(qǐng)記住生活的真諦：只要活著，一切就都是未完待續(xù)甩骏。

PS：

說(shuō)實(shí)話有很多問(wèn)題在這篇文章里我是刻意回避的窗市。比如該怎么接受自己是個(gè)普通人的事實(shí)，該怎么接受看似平庸的工作饮笛，該怎么找到自己拼搏的意義咨察。再比如，該怎么面對(duì)一個(gè)注定失敗的人生缎浇，能義無(wú)反顧扎拣。

其實(shí)哪怕開(kāi)始于一個(gè)不那么美好的起點(diǎn)，也應(yīng)該全力向前素跺。平凡并不代表不精彩二蓝，放下幻覺(jué)才能真正出發(fā)。知道了自己做不到什么指厌，才有可能做到更多刊愚。所以，毫無(wú)包袱地活下去吧踩验。要活出自己最燦爛的樣子才行啊鸥诽。趁著秋天剛剛到來(lái)商玫，放心地去尋找屬于你的答案吧。